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，那还算更轻的了。
所以，完成这一段经脉必须非常小心谨慎，也最是难过。真气轻了达不到效果，真气重了则可能会伤了骨髓，实是轻不得重不得，必须小心把握，不可一味强过。
《武当内功》中对完成这一段经脉的要诀是“天地不惊，道法自然”四字，讲求不要怕痛苦，但是又不要强求自然而然，功力到了，自然就过了。可书上讲来总是轻巧，实际做来，却是难上加难。痛苦也就算了，功力什么时候就到了，怎么就能自然而过了？
宋青书自觉功力早就到了，可就是怎么也过不了。
宋青书没能完成洗髓，也没有什么气馁。只是把真气不断搬运大周天循环温养，增加真气的浑厚度。虽然完不成洗髓，但内力还是能够通过不断的循环搬运来增长的，只是速度较慢罢了。
热烘烘的真气不断在体内循环游走，感觉是非常舒服的，第一次修炼的宋青书有些沉浸其中。也不知修炼了多久，宋青书忽然感觉到有些jing力不济，头脑发晕，心中jing醒，连忙停下了修炼，收功而起。
这种情况，是修炼过头了。修炼内功，练出真气，是一个炼jing化气的过程。这个jing是指人身体里的元jing，通常是靠从ri常食物中来摄取。而一个人身体里的元jing每天都是有限的，如果元jing消耗过度，就会出现如宋青书刚才jing力不济、头脑发晕这类的情况。需要及时进补，所谓‘穷文富武’就是这个道理。恋物就是一个烧钱的玩意儿，每天吃的都是一笔不小的开支。
第十一章早晚课
第十一章早晚课
既然已经有些jing力不济，头脑发晕，这就是损耗精元的前兆，当然得赶紧停下了修炼，收功而起。否则一旦精元损耗严重，轻则功力倒退，重则根基被破坏，日后想要再进一步，没有特殊情况的话，是难如登天的。
于是宋青书走下床榻，在屋中打起了武当绵掌。
武当派的武当绵掌功夫并不止是在修炼之初时用来熟悉身体，帮助人尽快找到气感是练出真气，拥有气感前的辅助法门，其在恢复与壮大身体元jing方面，有着独特的效果。
这门《武当内功》中的第一层功法，并不是练成后就不用练了，它是要伴随整部功法的。其重要程度上，一点儿也不下于后面梯云纵，绝户虎抓手的哪几门功法。
所谓是‘天之道，损有余而补不足，人之道，补不足而奉有余’。人身体内的元jing虽然可以不断补充恢复，能够持续成为炼化真气的来源，但随着年龄增长，身体机能也是不断下降，逐渐年老体衰，而体内的元jing也随之不断减少。
人体内的元jing并不是固定不变的，幼年时最弱，之后随着年龄的增长也不断增长，到成年以及壮年时期最强，四十岁之后，则又呈不断下滑之势，逐渐弱小。每个人体内的元jing也不相等，体质好的人强些，体质差的人则弱些。而如果得了某些大病，或者重伤，也会造成元气大损。
不过这是一般人的情况，练武之人体魄强壮，体内元jing比寻常人要更加强盛些，而且功力高深者，可能要到五十岁甚至六十岁后，体内元jing才会逐渐减弱。
但不论如何，他们也只能是减缓这个过程，而无法终止，最终还是免不了体内元jing衰竭，难逃一死。无论功力多么高深的高手，只要他终止不了这个过程，那就逃不脱最后一杯黄土掩埋。
所谓是‘没有垃圾的武功，只有不行的人’，再加上武当绵掌可以说是武当派所有武功的基础。
道家以水“解道论德”，认为水处下不争，随方就圆，柔和清静，然而，水亦可蓄能储势，穿石劈岭，无孔不入，无坚不摧。
张三丰在创立武当之初于武当山上观悠悠白云而悟出‘上善若水，水利万物而不争’的道理，从而创造出了武当绵掌，可谓微妙精致，绵者，柔也；道家认为至柔则刚，武当绵掌刚柔要济，阴阳相随，不僵不滞，看似柔弱无骨，实则绵里藏铁。所谓刚则易折，柔则长胜，体现道家以柔克刚的真谛。
