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第一章
放下压力——累与不累，取决于自己的心态
心灵的房间，不打扫就会落满灰尘。蒙尘的心，会变得灰色和迷茫。我们每天都要经历很多事情，开心的，不开心的，都在心里安家落户。心里的事情一多，就会变得杂乱无序，然后心也跟着乱起来。有些痛苦的情绪和不愉快的记忆，如果充斥在心里，就会使人委靡不振。所以，扫地除尘，能够使黯然的心变得亮堂；把事情理清楚，才能告别烦乱；把一些无谓的痛苦扔掉，快乐就有了更多更大的空间。
紧紧抓住不快乐的理由，无视快乐的理由，就是你总是觉得难受的原因了。
01快乐的理由
人生，快乐是需要理由的。
不快乐也是需要理由的。
什么都有好的一面和不好的一面。
每个人都有自己快乐的理由，也有自己不快乐的理由。
关键是，你是否主动去寻找那些快乐的理由。
比如，有的人工作轻松，自由，压力小，但工资有点低。他要想感到快乐，眼睛就不能老盯着工资低不放，而应该多想想——自己多自在啊。
反过来，有的人工资很高，但压力大，不自由。他要想感到快乐，眼睛就不能老盯着工作压力大不放，而应该多想想——自己的工资待遇是大多数人所没有的。
上帝不可能把什么都给你。
紧紧抓住不快乐的理由，无视快乐的理由，就是你总是觉得难受的原因了。
当你感到实在承受不了的时候，要及时给自己减压。
02正视压力
一位女大学生，快毕业了，利用寒假在沿海城市找工作，开学前在网上碰到我，跟我诉苦“找不到工作，压力很大”；我的外甥凯兵，在深圳的一家外企工作，任设计主管，属于高级白领阶层，是许多人羡慕的对象，但他却常常对我说“在外面打工，压力实在太大，我都快承受不住了”。我在大学教书，上上体育课，业余写写文章，大家都觉得我逍遥自在，收入呢，比上不足，比下有余，既有双休日，又有带薪休假的寒暑假，其乐也陶陶，赛过活神仙，而实际上，我的压力也无时不在，无处不在。评职称、拿学位，同事们都在行动，我不能太落伍；结婚、买房，也要排上议事日程；年过七旬的父母，身患疾病的姐姐，为前途所困扰的小侄女，无一不是我担心的对象。经济和精神的双重压力，重重地落在我的双肩，除了勇敢地挑起担子，我别无选择。
人，哭着喊着跑到这个世界上来，面临的首要问题就是生存。要生存，就必然遇到竞争；有竞争，就必然有压力。所以，只要你选择活着，就注定要承受生存所带来的各种各样的压力，如升学、就业、晋职等，不胜枚举，不一而足。我们只有勇于正视压力，学会承受压力，才能在日趋激烈乃至残酷的生存竞争中，永远立于不败之地。
当过运动员或看过运动员训练的人都知道，为了增强腰部和下肢力量，运动员常在教练的指导下做一种压杠铃的负重练习。通过压杠铃的练习，运动员的力量尤其是腰部和下肢力量会迅速增强，奔跑和跳跃的能力会突飞猛进。当然，杠铃的重量一定要适当，轻了效果甚微，重了运动员受不了会闪了腰，而且杠铃重量的增加要因人而异，循序渐进。由此我想到，这杠铃，就像我们人生在世所必须背负的压力，适当地背负一些压力，既能锻炼个人的能力，也能促进社会的发展和进步。但压力过度，突破了身体和心理的极限，就会使人身心俱损，甚至彻底崩溃。当你感到实在承受不了的时候，要及时给自己减压。
于是，在网上，我对向我诉苦的女大学生说：“压力，就像我们平时训练时的杠铃。每天都压压杠铃，才有足够的力量奔跑和跳跃啊。”下次如果遇到凯兵，我也要把这句话送给他，当然还要补充一句：“记得时时调整你那副杠铃左右两边的杠铃片。”
人生的道路千万条，你只有量力而行，才不至于总因目标得不到实现而痛苦不堪。
03量力而行
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第2节：放下压力：累与不累，取决于自己的心态（2）
