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肺和胆的问题必需等到身体的血气很高才能完全解决，那需要很多年的时间。因此通常我们都建议朋友，最好将这个运动养成为终生奉行的习惯，反正每天只要十分钟不到就可以完成了。
胆功能不好的症状有很多，最明显的就是白头发，这是由于人体的能量不足所致，中医有一句话：“发乃血之末”，由于营养供应不足才会造成白发。油性头发也是另一种症状，这是由于胆汁分泌不足，无法有效分解吃进去的油脂，加上肝热的因素，就从头发排出来油了。
许多人都认为自己的白发是遗传造成的，因为他的父母可能很年轻时就有白发了。其实真正的原因是生活习惯，同一个家庭的人，从小的生活习惯和生病时的用药习惯，多数是相同的。因此，纵使在一个家庭中的每一个人都患相同的疾病，也很难立即下断语认为就是遗传造成的，否定了其治愈的可能性。有许多遗传性疾病，其实只是现代医学无能的一种推拖之词而已。
在我们的经验里，并没有太多的遗传性疾病，多数被诊断为遗传性疾病的人，都可以找出他们生活上的致病原因，当然也都能改善甚至痊愈。
另外从胆经所堆积的脂肪 （实际上是人体排不掉的垃圾），也能显现胆功能的好坏。胆经不通的人，在胆经路过的大腿外侧会堆积脂肪。如果这个人爱好运动，这些垃圾就会往下流动，而堆积在小腿肚上。因此大腿外侧较胖 （现代女人多数如此） 或小腿肚上形成萝卜腿 （现代男人或爱好运动的女人多数如此） 的人，胆功能必定不好。
敲胆经可以提高人体的吸收能力，白发的人，会逐渐转黑。有些白头发会脱落再长出黑头发，有些就直接转黄，再转黑。油性头发的人，需要很长时间才能去除这些油。年轻时油性头发，老来转成干性的人，会先转回油性，再慢慢转回正常的头发。这些变化都很慢，大约是当初变化的十分之一时间。由于多数人的疾病都是三、四十年时间累积所造成的，因此用三至五年的时间将之转回来，是非常合理的。
重要观念：敲胆经是最佳的进补方法。
早期人类的运输工具不发达，特别是没有运输食物的冷藏设备，多数人终其一生，只吃居住地周围二、三十公里范围的食物，每一个人都或多或少有些偏食的问题。因此，在那个年代的医生，最重要的就是让患者吃到一些平时吃不到的物质，药物和进补在那个时代能够发挥很大的治病功效。几千年下来，人们的经验累积，使得多数人一生病就会想到必需吃药或进补。
现代运输工具发达，多数人在吃的方面，无论多远的食物，都可以成为每天的日常菜肴。只有少数人有偏食的不良习惯，才会有营养的问题，多数人并没有因吃的食物不够而营养不良的问题。
虽然现代人营养都吃进去了，但是由于胆功能不好，使得人体的吸收能力很低，因此实际上是 “有吃没有到”，在这种情形下吃再好的补品也是没有多大作用的。
从这个道理来看，生病吃药并不是天经地义的事，只不过是适合古代人的一种治病方法而已，并不一定就适合现代人。从现代人的食物来分析，问题并不是现代人缺少了什么，而是吃进去的食物能不能被吸收而已，因此，生病吃药也就未必是正确有效的治病方法了。对多数现代人而言，与其经常进补，还不如每天敲敲胆经来得对身体有益。
穴名取法功能主治备注
瞳子在目外眦外0。5寸，当眶骨外侧缘凹陷处取穴平肝熄风、明目退翳头痛、目疼、目赤、怕光羞明、迎风流泪、远视不明、内障、目翳手足少阳之会
听会在目屏间切？前，下颔股骨果状突后缘，张口有空处取穴开窍聪耳、舒筋活络耳鸣、耳聋、聤耳流脓、齿疼、头面痛、下颔脱臼、口眼涡斜
上关在颧骨弓上缘，当下关直上凹陷处取穴聪耳镇痉、舒筋活络耳鸣、耳聋、聤耳、口眼涡斜、齿痛、面痛、惊痫、瘈__、青盲手少阳、足阳明之会
