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特殊经历之后，烟瘾问题也过。一九九七到土耳其时，我已有十一未曾吸
过半口烟。那次，我搭乘一部计程车，车里的收音机正播放着狂野的土耳其音乐
，司机把音调得很大声，而且还不时猛按叭（按叭是他们的最爱，那是上
帝的声音。排车挤在两线道上，每位驾驶相互按叭，一切相得益彰）。他转
过头来，咧嘴一笑，并递给我一根香烟，我想都没想就接过来，他还好意地帮我
点火。音乐震天价响，叭大声地此起彼，我坐在后座吸着烟，享受这一刻
。我发觉，我可以吸烟，也可以不吸烟。而且，我也意到，自从那次令人惊叹
的计程车之后，我就再也没吸烟。
在这当中，我觉察出一个「瘾头」的问题：如果内心浮现一个观念告诉我应
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该或不该吸烟，我听信它，而且离开当前的事实真相的话，这就是一种上瘾
。如果未经反躬自问，我们就轻相信不真实的想法，这些想法才是促成我们吸
烟或喝酒的主因。倘没有你的「应该」或「不应该」时，你会是怎样的人呢？
如果你认为喝酒害你生病、混乱，或愤，然后，你喝下它，这就等于在喝
自己的病一样。你跟酒在那里相晤，而它只会做出你知道它会做的事。所以，我
们审查自己的想法，不是为戒酒，仅仅是为终止自己对酒精作用所持的错误
信念而已。倘你认为自己真的想要继续喝酒，那么只须意它对你的作用即可
，无需怀有任何自或受害的感受，到最后，除宿醉以外，你会觉得它毫无乐
趣可言。
如果我的身体生病，我就去看医生。我的身体是他的事，我的想法则是我
的事。在那平安当中，我非常清楚自己该做么、该去哪里。这样一来，身体变
得有趣多，因为你已不把精耗在它的死活上面。它是被投射的一个影像，是
你想法的一个隐喻，像镜子般反照给你看。
一九八的某天，我在接受按摩时，突然全身瘫痪，所有的韧带、肌腱和
肌肉紧绷到极点，我完全动弹不得，好似僵死一般。但在这经历中，我相当平静
而喜悦，因为我不曾编过身体看起来应该怎样或应该活动自如那类故事。念头虽
然不断浮现：「啊，天啊，我没办法动，将发生可怕的事。」但是，活在我内的
反躬自问却不允许我对这些想法有任何的沾黏。如果把这整个过程缓和下来，让
它开口说话，听起来会像这样：「你将再也无法走。」－－甜心，你能肯定那
是真的吗？这四问话，来得相当快，念头一起，它们便尾随而至。大约一小时
后，我的身体逐渐放松下来，回复到人们所称的「正常状态」。
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一颗生病的心？
当你相信「你的身体应该跟现状不一样」的想法时，你会如何过生活？那种
感觉如何呢？「等我恢复健康后，我才会快乐」、「我应该瘦，健康，美丽
，轻」，不折不扣的，这是一个非常古的信念。然而，如果我认为自己的
身体应该跟现在有所不同，那一刻，我便逾越自己的本分，心灵也出轨。
我并不是要求你放下身体，好像那是做得到的事。其实，我的要求很简单：
请接纳你的身体，好好照它，仔细看看你加在它上头的信念，然后把那些信念
写在纸上，反躬自问，并做反向思考。
哈丽雅特：我对我的心脏感到很生气，因为它有病而且脆弱。它限制我的
一切活动，我随时都可能死去。
凯蒂：你的心脏有病而且脆弱，那是真的吗？
哈丽雅特：嗯，是真的，那是遗传。我父母和三个祖父母都是死于心脏病。
凯蒂：你父母都有心脏病，听起来好像你继承一个可怕的信念体系。医生
们也都说「你有心脏病」，但今天请你反问自己：「你敢确定那是真的吗？」
哈丽雅特：嗯‥‥不。我真的不知道，因为它可能在最后四分钟突然发作。
凯蒂：那就对，我们真的无法知道。我怎么知道我的心脏应该像这样呢？
它现在就是这样啊，事实真相一直这样告诉我。当你相信你的心脏有病而且脆弱
时，你会作何反应？
