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接着用较为硬实的牙刷反复刷一两分钟后漱口，最后用牙刷蘸配制好的盐碱
水（500 毫升冷开水加食盐、食碱各50 克），刷牙一两分钟。每天早晚各一
次，一周后烟垢就可全脱落。
十二、衣着
讲究衣着有助于长寿
国外学者对讲究衣着的60 岁至80 岁老人作过调查，发现其中90％以上
比实际年龄显得小20 岁以上。心理学家认为，老人恰当而适宜地修饰、美容，
会带来青春活力。讲究衣着打扮既可增加美观、潇洒的风度，又会增加“我
依然年轻”的心理，这对老年人的身心健康极为有益。
科学家研究发现，人在心情愉快时，肌体可分泌有益的激素，如酶、乙
酰胆碱等，这些活性物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋以及脏器的代谢
活动，调节到最佳状态，并可增强兔疫系统的功能。
服装色彩可弥补体型缺陷
在弥补或美化身材方面，色彩常常显出惊人的效力。因为在视觉效果上，
越是明度高（发白发亮）的颜色越会使人感觉澎胀和凸起。反之，越是明度
低（发黑发暗）的颜色则会使人感觉收缩和凹进。利用色彩的这个特性，身
高体胖的人可选深暗色、冷色为服装的主调；而身材瘦小的则可穿用明度高
（浅淡色）的服装；体瘦而肤色不白，可选些柔和的中间色为服装主色调，
再配以明亮色装饰品作为点缀；腹部隆起者，可选深色为主的不规则花纹或
图案细密的衣料，配低领口款式或白色、浅色大翻领，更可在胸际配戴精致
而色彩夺目的装饰品，使之成为观者的视觉中心，以分散别人对隆起的腹部
的注意力；胖人穿套装，还可用中间色上装配深暗色下装，通过色彩反差达
到扬长避短；身材短粗的人，千万不可穿色彩强烈对比的上下装，而应尽量
以单色、明度对比不大的调和色（例如同类色）或同一花型衣料做全套服装，
以使形象获得改善；胸围较小而臀围较大的人，可用浅淡色上装配深暗色下
装，造成胸围扩张感和臀围缩小感，使人感觉身材匀称。
根据肤色选择服装色彩
肤色是选择服装色彩的第一依据。一般地说，肤色较白的人（不论男女）
对服装色彩的选择不需要特别严格。肤色中等者的服装色彩选择也比较自
由。这两类人只要做好衣服的色彩搭配，通常都可获得成功的穿着效果。肤
色特点比较鲜明的人，则应注意忌用与肤色相近的服装色彩，并尽量使服装
色彩与肤色形成适当的反差。当然，反差太大也容易导致色彩选择的失败。
例如，肤色发黄的人忌穿鲜艳的蓝色、紫色和深绿色；肤色黑红的人不要用
中粉、墨绿色去打扮自己；肤色暗褐者更不要穿深棕色；肤色深而身材较胖
者应避开鲜艳的红与黄；肤色灰暗者则选择比较清爽明快的色调为好。这里
所说的色，只是达到一定面积，形成一定分量时才起作用。如果只在服装上
占很少的位置（例如花色中的一个色或仅仅少量装饰），则无关大局了。在
确定服装主色调后再考虑上下装、内外装的色彩搭配。
利用服装色彩表现个性
服装色彩会给人某种性格的印象，在强调时装个性化的当今，这一点越
来越为人们所重视。因此，运用色彩性格来表达自己思想感情，已成为一种
时髦。一般地说，粉红色表现温柔，天蓝色表现恬静，黄色表现和平，红色
表现热情，黑色表现肃穆、神秘，灰色表现亲切、淡然，等等，同时，色彩
还可中和弥补穿着者由于体形等造成性格表达的不足，例如，身材瘦小而文
静的人，最好穿色彩浅淡、鲜艳的服装，这样会使人感觉活泼、热情而不生
硬呆板；稚气的人为表现出自己的几分成熟，可选择咖啡系列色彩为服装主
色调；生性活泼好动的人如需表现文静，则可穿素淡一点。
中年妇女的穿与戴
如果你已超过理想体重，但还没有到过度肥胖的程度，那么就应避免穿
紧身上衣、紧身羊毛衫和紧身裙。最好用挺括面料做衣服，忌用易显形体的