只有两碗饭的肚量，却硬是要自己每餐吃三碗，你不难受才怪。
只能挑一百斤重的担子，却硬是要自己挑起两百斤，你不受伤才怪。
同样的道理，明明做不到的事情，你偏要去做，你一定会被生活压得喘不过气来。
《左传隐公十一年》有曰：“度德而处之，量力而行之。”《左传昭公十五年》有曰：“力能则进，否则退，量力而行。”唐朝吴兢在《开元升平源》里亦云：“朕当量力而行，然后定可否。”由此看来，“量力而行”的意思是，有多大的能耐，就做多大的事，切勿勉强。
如果你没有很好的声音条件和音乐素质，你就最好不要去做歌星的梦。如果你没有很好的身材，你就最好不要去做舞蹈家的梦。如果你连简单的句子都写不通顺，你就最好不要去做文学家的梦。如果你并不具备出色的运动天赋和身体素质，你就最好不要去做奥运冠军的梦。人生的道路千万条，你只有量力而行，才不至于总因目标得不到实现而痛苦不堪。
所以，我们要正确地估量自己，不要去做自己力不从心的事情。“盈则满，花至半开，酒至微醉，是为最佳。”做自己无法胜任的事情，无疑是自找苦吃。
人，只有量力而行，该放就放，当止则止，才能在轻松快乐的节奏中，收获真正应该属于自己的那份成功。
把一些无谓的痛苦扔掉，快乐就有了更多更大的空间。
04收拾心情
忙忙碌碌了好一阵子，终于可以稍微轻松一下了。接下来还有很多事情要做，于是利用一点点放松自己的时间，整理陋室。
因为忙，这段日子房间里乱得很，书桌上、电脑桌上是堆积如山的书刊、稿子，书柜上摆满了小物件，地板上也脏得不成样子。早就想好好打扫和整理一下了，今天终于痛下决心。一早起来，先草草地抹一遍桌子，扫一遍地。把书刊归一下类，放到书架上去。扔掉一些没用的废纸和看似有点用实际上却一辈子也不会派上用场的小东西。吃了中饭，睡一觉，便起来拖地，仔细清理床上和书架上的东西。这样一来，整个房间就又有了焕然一新的感觉，甚至连光线都亮多了，待在里面简直舒适得很呢。
像房间一样，我们的心情也是需要经常收拾收拾的。原来有很长一段时间，我都活得很累很忧郁。2006年却像变了一个人似的，每天都很快乐，每天都精神抖擞。我的秘诀就是收拾心情。
心灵的房间，不打扫就会落满灰尘。蒙尘的心，会变得灰色和迷茫。我们每天都要经历很多事情，开心的，不开心的，都在心里安家落户。心里的事情一多，就会变得杂乱无序，然后心也跟着乱起来。有些痛苦的情绪和不愉快的记忆，如果充斥在心里，就会使人委靡不振。所以，扫地除尘，能够使黯然的心变得亮堂；把事情理清楚，才能告别烦乱；把一些无谓的痛苦扔掉，快乐就有了更多更大的空间。
我认为，不管昨天发生了什么，不管昨天的自己有多难堪，有多无奈，有多苦涩，都过去了，不会再来，也无法更改。就让昨天把所有的苦、所有的累、所有的痛远远地带走吧，而今天，我要收拾心情，重新上路！
收拾心情，重新上路，轻松的旅程将伴随着愉快的收获与你一起度过人生的每一段岁月！
让感动的融融暖意，永远留在心中，即使有一天你不得不背负巨大的苦难，也不会放弃对生活的热爱。
05珍藏感动
正月在老家，有一次，跟母亲和侄女坐在一块儿闲聊，不知谈到一个什么话题，母亲突然笑着说：“我晓得你写的第一本书是什么名字。”我和侄女都很震惊，母亲不识字，怎么晓得我那本书的名字呢？而且，那本书的出版，已经是八年前的事情了。“您真的晓得？”侄女半信半疑地问。母亲自信地回答：“你莫告诉我，我真的晓得咯，那本书的名字是——《寻梦的季节》。”母亲果然确凿无疑地说出了我那本八年前出版的诗集的名字。“我没告诉过您，您怎么晓得的呢？”我感动于母亲的这一举动，便问。母亲很有成就感地笑，舒展开满脸的皱纹：“那个时候，我听你们在讲，就在心里记下来了。”“我还晓得季节两个字是什么意思”，母亲高兴得像个孩子，“季节，就是做什么都要赶季节的意思，就像农民种地耕田一样，什么时候浸谷种，什么时候播种、耕田，什么时候种红薯、种土豆、种麦子，都要讲个季节，错过了季节就会颗粒无收。”母亲没有讲清季节的本意，但却讲出了一番很深刻的关于“季节”的人生道理。一位不识字的母亲，居然还能记得她儿子八年前出版的一本诗集的名字，这也是母爱创造的奇迹啊。感动之余，我更进一步地明白了一个问题，那就是，我们的母亲为什么如此伟大。
