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耳边适时传来那讨厌的声音：“好标准的屁股着地平沙落雁式。”
我装做听不见，站起来看了看自己有没有受伤。发现自己还挺幸运，除了屁股有点痛，其它地方连块皮都没破。我拍拍身上的土，走上前去想继续和沙包之间的互相虐待。这时小丫头在旁边说话了：“过来，要我来教你如何发力。”
我乖乖的走了过去。小丫头说：“看好，只有一遍。”说完走到我面前还有一步的距离站定，也不见她做势，只是双膝微弯，右拳从她的耳边沿着一个弧度向我的腹部打去。动作很慢，拳头过了有五秒钟才到达我的腹部，就在我的腹部都能感觉到她拳头的形状的时候，她的右脚一跺地面，腰一抖，拳头向我的腹部猛的探去。我就感觉腹部一下子瘪了下去，肺里的空气猛的都往外挤压，不由得张大嘴巴，惨叫了一声。感觉自己双脚已经离地，在向后倒飞。奇怪的是感觉不到腹部有疼痛的感觉，原来电视上被人打到腹部惨叫不是因为疼痛而是因为肺里空气向外排出时带动声带发出的。正当我对自己的发现感到自得的时候，屁股传来的疼痛使我不由得又惨叫了一声。这时就感觉自己阵阵恶心，想吐。这时小丫头的声音传来：“人的腹部其实是很脆弱的，剧烈的收缩会使人感觉恶心，呕吐等现象，而暂时丧失战斗力，这是对普通人很管用的方法。刚才发力只是送，没有速度，否则你现在应该会感觉到抽筋似的疼痛。”
看来我得收回我的话，原来被人打到肚子真的很痛，就算不痛也真的很难受。
“我发力的方法看清楚了吗？”
我虚弱的点点头。
“真的看清楚了，我可以再演示一遍的。”
我看着她不怀好意的目光，心说，打死我也不让你演示了。于是没豪气的说：“看清楚了。”
“那我上学去了，记住你今天的任务是打沙包五百下。”
我点点头。
她似乎有点心不甘情不愿的走了，边走还边嘀咕：“打人和打沙包的感觉真是不一样，还是人的手感好一些。”
听的我心中一阵恶寒。一上午我就在和沙包的相互蹂躏中渡过，虽然又被砸了几次，但是都没有受伤。
等到晚上，运动的后遗症开始显现了。全身的关节的，别说盘腿坐了，连翻身的力气都没有。连衣服都没脱就像僵尸一样直挺挺的躺在床上，按照笔记的要求开始回忆各种发力的方法。这次睡魔更快的袭来，一会工夫就睡着了，睡着之前的唯一想法就是原来睡觉是这么舒服的。
第五章 地狱的感觉
当我睡的正香甜的时候，隐约听见了门响的声音。我知道小丫头来喊我起床了，但是自己感觉全身一点力气都没有，一点都不想起来。接着就感觉身子在晃动，努力的睁开眼，果然是那个小丫头在拼命的晃我的身子。我认命的说：“你先出去，我马上就出来。”
小丫头转身出去了，我伸手想把身上的被掀开，刚抬起手，一阵酸痛传来，立刻一点力气都没有了，抬起的手又落在了床上。我想试着坐起来，但是一用力，腹部就是一酸，然后就是感觉连呼吸腹部都开始痛了。没办法，只好翻个身，趴在床上，然后慢慢的用手臂把自己撑起来，然后跪在床上，当然酸痛的感觉是免不了的。跪在床上喘息了一会，感觉身上的被越来越重，好象自己要被压平了似的。
这时外面有声音传来：“磨蹭什么呢，还不快点。”
我一个激灵，连忙下了床。双脚刚站实，酸麻，无力的感觉立刻传到了脑子里，一下子我又跌回到床上。屁股上传来的感觉几乎让我又跳了起来。我现在好象除了眨眼睛不痛，其它做什么都痛。苦笑了一下，上下搓揉了一会腿，感觉腿脚渐渐有力气了，慢慢的站了起来。我现在开始庆幸我昨天晚上没有脱衣服，不然今天我只有下床了。挣扎着穿好鞋子，走出了我地狱生涯的第一步。