软质面料，如果你的大腿并不修长，那么选择袜子还要注意和服装的色彩反
差不能太大，可选用向服装色彩过渡的色彩。
中年女子应遵循一条原则：不买廉价料子、廉价鞋和廉价手提包，不能
盲目跟踪时装新潮而成为“变色龙”。买一套款式大方、做工精致、适应性
强、面料高级的套裙或套装可顶无数件廉价衣服，这套衣服与其它衣服及不
同的服饰相比，便能翻出好几种组合。
中年女子还应学会掌握删减的艺术，不能因服饰和首饰太多而起互相抵
消作用。可挂上一根项链，戴上一枚戒指，切忌同时戴上三、四枚金戒指，
否则就会给人风度不足，金气有余的印象。
购买手提包也有一条标准：手提包必须与身材成正比，应考虑到整体感。
有许多个子矮小的妇女往往配着一个硕大的手提包，就显得极不协调了。
如何选择乳罩
青年妇女都希望有个良好的形体和健美的胸脯，因此，选用合适的乳罩
是衬托形体美的重要方面。
（一）乳房较肥大者，可以根据胸围的长度来挑选，使乳罩兜恰好将乳
房罩住，不要有压迫感，使乳房和背部形成一个严密的实体。
（二）乳房较小者，可以戴健美乳罩，或在乳兜内填充一些柔软的纤维，
使乳罩能紧扣乳房。
（三）体育爱好者在参加体育运动时，应戴罗纹针织乳罩。乳罩背带要
宽些，最好是松紧式。
（四）乳罩的材料以棉布为最佳。
怎样佩戴耳环
耳环美观，能遮掩面形或发形上的缺陷。圆脸的姑娘，应选戴长方形、
叶型、“之”字形、水滴形垂线条耳环，以改变浑圆的视觉效果。方脸的姑
娘，切莫选择使你的面孔显宽的款式，应选择卷曲吊耳环、无穗式椭圆形耳
环，心形脸的姑娘相反，要选戴增加阔度感的耳环，如三角形、大圈形、大
钮形、长方形等。长椭圆脸的姑娘，戴大方形、大圆形较适合。
戴耳环还要注意耳环与脖颈协调。垂挂形耳环用在长脖姑娘身上很漂
亮，短脖姑娘配戴则不协调。
佩戴耳环还须和服装配套。穿民族服装时，要戴短穗式小圆形耳环；穿
大衣时，要戴无穗式大圆形耳环；穿连衣裙时，要戴无穗式小圆形耳环。耳
环的颜色也要考虑。金色耳环适用于任何女性，黑皮肤姑娘宜选择银色耳环，
白皙皮肤者适合戴淡粉红色或暗红色耳环。而古铜色皮肤者可戴白色耳环。
此外，戴耳环时要避免使用太多的其他时装衬饰，以免繁乱而起反效果。
眼镜与发型和脸型的协调
配戴眼镜，应以自己的发型、脸型相吻合，才能起到美的效果。
发型眼镜要与发型相配合。一般来说，避免留过厚的留海，因为这会与
眼镜相撞，应尽量把头发梳离面部。若你的头发是深黑色，那么便应选择较
粗和深色的镜框，而浅色的金属镜框则较适合灰色的头发。
为你那过长过窄的面孔修剪一个圆形的发型，并佩戴一副较大的、可遮
盖面部大量空间的镜框，能让你更有吸引力，但切记勿让头发过长。
脸型长形的镜框较圆形的镜框更适合颊窄的面孔，因为它能把面部线条
拉阔。椭圆形的面孔最易与各种类型的框架配合。实验证明，佩戴那种强调
颧骨线条的框架更能表现高耸颧骨的美感。椭圆形框架配上浅色镜片，可为
颚骨过宽的方形面孔带来柔和的感觉。
真丝服装有益人体
桑蚕丝是由丝素和丝胶组成，其纤维孔隙多，水分子容易进入，这就使
得真丝服装具有很好的吸湿性，所以，即使空气湿度高或身上有汗水时，湿
气也会透过纤维向外挥发，以保持对皮肤体温的调节，从而有利于人体新陈
代谢的进行。研究表明，穿真丝三角裤的男子股间湿度为72％，而穿棉制或
合成纤维的达90％以上；股间体温也比人体其他部分低，从而有利于男子内
分泌的正常工作。
丝素和丝胶都是蛋白质，含有人体必需的18 种氨基酸，其中亮氨酸可以
加速细胞的新陈代谢，促进伤口愈合；丝氨酸、苏氨酸可以防止皮肤老化；
乙氨酸可防日光辐射和白血球下降。总之，它们能适应人体组织多种功能的
需要，可见，一年四季常穿真丝服装是非常有利于人体健康的。
