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* 保证在安全水域中。在游泳池、划定的（或人们常去的）江河湖海游泳区内游泳，不能到不熟悉的江河湖海、塘及水库中游泳，更不能到有血吸虫、污染和杂草丛生的水面游泳；
* 不要单独下水游泳。要在公共场所而不要去人烟稀少的野外池塘游泳，特别是初学游泳者要有熟悉水性的同伴相随，最好选择配备专门救援人员、设施的场所；
* 游泳前做一些准备活动。如伸展四肢、活动关节等，但不要做剧烈运动，同时用水浇浇头部及胸部，使身体适应水温，不要猛地就一下子扎进深水里；
第一部分第3章 自我保护的技能（4）
* 身体状况不佳不能游泳。过度疲劳和空腹以及处于月经期、感冒或患其他疾病时不要下水。刚刚从事完一项运动，汗流浃背的也不能下水，这样才能保证游泳的安全；
但是万一遇到意外情况，切不可惊慌失措，在孩子游泳前给他这样的建议以便得以应对：
* 缓解头晕。游泳时发生头晕的现象，一般都是由空腹和过度疲劳引起的，这时身体内血糖过低，体力已经不能保证身体运动的需要。此时应停止游泳，立即上岸，喝一些含糖量高的饮料，即使有所缓解也不要再下水。
* 对付抽筋。发生抽筋，可以仰躺在水面，慢慢游到岸边，也可以在仰躺时把抽筋的腿（一般为腿肚子抽筋）伸直，脚趾头上翘，再用手把脚尖往上扳，不要怕疼。向周围的人求助，让他们把自己带到岸上。
* 呛水。呛水时千万不能慌张，否则会吸入更多的水。要调整呼吸，尽力使自己平静，原地踩水，再把呛入鼻腔的水轻轻擤出。
* 遭到鲨鱼或鳄鱼攻击。在江海中游泳可能会遇到这种危险的情况，发觉有异常时，要设法躲开上岸，尽量不引起对方的注意。一旦遭受袭击，除了呼救，也不要放弃勇气和搏斗，比如打鲨鱼的眼、鼻、鳃等要害或者敏感部位，但不能用刀子去刺，以免更加激怒它。
三、远离性侵犯
一位16岁正处花季的女中学生，酷爱音乐，经常在家里搞音乐沙龙。其中一名男同学与自己的表哥讲述了聚会情景以及女同学的善良美丽。这天晚上7点钟，这名居心叵测的男青年轻而易举地敲开了她家大门：“我听说你很有音乐的天赋，是专程来送一本内部音乐社团资料给你的，并邀请你和你的同学加入社团。”她深深沉醉于自己追求音乐的美梦之中，却被陌生人在家中强奸了。事发后，那个坏蛋大摇大摆扬长而去，但是这个女中学生却不敢报案，只是哭诉给一个最要好的女友听。“为什么你不喊？”“他说他腰里有枪，要是喊就毙了我。”“想想他能是谁？”“我不认识。”一个多么懦弱而缺乏警惕的女孩子啊！父母们，与孩子之间不要“谈性色变”，让孩子学会拿起武器保护自己，远离性侵犯！
对性进行学习是延续整个生命的过程，特别是青少年正处于身体发育阶段对自己的身体特别好奇。对孩子进行正确的性教育，不仅仅是狭隘的性生理教育，还应该包括认识青春期的身体发育、男女两性的差异，以及与异性相处的方式。所以，恰当的性教育，能使孩子从容适应自己成长过程中生理、心理的变化，还能使孩子自己懂得如何处理感情等敏感问题，保护自己免于受到侵害，为自己的人生负责。
（一）让孩子了解“性”
与孩子科学而客观地谈论“性”，用轻松自然的心态真诚而坦然地回答孩子提出的有关“性”的问题，让孩子从正面了解“性”知识，形成正确的性观念、性态度，孩子才不会因为在此问题上迷茫不知所措而误入歧途酿成苦果。但是，父母总是觉得与孩子谈“性”很难开口，其实，只要把握以下原则就可以轻松自如了。
* 在生活中“无意地”进行教育。刻意地安排一段时间来谈这个问题，对双方来说都是很尴尬的事情，在我们的文化中是无法接受的。所以，父母要学会“借题发挥”，比如在和孩子一同洗澡的时候，自然地和他谈起性器官的发育；在新闻报道关于未成年少女遭到强暴或者怀孕时，借机问问孩子的看法，不要急于换台。
