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在你的生活中有没有这样的地方：要你放手不管，让你的万花筒随着里面的彩片的旋转而自由舞动呢？
我认识到：不应不切实际地幻想支配和控制每个人和每件事。
我认可并享受我的生活，不管它是否尽如人意。
我是健康和快乐的，对未来充满希望。
第二部分：正视畏惧学会肯定
刚柔相济
———挖掘并展示内在的阳刚之气，使其阴柔阳刚相得益彰
因为害怕王子在得知自己真实身份后会拒绝她，灰姑娘离开了王子，可王子在四处寻找她。最后，还是带着她离开了她灰暗的生活，并来到了今后永远幸福的地方。假如我们把“灰姑娘”的神话故事，比作我们内心的活动过程。我们也常常会迅速逃离，不接受来自我们自身具有活力的阳刚之气———他是创造的原动力，他具有逻辑思维和领导能力。然后，为我们再去寻求一位表面上具备这些品质的男士。
这样不行，甚至最优秀的男人，都不能取代我们自身内在的“圣男”。我们有一项既可怕，又神圣庄严的任务。那就是把女性的温柔和男性的刚强整合到一起。使他们刚柔相济，浑然天成地融为一体。如果我们没意识到，或是害怕把我们的阳刚之气合并到日常生活中来，反而为谋求这些品质去指望一位男士。担心没有他就是不行。那将是一种不切实际的期待。期望过高，兑现就少。事实上，我们吸收的阳刚之气越多，在选择男性作为朋友和配偶方面，我们会变得更明智一些。
安静地坐下来，把象征自身阳刚之气的化身，邀请到你的内心世界中来。如果他害怕了，问问他，为什么他感到害怕。如果他不是你敬重的样子。问问他，为什么他显得这么软弱无能。允许你去了解熟悉你内心的这部分。他有何才干，或者有何担心？他的梦想和渴望是什么？他能给你的生活带来哪些优秀品质？善待你生命中很重要的这一部分，问问他，在你的日常生活中，怎样才能把他包容进来。
合并我们内在的圣男，合成我们自身带来的阴阳两种气质。让他们和谐统一，使其既有生气又有魅力。从而打造一个完美的自我。
我接受并感激我的阳刚之气。
我考察自己任何暴露出来的畏惧，并重视自己的阳刚形象。
我是一位成熟丰富的多面手。
学会肯定
———肯定地面对生活中的一切，我们才会无所畏惧
我见到过一个项链，系着一个狗牌①，上面只刻着一个单词“Yes”。对生活是多么热情的肯定啊！可有时，畏惧恐慌，它老爱唱反调。在我们对自己的梦想和才干说“是”的时候，畏惧恐慌阻止和妨碍着我们去施展我们的才干、发挥我们的最大潜能。
我热爱这丰富多彩的生活，一有机会就说“是”。我最喜欢肯定它的一种方式就是作公开演讲。过去我在作演讲之前，总会感到害怕和恐慌。可现在，只是略微有点儿紧张而已。然而，最近在观看了为临近演说而做的广告宣传后，我好像又回到以前的恐慌，几乎全身瘫软。那是一则短小的有关我演讲的广告词。广告词有点夸大其辞地承诺说：和我一起共聚的那个晚上，听众可以从我这儿得到他们所希望的内容。但我却不能在周末讨论会上，兑现他们的话，更不用说给我的时间只有一个半小时啊！
阴险的恐慌蛇，自作聪明地低声说：“他们会失望，而你会难堪的”。还是对着这个声音，我所做的正好相反———我不理睬它。因为我已远离了失败的畏惧。我顶住了畏惧，平静地准备着演讲稿。———这是我克服畏惧的最好方法。最后在我演讲的头一天晚上10点钟，我开始练习我的演说并找出我忧虑的原因。这么做确实帮助我注意到我需要去做的———把畏惧从内心阴暗的小秘窖里赶出来，和听众们分担它。通情达理的听众们，会鉴别和领会我的本意。我在和大家相互学习，共享美好的时光中结束了我的演讲。