所以武当绵掌对于武当来说就好像是罗汉拳对于少林寺一般，乃是百般武功的基础，没有练习武当绵掌就算你天纵奇才也休想将武当功夫练到登峰造极，返璞归真的地步。
武当绵掌功这是一种隔软打硬、出手无形、力透脏腑的上乘内家功夫。欲练武当绵掌，则必先练习浑元桩。
两脚开步宽于肩，自然站立，左脚外展45°，左掌五指自然伸开，手臂伸直，平比肩高，成侧立掌，右手呈护裆式，眼看前方。并且头往上领，脚向下拔，左手牵、右手拉，前体收腹，后背充实，全身上下、前后、左右、内外，力梢相撑，形成一个整体，柔而含刚，浑元一气（把整个人体看做是一个大的丹田）。
全身放松，自然呼吸，数息，共九九八十一次后，换右臂前伸，同法练习。
宋青书按要求打了几遍武当绵掌，便感觉情况大为好转，体内jing气弥漫，不再有虚弱之感。不觉忘了时间，宋青书还要待再行练习，忽闻钟声响起。
宋青书睁眼一看，只见窗外天sè微明。原来他昨晚沉浸修炼之中，不知不觉竟然一夜已经过去，又到了做早课的时间。钟声一响后，又接着响起。悠扬沉厚的钟声，传遍整个紫霄宫。
紫霄宫每ri早晚都有钟鸣，早敲天罡之数三十六响，晚敲地煞之数七十二响，合为一百零八响，应小周天之数。钟声响罢，便是做早晚课的时间。
所谓早晚课，也叫早晚坛，乃道士自我修持修道法事音乐的日常功课。由于道教是中国土生土长的宗教，道乐具有传统的特色和浓郁的民族风格，它分为声乐和器乐两大部分，旋律古雅，内容丰富，有祈愿吉祥的喜庆之乐，还有炼养清修的恬静旋律。听仙乐、悟仙道，可体验一番〃此曲只应天上有，人间能得几回闻〃的仙境趣味。武当山道乐集宫廷音乐与民间音乐于一体。体裁形式可分为〃韵腔〃和〃牌子〃两大类。根据演奏场合、对象和目的的不同，又可将〃韵腔〃分为〃阳调〃、〃阴调〃两类；〃牌子〃分为〃正曲〃、〃耍曲〃、〃法器牌子〃三类。常见器乐曲牌有【山坡羊】、【梧桐月】、【迎仙客】等，唱诵曲牌有【普供养】、【斗老赞】、【王母赞】等。按其活动内容，大致分为修道法事、斋醮法事和纪念法事音乐三大类。
虽是一夜未睡，宋青书却感觉jing神很好，没有丝毫困顿。当下起身，洗了把脸，对镜整了整衣冠，便出门准备上早课。
此时，紫霄宫中，武当七侠中的几个都来了，张三丰却是没有到，一是他基本上不需要，二是张无忌那里也需要有人照顾。
宋青书走上前去各众位行礼后坐在自己的蒲团上等了好一会，同辈的几十个弟子才到齐。也不知是上次张三丰说了宋远桥起了作用，还是什么的，宋青书今日发现宋远桥看自己的目光较之以往却是柔和了许多。
早课结束后，宋远桥还将宋青书留了下来，询问了一下不懂的地方，有这么好的机会，宋青书当然不会放过，连忙将自己以前不懂的地方一股脑的问了出来。
第十二章关系缓和
第十二章关系缓和
当宋远桥将宋青书的问题解答完了以后，时间已经过去了两个时辰，紫霄宫中除了值守的弟子，已经没有了旁人。
宋青书意犹未尽的摇了摇头，活动了一下手脚。暗道；“所谓是‘早闻到，夕死可矣’就是这个样子吧！”
其实宋青书原来也算的上是一个练武奇才，否则前世的时候，也不会得到‘降龙十八掌’就晋升为天下有数的高手。
宋清书虽然继承了宋青书的记忆，而且本身宋清书也不是愚笨之人，但是武功这种东西，在前世的时候，早已经成为了传说，所以弄得宋青书修炼的时候只知其然，不知其所以然。
今日有了宋远桥的传到授业解惑就不同了，到了现在宋青书才算是完完全全融入了这个世界，完整的融合了宋青书原来的一切。
宋青书的意犹未尽是为了‘早闻到，夕死可矣’，为了武学的精妙而感慨，但是在宋远桥的眼中却不是这个样子，而是暗暗自责，“自己是不是平时的时候真的对于青书这个孩子关心太少，连这么基础的东西，知道后都是如此的高兴。”同时想到刚刚宋青书问的一些常识性的东西，要是不知道这些，一不小心就会走火入魔，心中不由得又是一阵害怕。