第一部分第3章 自我保护的技能（5）
* 父母不要“谈性色变”。青春期的孩子，身体发育迅速，第二特征日见明显，他们会对自己的身体产生不适应或者好奇，也就相应会产生一些问题，面对这些问题父母不要总是回绝孩子，或者认为长大了就会明白了，让他们觉得这是一种禁忌，好奇又不敢问，就有可能做出荒唐之举。要在家庭中培养一种理解、豁达、宽松的气氛，让孩子知道男女为何“授受不亲”，“性”不是游戏而是爱情的升华。
* 做好充分准备。可以多阅读一些关于针对青少年发育问题的书籍，对孩子的问题做好准备，以适应青少年心理的方式科学合理地回答他而不产生误导，或者准备一些“少男少女必读”等有关方面的杂志、书籍让孩子在课外时间随意翻看。
（二）让未成年少女学会自护
处于青少年时期的少女们如含苞欲放的花蕾，社会经验较少，体力又很是有限，最容易成为“色狼”攻击的对象，所以作为少女的父母们一定要增强孩子的防范意识，让孩子在一个安全的环境中健康成长，让弱小的心灵免受伤害、远离性侵犯。女孩子的防卫能力应具备以下几点：
* 轻易不要去下列这些地方：（1）不了解情况的同学家里；（2）狭窄幽静，灯光昏暗的胡同和地下通道；（3）无人管理的公共厕所，高楼内的电梯，无人使用的空屋；（4）晚间的电影院、歌厅、舞厅、游戏厅、台球厅等；（5）陌生的私人车辆。
* 防人之心不可无。一般情况下，人们只记得“不要和陌生人说话”，但实际上“熟悉”的男人作案的借口更多、比例更高，所以对这些人更应保持交往距离，身体的任何部位是不能允许男性随便亲近和抚摸的。最根本的预防措施就是置身于受保护的环境中，避免与男子单独接触，不要脱离家庭、学校和社会的保护，就不致造成不幸事件的发生。
* 冷静分析对方。男教师要单独与自己相处时，要慎重思考，一般应有伙伴同去为好。要主动疏远那些特别爱谈“性”的同学和朋友。不要搭理那些编造事由、谎称有困难，需要你帮助解决，利用你同情心的人。单独在家时，有男人敲门，无论什么急事、好事，都不要开门让他进来，直接与父母取得联系再说。千万不要被那些大献殷勤、请你喝饮料看电影的男人“麻醉”，“无事献殷勤，非奸即盗”。
* 见机行事。面对那些对自己有不良企图的人，周围又没有人可以求救，大声呼喊反而会起反作用，不要慌张，保持冷静，要学会智取，可以假装若无其事甚至与他谈得来，与其周旋，拖延时间，然后尽快向大庭广众之处靠近，找机会脱身，或者寻求他人的帮助。
* 顽强反抗。放开喉咙尖叫，一可以表示反抗，二可以呼吁救助。陷入困境时，应该竭尽全力还击歹徒。自己的头、肩、肘、手、胯、膝、脚都可以成为攻击的武器。要设法击中歹徒的身体要害，如踢他小腹、咬他，使其疼痛难忍，放弃自己罪恶的行径。一旦受到了性侵害，要尽快告诉家长或报警，切不可害羞、胆怯，延误时间，丧失证据，让疑犯逍遥法外。
第一部分第3章 自我保护的技能（6）
另外，要特别注意的是，男孩子的父母们不要以为自己就可以放松、高枕无忧了，最近出现的猥亵男孩、对男孩进行性侵害的例子也不见少数，所以父母们也要让男孩们提高警惕，可以参见上面对女孩的建议加强自我保护。
四、摆脱恶意伤害
1994年12月19日，北京市丰台区一所中学的初一女学生张楠楠，吃完早饭，就背起书包上学去了。就在她没有留意的时候，不知道从哪里开过来一辆白色的面包车，从里面走下来一个中年女人，走到楠楠的面前，忽然停住脚步，随口问道：“小姑娘，请问到世界公园怎么走？”楠楠是个热心的小姑娘，她望了一眼面前的这个女人，回答道：“往那边……”她的话还没有说完，那个女人就一把拉住她的胳膊，说：“到车上说吧。”楠楠急了，开始反抗，但终究她是小孩儿，没有多大力气。到了面包车上，几个人一下子将她按住，将一瓶牛奶灌进了她的口中。后来，楠楠就不省人事了。至此，楠楠就从这个世界上“消失”了……6年以后，楠楠逃回来了，但却变成了一个枯瘦的农家女人，早已作了别人的“老婆”。看了这个真实的故事，父母们一定会下决心让孩子早早学会摆脱恶意伤害的本领吧。
