按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
第一部分第2章 塑造自我的技能（10）
* 因小失大。在有许多事情要做的时候，不管孰轻孰重不讲究优先顺序就开始做了，事后才发现更重要的事情已经没有时间了，“捡了芝麻丢了西瓜”。
* 半途而废。有些人做事情的时候，总是不能坚持到底、善始善终，经常站在这山望着那山高就半途而废“追求”另一件事去了，结果就像掰玉米的猴子一样一事无成，时间也就都被浪费光了。
* 外界的干扰。有些人一边埋怨时间不够用一边煲电话粥或者与朋友在大街小巷瞎逛，看看孩子有没有为这些乱七八糟的事情费神。
（三）高效率利用时间
时间是惟一的最缺乏的资源，让你的孩子好好地开发他的时间资源，提高利用时间的效率、控制好他自己的时间才能增加他在紧张的竞争生活中取胜的机会。建议你的孩子试试这些方法：
* 珍惜自己能掌控的时间。不是一天所有时间都掌握在个人的手中，睡觉、吃饭的时间不得不用，一些集体活动又不取决于个人意志，真正能被个人所支配的时间是不多的，找出归自己支配时间中的“黄金阶段”好好利用。
* 做一个时间表。根据自己的活动需要，给自己制定一份详细的时间表，哪怕是短短的一刻钟也要记录在案，这样，就会发现不仅预计的事情按期完成，还有剩余时间可以做别的事情呢。
* 确立明确目标。看准一个目标就下定决心朝此付出努力，有的放矢，不达到这个目的绝对不放松，自然完成得快，效率就高。
* 集中精力做事。养成做事情聚精会神的习惯，尽量避免外界的干扰，很短的时间就能完成大量的任务，就不会出现手忙脚乱、苦于应付的局面了，时间还会变得充裕。赶快集中精力保质保量写完作业就可以玩一会儿了。
* 按照重要程度做事。根据内心的价值标准，判断众多事情的重要程度，排定优先顺序，首先去做最重要的事情，效益就会随之提高了。
* 生活有条不紊。把自己的生活打理得整齐规范，比如想拿什么东西马上就能找到，不会因为找东西而浪费时间，节省时间也是一种高效利用时间的方法。
第一部分第3章 自我保护的技能（1）
健康是人生第一财富。
——爱默生
俗话说“天有不测风云，人有旦夕祸福”，人生在世难免有陷于险境、受到危害的时候，听天由命、顺其自然的话，境况会变得更加糟糕。只有随机应变奋力抗争才能化险为夷、转危为安，所以要在平时未雨绸缪，在生活中常常抱有十二分的小心，好好学习自我保护的能力。懂得自我保护是人在危急时刻的惟一救命稻草，掌握这项能力才能使孩子在最关键的时刻平平安安。
一、体育锻炼中保证安全
15岁的晓夏是北京某中学初中二年级的学生。因为学校的操场维修，一天下午体育老师带领晓夏所在班的学生，在朝阳区元大都遗址公园上体育课。课上晓夏与同学一起踢足球，在快速奔跑的时候左脚踩在足球上，猛地摔倒在地，当时就爬不起来了。随后晓夏被老师和同学送往医院治疗，诊断为左腿胫腓骨骨折，在中日友好医院住院治疗。后来晓夏的家长将学校告上了法庭。法院审理后认为，足球运动属具有一定对抗性和风险性的体育运动。晓夏在元大都遗址公园上体育课时踢足球受伤，晓夏自己对受伤后果应承担一定责任。学校对晓夏受伤亦应承担一定后果。因此法院只对晓夏要求学校赔偿的医疗费、营养费等赔偿数额的二分之一予以支持。
孩子多运动有利于保持健康的体魄，增强自信心。但是在上体育课和进行体育锻炼及体育比赛时，如果不进行合理安排，不讲究体育的卫生与保健，就很容易发生一些事故。所以，父母要配合孩子参加体育锻炼，保证其安全才能真正达到运动健美的目的。
（一）体育锻炼前的准备
在体育锻炼以前就做好准备工作，确保自己处于运动的最佳状态，才能保证运动的安全，达到运动的目的。一般在体育锻炼以前要做好这样的准备：
* 先检查场地和器械的安全性。仔细检查器械是否有螺丝松动等问题，如存在隐患要马上清除，场地上必须没有钉子、木块、砖石等杂物，同时也要注意器械和场地的卫生情况，不干净的地方也是不安全的。