颔厌在鬓发中，当头维穴与曲鬓穴联机之上1/4与下3/4的交点处取穴平肝熄风、镇痉止痛头痛、眩晕、目外眦痛、齿痛、耳鸣、惊痫、瘈__手足少阳、足阳明之会
悬颅在头维与曲鬓穴之间，沿鬓发弧形联机之中点取穴平肝熄风、消肿止痛偏头痛、面肿、目外眦痛、齿痛、鼻流浊涕手足少阳、阳明之会
悬厘在鬓角之上际，当悬厘穴与曲鬓穴之中点取穴清热解表、消肿止痛偏头痛、面肿、目外眦痛、耳鸣、上齿痛、热病汗不出手足少阳、阳明之会
曲鬓在耳前上方入鬓内，当角孙穴前1横指处取穴散风止痛、开关利窍头痛连齿、颊颔肿、口禁足太阳、少阳之会
率谷在廓尖上方、角孙穴之上，入发际1。5寸处取穴平肝熄风、宁神止吐头痛、眩晕、呕吐、小儿惊风足太阳、少阳之会
天冲在耳廓根后上方，入发际2寸，率谷穴后约0。5寸处取穴宁心安神、消肿止痛头痛、齿龈肿痛、癫证、痫证、惊恐、瘿气
浮白在耳后乳突后上方，当天冲穴与头窍阴穴的弧形联机之中点取穴祛风止痛、理气消痰头痛、耳鸣、耳聋、齿痛、瘰苈、瘿气、颈项强痛足太阳、少阳之会
头窍阴在乳突后上缘，当浮白穴与完骨穴的联机上取穴平肝熄风、开窍聪耳头痛、头晕、颈项强痛、胸胁痛、口苦、耳鸣、耳聋、耳痛、四肢转筋足太阳、少阳之会
完骨在颞骨乳突后下缘凹陷处取穴平肝熄风、宁神镇痫头痛、颈项强痛、颊肿、喉痹、龋齿、口眼歪斜、癫、痫、疟疾足太阳、少阳之会
本神在前发际上0。5寸，督脉（神庭）旁开3寸取穴安心宁神、熄风镇惊癫疾、痫证、小儿惊风、头痛、目眩、半身不遂、颈项强痛、胸胁痛足少阳、阳维之会
阳白目正视，瞳孔直上，眉上1寸取穴
头痛、目眩、目痛、雀目、外眦疼痛、眼睑润动手足少阳、阳明、阳维五脉之会
头临泣阳白穴直上，入发际0。5寸处取穴散风清热、明目聪耳头痛、目眩、目赤痛、流泪、目翳、鼻塞、鼻渊、耳聋、小儿惊痫、热病足少阳、太阳、阳维之会
目窗在临泣后1寸，当头临泣与风池之联机上取穴开窍明目、熄风镇惊头痛、目眩、目赤肿痛、远视、近视、面浮肿、小儿惊风、上齿龋肿足少阳、阳维之会
正营在目窗后1寸，当头临泣与风池之联机上取穴平肝熄风、舒筋活络头痛、头晕、目眩、唇吻强急、齿痛足少阳、阳维之会
承灵在正营后1。5寸，当头临泣与风池之联机上取穴宣肺利鼻、清热祛风头痛、眩晕、目痛、鼻渊、鼻衄、鼻窒、多涕、喘息足少阳、阳维之会
脑空在风池直上，督脉脑户穴相平处取穴清热止痛、宁神镇惊热病、头痛、颈项强痛、目眩、目赤肿痛、鼻痛、耳聋、癫、惊悸足少阳、阳维之会
风池在项后与风府相平，当胸索乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中取穴平肝熄风、清热解表头痛、眩晕、颈项强痛、目赤痛、目泪出、鼻渊、鼻衄、耳聋气闭、中风、口眼歪斜、热病、感冒、瘿气足少阳、阳维之会
肩井在肩上，当大椎穴与索骨肩峰及索骨与肩胛冈两者联机的中点取穴祛风清热、消肿止痛中风、乳痈、瘰历、难产、诸虚百损、肩背痹痛、手臂不举、颈项强痛。（孕妇禁针）
手足少阳、阳维之会
渊腋侧卧，当腋中在线，于第四肋间隙，举臂取穴宽胸止痛、消肿通经胸满、胁痛、腋下肿、臂痛
辄筋在渊腋前1寸，当第四肋间隙，侧卧取穴降逆平喘、理气止痛胸胁痛、喘息、呕吐、吞酸、腋肿、肩臂痛募穴；足太阳、少阳之会
日月在乳头下方，当期门下1肋间隙取穴疏肝利胆、健脾降逆胸肋疼痛、胀满、呕吐、吞酸、呃逆、黄疸募穴；足太阴、少阳之会
京门侧卧，于侧腹部，当十二肋骨游离端下际取穴益肾健腰、健脾利水肠鸣、泄泻、腹胀、腰肋痛、溢饮、脊强反折、水道不利募穴
带脉侧卧，第十一肋骨游离端直下与脐相平处取穴调理月经、健脾固带月经不调、赤白带下、疝气、腰腹无力、腰胁痛足少阳、带脉之会
