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我叫刘某，女，高三学生。过去，我个子不高，而且大腿较粗。我四处寻求一种既能增高，又能瘦腿的理想方法，可总也找不到。增高药吃过不少，增高鞋垫也穿过一阵子，可是一点也没增高。减肥药也吃过，可大腿照样还
那么粗。
正当我万念俱灰时，我爸爸的一个朋友，向我们介绍了杨树文老师，说他有祖传点穴按摩绝技，增高、减肥效果不错，建议我去试一试。
我当时，怀着将信将疑的心情和爸爸一起去拜访杨老师的。
在他那里，当我看到许多增高实例和增高、减肥前后对比照片以及成堆的读者来信和患者的感谢信时，我彻底打消了顾虑。心想，老天保佑我总算找到理想的增高、减肥方法了。
杨老师用他那祖传点穴按摩绝技，仅仅为我治疗一个疗程（共6次），我就长高了2厘米，大腿围减少了15厘米，我高兴万分，信心大增。
杨老师在我身上点穴时，我感到有电流通过一般，特别舒服，一点也不疼。每次治疗后，我感觉全身经络气血通畅，浑身发热，特别轻松，美妙无比。
但我爸爸是做领导工作的，实在太忙，没有时间陪我经常去。我也学习太紧张，路又比较远，没有时间常到杨老师那里治疗。杨老师就教会了我自我点穴按摩增高术，让我每天在
家抽空自我按摩。
当时，杨老师还特别强调：因我腿粗，在按摩腿和点按腿上的穴位时，用力可大一些，按摩时间可长一些，可多做几遍，这样具有增高、减肥的双重作用。等双腿达到健美标准后，就不用那么大力了。
我严格按杨老师教我的方法认真练习，平时，坚持每天自我按摩一遍。周日休息时和放假期间，上午、下午和晚上各做一遍，一天内共做3遍。再配合杨老师教我的食物增高法等等。这样，不到一年，我又增高了55厘米。加上杨老师为我治疗时，增高的2厘米，我共增高75厘米。
我原先身高只有1567厘米，现在身高为1642厘米，我已经非常满意了。真不知怎样感谢身怀绝技的杨老师。
另外，我的大腿围又减少了4厘米，现在，我的身材非常匀称了，早已不是过去那种又矮又胖，难看的体型了。
过去，我有“痛经”的毛病。一来月经，肚子又胀又痛，很难受，有时影响上课学习和睡眠，那几天，不得不吃些止痛片。
自从我练习自我点穴按摩增高后，已记不
清从哪个月开始，来月经肚子也不痛了。万万没想到的是，自我点穴按摩，不但使我增高、减肥、健美，还意外地治好了我多年的“痛经”病症。
当我把这个好消息打电话告诉杨老师时，杨老师平静地说，这种例子非常多，许多人自我点穴按摩增高，同时治好了痛经、月经不调等妇科病，有人治好了肠胃病，有人治好了头痛、失眠、神经衰弱，有人治好了腿痛病等等。
以前，我总觉得人体上的穴位非常神秘，不好找准。只有懂医的人才能找准穴位，只有他们点穴按摩才能有效果。像我们这些不懂医的普通人，一般找不准穴位，自己点穴按摩，肯定没什么效果。
一年多以来，自我点穴按摩增高、减肥，使我切身体会到，穴位就在我们每个人身上，并不神秘。只要认真学习，多实践，肯定能找准穴位。只要坚持经常自我点穴按摩，肯定有不错的效果。
尊敬的杨树文老师：
您好！我自从2000年夏天逛书城时，无意中看到了您的著作《美容减肥增高术》后，立刻被漂亮的封面、精彩的内容和精美的插图所吸引，当即就买了回来，当晚就认真看了一遍，尤其有关增高那三章反复看了好几遍。使我非常激动，增高终于有了希望。
我认真按照书中介绍的点穴按摩增高方法习练，至今已练习近一年了，长高了6厘米。我还要继续练习，争取再长高几厘米。
……
四川读者周某
2001年7月2日
青少年增高功青少年增高功的特点