驱赶过分的畏惧最好的方法是：剥掉它神秘的面纱，让它暴露出来，公之于众。跳到驾驶席上的畏惧，只会龟缩在黑暗中。当把它放到容忍接受和清醒的灯光下时，它就开始转化了，变形了。
为了肯定我们的生活。我们需要知道和接受我们的畏惧。然后，逐渐地在接受和支持我们的地方，真诚、坦率地和别人分担它。
即使我会有恐惧，但我仍然是强健并能把握住自己的人。
我接纳并支撑我自己，尤其是在我感到害怕时。
第二部分：正视畏惧捍卫自我
克服盲从
———戒除畏惧心理，克服盲目追求，学会享受生活
在这个节奏匆忙的世界里，我们很容易地被诱入没有目标的盲从状态。这里，我是指我们实际上对一切都熟视无睹，而不是我们眼前的具体目标。当我们被这些盲从折磨时，灿烂的晚霞、朋友的生日，甚至我们自己孩子的童趣，都没能引起我们注意地来去匆匆。悄悄地来，匆匆地走。可遇又可求的目标———即使点缀着几分空想主义而难以达到的目标———对我们的生活还是健康有益的。可却被眼前的盲从遮挡住了我们的视线。———为了这些盲从而牺牲自发的情趣、健康的娱乐或丰富的家庭生活，可能意味着我们正被某些恐慌畏惧所驱使。这些畏惧和恐慌有待我们来提示和治愈。
目标的盲从会导致我们的生活失衡。我们的时间和精力被所谓“非得去做”、“非干不可”所占用、所支配着。它猛烈地冲击着我们的生活。好像它是一个瑞典自助餐品评者，而我们只有享用面包的时间。为了引导我们进入一种健康的生活状态，我们需要去平衡我们的内心所想和外在活动。———在想象与实干、给予与接受之间来寻求平衡点。
如果你正感觉由目标的盲从而带来的烦恼时，可以问这样两个问题来放松一下自己：什么原因驱使着我不停地工作，我担心什么？还有，我追求这个目标，要牺牲什么呢？当你回答这些问题时，记住，要忠实地不加裁决和评判地去回答。你会做出你所能作的最好回答。现在就进入这个过程，做出你的新选择吧。这是值得赞扬而不是惩罚的。接下来，你问一下自己这样的问题：现在我要采取什么样的正确步骤，才能让我的生活进入平衡状态呢？
目标的盲从会导致忙碌，而忙碌对所有生命体，包括我们自己都是有害的。有时还会使我们丧失人性。尽管打破这种习惯很难，即盲目地冲向我们的目标。但我们不妨也可以试一试。有头脑意识、积极肯干、又能承担责任的我们，以一种更加从容不迫的方式，从生活中学习范例，这些范例都是微妙敏感的生活为我们提供的。
我允许自己尽可能多地截去那些不适合我消化的部分。
我一步一个脚印地去平衡我的生活。
捍卫自我
———当你遭受不幸时，敢于维护自尊，捍卫自我
“勇气”这个词汇源自“COR”和“CORAGE”这两个单词的组合。“COR”在拉丁文中是“心脏”的意思。而“CORAGE”在法语里是指“支持我们核心的能力”。假如我们一直被“先人后己”的信条所左右，那么，要按自己的价值需要去行事就很困难了。因为它首先要尊重自己，有勇气支持我们的核心才行。要适当地支持自我，得多花费一点心思去与旧信条抗争。
我们常常不能确切地感觉到，我们是和我们的核心整体地生活在一起。因为我们害怕陷入到“以我为中心”自私的行为模式中。其实不然。我们越是支持我们的核心，保持我们的信仰和情感来尊重自我，我们才越会变得更加关爱别人。
当一位天才的女演员默尔和她丈夫分手时，周围很多朋友都感到非常震惊。因为他们曾像是一对理想夫妻。可实际上，默尔的丈夫私下里，总是辱骂并经常虐待和贬低她。多年来默尔扮演的最出色的角色，就是走下舞台后———幸福满足的妻子形象。默尔担心她自己一定做错了什么，才引起丈夫如此对待她。同时，她尽力地去改变这一切，但毫无成效。