第3节：放下压力：累与不累，取决于自己的心态（3）
前不久，我报名参加了全省计算机应用能力考试，因为只有通过这项考试，才有资格参加职称评审。考试的前一天，我收到一条手机短信，是我的同事龙佩林教授发过来的，他知道我很容易健忘一些生活上的事情，便发条短信来提醒我，别忘了明天的计算机考试。特别令我感动的是，第二天一早，龙教授又发过来一条短信，告诉我考试的确切时间和地点。龙教授是我们体育学院的业务能手，科研专家，平时工作非常忙，而且他自己并不需要参加这项考试，我事先也没说要他到时提醒，但他却帮我问得这么细致，并接连提醒我两次，这种默默的悉心关怀，让我的心头泛起阵阵暖意。
2003年我在北京，租住在朝阳区甜水园东里41号楼。房子不大，陈设也非常简单。有几天时间，我到湖南参加一个会议，回北京的时候，墙上突然冒出几幅手绘的水彩画，小小的房间突然有了生机，有了一种灵动的感觉，不用问，我就知道这画是谁画的。她是学英语专业的，考研时又改学了法律，从小到大都没学过画画，却认认真真地买来水彩笔，在我床边的墙上画了三幅画，无非是想给我回来时一个惊喜，用明丽的色彩，装点我当时由于生活压力过大而稍显黯淡的心情。至今想起，仍觉美丽温馨，久久感动。
人的一生，真的充满太多太多的感动。珍藏起这一点一滴的感动，让感动的融融暖意，永远留在心中，即使有一天你不得不背负巨大的苦难，也不会放弃对生活的热爱。
在乎自己，就是忽略所有对自己不利的因素，默默地做好自己应该做的一切。
06在乎自己
一个春天的上午，朋友阿黄给我发来短信，说最近几天过得特别郁闷，很想找我聊一聊，问我有没有时间。在我心里，帮朋友排忧解难乃一件义不容辞的事情，我欣然答应了阿黄的邀约。春日的暖阳格外的美丽柔和，可漂亮的阿黄却是一脸的黯然。我们在田径场的四百米环形跑道上走了一圈又一圈，我终于渐渐听出了些眉目。原来，阿黄的郁闷，还是与爱情有关。她与男友分手又和好后，不到两个月的时间，虽然和好了，但她发现，与他交往中的种种迹象表明，他不是很在乎她。比如他外出时答应了帮她买手机，把她打到卡上的钱用了，自己买了衣服，回来时却连手机的影儿都没见到。比如她生病去医院，他明明有时间，却根本没想到要陪陪她。比如他常常当着她的面，跟别的女孩子打电话聊得火热，对以前的女朋友给他买的东西，他总是随随便便就拿出来用，还要告诉她，这是哪一任女朋友给他买的，那又是哪一任女朋友给他买的，一点也不考虑她的感受我听了真不知该怎么安慰她，因为我的判断，毕竟代替不了她的选择。我说的最多的几个字就是顺其自然。谈完心后，她走了，似乎依旧茫然。我又发了一条短信给她：“快乐起来，自己把自己的每一天过好，不一定要别人在乎你，但自己要在乎自己。”
这条短信确实是我的心里话。我觉得，人生在世，如果别人不看重你，你一定要看重你自己；如果别人不在乎你，你一定要在乎你自己。自己看重自己，自己在乎自己，最后，别人才会看重和在乎你。
在乎自己，就要看重自己的身体。人活着，健康是第一位的，有健康才有一切。要吃好穿暖，注意保健。要时刻记挂自己，天冷了别忘了加衣裳，天热了别忘了防中暑。不管有多忙，要挤时间休息休息，不到万不得已的时候，不要通宵达旦地工作，要充分享受睡眠，实在不能睡觉的话，闭