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跑出我人生-第61章

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    “明白了。”

    “大声点。”陆建明眉头一皱,再次喊道。

    “明白了。”苏祖昂首挺胸大声回答。

    仅仅见面的几个小印象,苏祖已经看出这位新教练身上带着一股军人作风。这个倒不奇怪,苏祖曾听李志忠讲过,从特殊年代开始,国家队很多教练员运动员都出自八一体工队。

    “行。”陆建明满意地点点头,“走吧,我先带你转转,熟悉下训练场还有食堂……”

    ……

    “我国短跑的技术理论源于训练理论较为完整的前苏联,此后,在多年实践中……所以,技术理论的落后是我过短跑运动水平落的重要原因之一,科学训练是现代运动训练最重要的发展趋势,科学的训练需要科学的理论指导……”

    运动技术学院青训基地内,一间宽敞的大教室内,来自全国各地的教练员,一个个安安静静地坐在位置上,听着讲台上一个须发花白的老者正在讲课。

    这已经是开始青训开始后的第五天,各个地方的青少年运动员和教练员陆续抵达,苏祖在这些天里,除了日常的训练和测试外,就做一个事情,上课。

    这个是陆建明强制要求的,最初了解到这位新教练是八一体工队军人出身,肯定训练方式是和练兵一样,不管不顾往死里操练。

    结果和他想的恰恰相反,陆建明讲科学讲理论,除了每天下午要求苏祖做一定的日常训练,就是带他测试当前的成绩和身体的各项数据,最重要的要求就是一个,去和来青训的教练员运动员一起上课。

    其实,这个课程是青训基地主要对于教练组成员的一个理论研究课程,课程时间是两个星期,主讲大部分都是总局和田协邀请来的生理学,生物力学,训练学,健身康复方面的专家。形而上的理论课程意义要大于实际意义。

    上课的成员也多数是来自各地的教练员,本身这个课程的意义也就是理论联系实际,不过也有少数感兴趣的运动员在场内。

    陆建明把苏祖塞进来听讲不是要求他学会什么理论,但一定要有所了解,田径运动短跑运动是怎么样一回事。

    这就像是一个赛车手,不要求你会修车,会制造车的零部件,但你得知道你的赛车是怎么运作的。你的车从跑动到刹车有哪些部位在参与,大概起到了什么样的作用。

    跑步,人人都会,有时候也就因为太过平常,大家反而看不到,而忽视了内在的各个方面联系。

    同样,一名短跑运动员,首先要明白,什么是跑步,跑步到底是怎么一回事?身体内外有什么相关联的?

    而且还担心苏祖初中毕业的文化水平太低,特别强调了要让他勤做笔记,现在也许用不上,说不定将来哪天就有所触动。

    这也是执教风格的区别,有的教练员只管做计划下要求,让运动员去做,不说也不解释。但也有些教练员会和运动员事先沟通,提纲挈领地讲明为什么要这么练,这么练的原因在哪,会有什么效果。

    这里面也会涉及到一个运动员的问题,一部分运动员可能受文化水平或启蒙教练的影响,只闷头训练,听不懂理论也不愿意听。而一部分运动员则会细细地咀嚼各种训练的意图。

    苏祖毕竟曾上过大学,也接触过很多行业,理解能力足够,完全听不懂倒不至于。不过一些概念理论确实比较晦涩,他也云里雾里,好在他主要是为了了解,不求透彻,多少也学到一些东西。

    “跑步这个很简单的动作,在生物力学上,主要是从肌肉活动,肌力引发的人体运动形式。人体运动是一个高度非线性的复杂系统……专项力量从本质上是动作系统的力量和整体力量……人体运动能力的发展,是在动作结构与运动功能从失调到协调,一定水平的运动功能决定了一定的动作结构。”

    这些理论知识乍听之下,枯燥无味,干巴巴的,普通人眼里这些东西跟平常跑步没一毛钱关系,但只有真正从事了这个行业,才能够了解到里面很多的内在情况。

    比如,苏祖听了一节课程,途中跑支撑摆动技术机制是科学的短跑专项力量训练的需要,讲的就是途中跑这个完成起跑加速后,身体进入最高速奔跑状态下,后半程需要训练的是哪些专项力量,如何提升这一部分,手臂摆动的幅度对步频的影响等等

