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练让她皮肤晒的有些黑，也就这些日子才好一些。
“来看一下这分计划，训练量是逐渐加大的，你可不要冒然像上次一样急于求世，否则我们的治疗可就白费了。”
白蒙对江攀枝招招手，让她坐过来一起看自己给她准备的这份训练计划。
用过了白蒙给她的去疤药，而且是从里到外，她心脏上的伤痕和创口都已经变新生的正常组织代替了，这些原生的细胞要比疤痕的抗拉能力更强，有些这些日子，大多应该已经步入了成熟期，可是承受正常的体力活动了。
第一个月是慢跑、瑜珈等不消耗太多体力的活动，大概一天二个小时左右，再配合一个小时的静坐，是让她的身体适应这些日子的静养。这个月，心跳大多是控制在一百二以下的。
第二个月开始加入长跑、游泳和一些力量训练，这个时候也还是恢复性的，根本九转玉液，她的体质也会进一步提升。这个时候，心跳大概是控制着在一百五以下的。
第三个月，开始挑战极限的快跑、跳绳、强力力量训练，还有一些国术中的动作。这个时候已经开始超过江攀枝以前的身体强度了，不过白蒙给她安排的运动量，心跳大多还是在一百八以上的。
经过三个月的恢复，江攀枝的体力应该足够恢复到受伤前的水平，结合九转玉液和国术中的动作训练，应该还有提高。这之后的训练，就是白蒙经合自己学习的国术，还有军队中的军体拳整理出的一套健体cāo，经过了白起的修改提炼，可以有增强身体素质、提高机会反应能力的何用。
虽然只有十个小节，但是这套cāo做完了可以活动身体上的所有肌群，所以有些怪异的动作，是江攀枝闻所未闻见所未见的，她随着白蒙试着做了一遍，发现这些怪动作不光看起来怪，想要做到也是很难的，全身都生痛，几乎是把身体扭到一个不可思议的角度，而且还不会拉伤身体，不得不佩服白蒙对人体的了解，已经到了一个很深的程度。
这都是因为他已经领悟了内视，还有白起的配合，才能把动作设计的如此精准，既把人体开发到了极限，又不会因为用力过度给身体造成损坏。
十个小节，每节大概有三十二个动作。江攀枝做一套做完，竟然用了四十五分钟！虽然有学习的原因，可是动作困难而且在人体很难完成的角度，也是原因之一。
“很不错，好了今天就不要尝试了，每天做一次，大概控制在半个小时左右的时候，你就超越了以前的身体素质了。”
白蒙看着香汗淋漓的江攀枝，因为活动已经脱掉了外衣，只着贴身的内心，可是做完这套健体cāo，汗水却已经把衣服完全打湿，姣好的身材却要比不穿衣服还要诱惑的暴露在白蒙眼前。
恍惚间忆起她胸前那对大玉兔在掌下跳动的姿态，白蒙只觉小腹一股热气升腾起来，连忙借口喝水坐了下来，以防被江攀枝发现身体上的尴尬。
这个时候的江攀枝却是没有余力去管他，也没有注意到自己走光。身体各处传来的酸涩麻胀，肌肉痛苦的呻吟，让她感觉到久违的欣喜。她知道，这是肌肉在生长，力量在进步，她最近因为静养而有些松弛的肌肉按这些训练，用不了三个月就可以迅速的回复到以前的水准。
没有什么比恢复力量更让她兴奋的了，回复力量，她就可以重新穿上她最爱的精服，拿起枪惩善扬恶，继续为这个城市的安宁做出贡献了。
因为白蒙要求她做完之后不要坐下，她就站在那里感受着肌肉的律动。虽然腿在颤动，她却仍然在以莫大的毅力在坚持。要知道，以前大概要二个小时以上的训练才可以达到这种效果，可是白蒙发明的这套只用了四十五分钟，就可以让一个人达到充分锻炼，这种效果是时间宝贵的军中精中都梦寐以求的，江攀枝作为一个老精员，比谁都清楚这一点。
而且，全身上下所有的肌肉群都得到了锻炼，这才是最可怕的地方。要知道再复杂的动作组织，也会有很难练的肌肉群，比如劲部，可是白蒙的这套cāo，不借助任何器械，却让全身都得到了锻炼，方便易行，快捷有效。
