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多年后从集中营中被解放出来时，弗兰克显得精神很好。让他的朋友惊讶的是，一个人在魔窟里还能保持如此年轻。
温馨启示：这就是心境的魔力。有时候，一个人的精神可以击败许多厄运。因为，对于人的生命而言，要存活，只要一箪食、一钵水足矣。但要活得精彩，就需要有宽广的心胸，百折不挠的意志和化解痛苦的智慧。因此，从某种意义上说，人不是活在物质里，而是活在自己的精神里。如果你的精神垮了，没有人救得了你，上帝也不能。
第二章 自我拯救26、心躁与心静
由于意外的塌方事故，矿井下的设施几乎完全瘫痪了，几个老矿工被困在了井下极深的坑道中。随着时间的流逝，连他们头上带的矿灯也一个接一个的熄灭了。尽管他们在漆黑的世界里奋力四处寻找出路，但因辨不清方向而找不到出口。精疲力尽的几个老矿工，不得不坐下来歇息。
一个老矿工打破了沉闷，建议说：“现在，上面一定在想方设法的营救我们，与其这样盲目乱找，不如静静的坐在这里，看看能否感觉到风的流动，因为风一定是从坑口吹来的。”
他们就在原地坐了很久很久，刚开始没有丝毫的感觉，可是过一段时间以后，他们变得敏锐，逐渐感受到有一丝微弱的风轻拂脸上。他们迎着风的来处，终于找到了出路。
温馨启示：心躁使他们在死亡线上徘徊，心静帮他们走向了新生。在很多情况下，心躁则暗，心静则明。
第二章 自我拯救27、保持自己的本色
伊笛丝·阿雷德太太从小就特别敏感而腼腆，她的身体一直太胖，而她的一张脸使她看起来比实际还胖得多。伊笛丝有一个很古板的母亲，她认为把衣服弄得漂亮是一件很愚蠢的事情。她总是对伊笛丝说：“宽衣好穿，窄衣易破。”而母亲总照这句话来帮伊笛丝穿衣服。所以，伊笛丝从来不和其他的孩子一起做室外活动，甚至不上体育课。她非常害羞，觉得自己和其他的人都“不一样”，完全不讨人喜欢。
长大之后，伊笛丝嫁给一个比她大好几岁的男人，可是她并没有改变。她丈夫一家人都很好，也充满了自信。伊笛丝尽最大的努力要像他们一样，可是她做不到。他们为了使伊笛丝开朗而做的每一件事情，都只是令她更退缩到她的壳里去。伊笛丝变得紧张不安，躲开了所有的朋友，情形坏到她甚至怕听到门铃响。伊笛丝知道自己是一个失败者，又怕她的丈夫会发现这一点，所以每次他们出现在公共场合的时候，她假装很开心，结果常常做得太过分。事后，伊笛丝会为这个难过好几天。最后不开心到使她觉得再活下去也没有什么道理了，伊笛丝开始想自杀。
后来，是什么改变这个不快乐的女人的生活呢？只是一句随口说出的话。随口说的一句话，改变了伊笛丝的整个生活，使她完全变成了另外一个人。
有一天，她的婆婆正在谈她怎么教养她的几个孩子，她说：“不管事情怎么样，我总会要求他们保持本色。”
“保持本色！”就是这句话！在那一刹那之间，伊笛丝才发现自己之所以那么苦恼，就是因为她一直在试着让自己适合于一个并不适合自己的模式。
伊笛丝后来回忆道：“在一夜之间我整个改变了。我开始保持本色。我试着研究我自己的个性，自己的优点，尽我所能去学色彩和服饰知识，尽量以适合我的方式去穿衣服。主动地去交朋友，我参加了一个社团组织——起先是一个很小的社团——他们让我参加活动，使我吓坏了。可是我每一次发言，就增加了一点勇气。今天我所有的快乐，是我从来没有想到可能得到的。在教养我自己的孩子时，我也总是把我从痛苦的经验中所学到的结果教给他们：‘不管事情怎么样，总要保持本色。’”
温馨启示：想要生活得快乐，最重要的就是保持自己的本色。你只能唱你自己的歌，你只能画你自己的画，你只能做一个由你的经验、你的环境和你的家庭所造就的你。不论好坏，你都得自己创造自己的小花园；不论好坏，你都得在生命的交响乐中，演奏你自己的小乐器。
