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也可致肾虚。二是指各种神志活动太过，久之可导致肾虚，即所谓“先伤其气者，气伤必及于精”。
优化“种子”精子、卵子和受精卵（1）
1精子是怎样生成的
男子的生育“使者”——精子，诞生在睾丸里是男性独有的生殖细胞。但是，人类是怎样发现精子的？精子又是怎样在睾丸里制成的呢？现在就让我们来揭开其中的奥秘。
自古以来，人类就对生育之谜进行了不懈的探索。早在两千多年前，古希腊著名医学家希波克拉底就曾经对人类的繁衍提出一种看法，认为男子在房事排出的精液中有一种会让女性受孕的东西——精子。直到17世纪后半叶，科学家们在显微镜下发现了精液里有一些很小的物质，他们惊讶地意识到，这就是千百年来医学家们苦苦探索的精子。这一发现震惊了当时的科学界。
如果我们把睾丸比作制造精子的“工厂”，那么睾丸里的曲细精管就是制造精子的“车间”。也就是说，精子的诞生地就在这里。但是精子的产生过程却又是相当复杂的。
首先，精子的产生要有一股“动力”，那就是内分泌系统的调节，具体讲就是有一些性激素在直接指挥与操纵精子的发育成长。这里还要说明一下，在成年人脑子的丘脑下部脑垂体分泌两种促性腺激素：一种叫卵泡刺激素；另一种叫促黄体生成素。成年男人的睾丸在脑垂体分泌的促性腺激素的作用下，分泌雄性激素。精子的产生必须借助于一系列的性激素的作用。
那么，精子是怎样在曲细精管里制造出来的呢？原来睾丸里的曲细精管是由无数生殖细胞与支持细胞组成的。所谓生殖细胞，包括精原细胞、精母细胞、精子细胞等类型。精原细胞紧贴在曲细精管的基底膜上，能不断分裂、分化，并逐渐从基底部移向管腔，所以精子的“祖宗”是精原细胞。每个精原细胞最终可演变成4个精子，而睾丸里的曲细精管有着数以亿计的精原细胞，按1与4之比，精子的产量是够大的。有资料表明，男子两只睾丸总重量约20～40克，每克睾丸组织每日生产1000万个精子，每日总共约产生2亿～4亿个精子，这个数量是多么惊人。
然而，精子的产生过程还要两个非常苛刻的条件：一个是营养，精原细胞分裂演变成精子，尤其是一化四的过程，需要大量的营养物质，特别是号称人体“建筑材料”的蛋白质；另一个是低温，精子的成长须有低温，要求阴囊内温度比体温至少低1℃～15℃，而睾丸里的温度要再低05℃～1℃。否则，精子生长会半途而废。
最后，值得一提的是，从曲细精管里产生的精子还是十分娇嫩、幼稚的，它还不具有运动和受精的能力。因此，它还得在附睾里逗留些日子，在附睾的微环境作用下，帮助精子作进一步的加工处理，使之逐渐成熟起来，逐步获得运动和受精的能力。这个过程称为精子的功能成熟。
总之，精子在曲细精管内的产生过程大约需要74天左右，然后进入附睾继续成熟的时间约16天左右，这样前后总共约需90天。
2精子有“六怕”
数以亿计的精子堪称一支浩浩荡荡的大军，一般的人可能认为它们一定是非常强大无比的。其实不然。尽管精子数目如此庞大，但它们却十分脆弱，怕这怕那，归纳起来共有“六怕”。
（1）怕“烟、酒”
吸烟和酗酒是精子的大敌。精子对烟中毒素颇为敏感。香烟中的尼古丁能降低性激素分泌和杀伤精子，如果成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅为40％，同时精子的畸形率增高。长期大量饮酒可造成人体慢性或急性酒精中毒，能使70％的精子发育不良或失去活力。
（2）怕“饿”
有些男子饮食单调，偏食挑食，不喜欢吃动物性食品（如肉、蛋、禽、鱼和奶制品等），天长日久，可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”。男子缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数目下降30％～40％，甚至使人丧失生育能力。