哈丽雅特：我开始害怕，而且限制自己的活动。我只敢待在屋内，整个人变
得慵无。而且，我很沮丧，因为我无法做我想做的事。我会想象心脏病发作
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的痛苦和恐惧，感到很无望。
凯蒂：结果你让自己陷在绝望里动弹不得，却从不去看你那些想法。恐惧就
是由那儿来的，来自那些未经审查的想法。只要你一直把自己的心脏看成问题，
还拼命从心灵之外寻求解决之道，如此一来，除害怕以外，你么也学不到。
倘你从未想到自己的心脏有病而且脆弱，你会是怎样的人呢？
恰丽雅特：我会活得很平安，而且会自由自在地做我想做的事。
凯蒂：请反向思考，用「我的想法」这个词取代「心脏」。
哈丽雅特：我对我的想法感到很生气，因为它有病而且脆弱。
凯蒂：当你认定心脏有问题时，你的心灵不但生病而且脆弱。那一剎那，你
其实已神志失常。一旦你认定自己的心脏不该像它现在这样，表示你的心灵生
病。你怎知道呢？当你的信念跟事实对抗时，你内心会失去协调，心脏开始加
速跳动。身体是心灵最忠实的倒影。在你解那一点之前，你需要这个心脏做你
的师，继续告诉你仁慈的对待方式。请念下一答复。
哈丽雅特：我要彻底治好我的心脏。
凯蒂：那是真的吗？确实是真的吗？
哈丽雅特：问的好！（停顿）嗯‥‥。
凯蒂：很有趣，不是吗？你能百分之百肯定你的心脏需被彻底治好吗？
哈丽雅特：当然好像是那样。（停顿）不，我无法绝对肯定。
凯蒂：当你相信你的心脏不正常而且需要彻底治疗时，你如何反应呢？
哈丽雅特：我一天到晚都会想到它，也想到死亡，把自己吓个半死。
我四处寻找医学疗法和自然疗法，却愈来愈困惑。我拼命想解它，却办不
到。
凯蒂：没有「我要我的心脏彻底治好」的故事时，你会是怎样的人呢？
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哈丽雅特：我会单纯地过日子，不会如此害怕。当医生跟我说话时，我能
专心听。而且，无论自己在动态或静态中，我都能享受自己正在做的事，而不
会想到未来和死亡。
凯蒂：很有道。请做反向思考。
哈丽雅特：我要彻底治好我的想法。
凯蒂：那是一样真实，或真实些呢？数千来，我们一直试图治疗身体，
但它们仍是生病、化和死亡。身体一出生，就是为死亡，而非久人世，没
有一具身体能够彻底治愈的。不论你生病或健康，如果你真正要的是平安，那么
，唯有心灵需要治疗。请念下一。
哈丽雅特：我的心脏是脆弱、多病、不可靠、受限制，而且经常疼痛的。
凯蒂：那是真的吗？
哈丽雅特：不，不是真的。应该说成：当我把心脏看成那样时，我的心灵是
脆弱、多病、不可靠、受限制，和经常疼痛的。
凯蒂：当你相信你的心脏不够好时，那种感觉如何？每个人的心脏本来就该
像目前这般完美，这般健康，即使有人心脏正在停止跳动。
哈丽雅特：如果我认为自己的心脏是完美的，当我开始疼痛时，我能采取
动吗？
凯蒂：绝对可以。我称它是「去洗碗，并开心地做」。反躬自问帮你加
解自己的想法，你会神志清明地拨打一一九，既不恐惧，也不惊慌。而且，你能
清楚地向对方描述你的状况并回答问题。你其实知道该做么，那个并未改变。
让我们看下一个答复。
哈丽雅特：我绝不放弃我的心脏或让它停止作用或妨碍我过正常、积极的生
活。
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凯蒂：是的，甜心，你可以办到的。如果你的心跳停止，大不一死而已。
死亡，如同任何东西，都不是你能选择的，虽然看起来好像可以。你能否找到最
后一道答复的反向思考呢？
哈丽雅特：我愿意放弃我的心脏。
凯蒂：做得好！放弃你的心脏，把它交给医生吧！你只需在你的想法上下功
夫，那才有用，你的心脏将会为此而爱你。请继续反向思考。
哈丽雅特：我愿意让它停止作用，我愿意让我的心脏妨碍我的正常生活。
凯蒂：现在，请再念最后的答复，把每一反转成「我期待」。