    很多优秀的运动员,在职业生涯的时候都非常的灿烂辉煌。而退役后,为什么有一部分人可以转职成为教练,到市队到省队,甚至到清华北大这样的高等学府执教,而有一些为什么完全是浑浑噩噩,一无所长。

    区别其实就在这里,一个是有了理论和自己运动实践的相互印证,挖掘修正完善,而一个只能是遵循教练的意图训练,不知是为什么而练,更有甚的更完全是凭借身体本能。

    苏祖对于这些理论学习不排斥的一个原因也就是这个,他比很多运动员看得透彻。无论你做什么事,从事哪一个行业,你首先得去了解它。按他曾经的知识积累,在运动生理学,生物力学上完全是零,但走上了职业运动员这条路,不可避免的需要去了解这方面的知识。

    对于运动员来说,他不用成为理论专家,但他最好能够了解。

    你想跑得快,首先,你得知道你是怎么样跑的。

第九十五章 冬训

    天气略显的有些暗沉,虽然还未下雨,但十一二月份的天气已经转凉,略有些湿冷。

    “体脂率10。2%,嗯,还不错,接下来先不用考虑减脂。”

    上午,田径场边陆建明拿着苏祖做完的各项数据,仔细地翻看了一下,点点头,总体还算满意。

    苏祖之前的档案数据陆建明也拿到了,相比较他刚到禾岛市的时候的体脂率,已经降低了1。2%,而且这还是在他体重提高了五六公斤的基础上,可以看得出李志忠在力量方面训练的卓有成效。

    “你也休息了两周的时间,我的训练计划也制定得差不多了,马上就准备给你上强度了。”

    “嗯,是该好好练练了。”苏祖点点头,进入青训营的这两周时间,算得上是这一年以来花在训练上最少的日子,基本上就是白天上上课,下午做点热身运动,随便跑几圈。不说身体感觉要生锈什么的,但是习惯了长期的训练,突然停下来确实有几分不适应。

    而且,就是苏祖想要加练,也被陆建明严格制止。这两周的时间,就是让他合理的饮食,上课,休息,调整状态。准备的就是接下来开始的冬训。

    几乎所有的竞技体育运动中,冬训都是一个重中之重的工作。冬训是运动员储备体能,成绩进步提高的一个重要的时期。

    因为冬天天气寒冷,是一个高摄入低输出的季节,很多运动员可以在一个冬天完成华丽的转身,努力与付出,此消彼长,就是一个冬天的距离。而且,冬季是提高力量和肌肉围度的绝佳时期。同时,因为冬天气温低,呼吸难度大,在进行心肺耐力,力量耐力以及速度耐力都有着显著的效果。

    “接下来,着重是从四个方面进行训练,力量训练,速度训练,柔韧训练和耐力训练。”陆建明将一部分训练计划摊开和苏祖讲了一下,他的执教风格清晰,喜欢事先将所有准备进行的训练一一和运动员沟通。

    “考虑到时间的关系,还有之前你的训练进度。接下来我们依旧会着重在力量训练和速度训练。这个训练计划还不算太完备,现在现在青训基地里凑合着用,等到年后回帝都,到时候我和教练组再给你指定一个更为贴切的。”

    苏祖看着陆建明给出的训练计划,其详细程度比之前李志忠的那个有过之而无不及。在禾岛市他的训练计划主要是以周为单位,然后详细地分布到每一天,上午练什么,几个组别,几个项目,下午练什么,多长时间。

    而陆建明的计划里,不但有着这些项目的清晰时间安排,后面还有着长长一串备注,比如这次的力量训练,主要目的是大肌肉群还是小肌肉群,是为了提高踝关节力量,还是针对腹部肌群或者大腿前部肌群,写得清楚透彻。