* 根据自己的身体状况做合适的锻炼。如果有以下自我感觉或症状，则应该中止或改换轻度运动：（1）睡眠不足；（2）有过度疲劳感；（3）受强的精神刺激后；（4）重感冒、痢疾或其他身体不适。
* 食后锻炼时间。一般来说，吃东西后30～60分钟内应注意避免运动。因为这段时间如果运动的话，会刺激肠胃或者造成体内血液分配失调，损伤身体而且运动效果也不显著。
* 准备活动。准备活动一般可以采取快走、慢跑及原地连续性徒手体操等全身性活动形式。这些活动能使四肢关节活动加强，有助于一般性运动能力的提高。之后，可以再做一些与主项运动内容有关的模仿练习动作，这样可促使大脑皮质中的运动中枢兴奋性达到适宜水平，为身体状态做好充分的准备。
* 其他注意事项。不要穿皮鞋、塑料底鞋、高跟鞋，不要戴帽子、手套、围巾，不要穿大衣和裙子，衣服口袋不要装有尖角或硬的器物；不要嬉笑打闹。
（二） 体育锻炼中损伤的处理
青少年们都热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏关于运动损伤后的应急措施的知识，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。所以父母们，要让孩子们学会常见运动损伤的处理方法。
* 擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或渗有血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
第一部分第3章 自我保护的技能（2）
* 肌肉拉伤。主要由于运动过度或热身不足造成，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以便小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。
* 扭伤。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同：⑴急性腰扭伤，可仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷；⑵关节扭伤，踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2～3天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2～3次，每次10分钟。
* 脱臼。一旦发生脱臼，应保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑打结。如脱臼部位在髋部，则应立即躺在软卧上送往医院。
* 止血法。⑴直接加压法，直接在伤口或周围施以压力而止血；⑵升高止血法，将伤肢或受伤部位高举；使其超过心脏高度；⑶止血点止血法，直接施压于伤口近端的动脉上；⑷强屈患肢止血法，只可使用于肘关节或膝关节以下的肢体；将棉垫置于肘窝或膝窝；再强屈其关节；并以绷带紧缚之；每二十分钟要放松十五秒。
（三）体育锻炼后的安全措施
运动中持续亢进的机体生理功能，需要一段时间的恢复过程。运动锻炼后的整理活动是加速代谢废物的清除、加快体力恢复及防止运动锻炼后昏厥，甚至是预防突发性死亡事故发生的重要措施，因而要认真对待整理活动，不可不做。
* 整理运动的主要内容。（1）1～2分钟的缓步慢跑或步行；（2）下肢的柔软体操和全身的伸展体操；（3）上肢肌肉群的按摩（特别要针对运动后容易痉挛的肌肉群）或自我抖动肌肉的放松动作。