哈丽雅特：我期待放弃我的心脏，我期待让我的心脏停止作用，我期待它妨
碍我的正常生活。
凯蒂：听起来就像是「自由宣言」。遵照医生的忠告，从清明而关爱的角
去看发生的一切。最后，你将明白：身体不是你的事，而是医生的事。你唯一要
做的是，治愈此刻出现的错误信念。谢谢你，甜心。
●
我女儿上瘾
我曾经跟数百位酗酒者做过「转念作业」，我发现他们被酒精麻醉以前，已
经被他们的想法麻醉。他们很多人告诉我，「转念作业」包含「戒酒无名会
」的十二个步骤。如，它为第四和第五步骤提供明确的方法：「无惧地自我
检讨，承认自己过错的本质。」上千人想要这样做，却不知从何下手。
我告诉他们：「不必为『戒酒』而做转念作业，回到你需要喝酒这想法之前
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的那个想法，针对那个想法里的人及情境去做练习，才是根本之计，因为你企图
用酒来抵制的，正是那个想法。真正的问题在于那些未经审视的想法，而不是酒
。酒是诚实而真实的：它保证你喝醉，而它做到；它答应让问题恶化，它也做
到。它真的信守言，简直称得上诚实正直的大师。它并没有说：『喝下我。
』它只是在那儿，诚实地等待机会，善尽它的本分而已。」
「用『转念作业』审查你的想法，同时也去参加无名会的聚会，把自己的经
验和得到的跟大家分享，让自己能亲耳听到。你要处的人永远是你自己，
只有你的真相（不是我们的）才能帮你获得解脱。」
我女儿罗珊十岁时，经常喝得醉醺醺，而且她还嗑药。这发生在我一九八
觉醒之前，当时我有严重的忧郁症，完全没意识到她的状况。直到反躬自问
在我内心成形之后，我才开始意到她的为，以及觉察自己对它们的看法。
她每晚开着全新的红色camaro跑车出门，如果我问她要去哪里，她就投给我
一个愤的眼神，转身甩门而去。我非常熟悉那个眼神，我曾教她用那种方式看
我，因为那眼神在我脸上已经挂很多。
透过反躬自问，我学会安静地待在她身边、待在每个人身边，也学会如何
听。我时常熬夜等她返家，纯是为能见她一面的「殊荣」，就只为那个殊荣
而已。我知道她去喝酒，而且也知道我对此爱莫能助，但心里不时涌现诸如此
类的想法：「她可能酒醉驾车，可能死于车祸，我再也见不到她。我是她的母亲
，是我买车送她的，我该为此负责。我应该收回车子。（但是我没权，因为我
已送给她，那是她的）她会醉着开车，她会撞死别人，或是跟别的车子相撞，
或撞上灯的柱子，因而害死她自己以及车里的人。」这些想法一浮现，我就默
默地反躬自问。反躬自问会瞬间带我回到眼前的真相：一个正坐在椅子上等她心
爱女儿的女人。
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在某个周末三天假的最后一晚，罗珊带着极痛苦的表情进入屋内，就我看
来，她好像快崩溃。她看到我坐在那里，即刻投入我怀里，说：「妈妈，我不
能再这样下去，请帮助我。不论你给那群来我们家里的人么东西，也给我吧
！」于是，我们一起做「转念作业」。那是她最后一次酗酒嗑药。之后，尽管遇到
任何问题，她都不需仰赖酒精或药物的麻醉，而且也不再需要我。她只是写下
问题，反问四话，并做反向思考。
内心找得到平安之际，外在也会随之平安。没有比找到超越痛苦幻相的方法
大的人生礼物，我很高兴我所有的孩子们都能由此获益。
夏绿蒂：我很怕我女儿的毒瘾正在残害她。
凯蒂：你能百分之百肯定那是真的吗？我不是说那不是真的，它只是一个提
问而已。「她的毒瘾正在残害她」－－你能百分之百肯定那是真的吗？
夏绿蒂：不。
凯蒂：当你想到她的毒瘾正在残害她时，你会有何反应？
夏绿蒂：我非常生气。
凯蒂：你会对她说么话，做么事呢？
夏绿蒂：我批评她，甚至把她推开。我很怕她，不想要她待在我身边。
凯蒂：倘没有「她的毒瘾正在残害她」的想法，你在女儿面前，会是怎样
的人呢？
夏绿蒂：会比较轻松，活出我自己，不会对她那么凶，也不会乱发脾气。
凯蒂：当转念作业在