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（2）选择一处坐着很舒服的地点，如地板、垫子或椅子上。将手放在膝盖上。
（3）将注意力集中在呼吸上。每10次呼吸为一组连续练习，注意你呼吸时胃部的起伏。
（4） 闭上眼睛并将思维转向大脑中空白的地方，停止其他思维活动，清除大脑中对过去或未来的任何焦虑，将所有注意力集中在这惟一的一点—— 呼吸上。
（5）将练习时间限制在5分钟以内，可以用闹钟来帮助自己控制时间。
2．锻炼头脑的灵活性
每天的工作结束以后，你可以开始休息，你不妨通过练习来告诉自己将在某个时间醒来。这是每个人都能够掌握的技巧，只要稍加练习就可以。但是，在掌握这种方法之前，最好还是继续使用自己的闹钟。
你可以试一下这种方法，想一想你明天要几点钟起床。比如，你想明天早上6点钟起床，闭上你的眼睛，想想在你的床边你的闹钟正指向6点整。将这一形象固定在你的脑海中。现在让自己的大脑中出现第二幅图画。想像出闹钟正指示出5点59分。想像出秒针正在一步一步地走，慢慢地时间就要到你选定的6点整了。这时候，在你的想像中，闹钟响了，你听到了它响的声音。
第二天早上就在你选定的时间起床，这是很重要的。你必须让自己的头脑对此加深印象，让它知道你是很认真地在做这项练习。
你需要不断地训练，直到你每次都能够按时起床为止，不需要闹钟也可以，而且不管什么时候都行。如果你的大脑闹钟有一次没有按时叫醒你，不要因此感到灰心丧气。每个人的生物钟经常都会受到不同因素的影响，如坐飞机、药物、酒精和疾病等，但是这些只是意外情况。
3．放松强化记忆训练
放松能够帮助我们将信息储存在大脑中，还可以帮助我们回忆，将信息从大脑的记忆库中调出来。
记忆要从心平气和开始。大脑在平静状态下最容易回忆过去的事情，最容易容纳新的信息。所以我们每当记忆一个东西时，首先要使自己放松下来，等心平气和后再去记忆，这样可提高功效。大脑不能过度疲劳。大脑疲劳是大脑细胞活动过度引起的，此时，不论你怎样努力，脑细胞的活动能力也要降低，记忆力随之下降。在这种状态下勉强工作，久而久之就会降低大脑的兴奋程度。因此，每当大脑疲惫时，就应该休息片刻，让大脑得到充分的休息，使记忆经常处于最佳工作状态。但是，这种放松必须是一种特殊形式的放松。你的身体必须放松，同时你的大脑必须保持清醒。这种集中精力的放松是一种特殊的状态，大脑每天都会达到这种状态好几次。当你看电影的时候或是幻想的时候，你必须训练你的大脑去达到这种状态，不然，这种状态很可能一转眼就过去了。你也许感到很愧疚，觉得这样是在浪费时间，却意识不到大脑的这种状态是很宝贵的，当大脑处于这种状态的时候，你是十分富有创造力的。
这种状态对你的健康也是很有影响的。它对我们每天经历的紧张、充满压力的生活来说是十分有帮助的。不要以为你在浪费时间，因为已经有研究表明，这种大脑的状态可以治疗多种疾病，比如，使血压正常化，使血糖达到平衡，减少身体和脑的压力。学会使自己的大脑达到这种状态是一种了不起的本领。
如果你想提高你的记忆力，就要对自己大脑的这种状态逐渐熟悉起来，每天都经历几次这种状态。要达到这种状态其实也不难，任何重复性的、简单的、不需要十分动脑子的事情都可以让你达到这种状态，这些事情包括开车、园艺、做针线活、散步和淋浴等。
4．自我催眠的训练
自我催眠的方法可以让人达到上述状态。方法如下：首先，想出一种手势，通过这种手势告诉自己，你此时正处于大脑清醒而身体完全放松的状态中。这种手势必须能够在公众场合使用，比如，将你右手的大拇指和你右手的中指放在一起，把这一动作重复5次，或是把一个特殊的词默默地对自己说5遍，还有在你的鞋子里转动你的脚指头。如果熟练掌握这种方法，只要你一做这种只有你自己才理解的手势，只需要20秒钟，你就能够瞬时进入状态。
第五章 大脑各种前能的开发技巧（二）第52节 想像力的开发技巧（1）
一、神奇的想像力
对于各行各业来说，想像力是极其重要的能力。没有它，人类面临的将是枯寂无味的世界。想像就像一双翅膀，有了它才能自由地飞翔。
关于想像，伏尔泰曾说：“想像是每个有感觉的人都能切身体会的一种能力，是在脑子里拟想出可以感觉出来的事物的能力。这种机能与记忆有关，我们看到人、动物、花园，这些知觉便能通过感官而进入头脑，记忆将它们保存起来，想像又将它们组合。古希腊神称文艺女神为‘想像的女儿’，其原因便在这里。”
现在，对于人们辛辛苦苦才能做出来的许多力气活，计算机可以毫不费力地把它们有条有理地做出来。可是，计算机缺乏创造性，要创新就要发挥人们无穷无尽的想像力。
想像力这么神奇，那么它到底是什么？想像力是指把通过书本、实践得到的各种知识综合起来，创造出新事物的能力。想像就是把某件东西提前想出来。另外，想像也包括空想，即把实际上并不存在的东西想像出来。然而，想像是源于实际生活的。
二、测试自己的想像力
测试一
1．你喜欢幻想一些你想知道或想做的事。
2．你喜欢想一些不会在你身上发生的事情。