最后，她丈夫又一次对她施暴，使她的身心受到极大的伤害。默尔开始认识到她不该受到这样的虐待。在得到一位心理治疗学家支持后，她鼓起勇气面对她的害怕和担心，重新认识了自己。在这个过程中，她发现自己对女儿和其他人的爱越来越强了。过去，她假装一切都很好。现在，用来保守家庭秘密的能量自由地释放了，不加抑制地流淌出来。即使在她的前夫面前，也是如此。
用心去捍卫我们的核心，则要求我们去掉一些表象，即“他想”，“他们期待”，以及“我应该”等。去挖掘更深的东西，才能找到“我是”、“我需要”和“我能”的答案。敏锐地治愈恐慌和害怕，会促使我们露出核心。我们会成为呵护者，去接受并支持自己和他人。
我有权知道我是谁，我需要什么，我能做什么。
我有一颗爱自己和支持自己的心。
第二部分：正视畏惧走出迷惘
重塑救星
———不要过分地替别人操心，让别人自己救助自己
尽管女性已知道不为别人的感受而承担责任，我们好像仍旧倾向于随时接受责难。事实上，我们常常表现得像责备的磁铁，吸附着零零碎碎的、负面的精神痛苦和怨恨。并且，认为我们承担着援救者的义务，这是一种极不愉快的生活方式。为了能真正地过得更舒坦些，我们需要试着去改善一下内心援救者的形象，与她协商一下，即让别人自己去拯救自己。
在一种最难处理的关系中，乔治娅重塑了她的救助者的形象。她不再充当她母亲和成年孩子的救助者。乔治娅的女儿嘉利，一位敏感而风雅的女性，她患有一连串的半精神衰弱症。全家都去寻求咨询。后来，乔治娅和丈夫资助嘉利重返大学。当嘉利因成绩不合格而放弃学业后，她们的父母雇她来一起做生意。可她利用这种优越条件，经常性地迟到。甚至，有时干脆就不来。而且，不去做所分配的事情。
针对嘉利的这种困境，乔治娅也极度痛苦（我究竟干了些什么，使我女儿这么软弱？）她只好给予例外。也就是说，嘉利可以不用像普通雇员那样工作。可是情况变得越来越糟。如今，尽管还在为她操心，但乔治娅正在一点一点地让嘉莉去处理她的行为带来的后果。为了有勇气不再急于当救助者，而是让嘉莉对她自己的行为负责。乔治娅经常提醒自己，在教育孩子方面，她已经尽其所知和所能。而且，嘉莉现在是一个应当对自己的生活负责的成年人。
我们愿当救助者的需求来自两个方面。一是减轻别人的痛苦。二是自责或责任感。在可能的情况下，拯救别人的痛苦是件好事。可是一味地自揽过失或承担责任，常常是一种破坏性的行为模式，我很早就了解它了。实际上我们可以亲切、宽容地让别人在适当的时候，用合适的方式自己救助自己。这样就可以转变那些不好的遗风。
我为自己的行为承担全部责任。
我允许别人为他们自己的生活负责。
走出迷惘
———不要等待，把握今天，走出明天完美的幻想迷雾
我们周围有数不清的机会。为个人的发展、个人奋斗以及寻求个人幸福提供了充裕的可能性。我们是在利用这些有利条件呢，还是害怕地蹲伏在它们的阴影下说，“总有一天，我将学会为自己申辩、梳理这些关系，写我的书”等等。
“总有一天我会”不承兑现在而是去相信和肯定未来。或者说维护我们的自尊。隐藏在薄雾里的“总有一天我会”似乎很安全。但常常只留下了没去做的和没说出来的，带走的是遗憾和后悔。
可是，我们又害怕去做那些不熟悉的事情，把束之高阁的愿望和想法变成“也许明天”，该怎么样办呢？我们需要去转化这种害怕的心理，拿出勇气去面对它，并制服它。我们先扪心自问，是什么让我们陷入困境。
玛丽以前是教师。已是天命之年，她还在为今后的事业做艰难的选择。两年来，她对一