友情提示:如果本网页打开太慢或显示不完整,请尝试鼠标右键“刷新”本网页!阅读过程发现任何错误请告诉我们,谢谢!! 报告错误
九色书籍 返回本书目录 我的书架 我的书签 TXT全本下载 进入书吧 加入书签

201308100719181382-第313章

按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页,按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页,按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部!
————未阅读完?加入书签已便下次继续阅读!



    “我们的训练,其实很简单。在以前,我知道很多繁复的训练技巧,但经过了我这些年办训练营的经验,我已经去粗存精,只保留了一些最有效的方法。所以大家不必惊慌。相信每一个人都能够轻松完成。”
    说话间,姚明、姜军和队友们来到了健身房。格洛弗开始了这次到山猫队的第一堂体能训练课。
    首先,格洛弗要求大家完成30分钟的单车训练。由于单车有限,格洛弗希望大家能够轮流来。
    “谁先来?”格洛弗笑眯眯地问道。
    姚明一贯是个训练认真的人,他看了看大家,颇为壮烈地带头出来,说道:“我可以算一个。”
    格洛弗笑道:“姚,你的体重现在是多少?”
    姚明答道:“现在是310磅。”
    格洛弗道:“还好,不算胖。你受伤时间过长,我建议你可以适当缩减一些训练量。如果觉得吃力的话,可以不必勉强。”
    在训练之前,格洛弗早就做了功课,对每一个人的身体状况都做了充分的了解。
    姚明松了口气,他一直担心自己过度训练,或者体能过度消耗,引发旧伤,一听格洛弗让自己量力而行,内心还是很高兴的。
    虽然知道体能是比赛的本钱,但是如果跟伤病相比,姚明宁愿自己每场都在场上,哪怕只有20多分钟。
    很多东西,只有失去了才知道可贵,健康更是如此。
    而失而复得的东西,姚明自然是倍加珍惜。
    当然,只要身体状况允许,姚明并不是个偷懒的人。
    姚明并不知道,有姜军做他的队友,他想受伤都很难。即使受伤,也会很容易治愈。
    杰克逊笑道:“让我这个老家伙来挑头吧。”格洛弗点头答应了。
    姜军还没说话,格洛弗已经看向了他,笑道:“姜,按照迈克尔的计划,你必须多训练,来吧。”
    姜军笑着点点头,没有说话。
    接着是奥古斯汀、亨德森还有巴丁格,都自告奋勇要一起训练。
    这几个都是年纪轻轻,平时也能跑能跳的主儿。
    这个山猫队的新球馆,健身房内设施还是比较新潮的。目前共有6部单车,这些单车是全电脑控制的,队员们每个人都有一个专门的个人体能训练资料储存器,每次训练之前,通过usb接口接到单车电脑系统,就能显示出球员的最新体能状况。然后再根据找个数据确定今天该练的量。
    而队员们在训练之前,可以调到合适的时间和强度,然后才开始训练。
    格洛弗说道:“时间其实不是关键,关键是通过这几十分钟消耗的卡路里。基本上,这样的踩单车训练每次得消耗掉400卡路里以上,才算完成。”
    六个人分别设置好指标,然后开始训练。
    对于姜军来说,这些踩单车的动作可以说是驾轻就熟。
    因为练习过天钧造化功之后,姜军的身体协调性还是非常好的。而且力量几乎无穷无尽。
    这点训练量,对于他来说并不算什么。
    30分钟终于过去了,从单车上下来的姚明累得龇牙咧嘴。相对于他的力量来说,他的强度自然要比别人多一些。
    杰克逊等人,也气喘吁吁地完成了。不过对于他们来说,这个训练也就是寻常,在之前他们也这样训练过。
    作为nba球员,已经习惯了。
    只有姜军,看起来并没有费多大力气。
    格洛弗再次暗暗惊奇,因为他看到了,姜军的训练强度,设置得跟姚明差不多,是全队最强的。
    接下来,其他球员又分批次训练。
    而第一组队员,他们的下一个训练项目又开始了。
    这次是上肢力量训练。卧推加拉力器练习,交替做三组;双手上举加单手提起哑铃,各两组……看上去并不复杂的训练方式,却在格洛弗有计划的指导下,十分紧凑地进行著,期间姜军等第一组球员并没有得到休息机会。