在人们没有受到犯罪分子侵害、没有面临生与死威胁的时候，似乎觉得自己周围的环境十分安全、风平浪静的，根本感受不到保护生命远离恶意侵害的重要性。而当真正遇到危险时，才意识到保护自我的技能的重要性，但是为时已晚。虽然处于青春期的青少年们，身体发育接近于成年人，他们也觉得自己可以独立了，可是，往往是“说起来头头是道，做起来一塌糊涂，认识和行为形成极大的反差”，而犯罪分子们也恰恰是利用青少年们这些弱点屡屡得手。所以，父母们要注意教给孩子们摆脱恶意侵害、自我保护的技能。
（一） 培养孩子保持谨慎
一个人只有时刻保持谨慎的状态，小心地对待自己生活，懂得防患于未然，才能保证使自己处于安全的状态。要让孩子知道，这个世界上虽然还是好人占大多数，但是坏人会在自己一不小心的时候加害于人的，所以，要懂得用“显微镜”观察周围的环境：
* 学会识别诱惑。坏人在实施他的作案计划时，总是装作一幅善良的样子，一般来说，会找各种各样的有利于你、帮助你的借口，利用人们的虚荣、贪财心理，送礼品和钱物，或者说可以引荐你去参加歌唱比赛等等小恩小惠使你渐渐地钻入他的圈套。要知道“天下没有免费的午餐”，这些小恩小惠只不过是坏蛋的诱饵而已，看透了这个就不会成为“上钩的小鱼”了。
* 要勇敢地说：“不！”虽然要让孩子礼貌待人，成为一个有教养的人。但是，在有人威逼孩子做有可能给自己带来危险的事情、父母老师不允许做的事情或者是自己不愿意做的事情时，要大声勇敢地说出“不”，明确表示拒绝之意，然后离开。
* 不要轻易地帮助别人。坏人也可能借打招呼或提一些小要求来接近你，比如，问路呀、帮个小忙呀、推销个商品什么的，遇到这种情况。可以礼貌地拒绝他们：“对不起，我帮不了您”，或干脆就什么也别说，继续走你的路，迅速离开他。这和我们崇尚“助人为乐”的美德并不矛盾，因为帮助他人首先是在你能确保自己安全的前提下。
第一部分第3章 自我保护的技能（7）
* 少去不安全的地方。青春期的孩子们好奇心理很强，比较喜欢“探险”，但是父母要约束他们，不准他们单独到陌生的地方，实在想去的话要由父母监护才可以。孩子外出时要说明去向，在外边也要时常与父母保持联系。
* 能提供帮助的人很多。遇到麻烦找警察，是最基本的常识，但仅此还不够。假如警察不在附近，还可以向公园、商场、电影院等地方的工作人员求助，但是轻易不要向路边的人求助，特别是男性，不小心的话，就自落虎穴了。
（二） 孩子遭遇歹徒该怎么办
如果孩子万一不幸真的遇到歹徒，该怎么办呢？单凭身处险境的灵机一动，恐怕是难保安全吧？平常在和孩子一起看电视、电影的时候遇到这种镜头，就让孩子演练一下遭遇歹徒该怎么办，防患于未然总是远远胜于后悔莫及。让孩子记住：
* 运用智慧，随机应变。要善于同歹徒周旋，甚至设置圈套，引其上钩。可以表面上装作很顺从、很害怕，既取得他们的信任，又能保存自己的体力，等他们一对自己放松警惕后再马上设法脱身。
* 动之以情，晓之以理。在遇到这种情况的时候，不但受害人害怕，歹徒其实也很紧张。仔细观察他们，对于那些初犯和偶犯，可以说服、教育和打动他们停止犯罪行为。
* 想方设法，取得帮助。利用一切可能的机会，向亲人、警察透露自己所处的地点或行踪，比如在受到绑架时可以在电话中巧妙地告知或故意拖延通话时间，以便