新衣对皮肤有刺激作用
衣料在制作过程中，为了结实、美观，常常使用多种多样的化学添加剂。
例如，为了防止衣服缩水，采用含有甲醛的树脂处理；为了增加洁白度，白
色衣服有时采取荧光增白剂处理；为了增加衣服柔软和平滑感，常采用离子
树脂处理；为了使衣服穿起来笔挺、精神，有时采用上浆处理。纺织品在染
色之后，也会残留一些游离的染料。此外，布料在储存中，为了防止虫蛀霉
变，要使用防虫剂、消毒剂等。所有这些化学物质，均对人的皮肤有或轻或
重的刺激作用。
所以，购买的新衣服，不要马上穿，先用清水漂洗后再穿，这样不仅可
以消除衣服上残留的化学物质，而且穿起来也感到柔软舒适，更符合卫生要
求。
提防静电对身体的损害
医学专家研究证实，化纤衣物因摩擦所产生的皮肤静电干扰，改变人体
体表的正常电位差，影响了心肌正常的电生理过程及心电在无干扰下的正常
传导。老年人易受静电的影响，其原因可能与心血管系统的老化、抗干扰能
力减弱及胸壁变薄有关。此外，心血管系统有各种病变的老年人，静电会使
病情加重或诱发心律失常。静电还会导致皮肤搔痒，使皮肤色素沉着。所以，
专家告诫，老年人应尽量不穿化纤类衣物，不要在静电场合停留时间太长，
如看电视等，以预防静电对身体的损害。
紧身裤有碍健康
穿衣着裤要讲究美观，更要注重卫生。有些年轻人喜欢穿紧身裤，从生
理卫生上来说，它是大大有碍身体健康的。
紧身裤对女性的健康危害最大。青春期的女子穿箍得很紧的裤子，下身
空气得不到畅通，在这种情况下，由于汗液不能及时蒸发，细菌繁殖得很快，
容易产生阴道炎和尿道感染等疾病。美国有些医生认为，过紧、无气孔的内
裤和西裤，与妇女的真菌感染有密切的关系。希望女青年们，既要注意衣服
的美观、又要讲究穿着的卫生。
羊毛织品可导致皮炎
1、急性和累积性刺激性皮炎这种羊毛织品引起的皮炎临床表现多种多
样。有酷似疥疮的痒疹、红斑、湿疹、篷痒症、痤疮样脓疮等。
2、瘀点和紫癜性皮疹系粗糙的毛衣直接刺激皮肤所致。原因尚不了解。
3、过敏性接触性皮炎主要是在制作过程中接触染料及加工品所致。羊毛
引起的接触性尊麻疹也有发生。
4、异位性皮炎是穿毛衣引起的湿疹。据报道，大约有三分之二的异位性
皮炎的患儿，主要的过敏原是羊毛，至少有90％对羊毛蛋白皮试为阳性，多
为吸人或直接接触羊毛而加重皮炎。
当穿着羊毛织品而感到异样不适，或者发生或加重了湿疹的时候，就应
当想到可能是羊毛织品在作怪。预防的办法是在最内层穿上较厚的棉纱衣
裤，尽量避免羊毛与皮肤直接接触。
高跟鞋的利与弊
一些专家认为，成年妇女穿高跟鞋有两个好处：第一是脚掌受力均匀，
走路舒服；第二是重心前移，自然而然地使人挺胸、直腰、昂首、收腹，有
助于改善人的形体美。
但是，穿高跟鞋时，身体会把全身的重量集中到脚掌上，尤其是足跟过
高的鞋，使脚趾紧紧挤向鞋头的顶端，可引起脚趾损伤，造成炎症，严重的
还会使血液不畅通，引起局部组织坏死。此外，长期穿高跟鞋的人，可造成
腿部肌肉和韧带常常处于紧张收缩的状态，膝盖僵硬，容易扭伤脚颈，形成
慢性腿部疾病。所以，少女及从事体力劳动和体育活动时不宜穿高跟鞋。
金属首饰有隐忧
人们所佩戴的金属首饰中，除了纯金首饰以外，其他均掺进小量的铬、
镍、铜，那些价格低廉的合成金属首饰，成分就更为复杂了。其中含有一些
对人体有害的物质，这些物质刺激皮肤并引起疾患。
在夏天，由于佩戴戒指而引起的手癣也比较多见。戒指在手指上形成局
部的潮湿环境，有利于手癣菌滋生。最初是局部起一些小红疹、水痘，并引
起蜕皮，如果不及时医治，就会扩展到整个手背、手掌，甚至还会侵犯指甲，
使指甲增厚、变黄、变脆，严重的还可引起灰指甲。从事医务工作的人，戴
戒指感染疾病的机会比不戴戒指的机会多得多，英国公共卫生中心实验室