    随后,训练的场地转到了一旁的体操训练房。这回练习的是腰肢力量和平衡能力。
    这个是格洛弗的创新了。
    等姜军做完一组仰卧起坐后,只见格洛弗交给他一个小小的实心球,让他在头和脚都尽量离地抬高,单用臀部支撑的情况下,迅速地将球反复在两侧来回移动。紧接着,则是将球再两侧移动一次后,将小球抛向空中接住,同样的是头和脚都不能着地。
    这个动作看似简单,却是挺耗体力的,队员们的训练t恤,很快就湿了,有的球员不得不去换了一件。
    特别是姚明,他身上的衣服已经湿得可以拧出一大滩水。
    随后,姜军等第一组球员又进行下一个步骤,他们被要求趴下来,然后把双脚放在一个柔软的大球上,用腰肢力量将下半身抬起,头和脚尽量向上向中间靠拢。
    这一组训练,时间并不是很长,每个球员的时间在45到50分钟之间。
    虽然训练的时间不长,可安排之紧凑、方式之多样、强度之大,还是让球员们很是吃力,几乎个个都在喘着粗气。
    格洛弗跟大家介绍说,以后大家可以按照刚才的步骤,自己进行训练。而且他说,之所以把训练安排得这么紧凑,少有间断和休息,主要是要加强队员的心肺功能。
    虽然姜军也觉得有些累,不过他倒是觉得这些训练很有效果,特别是在力量和柔韧性等方面,还是成效显著的。
    姜军决定以后多用这种方式来进行身体的训练。
    毕竟像格洛弗这样的高级训练师,应该还是有两把刷子的。
    格洛弗一直在暗暗地观察姜军,他发现姜军在训练的时候,可以说是一丝不苟,甚至还有意加练,在强度上比别人还有增加。
    可是姜军看起来并不吃力。即使是亨德森、奥古斯汀这样的黑小子,似乎也比不上姜军的云淡风轻。
    格洛弗心中暗暗称奇,果然不愧为年轻的巨星啊,这身体状态确实是很变态。
    “看来,只要他不受伤,保持现在的状态,最后成为传奇,并不是难事。或许迈克尔的心愿可以达成了。他真的可能成为第二个乔丹。”格洛弗默默地想道。
    【今日更新完毕,谢谢大家支持。】

269章 沙场点兵
    虽然大家觉得格洛弗的训练方式并不是太出奇,但每个人都觉得比平时训练有些累。
    第二天晚上,格洛弗依旧用同样的方法进行训练,虽然很疲惫,但处在一个联盟战绩第一的球队中,山猫队的队员们根本用不着鼓励和鞭策,大家都自觉地咬牙坚持了下来。
    姜军发现,这样的训练确实很有用。他明显地感觉到身体的力量和柔韧性都有增强。
    而经脉似乎也是更加粗壮,吐纳内气时进出量都增大了。
    训练完后,队员们在更衣室里面或坐或躺,电视里正在播放着nba专题节目。
    明天是12月8日,山猫队将在主场迎接掘金队的挑战。
    下午的时候,掘金队已经到了夏洛特,并且在附近的一个体育馆进行了训练。
    看来面对联盟第一,掘金队也是压力很大,进行了认真的准备。
    “要是今天季后赛的话,我们会面临怎么样的对阵形势呢?大家希望对阵哪支球队?”奥古斯汀忽然问道。
    托马斯接道:“我希望对阵魔术队!去年我们吃了鸭蛋,是因为没有人对付魔兽,而今年有了姚在内线镇守,可以最大限度地抵消魔兽的作用。而其他队员,我们就不怕了,更何况我们还有无敌正太巨星姜呢!”
    姜军听到这货竟然给自己取这么个外号,不觉哑然失笑。
    去年山猫队第一次进季后赛,不料惨遭魔术横扫,大家心里都很憋屈。
    当然,去年在实力上差距太大,实在是没有办法。
    而今年,山猫队意外地获得了姜军的加盟,然后交易来姚明,在两个中国人的带领下,球队喜获化学反应,竟然一飞冲天。
    这下子,去年的败军之将们,自然就想着报复魔术了。
    如果能够将去年羞辱自己的强敌斩于马下,想想就是非常兴奋的事情。
    杰克逊笑道:“你要想碰魔术,至少要干掉一到两支球队,魔术一贯是前四名的球队。我们想碰它,最少要挺进次轮。”
    姚明也对这个话题很感兴趣,他问道:“现在东西部联盟都是什么形势?哪些球队进了季后赛?排名情况如何,我都很久没有关注这个了。”
    夸梅?布朗以前有些沉闷,现在球队的更衣室环境很融洽,他也插嘴道:“反正我只知道,我们是东部第一,其他的我就不知道了。”
    众人大笑,因为训练带来的疲累感终于一扫而光。
    这时候,亨德森一溜烟地跑进来,大声道:“我拿到球队成绩,和季后赛排名了!”