从床边走到门口同样是一个艰难的过程。步子迈太大了，大腿痛；膝盖弯曲，膝盖痛；落地太用力，脚后跟痛；双臂前后摆动还是痛。经过几次的试探，我总结出一种走路方法：双臂贴在身上不动，膝盖抬腿时不弯，落地的时候轻轻的放下，一次坚决只走一小步。就是这种步伐事后被人命名为“僵尸太空步”。
当我迈着太空步走到门口的时候，看见小丫头站在那里已经满脸的不耐烦。我摇摇晃晃走出来，不理会小丫头那夸张的笑声。看见地上的五个沙包，心里几乎自虐的想：来吧，我到要看看会痛成什么样。
坐在地上绑好沙包，每个沙包感觉有千斤重，压的我连站起来的力气都没有。扶着墙站了起来，别说跑了，连走的力气都没有了。这时小丫头笑嘻嘻的过来说：“今天很难受吧，是不是跑不动啊，没关系，我带着你跑。”
说着，从身后拿出一根绳子，绑在了我的腰上，看起来是早有准备。绑紧后，她牵着绳子的一头猛的一拉，我就感觉身子向前一冲，右腿下意思的向前迈了一大步，全身的重力的集中在右腿上，我“啊”的一声惨叫，右腿一弯，左腿单膝跪在了地上。心里把小丫头骂个要死，她就是上天派来折磨我的。
“快起来，快起来，连这点苦都吃不了，学什么功夫。”恶魔的声音在耳边响起。
我一阵不忿，心说不是你痛你当然不知道了，有本事你来试试。仿佛是知道了我的想法，她接着说：“不服气是吧，告诉你，我从五岁就是这么练的。”
她的话一下子激起了我的自尊心，忍着痛我站了起来。冷冷的说：“罗嗦什么，跑就跑。”我跟小孩子赌气似的跑了起来。腿部经过刚才那么一拉，跑起来酸痛的感觉好多了，虽然还是有些酸痛，但是没 不能忍受的地步，可能是刚才已经痛过极限了吧。
跑了大概有二三十米，呼吸开始急促起来，随着腹部的急速收缩，腹部的酸麻开始显现威力，一呼一吸都伴随着酸痛。我开始试着放慢放缓呼吸，但是呼吸一放慢，血气就开始往上涌，肺里像火烧一样难受。于是只有大口的呼吸，但是呼吸就意味着腹部的酸痛。我刚想停下来喘口气，不知道什么时候跑到我前面的小丫头就拉了一下绳子，我就又向前踉跄了几步。
恨恨的看了她一眼，放弃了停下的想法，努力的在腹痛和呼吸之间找着平衡点。慢慢的我发现，只要呼吸平稳些，腹痛就会缓解许多。于是我就努力的使呼吸平稳，克制着大口呼吸的。慢慢的嗓子眼开始发咸，眼睛看东西开始变成了红色。手臂自从绑上沙袋后再也没有力气前后摆动，就象断了似的垂在身体的两侧。我再也没有力气保持身体的平衡，一个踉跄向前铺倒在地上。
这时什么毅力都离我而去，我大口大口的呼吸，再也管不了腹部的酸痛，尽情享受着呼吸带来的甜蜜伴着痛苦的感觉。感觉有人踢我，我知道是洪欣，但我实在没有力气理她，继续躺在地上做我的会喘气的僵尸。
“快起来，别躺在地上装死。”
我不理她。
“不要趴在地上，像狗一样。”
还是不理。
“快起来，狗都比你强。”
不是在说我，不是在说我。我在心里默默的念着。
小丫头在我旁边继续的说着，当然词汇有限，来来回回就是猪啊，狗啊之类的，我已经把它当成了催眠曲，我突然发现其实在地上睡觉也不错。
“你到底起不起来。”耳边传来一阵哭腔。我吃了一惊，连忙抬起头一看，小丫头就站在我身边，脸上已经有了两滴泪珠。一见我抬起头来，立刻冲我大叫：“你欺负我。”说完就哭开了。
我这下可慌了神，心里暗暗的责备自己：洪欣比你小，而且还是为你好，你怎么反而把人家给弄哭了呢。我连忙哄她说：“别哭了，是我不好，对不起。你看，我已经爬起来了，我这就跑。”
“真的，你不骗我？”
“真的，不骗你。”
“拉勾。”
我这才意思到，我面前的小女孩原来只有10岁。我努力的把右手抬了起来，伸出了小拇指，我感觉到我的手已经不受控制的开始发抖，说：“拉勾。”