第二章 自我拯救28、自我反省的伯启
夏朝时候，一个背叛的诸侯有扈氏率兵入侵，夏禹派他的儿子伯启抵抗，结果伯启被打败了。
他的部下很不服气，要求继续进攻，但是伯启说：“不必了，我的兵比他多，地也比他大，却被他打败了，这一定是我的德行不如他，带兵方法不如他的缘故。从今天起，我一定要努力改正过来才是。”
从此以后，伯启每天很早便起床工作，粗茶淡饭，照顾百姓，任用有才干的人，尊敬有品德的人。过了一年，有扈氏知道了，不但不敢再来侵犯，反而自动投降了。
温馨启示：遇到失败或挫折，假如能像伯启这样，肯虚心地检讨自己，马上改正有缺失的地方，那么最后的成功，一定是属于你的。
第二章 自我拯救29、小树桩
湖畔本有两棵树，一棵粗如熊腰，一棵细若手笔。给湖底清理淤泥时，它们被锯掉了。人马离去，岸上就多了两棵树桩。
冬天过去，春天来临，湖边的树干开始抽芽，没多久，已是满湖春色。也许是灾难过于沉重，也许这本身就是一种灭顶之灾，总之，对岸边的热闹，两棵树桩没有一丝回应。有人都以为他们是两棵死了的树桩，园林处的人也都认为它们活不了了。
一天，来了一个花木工人，要挖掉它们重新植树。这时一个散步的老人走过来，说，大的不敢保证，小的一定会活。花木工人看了看树桩，没有动，收起工具走了。
就在夏天将要到来时，小树桩果如老人所言，拱出一粒嫩芽。它立在截面的边沿，如满脸怒气的壮士，粗粗的，紫紫的，显得非常孔武有力。那根大的，也拱出了嫩绿的芽，它们密密的围成一圈，就像一个绿色的圆。
花木工人开始浇水，开始加固围栏，他希望它们长成大树。
一年过去了，小树桩上的嫩芽长成了手指粗的纸条，大树桩上的嫩芽长成了一丛灌木。花木工人很希望大树桩的嫩芽也长出粗壮的枝条来，他砍去多余的纸条，留下最有希望的一枝，可是，一点用也没有。你掰去多余的树条，它又会长出来。你今年掰，它明年长，你明年掰，它后年长。你有意留下的那一枝，则永远长不大，它总是长到一尺高的时候就枯萎。第二年再留，它依然枯萎。
就在花木工人打算把它捆扎起来，仅露一条枝条的时候，那位散步的老人经过这儿，说，没有用，它太老了。果然，3年后，这棵拱过多次芽的大树桩在最后一根枝条枯萎后，悄无声息地死了。
现在，那棵小树桩已经长成一棵亭亭玉立的大树，试着去抱，已经抱不过来了。
有一天，散步的老人又来这儿，花木工人遇见了他，很想解开心中的迷惑。老人说，树和人一样，凡是早年受过挫折的人都是幸运的，他们还有从头做起的时间，可以鼓起勇气，不忧不惧地学习一门东西，最后成为有用之材。到了四五十岁才灾祸临头，就真正可怜了，他已没有从头做起的时间和精力。
温馨启示：让我们做好了准备，让挫折来得更早一些吧。
第二章 自我拯救30、我的处境并不算是最糟糕的
有一个穷人与妻子、六个孩子，还有儿媳、女婿，共同生活在一间小木屋里，局促的居住条件让他感到活不下去了，便去找智者求救。他说，我们全家这么多人只有一间小木屋，整天争吵不休，我的精神快要崩溃了，我的家简直就是地狱，在这样下去，我就要死了。智者说：你按我说的去做，情况就会变得好一些。穷人听了这话，当然是喜不自胜。智者听说穷人家还有一头奶牛、一只山羊和一群鸡，便说，我有让你解除困境的办法了，你回家去，把这些家畜、家禽带到屋里，与人一起生活，穷人一听大为震惊，但他是事先答应要按智者说的去做，只好依计而行。