    把每一项要训练的内容和训练的效果目的都结合起来,而且在大的力量或者速度训练之后,都会穿插这一些,柔韧性训练,小的技术性调整训练。

    而这样的训练计划,在陆建明看来,还算是比较粗糙的。不过苏祖也知道,这个青训基地展开的冬训训练,主要还是以体能力量提升为主,技术训练上是教练员的交流为辅。

    从这些方面看,苏祖倒不觉得说老李水平和国家队的教练有什么差距,主要还是在资源配备上,当初李志忠给他做计划,纯粹是一个人根据他的情况制定的。

    而国家田径队是什么地方,全国体育系统精英最集中的地方,都是国手前辈,相互之间交流切磋,各种训练计划方案,国内外先进经验,随便拿几个都能适用大部分的运动员。

    力量训练上没有太大的新意,倒是在跑步的速度训练上,苏祖尝试了一些新内容。

    从平常练得比较多的快速高抬腿,到新增加了踝关节小步跑,直腿跑,后踢腿等等动作。

    每个动作的目的是什么,苏祖都变得十分清晰。比如直腿跑,是为了发展髋部肌群力量,体恒踝关节肌群弹性力量。

    总体而言,陆建明很讲究方式,属于任何训练都会把目的目标给苏祖掰扯得清清楚楚,然后两人确定无误,就坚定的执行下去。而苏祖,在上了两周的体育运动学等课程后,对于训练也有了一点宏观上的概念。时间就在新的教练员和运动员的磨合中慢慢走过。

    ……

    千里之外的禾岛市,临近深夜12点。

    “李教练,今天又这么晚下班啊。”

    竞管中心大门旁,五十多岁的老门卫缓缓地打开铁门栅栏,朝李志忠打招呼道。

    “是啊,这不刚还有点事才忙完,辛苦你了,老赵。”

    李志忠满脸疲惫地推着他那辆女式摩托车,挤出一丝笑容朝门卫说道。

    “嗨,李教练,你这么辛苦干嘛嘞,我瞧着其他人可没你这样加班的。”等李志忠推车摩托车出去,老门卫跟着唠叨了一句。

    李志忠笑着招了招手,跨上摩托车,慢悠悠地驶入了夜幕里,而脑海里想的却是门卫老赵说的那句,“这么辛苦干嘛呢?”

    本以为总算等来了一个机会,可真的做起事来,才发现千头万绪。

    田径队的人员要配备,从径项到田项目,男女项目加起来好几十个,就算是一再删减,也有十几个以上。

    这一个月的时间,向竞管中心、向体育局,要经费,要人力,说的时候一个个都好,可报告打上去好几份,迟迟见不到影子。

    各个项目的主管教练还没到齐,走关系走门路的已经有不少人,领导打招呼,同事推荐,朋友介绍,从市体校,到下面区县的业余体校,只要是和体育系统沾点边的,都在往这里挤。

    “工作不好干呐。”老李一路骑着车,迎着夜风,长长地感叹道。

    王远斌这个他之前的助理教练,这次提拔为短跑项目的主管教练,就因为老李压了一下,不让他去国家队组织的青训计划,想让他留下来,好好的筛选下新的短跑苗子,结果就尥蹶子了,已经好几天没见着人影。

    除了处理这些人事上的勾心斗角,还有就是新来的运动员问题,这一个月刚从各级专业体校业余少体校,选了几个天赋还可以的苗子。结果就因为一个人把对方的钉鞋给踩了一脚,一点鸡毛蒜皮的小事,打了好几场架。

    要么嫌伙食不够好的的,要么运动员家长嫌弃住宿条件差的,要加工资要提高待遇的,林林总总,老李实在觉得真的是烦不胜烦。

    想想当初,只带苏祖一个人的时候,那真是又省心又自在……

    “你在想什么呢,还不洗澡睡觉?”

    回到家中,苗芝云从卧室里出来,看着李志忠灯也不开,一个人冷冷地坐在阳台上吹风,朝他问道。

    “你说,我是不是自讨苦吃啊。”李志忠没回头,只是看着阳台外远处霓虹的路灯,有些自嘲地说了一句。

    “工作的事情就慢慢来,人家怎么干的,你就怎么干,别全都揽自己身上。”

    苗芝云走到李志忠身后,给他按了按太阳穴,这么多年夫妻,她也看得出李志忠最近这段时间压力很大,心急火燎的,每天都要灌两大杯菊花茶。

    “有个事,我想跟你商量。”李志忠沉默了一会,开口道。

    “嗯?”苗芝云停下了手里的动作,转身走到老李面前,多年的习惯她也知道,
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