所以宋远桥和声对宋青书道，“青书，以后有什么不懂的，一定要及时来问为父，不可以莽撞行事，否则一不小心就会走火入魔。”
“是，孩儿知道了。”宋青书看着宋远桥关心的眼神，心中也是不由得暗自感动，虽然以前宋远桥对于宋青书泰国苛刻，但是毕竟是自己的父亲。
“嗯，你去吧。”宋远桥满意的点了点头，拍了拍宋青书的肩膀，正准备离开。
“对了，昨日事情纷杂，忘了问你了。”就在这时本来已经准备离开的宋远桥，突然停下了脚步，转身问道，“你是怎么知道倚天剑，屠龙刀的秘密的。”
说到这里，其实不只是宋远桥，武当上上下下对于宋青书如何知道倚天剑，屠龙刀的秘密都是十分的惊讶，要知道宋青书从出生到现在，从来都没有下过武当山，他从什么地方知道的这个天下人都不知道的秘密？
对于宋远桥的问题，宋青书早已经是成足在胸，当初说出来的时候，就已经把理由想好了。
所以，宋青书不慌不忙的说道，“父亲可还记得当年太师傅送给我的铁铸罗汉。”
“铁铸罗汉？”宋远桥皱着眉头想了想，良久才不自信的问道，“可是当年峨眉派创派祖师郭襄女侠送给师尊的铁铸罗汉？”
“正是。”宋青书点头道，“当年我不小心碰到了铁铸罗汉上的机关，原来这个铁铸罗汉居然是腹内藏书，上面记载了倚天剑，屠龙刀的秘密，当年我小不知事，以为弄坏了，害怕父亲责罚又将铁铸罗汉不知道藏在了什么地方。”
“原来如此。”宋远桥了然的点了点头，“峨眉派创派祖师郭襄女侠乃是大侠郭靖夫妇之女，他送给师尊的铁铸罗汉想必是当年大侠郭靖黄蓉夫妇有意为之，自己却是并不知情，师尊当年因为是好友所赠，以为不过是一件信物，没有怎么研究，倒是便宜了你。”
“所谓是有因有果，正是当年太师傅无意之举，今日救了武当。”宋青书笑道。
“好了，你下去吧。”宋远桥点点头，转身往张三丰的房间走去，想来是去看望张无忌了。
离开了紫霄宫，已经接近中午了，宋青书先回自己房中洗漱。洗漱完不多停，前往饭堂中用午饭。
匆匆吃罢午饭，与同桌的几个师弟打了声招呼，宋青书便先行告辞离去，回返自己房中。
在原本宋青书的记忆中，除了负有轮值职司的ri子或是有特别事情发生的时候，一般吃过早饭后，便基本没有什么事了，是自己的ziyou活动时间。通常宋青书是在稍事休息之后，进行自己的修业，或读经书，或习武艺。
宋青书六岁入门，拜入宋远桥门下，而来已经有六七年了。如今又从宋远桥那里从新将知识温顾了一遍，该从师父宋远桥那里所学得的技艺已基本学全，剩下的就是自己的jing修与练习。毕竟‘师父领进门，修行在个人’。这个时候，已不需再每ri向师父垂询学习。只有练武遇上了瓶颈之后，才去请教，所以平时每ri剩余的时间，便只是自行修炼，jing研技艺。
不过，现在的宋青书已不是原来的那个宋青书。而他初至，这两天中又是多事之秋，还没时间静下心来好好整理下思绪与分析下现在的情况。
现在好不容易到了ziyou时间，宋青书便没有按照原本宋青书往ri所做的或读经或练武，而是利用这段时间，躺在床上好好思量自己现在的处境与接下来的打算。
宋青书也不知自己为何会穿越到倚天屠龙记的世界，又为何成为宋青书。但是所谓是‘冥冥之中，自有定数’，想不通也别无他法。
所谓是‘既来之，则安之’，凡事不过是‘兵来将挡，水来土掩’而已。
当然他也不是没有想过离开这里，但是所谓每个中国人心中都有一个武侠梦，自己好不容易来到这里，就这样离开心有不甘，此为其一，二来就是要是这么容易就能够离开，岂不是天下大乱了。
认清楚状况，接受了穿越成为宋青书的这个事实后，宋青书倒也有点儿期待了起来。对于从小看着武侠小说成长起来的男xing们而言，哪一个心中又没有点儿武侠梦呢？
现在穿越到这个多姿多彩的武侠世界里来，宋青书自然是怀