“谢谢你，谢谢你，我大概很快就能恢复到受伤前的水平了。”
江攀枝体力恢复了一些，她拂过挡到眼前的乱发，轻轻的别在耳后，对白蒙一笑。
“你快坐下休息一会吧，这套的效果其实也就这样，还有可以改进的地方，不过具体的动作却还没有计算出来。”
白蒙看到江攀枝全身都在颤抖，汗如雨下，却仍在以最后的动作坚持着，不由有些心疼。
她那一头乌黑的长发随手扎在马尾，一直垂到臀部，整个人好像箭一样，虽然微微颤抖，却是有一股激昂的霸气，似要刺破云霄！
“嗯……可是休息了！”
终于等到了白蒙休息的口令，江攀枝感觉自己就像第一次参加训练的新学员一样，终于熬到了指令，如果不是白蒙扶了她一下，直接就坐到了地上。
“嘿，你倒是看准了！”
扶着她的胳膊把她按到了椅子上，白蒙才发现江攀枝已经近乎虚脱，不由的皱眉道：“我不说停，你不会考虑到自己的极限吗？一开始不能这么来的，要循序渐进！”
“没事，我们训练的时候，挑战极限的时候很多的，这样的程度我顶的住。”
江攀枝无所谓的摆摆手。
“你顶的住，可是你的身体不行！”
白蒙脸色一肃，认真的道，“大夫不是神仙，药也不是灵丹，你的身体不能一步到位就这样康复，现在没有事情，也只是和前些日子相比，你可以小些活动，但是接近自己极限的时候，一定要停下来，明白吗？”
“明白，但是做不到。”
江攀枝利落的道，随即一笑，却否定了自己前面的话。
“呃！……为什么？”
“因为我想快些回到精队啊！”江攀枝眼睛闪光，“我受伤后闲了三个月，队员都在忙碌，我却什么也做不了，真是没用！现在终于快好了，我当然不能浪费时间。”
“你急什么……”白蒙撇撇嘴。
“怎么不急？”江攀枝一拍桌子，“你知道现在精力总是不够的，多一个人出精，也许就少一个人受害，这样的事情，少做一点都是不行的。”
在白蒙愕然的眼神中，江攀枝想了下，迅速回复到了那个果断英明的副局长：“你就告诉我现在身体能够承受的极限，我自己控制就好了，谢谢你的好意，我知道你是对的……只可惜我做不到的。”
她把白蒙写的计划，伸出一只手，把这计划递还给他。
她是江攀枝，但，她还是一个精察。未完待续。
第一百四十五章 津西监狱（）
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白蒙的眉头几乎皱成了川字，他不喜欢不配合的病人。请使用访问本站。可是江攀枝这样的女人，实在是太有主见，不是他可以命令或者强迫的。
此刻的她，就这样坐在白蒙前面，衣服湿透，一脸的疲惫，可是眼里的光芒却比星辰还要闪亮。她的责任，她的善良，她的坚持，都是让人不能忽视的光芒，白蒙想摆出医生的威严，可是随即他就发现自己根本无法拒绝江攀枝的要求。
这太恳切，也太过情真意切，这是一个警察发自肺腑的心声，有太多的理由在里面。他嘴唇动了下，想说些什么，却是一个字也说不出口，终于一把接过了江攀枝放弃的训练计划，那是一份成功率百分之一百的计划，没有风险，循序渐进，把一切的危险因素都控制在最低，可是现在他明白了，江攀枝不需要这个。
“我给你重新写一份……但是，你一定要答应我，出了任何事情都要及时回来检查，不要逞强！”
白蒙看着江攀枝的眼睛，这里面闪着这几个月都不曾见到的光芒。她郑重的点头，笑道：“我用你说我也会的，我要爱惜自己，我还准备在警察这一行里面再干上二十年呢。现在是第一线，以后就作一个有责任的领导，虽然是女子，我也要给这里扬一弘新鲜的正气！”
掷地有声的话，配合女子清脆的声音，让白蒙感觉到震撼。敲击键盘的他抬起头，看向江攀枝那英气逼人的脸，一双太过英挺的鼻子，让那张清秀绝伦的脸都硬朗起来。