（3）怕“热”
阴囊里睾丸的“温度调节器”的温度通常比体温低1℃～2℃，睾丸才能顺利产生精子。如果男子有洗热水澡的嗜好，则能使阴囊温度升高，使精子产量减少，导致不育。穿牛仔裤一类紧身裤会紧裹阴囊，使阴囊难以散热，睾丸局部温度也会随之升高。此外，紧身裤还会妨碍阴囊部位静脉血液的回流，对精子的生成不利。
（4）怕“频”
如果房事过频，既能导致阳痿，也能使每次射精所含精子量减少。如果每毫升精液中精子少于两千万个则怀孕机会就很少，少于四百万个几乎不能使妻子受孕。
（5）怕“忧”
如果因家庭琐事，夫妻不和，互相指责，双方终日处于忧郁和烦恼之中，这些不良的精神状态，会直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，导致婚后不育。
（6）怕“药”和“线”
经常使用镇静药和抗肿瘤药及化学药物中的马利兰、呋喃类药、激素等可引起精子生长障碍、精子染色体损害和断裂。大量放射线照射也可引起精子染色体的畸变。
鉴于精子生性娇嫩，容易受到各种损害，人们在日常生活中切不可掉以轻心。
精子在附睾尾部储存，储存过久的精子会老化，老化精子的运动和受精能力都会下降，而且衰老的精子即使与卵子结合，也容易发生流产及胎儿死亡。
自从300年以前发现精子以来，由于光学显微镜的逐渐完备，使我们对于精子的形态、结构、功能有了进一步的认识。精子的功能就是和卵子结合，形成受精卵，并把遗传物质带入新个体。精子要想完成这个神秘而神圣的使命，就必须游过阴道、子宫、输卵管和卵子相遇，溶解透明带、精子膜和卵膜结合。精子到达输卵管的运动，一方面是被动的，是由女性生殖道的收缩作用促成的，另一方面是因为精子的主动运动。
3卵子是怎样发育的
那么，卵子又是怎样发育生成的呢？与精子相似，卵子也是一种生殖细胞，只不过它是女性生殖细胞，来自女性的卵巢。
卵子是一种无色半透明的圆球形细胞，只有针尖那么一点大，肉眼刚能辨认，重量为百万分之一克。尽管如此，它在女性的体内却已经能够算得上是最大细胞了。
优化“种子”精子、卵子和受精卵（2）
女性从出生时就在子宫左右两侧的卵巢里存有30万～40万个未成熟的卵子，到了青春期，在脑垂体所分泌的激素刺激下，卵巢在每个有规律的月经周期内，都有一个成熟卵子排出，人们称之为排卵。当然，在特殊情况下，也可能有两个卵子同时排出。
排卵的时间，一般在月经周期的第13～15天。正常女性一生中只能成熟300～400个卵子，并由左右两侧的卵巢交替排出。这种排卵现象必须是每隔一段时间进行一次，正常情况下不可能在短时间内多次排卵。
卵子一经成熟排出，只能存活12～24小时。此时如果未能受精，半个月后月经来潮，这个卵子就随经血一同排出体外。在下一个月经周期，卵巢又将如法炮制出另一个成熟的卵子。如此循环往复，直至25～30年后卵巢功能衰退为止。
4精卵结合成受精卵
精子射入女性阴道后，由于阴道的收缩作用和精子自身的游动，使精子以每分钟2～3厘米的速度游入子宫，然后再进入输卵管内部。这时，如果输卵管正好有卵子，无数精子中最幸运也是最有活力的一个，就会在靠近卵巢的部分（膨大部）和卵子结合。卵子和精子的遗传因子就会融合。于是就变成一个细胞，这种现象称为受精，受精后的卵子叫受精卵。受精卵不断地重复细胞分裂，然后逐渐地从输卵管下降到子宫内。经过1周之后，稍微变大的受精卵就会在子宫内膜着床，并在此和母体连接。
此后，受精卵即成为许多细胞的集团，形成组织（绒毛），从子宫内膜的血管吸收氧气等营养成分，并形成胎芽。