过了一天，穷人满脸痛苦的找到智者说，智者，你给我出的什么主意？事情比以前更糟，现在我家成了十足的地狱，我真的活不下去了，你得帮助我。智者平静的说，好吧，你回去后把那些鸡赶出房间就好了。过了一天，穷人又来了，他仍然痛不欲生，他哭诉说，那只山羊撕碎了我房间里的一切东西，它让我的生活如同恶梦。智者温和的说，回去把山羊牵出屋就好了。过了几天，穷人又来了，他还是那样痛苦，他说，那头奶牛把屋子搞成了牛棚，请你想想，人怎么可以与牲畜同处一室呢。“完全正确，”智者说，“赶快回家，把牛牵出去！”
过了半天，穷人找到智者，他是一路跑着来的，满脸红光，兴奋难抑。他拉住智者的手说，谢谢你，智者，你又把甜蜜的生活给了我。现在所有动物都出去了，屋子显得那么安静，那么宽敞，那么干净，你不知道，我是多么开心啊！
温馨启示：这位智者给穷人出的点子，其实属于忆苦思甜的教育范畴。他让身处糟糕处境的穷人陷入了更糟糕处境，以此来说明，你的处境虽然很糟糕，但还不是最糟糕的，还没有到绝望的时候，你需要做的，只是调整你的心态，鼓起生活的信心，改变眼下的处境，至少，不要退到已经见识过的比现在还糟糕的境地。
第三章 主宰自己1、情况不同
一只小猪、一只绵羊和一头乳羊，被关在同一个畜栏里。有一次，牧人捉住小猪，它大声号叫，猛烈地抗拒。绵羊和乳羊讨厌它的号叫，便说：“他也常常捉我们，可是我们并不大呼小叫。”小猪听了回答道：“捉你们和捉我是两回事。他捉你们，只是要你们的毛和乳汁，但是捉住我是为了要我的命啊！”
温馨启示：立场不同，所处环境不同的人，很难了解对方的感受，因此对别人的失意、挫折、伤痛，不宜幸灾乐祸，而应有关怀、理解的心情。
第三章 主宰自己2、太阳的背后不是光
有一个年轻人自小父母离异，在母亲含辛茹苦的抚养之下长大。幼年时候，年轻人对音乐情有独钟，表现出惊人的天赋。望子成龙的母亲日积月累，凑钱为他买了一架钢琴。“玩”着琴，年轻人挖掘着潜力，慢慢集聚着自己的音乐资本。
高中毕业后，年轻人没有考上大学，只能到餐厅当服务员，被老板骂过，克扣过薪水。后来，一个偶然的机会，年轻人被台湾乐坛老大吴宗宪“相中”，进入吴的公司做音乐制片助理。其间，他不停地写歌，结果都被吴宗宪搁置一旁，有的甚至当面扔进纸篓。年轻人没有泄气，吴被其努力感动了，答应找歌手唱他的歌。但是，许多歌手都不愿意一展歌喉，因为他写的歌太希奇，太古怪。年轻人只得一如既往、默默地进行着自己的创作。
有一天，吴宗宪抛给年轻人一个机会：10天，写50首歌，然后挑选10首，自己唱，出专辑。这样，年轻人废寝忘食，没日没夜，绞尽脑汁，拼命写歌。终于，他的第一张专辑问世，立即轰动歌坛。紧接着的第二张专辑《范特西》又风靡流行音乐界。
或许，爱好音乐的朋友知道这个故事的主角了。他，就是周杰伦，两岸三地当前最受欢迎的歌手。
温馨启示：冰心有首小诗：成功的花/人们只惊慕她现时的明艳/然而当初她的芽儿/浸透了奋斗的泪泉/洒遍了牺牲的雨雪！
第三章 主宰自己3、捷径
摔跤手摔遍了整个城市，没有遇到过什么对手。后来这个城市里来了一个远方客人，点名要和他较量。此人是另一个城市里的高手，有过十分辉煌的战绩。两个了摔了整整一天，结果还是没有胜负。
到了第二天，两人约定，半年之后在一决雌雄。摔跤手回去以后问自己的师傅：我和他决斗的时候为什么总也找不到对方的破绽？如果找不到他的破绽是不是就证明我肯定要输掉以后的比赛？
师傅想了想，没有说话，用手在地上画了一道线，说：“在不能擦掉它的前提下，你如何让这条线变短？”摔跤手寻思了半天，也没有想出答案。只见师傅在这条线旁又画了一条更长的线，说：“你看，刚才那条是不是变短了？”摔跤手了愣愣的看着自己的老师。师傅接着说：“不要总琢磨去找别人的破绽，如果你让自己变得足够坚硬，那么别人就无法拒绝你！”
温馨启示：对我们来说，摔跤手的胜