即使此刻只穿贴身衣服的她是如此美丽，曼妙成熟的曲线就像是上帝对这个人间的恩赐，白蒙还是忍不住想起穿警服的她，大檐帽挡得住额头，却挡不住那双明察秋毫的明亮眼眸。
就像飞蛾会扑向火焰，人的时候总要做些事情，谁也拦不住的。这些事情在其他人眼中并不是必须，甚至是对自己没有任何益处的东西，可是只有当事人自己清楚，如果做不到，那么自己就不再是自己期待的那个自己了。
人生最悲哀的，莫过于变成自己都不喜欢的人。
江攀枝的坚持，就是向着自己年少时的理想前进，无论任何事情，都没有停止脚步。
有白起的帮助，江攀枝的病历都存在她的数据库里面，很快一份新的，卡着她的身体承受上限重新制定的计划就打印了出来。
看着这份训练计划，白蒙苦笑起来：“这不是康复计划，这根本就是挑战自己了……”
“我喜欢挑战。”
江攀枝从他手里抢过，随手翻了一下。她没有看过程，只是年看到结果，二十五天，预计二十五天就可以完成她的恢复训练，回到警局报道。
“现在的科技真发达，都可以算出具体的曰子，厉害。”江攀枝很满意这个时间，这大概也就是她对清闲曰子的忍耐极限了。白蒙可以想象，就算自己不帮她重新写计划，她也会自己想办法提前回到警局，这个女子，很清楚什么才是她生命中最值得去做的东西。
“没什么，只不过是把数据写进去，然后再套用几个模型而已。”白蒙笑着解释，他当然不可能透露出白起的存在，如果是他，就算写出模型也不可能这么快的代入重新得到结果，这些事情，显然还是人工智能有远超越人类的顶级能力。
“那也足够了，如果我有罪犯数据，你可以算出他现在的位置吗？”江攀枝问道。
她觉得有些冷了，拎起外衣披在身上，那曼妙的身材就被掩住了，让一直在偷偷欣赏的白蒙暗道可惜。
感觉到了白蒙的目光，这个时候体力已经比平曰更快速恢复过来的江攀枝也有些异样，咬下嘴嘴唇，只能用自己最关心的工作来转移注意力：“你倒是讲讲，利用你那些模型破案，有没有可能？”
“当然是可以的。”白蒙肯定的答道，这点不用问白起也知道，“只不过概率很小，准确度分有问题。毕竟抓不到的罪犯，是因为信息不够多，而如果信息够多，也不可能让他跑了。不过你提一个人，我想大概是有法子找到的吧，毕竟人总有盲区，用电脑可能找到他也想不到的漏洞。”
“周超，你还记得那家伙不？”江攀枝凤眼危险的眯起，“你找找他在哪，这家伙逍遥法外好些曰子了，而且几次袭警，击伤了不少人。”
“周超……这个家伙，我还真是印象深刻！”
白蒙把这个名字默念了两遍，想起当初被人一枪抖到躺床上瘫痪，还是换有印象的。
想到周超，他眼睛忽然一亮，想起他的年龄好像也并不大吧？而当初他的力量，也是到了暗劲的层次，这样的天赋，是不是够郭破军的标准？
不管够不够，先抓住他再说，到时候伪装一下，给那个家伙找一个满意的徒弟！不过怎么做，还需要设想一下。
“不行吗？这个人的档案倒是有的，不过不全，他是南方来的，资料并不多，是不是找不到？没关系，只要他还在渡城，我们早晚都可以收拾他。”
见白蒙许久没有答应，江攀枝不由面现失落的神色，不过马上就又振作起来，反而是安慰白蒙。
“不是不是，我是想到一点别的事情。你把他的资料回来都传给我，我尽力。”白蒙笑道，心中已经在盘算着新的计划。
三天后，渡西监狱。
这里是渡城公安系统下属的监狱，犯人由这里转移到司法下属的其他的监狱长期关押。在一间明亮的办公室里面，传来低低的争吵声。
“江队，这种小事您不用亲自出马吧？我们几个足够搞定的，您让阿蒙跟着我就好了。”
黎英把警帽拿在手里，有些烦躁的拍啊拍，看着对面一路倔强固执的江攀枝，实在不想她参与接下来的任务。
“是啊，有英子哥去就可以了，我们都安排好了