* 补充水分的方法。在大量出汗的运动后应重视补充水分，但绝不可开怀畅饮，一次摄取量应在100毫升左右为宜。考虑到能量的补充，还应在饮料中适当添加一定量的盐和糖，切不可饮用生水和过量的冰水，水温以15℃上下为最好。
* 沐浴和洗澡。在运动后进行淋浴，可使心情爽快，促进疲劳消除。若用冷水冲浴，可引起皮肤血管急剧收缩，进而导致血压升高，给心血管系统增加负担；若立即用热水沐浴，会导致皮肤血管进一步扩张，使血压更趋低下，严重时可以引起脑缺血，保持40℃左右的水温才适于解除疲劳。
二、对付无情水火的智慧
有三个少年在冰上玩耍，其中一位不小心踩在了薄冰上，一条腿陷进了冰水，身旁的一位伙伴看见了急忙跑过去拉，结果冰层快速地以更大块陷落下去，两个人同时落入水中。这时远处的另一位少年见状也急忙跑过去拉，不幸也落入水中。最后，只有第一位冲上去救人的少年被救上了岸，而其余两位均不幸遇难。第二位冲上去救助伙伴的少年被追认为“舍己为人的好少年”。虽然获得了荣誉，但却失去了灿烂的生命，这不能不说是人生的一大悲剧。假如他们懂得一些自救常识，并且在危急关头保持清醒的头脑，那该多好啊！十几年前，克拉玛依一场大火夺去了几百名青少年的生命，成为震惊世界的惨案。而其中一个小姑娘却在发现火情后，没有乱挤乱撞，而是逃进了剧场的厕所，拧开水笼头，将自己浑身浇湿，又用湿布蒙上嘴巴，躲在厕所的角落里等来了救援人员，幸免于难。
水和火，是我们生活当中必不可少的，可以给人们的生活带来福音，是生活的好帮手；但也会翻下脸来置人于死地，成为铁面的杀手。父母要让孩子懂得，水火无情之时要运用智勇救自己于危难之中。
第一部分第3章 自我保护的技能（3）
（一）火海逃生秘笈
“只有绝望的人，没有绝望的处境”，面对滚滚浓烟和熊熊烈焰，只要孩子能够冷静机智运用火场自救逃生知识，他就有极大的可能拯救自己。不妨让他牢记以下招数，也许有用得着的一天：
* 未“火”绸缪，预演逃生。以游戏的形式和孩子一起进行应急逃生演习，让孩子对常去的建筑物的结构及逃生路径了如指掌，熟悉消防设施的使用方法。这样，火灾发生时，就不会觉得走投无路了。
* 居安思危，默记安全出口。跟孩子同去陌生环境，如入住酒店、商场购物时，有意让他留心疏散通道、安全出口及楼梯方位等，关键时候便能尽快逃离现场。
* 联系外界，寻求救援。发现火情且势头较猛时，不要贸然自行灭火。尽可能拨打“119”火警电话；尽量待在阳台、窗口等易于被人发现和能避免烟火近身的地方，及时发出有效的求救信号，引起救援者的注意。即使被烟气窒息失去自救能力时，也应努力滚到墙边或门边，便于消防人员寻找、营救。
* 沉着镇静，迅速撤离。面对浓烟烈火，千万不要盲目地跟从人流乱冲乱窜。心中保持镇静，迅速判断危险地点和安全地点，决定逃生的办法，尽快撤离险地。撤离时注意，要尽量往楼层下面跑，若通道已被烟火封阻，则应背向烟火方向离开，通过阳台等往室外逃生。
* 宁舍钱财，保住青山。人的生命是最重要的，身处险境，应尽快撤离，不要把宝贵的逃生时间浪费在寻找、搬移贵重物品上。已经逃离险境，切莫重返险地，自投火网。
* 简易防护，蒙鼻匍匐。将衣服打湿或头顶棉被，用毛巾掩住口鼻。逃跑中，逐一检查门把，是凉的，把门慢慢打开从此处逃生。是热的，另寻他路。如果屋中烟雾弥漫，应把身子尽量放低。身处高楼，要沿着楼梯跑，千万不要坐电梯。
* 火已及身，切勿惊跑。如果发现身上着了火，千万不可惊跑或用手拍打，应赶紧设法脱掉衣服或就地打滚，压灭火苗；要及时跳进水中或让人向身上浇水、喷灭火剂会更有效。
（二）处理游泳的意外
青少年们活泼好动，很喜欢游泳。学会游泳，不但可以提高人的身体素质，在遇到水中事故时还能增强自救与互救的能力。然而跟水打交道不能马虎大意，即使是游泳技能很高的人，一旦忽视了某种安全因素，也有可能在水中遇险甚至丧生，游泳必须注意安全：
* 保证在安全水域中。在游泳池、划定的（或人们常去的）江河湖海游泳区内游泳，不能到不熟悉的江