看她已经不哭了，我说走吧，就慢慢的跑了起来。地狱的感觉重新回到了我的身上，我的肺里好像有一团火，迫使我大口的呼吸，但是吸进去的空气好象是油一样，让肺里的火烧的更旺。时不时传来的痛楚，全身的无力感，缺氧造成神志已经有点模糊，让我意思到这就是地狱。
期间，腿抽筋三次，摔倒五次，最后总算爬回了家。回到后院，我连跪着的力气都没有了，平躺在地上，感觉身体里的另一个自己慢慢的飞了起来，远远的飘离了自己。感觉过了好大一会，我才恢复了神志。感受着身体里抽筋般的疼痛，又开始怀念自己刚刚飘飘欲仙的感觉了。我再心里安慰自己说：没关系，我已经坚持下来了。但是我哪里知道，这只是我走向地狱的第一步。
第六章 减力
见我似乎好点了，小丫头走过来说：“快起来拉伸韧带，现在才有效果。”
我试着想爬起来，但是手上和腰上的沙袋象一座大山，把我牢牢的压在地上。我试了几次，连抬手的力气都没有，只好向她求助，她过来把我解开了沙袋。我感觉全身似乎一下子轻松起来，随着这种感觉，我站了起来。跟着她抬腿，压腿，当然动作不标准是肯定的，只要动作一大，我就象触电一样全身的力气马上就消失了。
练完了我的僵尸体操，我自觉的走到沙袋前，想继续和沙包互相蹂躏。小丫头走了过来说：“今天我们练减力”。
她要我走到离沙包还有一臂的距离，自己站在沙包的后面，把沙包朝我的反方向拉去，然后说：“挡住它”，说完手就松开了。我见到沙包向我飞过来，连忙伸直手臂去挡。
痛，痛的撕心裂肺。我已经没有形容词来形容这种感觉了。然后就是一股大力从手臂传来，一屁股坐在了地上。痛楚像有生命似的在我身体里肆虐着，肌肉，骨头，神经，没有不痛的地方，我不由得连连惨叫。
“不是这样的，你起来”。
可能看到我的惨样，她出奇的没有笑话我。她把我带到旁边的一块空地上，然后走出有五六步的样子，然后一个前后的弓步对我说：“用肩膀撞过来。”
经过了昨天的事后，我已经不敢再小看她，于是乖乖的点头，迈着我的僵尸步就冲了上去。在离她还有一步的时候，身子向右一侧，左肩在前，就向她撞了过去。在离她还有一臂的距离的时候，我感觉她的手按在了我的肩上，把我向外推。我又一发力，看见她的胳膊顺着我的力道慢慢的弯了起来，向自己的胸前收去，但是推我的力却丝毫没有减少。眼看着我就要撞到她的胸口了，她的弓步向后一拉，又生生的多出了一段距离。我的右脚抢上一步，想再次发力，就在我的脚刚要落下的时候，她向后倾的身子闪电般的移了回来，接着听见她吐声发力，“喝”的一声后，我又坐上了土飞机。一声闷响，我的右肩和地面来了个亲密接触。
我爬起来试着活动着肩膀，除了有些痛，并没有其它的不适。心里一阵庆幸，我被她打飞两次，除了有些疼痛，好象没有受到重伤，不能不说是奇迹。
“明白了吗”？
我点头，生怕她说再来一次。
“那你自己练，我上学去了”。
“你不替我拉，我怎么练啊”？我问道。
“你还真是笨啊，过来看好”。
我跟在她的后面走了过去。她站在沙包的一侧，慢慢的把沙包荡起来，沙包越荡越高，在最高点时她一侧步就站到了沙包原来的位置，在沙包下落的时候双手迎了上去。随着双手的回缩，沙包的速度越来越慢，终于在她身子前停了下来，而她连身子都没有晃一下。
“就这样练”。
我点点头，讨好的说：“行了，你去上学吧”。
“记住还是五百下”。
说完，就转身走了。看她走出了后院，我学着她的样子把沙包荡了起来，感觉差不多了一个侧步站在了沙包下面。刚站定，一看沙包已经带着风声荡了回来，我连胳膊都来不及抬起来，只是反射般的“啊”了一声，沙包就夺去了我的初吻，并把我的抗议声给压了回去（以上描写参见某某言情小说）。
沙包荡的太低了，这是我在空中的想法。当我用屁股成功着落后，耳边传来那可恶的笑声：“笑死我了，你可不是普通的笨啊。不过想法到是不