受精卵最终在子宫内着床发育，世界上从此又增加了一个新生命。
精子和卵子都可以比喻成孕育人的“种子”，但是精子和卵子结合之后形成的受精卵并在子宫内着床，才是一颗真正的“种子”种在母体，经过10个月的孕育，这颗宝贵的“种子”才能生长为一个能哭会笑的活娃娃。
5怎样推算排卵期
夫妻在排卵期做爱，才有可能怀胎受孕，所以想要孩子的夫妻一定要学会测算排卵期。有些简便的方法可以测出排卵期。
①测基础体温：睡醒后立即测出的体温称为“基础体温”。睡觉前在枕边准备一支体温计。醒后不要起床、穿衣、说话，也不要下地大小便，更不要喝水或吃东西。这时安静地躺在床上测得的体温就是基础体温。
测体温时，将体温计放在舌下，5分钟后取出，将测出的结果与日期绘在一张坐标纸上，连续测量3个月，就能发现一些规律。
在月经后的日子里，基础体温一般在365℃以下，到排卵期前一天，体温会下降一些。排卵日这一天，基础体温最低。排卵后基础体温开始上升，幅度超过05℃，经过12～16天再下降，直至月经来潮。
因此，有正常排卵的妇女，月经周期的基础体温呈前半期低，后半期高的双相型。根据这种规律性的基础体温，基础体温最低的那一天，就是自己的排卵日。
②查宫颈黏液法：白带几乎天天都有，但是，不知道你注意过没有，白带有“时多时少、时稀时稠”的规律。或许你已经注意到下身有时干燥，有时潮湿，这又是为什么呢？
原来，月经期过后，子宫分泌的黏液又黏又稠，形成一个黏液“栓子”堵住了宫颈口。“一夫当关，万夫莫开”，这时，即使是穿透能力再强的精子，也无法通过子宫颈口这个“关卡”。
到了排卵的日子，子宫分泌的黏液又清又薄，子宫颈开启，精子也就容易通过宫颈进入子宫。24小时后，子宫颈又重新关闭。因此只要细心观察自己的白带，就可以知道是否在排卵期。排卵那几天里，流出的白带像清水鼻涕一样稀薄。
③日历推算法：月经有规律的妇女，可以利用日历来推算自己的排卵期。一般来说，排卵日在下一次月经来潮前的第14天。在日历卡上标出这个日期，按此安排性生活，就最容易受孕。
④自测宫颈的变化：妇女每逢排卵期，宫颈上升约25厘米，并且变软，宫颈口微微张开。这与宫颈黏液的变化是一致的，也是女性身体提供的另一排卵信息。如果这时蹲着，用一手指进入阴道，很容易触摸到宫颈。每个周期触摸几次，1～2周后就会体会到宫颈的变化。
⑤身体其他部位的变化：在月经周期中，因血流中雌孕激素含量的波动，妇女身体其他部位也可能出现一些变化。其表现主要有如下几种∶腹部一侧触痛、刺痛或剧痛。下腹刺痛或剧痛也称为“月经间痛”，常发生在接近排卵时；少量出血或宫颈黏液呈粉红色、咖啡色；排卵后出现一些经前综合症状，如：头痛、背痛、全身疼痛、烦躁、乳房不适、下腹肿胀、体重增加以及皮肤不适等。
6何时终止避孕最恰当
有些育龄夫妇曾经采取避孕措施，到了想要孩子的时候，就要终止避孕。那么何时终止避孕呢？这就要看育龄夫妇采取的是何种避孕措施。如果使用的是避孕套、阴道隔膜、安全期避孕法，想怀孕之前立即终止避孕就可以了。因为这些避孕措施对女性生殖器官几乎没有损伤，也就不会影响受精卵着床。如果采取的是结扎输卵管或使用避孕膏、避孕栓、避孕药膜等方法，因为这些措施对女性生殖器官的正常生理活动有干扰，所以建议终止避孕后经历三次月经周期后再怀孕，目的是使身体的正常月经周期得到恢复。在三次月经周期期间，可采用避孕套避孕。
如果女方采用口服避孕药来避孕，就不宜停药后立即怀孕。目前国内使用的长、短效口服避孕药含有性激素。由于大量外源性性激素的作用，抑制了机体内源性激素的分泌，干扰了子宫内膜的正常增生和分泌，影响了宫颈黏液的成分和黏滞度。在刚停药的几次行经中，由于卵巢分泌性激素的水平尚未恢复到正常，会使子宫内膜有些变薄，子宫内膜是妊娠后胚胎发育