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初期练习应选择比较安静的环境，每天多次练习，逐渐变为每天有规律地练习2－3次，较易收效。每次5－20分钟。初学者每次时间不宜过长，时间稍长容易出现注意涣散，入睡和不知不觉中使注意紧张等缺点。因此应适当缩短每次练习时间，甚至也可把一次练习分为几个阶段，每段只练习几分钟。
自我催眠暗示疗法主要用于：
（1）减除心理应激，改善睡眠和提高社会适应能力和身体的免疫功能，防治各种心身疾病；
（2）增强记忆力、注意力，提高学习效率；
（3）矫正各种不良习惯及减肥；
（4）治疗性功能障碍及痛经、盆底肌松弛、更年期综合症；
（5）控制疼痛；
（6）提高体育训练和比赛成绩等。
催眠要诀催眠术语的要点
抓住缓急强弱的节奏催眠术
有人曾极端地说，催眠术的奥秘无非就是催眠说话术和呼吸法。
所谓说话术，并非像电视、电台的广播员念新闻稿那样，只要念准确就行，也不像演员只要死记住台词便万事大吉。它有些象表演艺术家的工作，其实行过程可以称得上是在演出一场话剧：他将人物推上空白的舞台，以最初的情况设定并构成剧目，一边推敲剧情一边完成剧本。决定该剧目成功与否的关键，就是具体的说话方法，即施术者语言的缓急强弱的节奏。
除此之外，没有任何有助于剧情进展及烘托剧目效果的方法。口才是极具个性的，生来就有好有差，即使追随好的榜样，也不见得如期得到提高。况且，以文章的形式表示“说话法”也是很难做到的事情。尽管如此，还是大家根据自己的情况，一边研究抑扬顿挫的功夫，一边阅读本章为好。重要的是，根据情况的发展及被催眠者的催眠状态，做出适合自己的演出笔记之类的计划，不断加以练习。除此之外，别无良策。
催眠诱导（hypnoticinduction）是以产生高度受暗示性（suggestibility）为特征的一个系统程序。它会引起人们被动的放松，反应性降低，注意范围变得狭窄和幻觉增强。诱导催眠的技术有多种，通常是催眠者不断反复地用轻声告诉被试他感到了疲倦、发困和朦胧欲睡，并且清楚地描述应该发生的身体感觉，如你的两臂在下坠，脚在发热，眼皮变得沉重，抬不起来了等等。在这种情况下，许多被试就逐渐地接受影响进入了催眠状态。
刘杰揉了揉有些发疼的太阳穴，这催眠术，比自己形象的要复杂的多，而是催眠的方式也很多，这些够自己好好研究一阵子的了，真是迫不及待的想去找个人，来进行催眠术。
271章逍遥步升级
更新时间2015…12…13 13：59：11 字数：2197
刘杰想了想还是苦练吧，这催眠术虽然很牛X，但是现在自己的熟练度1/100而且也没有什么人，让自己来作为练习的对象，刘杰眼珠一转，自己不是有奴隶系统吗，那么以后自己每天奴役完奴隶之后，把他们带到系统空间中，对着他们练习，但是不能可一个人练习，毕竟这是催眠，催眠有治愈心里疾病的功效，但是一个人长期催眠容易对这个人的神经系统造成严重的伤害。
刘杰心想，这时候要是有个仇人做奴隶该多好，自己就可以成天的在他身上实验，来提高自己的催眠术。
刘杰看了看自己现在的状态。
人物属性：力量：100点【普通人满值】
智力：70点
敏捷：65点
能量值：100点。
攻击技能：力量强化技能。太极拳中级熟练度879/1000
散打初级熟练度：20/100点。
柔道初级熟练度：35/100点。
穴位攻击技熟练度70/100点。
关节技熟练度：0/100点。
防御技能：
金刚不坏之身熟练度：98/100点。
步法技能：
跑酷技能
逍遥步：熟练度100/100点，可升级。
生活杂学技能：
吉他技能，厨师初级熟练度0/100点。