1．简单实用
青少年增高功包括静坐增高功和放松增高功，简单易学。青少年朋友很容易学会和掌握增高功，安全实用。
2。强身健体
青少年增高功除了可以使青少年增高外，还具有强身健体、防治疾病的作用。坚持习练增高功可防治失眠、健忘、神经衰弱、食欲不佳、慢性肠胃病、痛经和月经不调等。还有助于开发智力、增强记忆力，提高学习成绩和工作效率。
3．增高效果明显
只要每天习练15~30分钟，坚持习练几个月、半年甚至一年，就会有比较明显的增高效果。当然每个人年龄、性别、体质、营养状况和生活环境等情况不同，习练增高功效果也不尽相同。有人见效快一些，显著一些；有人见效慢一些，不太显著。这就要求习练者要有决心、有信心和有恒心坚持习练下去。一般来说，坚持练习增高功，可增高2~20厘米。
4．方便适用
增高功的习练时辰和方向没有严格要求，无论什么时候练习，朝哪个方向练习都可以。不过，最好在晚睡前练习。这样，特别有利于睡眠，有利于恢复体力和精力，有利于增高。
5．适宜年龄
青少年增高功适用年龄范围：女性为8~23周岁，男性为8~25周岁。一般来说，女性超过23周岁、男性超过25周岁，身高基本定型，骨骺端已愈合，一般不会有明显的增高效果了。
青少年增高功青少年增高功的原理
（1）中医学认为，人体作为一个有机统一体，表现为阴阳对立与统一。健康的人阴阳是相对平衡的，而阴阳平衡一旦被打破，人体就容易患病并出现衰老。青少年经常习练增高功，可使精气充足，气血调和，水火相济，全身趋于阴阳平衡，从而使食欲增强，体质健壮，对青少年增高有明显的促进作用。
（2）青少年通过习练增高功，可使精满、气壮、神旺和身健。由于此法能充分调动人体的正气，而使人心平气和、神气安定、身体机能更加完善，并精力充沛、浑身轻松、舒服。此法还能改善神经系统的功能，使人睡眠状况良好，很有利于身体增高。
（3）中医学认为，经络是人体气血的运行通路。它内连脏腑，外连四肢、五官、皮毛、筋肉，布满于人体，把人体连成一个整体。青少年经常练习增高功，可使经络通调、气血通畅、新陈代谢旺盛，对骨组织的血液及有关营养供应充分，促使骨质增长。
（4）青少年经常练习增高功，还可调整内脏机能和脑神经系统，使与人体增高关系密切的生长素分泌增多，并促使其他内分泌素，如甲状腺素、肾上腺皮质激素、性激素等物质代谢，从而有利于人体生长发育和增高。
青少年增高功腹式呼吸练习
因为青少年增高功要求腹式呼吸，因此必须熟练掌握这种呼吸方法。
人们平常的呼吸是胸式呼吸，这是不受意识控制的自然呼吸。呼气时，胸部缩小；吸气时，胸部扩张。如果你仔细观察他人或低头看自己的胸部，就会观察到呼吸时胸部的起伏很明显。
腹式呼吸就是用腹部来“呼吸”。但实际上，还是用肺呼吸的，只不过呼气时腹部内凹，膈肌上升；吸气时，腹部外凸，膈肌下降。
腹式呼吸可使膈肌上下移动幅度增大，胸腔容积增加，扩大肺活量，以促进气体代谢和血液循环，“按摩”内脏，调节内脏机能，增强新陈代谢，达到强身健体、防病治病和身体增高等目的。
开始练腹式呼吸时，多数人很不习惯，很不自然。为此，最初练习呼气时，可以用意缩肚子，使腹部往里缩。吸气时，用意鼓肚子，使腹部往外鼓。熟练之后，尽量使腹式呼吸自然、均匀、深长一些。
掌握腹式呼吸并不困难，每天练一会儿，几天就能学会，并能掌握。常言道：“习惯成自然。”练习一段时间，就能养成腹式呼吸的习惯，并能很自如地习练。
腹式呼吸练习随时随地都可以进行，仰卧、坐着、站着，在校园、公园散步时，乘汽车、火车、飞机时，甚至看电视时都可练习。练习时要用鼻子呼吸。