3．你喜欢想像自己会成为艺术家、音乐家或诗人。
4．你喜欢小说所描写的故事。
5．你长大后，想做一些别人从没想过的事情。
6．你喜欢幻想200 0年前人类生活的情形。
7．你常想自己写首诗。
8．你喜欢想一些新点子。
上面句子所描述的情形与你可能完全符合，也可能是部分符合或者完全不符合。
评分标准
完全符合计2分，部分符合计1分，完全不符合计0分；得分在14分以上者为优秀，8至12分者为良好，5分以下者为一般。
想像力是人不可缺少的一种智力。如果在上面的测试中，你的成绩不是很理想，不要灰心，你只要好好阅读下面的内容，并且好好加强训练，就可以迅速提高自己的想像力。
第五章 大脑各种前能的开发技巧（二）第53节 想像力的开发技巧（2）
测试二
1．你不得不撒一个毫无恶意的谎时：
A．总是慌乱，不抱希望，结果让对方听出你在说谎。
B．编造得过于详细，结果引起对方怀疑。
C．话讲得恰到好处，令人信服。
2．你相信自己的谎言？
A．相信。
B．不相信。
C．差不多相信。
3．你来的时候，人们骤然不语，你认为：
A．他们准是在谈论你。
B．这是谈话中的正常间断。
C．他们是在对你打招呼。
4．你对别人倒霉、失意经历的反应是：
A．流泪。
B．同情。
C．厌烦。
5．你受到表扬时：
A．完全拒绝表扬。
B．认为这些表扬是合理的、正当的。
C．觉得自己做事总是正确的。
6．你晚上外出散步时：
A．总是喜欢在你熟悉的地方。
B．每次都试试不同的地方。
C．有时换换新地方。
7．在你等待什么人到来时，而他却恰恰不到：
A．你担心他出了什么交通事故。
B．你假定他被什么平常事耽误了。
C．你至少在1个小时内不会担心。
8．你在影院看电影哭过吗？
A．哭过。
B．没哭过。
C．已多年不哭了。
9．如果你晚上孤身一人回家：
A．你感到害怕。
B．你并不觉得害怕。
C．你有点怕，但又能消除。
10．听关于鬼神的故事：
A．会使你发笑。
B．会使你感到毛骨悚然。
C．会使你对超自然的事感兴趣。
11．你盯着有图案的墙纸时：
A．看了很长时间，你才能看得出其中的格局。
B．你不怎么注意它。
C．你只不过单纯地注意它的设计图样。
12．你在一处陌生的地方睡觉被奇怪的声音弄醒时：
A．你会想到鬼。
B．你会想到是夜盗。
C．你会想到可能是下水管道。
13．当你在看一部由你熟悉的小说改编成的影片时：
A．你通常觉得看电影更能享受其中的乐趣。
B．你通常觉得很失望。
C．你发现这个故事由于电影的特点而改变了。
14．你空闲时：
A．以思考为自娱。
B．要是能找到什么事做的话，你觉得很快活。
C．很高兴对特别有兴趣的问题进行考虑。
15．你对一本书或一部电影还有什么更好的主意吗？
A．经常有。
B．有时有。
C．实际上从来没有。
16．你在心里改写过电影或小说的结局吗？
A．在这个故事给自己很深的印象时才想过。
B．经常如此。
C．从来没有。
17．在讲述你自己的有趣经历时：
A．总是夸大其词，以便把自己的经历说得更好一些。
B．坦率地讲述自己的经历。
C．只修饰某些细节。
18．你幻想吗？
A．经常。
B．有时。
C．很少。
19．你幻想的时候：
A．能虚构出大量的错综复杂的情节。
B．只能模糊地想出一些中意、合乎需要的情节。
C．偶尔能把某些细节安插进去。
20．看杂志时发现某地发生了灾情，你会：
A．迅速翻过不看。
B．食欲受到影响。
C．想想给灾民做些什么。
第五章 大脑各种前能的开发技巧（二）第54节 想像力的开发技巧（3）
计分规则
1．选A，1分，选B，2分，选C，3分。
2．选A，3分，选B，1分，选C，2分。
3．选A，3分，选B，1分，选C，2分。
4．选A，3分，选B，2分，选C，1分。
5．选A，1分，选B，2分，选C，3分。
6．选A，1分，选B，3分，选C，2分。
7．选A，3分，选B，1分，选C，2分。
8．选A，3分，选B，1分，选C，2分。
9．选A，3分，选B，1分，选C，2分。
10．选A，1分，选B，3分，选C，2分。
11．选A，3分，选B，1分，选C，2分。
12．选A，3分，选B，2分，选C，1分。
13．选A，1分，选B，3分，选C，2分。
14．选A，3分，选B，1分，选C，2分。
15．选A，3分，选B，2分，选C，1分。
16．选A，3分，选B，2分，选C，1分。
17．选A，3分，选B，1分，选C，2分。
18．选A，3分，选B，2分，选C，1分。
19．选A，3分，选B，1分，选C，2分。
20．选A，1分，选B，3分，选C，2分。
测试分析
20 ～30分：表明你的想像力很弱。你好像一点也不能进入想像的境界，你的生活将因此变得呆板。或许你会很注重实际，讲究实惠，不喜欢幻想。
31 ～40分：表明你不太喜欢想像。但你具有一定的想像力，只要有可能，你总是尽力消除幻想。
41 ～50分：表明你具有想像力。你甚至可以站在别人的立场思考，这使你做事很有效果。想像给你带来的好处是显而易见的，