五枢腹侧髂前上棘之前0。5寸，平脐下3寸处取穴调经固带、理气止痛阴挺、赤白带下、月经不调、疝气、少腹痛、便秘、腰胯痛足少阳、带脉之会
维道在五枢穴前下0。5寸处取穴调经固带、利水止痛少腹痛、阴挺、疝气、带下、月经不调、水肿、腰胯痛足少阳、带脉之会
居？
在髂前上棘与股大转子最高点联机的中点处，侧卧取之疏通经络、行气止痛腰腿痹痛、瘫痪、少腹痛阳维、足少阳之会
环跳侧卧屈股，在股骨大转子最高点与？骨裂孔的联机上，外1/3的交点处取穴祛风化湿、疏通经络腰胯疼痛、半身不遂、下肢痿痹、遍身风疹、挫闪腰疼、膝踝肿痛不能转侧足少阳、太阳之会
风市1。大腿外侧，腘横纹上7寸，大腿外侧中点2。直立垂手时，中指端止点处取穴祛风化湿、疏通经络中风半身不遂、下肢痿痹、麻木、遍身搔痒、脚气
中渎在大腿外侧中点，腘横纹上5寸处取穴祛风化湿、疏通经络下肢麻痹、麻木、半身不遂
膝阳关在阳陵泉直上3寸，股骨外上骨果上方凹陷中取穴化湿散寒、疏通经络膝膑肿痛、腘筋挛急，小腿麻木
阳陵泉在腓骨小头前下缘，凹陷中取穴疏肝利胆、舒筋镇痉半身不遂、下肢痿痹、麻木、膝肿痛、脚气、胁肋痛、口苦、呕吐、黄疸、小儿惊风、破伤风、月经过多合穴
阳交外踝高点上7寸，当腓骨后缘取穴宁心安神、疏肝理气惊狂、癫疾、契？苁？、面肿、胸胁满疼痛、膝股痛、下肢痿痹阳维、足少阳之会
外丘外踝高点上7寸，当腓骨前缘取穴安神镇痉、疏肝宽胸癫疾、胸胁痛、肤痛痿痹、颈项痛隙穴
光明外踝高点上5寸，腓骨前缘处取穴清肝明目、消胀止痛目痛、夜盲、乳胀痛、下肢痿、胫热膝痛络穴
阳辅外踝高点上4寸，腓骨前缘处取穴祛风清热、疏通经络偏头痛、目外眦痛、缺盆中痛、腋下痛、瘰历、胸、胁、下肢外侧痛、疟疾、半身不遂、喉痹、缺盆肿痛经穴
悬钟外踝高点上3寸，腓骨后缘处取穴平肝熄风、疏肝益肾半身不遂、颈项强痛、胸腹胀满、胁肋疼痛、腋下肿、膝腿痛、脚气、中风八会穴之一，髓会
丘墟在外踝前下缘与舟骨前上方凹陷处取穴扶正祛邪、疏肝健脾目赤肿痛、目生翳膜、中风偏瘫、颈项痛、腋下肿、胸胁痛、疝气、疟疾、下肢痿痹、外踝肿痛原穴
足临泣在第四、五跖趾关节后，当小趾伸肌腱的外侧处取穴平肝熄风、化痰消肿中风偏瘫、疟疾、头痛、目外眦痛、目眩、乳痈、瘰历、胁肋痛、痹痛、足跗肿痛输穴
地五会第四、五跖趾关节后，当小趾伸肌腱的内缘取穴散风清热、疏肝消肿头痛、目赤痛、耳鸣、耳聋、腋肿、胁痛、乳痈、跗肿、内伤吐血
侠溪第四、五跖趾关节后，当趾蹼缘的纵纹头处取穴平肝熄风、疏肝宁心头痛、头晕、惊悸、耳鸣、耳聋、目外眦赤痛、颊肿、胸胁痛、膝股痛、月行酸、足跗肿荥穴
足窍阴第四趾外侧，距爪甲角约0。1寸之爪甲根部处取穴平肝熄风、聪耳明目偏头痛、目眩、目赤肿痛、耳聋鸣、胸胁痛、多梦、热病井穴
第二节 早睡早起
功法：
（图二：两幅图，一个时钟指九点半，外部是夜间，一个人在室内睡觉，一个时钟指六点，一个人在户外运动，清晨）
要点：每周至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠。
目的：
前一章敲胆经的功课使人体可以生产足够的造血材料，这一章正确的睡眠则提供人体足够的造血时间，两者具全人体的造血机能就能够正常工作，血液总量就会逐渐增加，气血能量也就逐渐提高了。
额外效益：
有了足够的血气之后，不但能改善人体的肥胖状态，还能使皮肤的新陈代谢加快，皮肤会愈来愈光滑，肤色也会愈来愈健康。血气够了，皮肤就会现出血色，脸上自然会呈现白里透红的气色。同时嘴唇也会出现自然的红润，女士们不需化妆也自然明艳光彩。
血气提升之后，脑部的供血会增加，会使人更聪明，反应更快。无论读书或工作，都会更得心应手。
详细说明：
“早睡早起身体好”是我们从小就被反复教导的良好生活习惯