不过，饭后一小时内，不可练习腹式呼吸。如果出现胃痛、腹痛时，也不可练习腹式呼吸。妇女在孕期内不要练习腹式呼吸。
学会腹式呼吸后，就可以按以下方法进行练功了。
青少年增高功静坐增高功
1．练习姿势
静坐增高功采用自然盘坐式，即盘腿坐在床上（如果坐在地上，可在身下铺一软垫）。
盘腿坐的方法是：将两腿交叉盘起，左腿在里，右腿在外，或者右腿在里，左腿在外亦可。头颈正直，松肩含胸，松开腰带，腰部自然伸直。两手轻轻相握放于腹前，两手腕可靠在两腿根部（见图5…1）。
两手相握的方法是：左手拇指和食指、中指轻轻接触，形成相当于核桃大小的拳眼，然后，将右手拇指伸进左拳眼，并轻按在左手心劳宫穴处，其余右手四指在左手下面轻握左手。
2。呼吸
静坐增高功法采用腹式呼吸法，练功时呼吸要自然、深长、均匀和柔和。
3．练功方法
静坐摆好姿势后，就可以练习增高功了。
首先双目平视正前方一目标，尽量使心平静下来，心平气和，精神集中在一固定目标，约5~10秒。
然后，将目光收回来，眼睛慢慢闭合，微闭，不要用力。嘴微闭，舌尖轻轻顶住上颚。全身放松，松静自然，面带微笑。用腹式呼吸，鼻呼鼻吸。
练功开始时，可以想像自己坐在绿草地上，上面是蓝蓝的天空，地面上都是几厘米高的绿草，自己前后左右都是又高又粗的松树。周围散发着大自然花草树木的清香，没有任何人、动物、建筑物和任何物品，只有自己安安静静、舒舒服服地坐在草地上练功。把这一切都想像清楚之后，就不要再想像了，不要再想任何事情，也不要意守身体任何部位。大脑空白犹如一张白纸，做到“松、静、空”。
刚开始练功时，尤其是从未练过任何气功的青少年朋友不容易入静，容易有杂念；随着练习次数增多，练功的深入，就能逐渐入静了。
如果在练功中，无法排除杂念，老是走神，想这想那，可按上述方法再重复想像一遍。
身体各部位都放松了，精神放松了，大脑放松了，也就容易入静了。
练功久了，两手心和手指会发热、发麻、发胀，这都是“得气”的好现象。头顶百会穴、手心劳宫穴和脚心涌泉穴等穴位处有跳动之感。另外，可能身体也会轻微晃动，甚至还会抖动等等。这也是正常现象，不要紧张，应继续心平气和地练习，这些晃动和抖动现象会慢慢停下来。
值得一提的是，练功中没有出现以上几种现象，也不要刻意去追求，应顺其自然。
4。收功方法
收功时，两手同时松开，慢慢向腹部靠拢，右手心贴在腹部气海穴（脐下1寸半）处，左手放在右手背上，两手同时按顺时针方向揉腹3圈。然后，将两手放在膝盖上，手心朝下，眼睛慢慢睁开，收功完毕。
5．练功时间
每天可练习1~2次，每次约半小时左右。
6．小结
静坐增高功法简单易练，多年来，笔者亲自教会了许多中外青少年。他们都喜欢这个功法。他们说，虽然一开始习练时不易入静，但一旦入了静，感觉非常舒服，不但增高效果显著，而且还有助于开发智力，增强记忆力，特别是经常练习，感觉精力非常充沛。广西一位朋友来信说，他练习静坐增高功不到两年，身体长高20多厘米。
另外，练功中若想像不出周围都是又高又粗的松树，你可以到有松树的公园或树林，坐在那里，闭上眼睛，全身放松，找找那种感觉，这样再练功时就容易有那种感觉了。
常有一些读者朋友来信问我：“杨老师，我特别喜欢杨树，练功中想像我周围都是又高又粗的杨树行不行？”其实，只要你喜欢，就是一种动力。你喜欢杨树，就想像杨树；喜欢柏树，就想像柏树，只要是又高又粗的参天大树就行。千万不要想像那些长不高、不起眼的树种。
青少年增高功放松增高功
1。准备工作
放松增高功要求在晚上睡前练习，练完后接着入睡。所以要做好准备工作，把该干的事情都干