汽车驾驶技能。游泳技能，过目不忘记忆技能。
枪械组装拆卸射击技能。
催眠术熟练度0/100点。
刘杰兴奋的发现逍遥步，熟练度已经满值，可以升级了，刘杰召唤天使帮自己把逍遥步，升级为中级逍遥步，熟练度0/1000点。
刘杰还看到，金刚不坏之身也快升级了，太极拳也快被自己升到了高级。穴位攻击技，在这段时间自己拼命的练习下也接近升级。
刘杰想了想看样，自己要多运用这3个技能，把着3个技能升级。
刘杰运用起中级逍遥步，感觉比以前快了一倍，如果系统空间升级的话，自己把敏捷加到满值100点，那自己无论是躲避还是逃跑，估计普通人连自己的衣服边都摸不到了。
刘杰笑了笑，离开系统空间，去公园找那个至今没教自己什么的陈老，也不知道陈老怎么想的，收自己当徒弟，然后只教太极拳，别的也没见陈老运用过，但是可以看的出陈老的身份很不一般。
就看君震天这个家族出来的人，都对陈老十分恭敬，可见陈老的身份够神秘的。
刘杰和陈老练了一会太极拳，然后是推手，刘杰告别陈老，去早餐店拿了早餐，然后陪同冬月一起上学。
结果第一堂课可要上课的时候，班主任王老师来了，而让刘杰惊的嘴巴都张的是，班主任王老师还带来了一个转校生，居然是几天没见的君震天。
刘杰有些无语，这君震天貌似比自己大2－3岁呢，怎么跑来跟自己一个班了？就算转学来的，也不应该在高一啊？
而今天的君震天变回以前的样子高冷，给你一种高高在上的感觉，让人不敢接近。
班主任王老师说道：咱们二班又迎来了一位新同学，大家欢迎。
君震天走到班主任王老师身边，面向着大家，用一种藐视的眼光看了一圈下面的同学，很快就看见刘杰，对着刘杰冷冷一笑。
班主任王老师笑着说道：新来的同学，做个自我介绍吧，让大家熟悉一下你。
君震天额了一声：我叫君震天，不喜欢太闹，也不喜欢和谁交朋友，没事大家离我远点。
瞬间班级里的同学和班主任王老师都楞住了，听过无数版本的自我介绍，还是第一次遇见这种极品。
班主任王老师眨了眨眼睛笑道：君震天同学，你是不是紧张说错话了？要不从新自我介绍一番，别紧张不用怕的？
君震天额了面无表情的说道：我不紧张，这里更没有人值得我害怕，你们能不和我说话就别和我说话，就算跟我说话，我也不一定理你们，更别想和我做朋友，你们的身份还不够格。
班主任王老师急忙打断君震天的话说道：好了，不用在自我介绍了。
班主任王老师擦了擦头上的冷汗，这小家伙真是极品，要不是看见校长见了他都要客客气气的，而且校长千叮咛万嘱咐，这个学生，不可招惹，学校向他开放所有特权，他提出来的条件，只要不十分过分，全都满足，过分的要求，来报告给校长，校长亲自解决。
班主任王老师看向同学，不行的打破这种尴尬的场面，班主任王老师对着同学们笑了笑说道：同学也看见了，君震天同学十分幽默，好了，我看看那里还有空位。
班主任王老师看了一圈发现就胖子那里是空位，班主任王老师说道：君震天同学，你坐到那里去吧？
说着一指胖子的身边。
胖子急忙说道：王老师，这里有人，黄。。额不是黄磊同学的座位。
胖子差点没喊出黄毛来。叫顺嘴了。还好及时反应过来。
还没等班主任王老师说话。
君震天说话了：我不想坐那里，在最后一排靠近窗子的地方给我加个座位，我喜欢那里，空气好。
班主任王老师额了一声，强忍心中怒火，这个君震天，也太不把自己当回事了，虽然校长吩咐过，但是以后日子长着呢，有时间非教训一下这个君震天不可。
很快班主任王老师让两个同学，去学校的仓库里搬来了新的桌椅，放在最后一排靠近窗子的地方。
君震天也不理会其他人，径直走了过去，坐在那里，然后转头看向窗子外面。
而同学们都用奇异的眼光看着这个转校生，很显然君震天不受大家爱戴，高冷的要命，不像伊利亚，伊利亚可爱，而且很热情。