    原来他是出去找助理教练拿资料去了。
    大家赶紧围上来,看看都是哪些球队战绩领先。
    东部联盟,第一的自然是山猫队,20胜0负。
    其他的,波士顿凯尔特人队,16胜4负;
    奥兰多魔术队,14胜7负;
    亚特兰大老鹰队,14胜8负;
    迈阿密热火队,13胜9负;
    芝加哥公牛队,11胜8负;
    纽约尼克斯队,11胜11负;
    印第安纳步行者队,9胜10负;
    多伦多猛龙队,8胜13负;
    克里夫兰骑士队,7胜13负;
    华盛顿奇才队,6胜13负;
    新泽西篮网队,6胜15负;
    底特律活塞队,6胜15负;
    密尔沃基雄鹿队,5胜15负;
    费城76人队,4胜15负。
    而西部联盟中,老辣的马刺队以16胜4负稳居第一;
    达拉斯小牛队以15胜5负名列第二;
    犹他爵士队刚刚胜了一场,以15胜7负的战绩,坐上了西北赛区的第一名,成为西部老三;
    洛杉矶湖人队则是以13胜7负名列第四;
    而山猫队明天的对手掘金队13胜6负,因为被爵士队挤掉了西北第一名,不得不到了第五名。
    虽然掘金队比湖人的战绩好,但因为湖人队是太平洋赛区的老大,自然有名列前四名的资格。掘金队只好被挤了下来。
    俄克拉荷马雷霆队14胜8负,名列第六名;
    新奥尔良黄蜂队12胜8负,名列第七位;
    菲尼克斯太阳队11胜9负,名列第八位。
    其余的波特兰开拓者队10胜10负;休斯顿火箭队7胜11负;孟菲斯灰熊队8胜14负;明尼苏达森林狼队5胜16负;金州勇士队8胜12负,洛杉矶快船队5胜17负;萨克拉门托国王队4胜15负。
    如果季后赛从今天开打,西部联盟的前八强将是马刺队、小牛队、爵士队、湖人队、掘金队、雷霆队、黄蜂队和太阳队。
    东部联盟的前八强是山猫队、凯尔特人队、魔术队、老鹰队、热火队、公牛队、尼克斯队、步行者队。
    跟掘金队一样,热火队虽然成绩比老鹰队好一些,但是按照联盟规矩,老鹰队是自己的分区老大,而热火队则是逊于魔术,屈居东南赛区的老二,所以只能排在后边,不过在季后赛,如果两者相遇的话,成绩好的球队不论排名先后,都有主场优势。
    这样的话,山猫队第一轮将对上步行者队,如果过了第一轮,将对上老鹰和热火的胜者。
    当然,现在赛程才进行了四分之一左右,还很漫长,变数还很多,暂时也做不得准。
    研究完了这个成绩排名表,山猫队的队员们开始了热烈的讨论。
    “哥们,如果我们要打魔术队,从现在看,至少要打到季后赛第三轮。我们不久前刚刚收拾过他们,我觉得没有必要把他们当成最大的假想敌。”杰克逊道。
    姚明点头道:“现在的超级强队,好像湖人队和凯尔特人队,我们都还没有碰过。湖人队实力强劲,又是卫冕冠军,不容小觑。而凯尔特人队的防守和他们的拼命精神,都让人不敢轻视。如果能够通过他们的考验,我们会更有信心。”
    巴丁格笑道:“我以前在火箭队的时候,总是听队友们对爵士队咬牙切齿,他们特别想对上爵士队。姚,是不是这样?”
    姚明苦笑道:“可不是,我们两次季后赛第一轮败给他们,可惜,现在要想对上爵士队,必须总决赛了。这个概率可不大啊。”
    亨德森嚷道:“姚,你说哪个概率不大,是我们,还是爵士?”
    奥古斯汀撇嘴道:“肯定是他们了,难道这还用说么?”
    众人发出一阵哄笑。
    托马斯道:“反正我就是想打魔术,把他们干掉,我就能出一口恶气了。对了,姜,你一直不说话,你最想对付哪支球队?”
    亨德森贼笑道:“他最想对付的是那些美女吧?”
    姜军笑骂道:“色鬼,去你的!我无所谓对付谁,不管谁挡在我们面前,我都会把他们打倒!”
    大家大笑了一阵,夸梅?布朗道:“这些太遥远,关键是我们还差两场胜利,迈克尔就要奖励我们了。明天晚上,
返回目录 上一页 下一页 回到顶部 0 1
未阅读完?加入书签已便下次继续阅读!
温馨提示: 温看小说的同时发表评论,说出自己的看法和其它小伙伴们分享也不错哦!发表书评还可以获得积分和经验奖励,认真写原创书评 被采纳为精评可以获得大量金币、积分和经验奖励哦!