话说伊利亚来了也有几天了，但是贾祤给她的命令是，平时不要跟少主走的太近，但是要时刻保护着少主就好，其实伊利亚大多数时间都在刘杰左右，只是很少说话，而刘杰打架什么的，她也在场，包括刘杰接受吕自强的挑战，在吕自强拿刀冲向刘杰的瞬间，伊利亚甚至都动用了变身，但是发生的太突然了伊利亚距离刘杰又毕竟远，吓的伊利亚一身冷汗，还好刘杰及时的躲开了。
而伊利亚像贾祤说了这件事，贾祤叹了口气，改变主意，贾祤没想到校园这么危险，所以现在命令伊利亚以刘杰表妹的身份，时刻保护刘杰，可以靠近，这次不要那么远了，能粘着刘杰就粘着，只要不耽误刘杰的生活就好。
272再战君震天
更新时间2015…12…13 15：27：39 字数：2000
很快一节课过去了，刘杰和胖子等人在天台之上抽着烟，让刘杰意外的是伊利亚这丫头跟了过来。看刘杰他们抽烟，自己一个人跑到一边看着风景。
而胖子一副猪哥样，看着可爱至极的伊利亚，导致烟抽了一口，直到整支烟燃尽烫到手了，才反应过来。
黄毛笑道：你这猪头，又在YY幻想？快擦擦你流出来的口水吧，真是受不了你这猪头。
胖子闻言用手擦了擦，看向黄毛疑惑的说道：我没流口水啊？
黄毛笑道：都已经风干了，你还擦什么？
胖子嘿嘿的笑道：大家都是男人嘛，看到美女，这属于正常反应。
陈伟笑道：你可得了吧，谁跟你一样，正常反应，这就是猪哥反应？
大家开始嘲笑胖子，就在这时，刘杰发现君震天的身影了，这货还是那副高冷的样子，向着刘杰走了过来。
刘杰笑着问道：你怎么跑这里来上学了？
君震天扬着下巴说道：来找你。
刘杰疑惑的说道：找我？找我可以去公园啊？也用上跑学校来啊？
君震天说道：我师傅让我来的，还下了任务？
刘杰苦笑道：任务不会跟我有关吧？
君震天点了下头说道：任务，就是把你打败，踩在脚下。
刘杰无奈的笑了笑：不会吧，这就是你师傅徐老给你的任务？徐老呢，我去问问，我哪里得罪他了？
君震天说道：我师傅人已经走了，而我什么时候能完成任务，什么时候才可以回去。
刘杰很是无语，不知道君震天的师傅徐老怎么想的，竟然给他这样的任务，但是想想也不错，有君震天这样的对手，自己成长的速度，那会飞一般，正好自己很多技能的熟练度，需要提升，而君震天是自己最好的陪练。
刘杰笑道：那你什么时候想打？下堂课上课的时候，怎么样？咱们来一场？
君震天不屑的说道：好啊，随时奉陪。
胖子用手捅了一下刘杰问道：老大，这家伙什么来头，貌似跟你很熟？刘杰笑着说道：确实是熟人。
君震天面无表情的说道：谁跟你是熟人，咱们是仇人？
伊利亚顿时紧张起来，一点点向着刘杰移动过，防备着君震天，伊利亚没有见过刘杰早上去公园和君震天动手，所以第一次见君震天，现在一听君震天说是少主的仇人，立刻为刘杰担心起来，怕再像吕自强那般出现个想伤害少主的人。
很快上课铃声响了起来，可是在场的人，却没有一个想走的，包括伊利亚和陈伟在内，都想看看接下来会发生什么？
刘杰笑了笑对着陈伟和伊利亚说道：你们两个人回去上课，其他人无所谓，愿意留下就留下吧。
伊利亚来到刘杰身边小声说道：少主，我担心你有危险》？
刘杰笑了笑说道：没事，我和君震天是好友，我们是不打不相识，而且只是比试，没有任何生命危险，你安心上课去。这里用不上你的。
陈伟也不肯走，刘杰最后无奈的摇了摇头。看向君震天笑道：你想在那里打？
君震天说道：无所谓，在那里都一样打赢你。
刘杰笑道：我是怕你万一输了，在这么多人面前，你到时候，又。。。。
刘杰预言而止，但是君震天却火了，上次意外输给刘杰，刘杰现在的意识不外于，自己输不起。
君震天冷哼一声，什么也不说，也不打招呼，率先向