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我经常去劝那些好人，认真地对待自己的身体，你只是人，不是神，不是只靠精神的力量就能生存下去的，不吃、不喝、不睡你也会很快就死去，那你还怎样去帮助别人？特别是一些公认的好人，在单位、在外面拼命地工作、照顾别人，总是拖着疲惫不堪的身体回到家中，最终落下各种慢性疾病，需要家人的照顾，增加亲人的负担，拖累了家人。
〃留得青山在，不怕没柴烧〃，如果世上的好人，能在帮助别人、拼命工作的同时，也为自己留些时间，多为自己的身体增加必须的能源，能让疲惫的身体及时休息、复原，让生命更健康、更持久，并用自己助人为乐、健康向上的精神去影响、感召更多的人，让你有更多的时间去帮助更多的人，让更多的人看到好人一样长寿，一样能一生平安，我们的世界就会显得更加和谐、祥和。
读懂身体的〃求救〃信号本章的部分内容曾经在《不生病的智慧》里写到过，因为这些内容比较重要，考虑到有的读者可能没有机会读到那本书，所以在这里再介绍一下，并对上一本书的内容作适当的充实与调整。
手部诊病很实用
中医典籍《黄帝内经》认为，诸内必形于外。全身脏腑、经络、气血的状况，都可以在人体的每一个局部（如舌、耳、鼻、眼、皮肤、毛发、手、脚、骨骼等）看到它们的信息。所以中医诊病的〃望、闻、问、切〃，就是将各种信息全面、系统、准确地结合起来，进行综合分析，从而指导医生判断病情，治疗疾病。
近二十年来，介绍手诊、面诊、耳诊、舌诊等诊疗方法的书籍非常多。我就广泛阅读，经常对照着书上的方法，为自己、家人、朋友以及病人看病。经过反复实践，慢慢摸索出我自己诊病的一套方法，比如通过观察舌头、眼睛、耳朵、皮肤、头发、牙龈等的变化，以及通过早晨起床后的各种身体不适来判断身体状况，这些在后面都做了介绍。而在这些方法之外，我更看重手诊。
因为人的手就像一个显示屏，全身的脏器、四肢关节，都如小小的微缩景观，在手上占有一席之地。通过看手纹，不但让你全方位地了解到全身各脏器现在大致的健康状况，还可以通过手本身的色泽、纹理、青筋的变化，知道身体相应脏腑病变时间的长短。甚至可以了解到人体的先天素质，小时候得过什么病，营养吸收好不好等众多信息，还能大致预测身体将来的情况。这些立体的、透明的、穿越时空的信息都放在了你面前，只要能进行正确的综合分析，就能从患病的根源着手、直达病灶来处理疾病。这样就不会犯〃头痛医头，脚痛医脚〃的错误，也不可能去犯不知病因、稀里糊涂乱用药的庸医们所犯的低级错误。
自古就有〃相家必良医〃的俗语。手相所反映出的信息可以使你跳出通过局部、细节来看病的思维，能够站在更高的层面上，掌握医家防病、治病的大道。
下面就把我这十几年总结出来的手部诊病的方法教给大家。这些都是最简单、最直观的方法，不是很全面，但很实用。
第二掌骨：健康状况晴雨表我给病人诊病，首先是摸手上的第二掌骨。第二掌骨全息反射区是张颖清教授发现的。第二掌骨恰似整个人体在这里的缩小。因此，第二掌骨诊断和面诊、舌诊、耳诊、手纹诊断等针对一个个具体的脏器的方式有所不同。当摸到第二掌骨的时候，一个人身体的整体状况就全面、清晰地显现出来。（如图）
当你沿着第二掌骨头的部位轻轻往下推至靠近腕部的时候，就能非常清晰地摸到一根比较硬的骨头。如果这根骨头上没有赘肉，也没有疙疙瘩瘩的凸起与凹陷，就说明这个人非常健康，而且不缺钙，骨质很硬朗。说明他小的时候营养全面、均衡，身体锻炼得不错，到现在身体素质还很棒。如果这种人出现了身体不适，我会告诉他并不是他身体底子不好，而是由于外在因素对身体的干扰造成的。比如说，是不是抽烟、喝酒，生活没有规律？是不是最近比较忙，严重缺少睡眠？是不是心情不好，事业、家庭不顺？这个时候只要提醒他排除外部事情的干扰、多到室外运动，再教给他一些饮食、按摩和保健的方法，他的身体就会很快恢复。
如果骨质摸上去较软，肉和骨头含含糊糊地连在一起，骨头上到处疙疙瘩瘩的，就说明这个人从小就生病，一直病病歪歪走到今天。这种人自己就能给你说出他身上的好多毛病来。遇到这类人时，你不要管他现在哪个病重，哪个病轻，只要去调理他的脾胃，告诉他不仅要安排好营养丰富的一日三餐，还要将食物尽量做的软、细、烂，以便于消化吸收，并嘱咐他每天晚上临睡前要用热水泡脚，以增加血液循环，并通过饮食及时地补足血液。这种人千万别让他多锻炼身体，散散步就可以了。另外，在睡觉前做一些利于睡眠的简单按摩，如耳部的按摩、梳头、拍肩、搓膀子，这对身体虚弱的人很实用。时间一长，血补足了，睡眠好了，他许多的毛病都会在不知不觉中慢慢地消失。你并没有单独去治他哪个病，可是整体提高了他的身体素质，增强了他的抵抗力。不过，这种人身体不适的消失只是暂时的，他的身体底子差，只有靠每天的精心照顾和维护，才能不生病。但是只要将有利于身体的饮食和按摩常年坚持下去，他同样能够健康地过好每一天，活到百岁。
另外的就是介于这两者之间的人了，这是我见得最多的。他们的骨头摸上去还算清晰，但仍会摸到一处或几处的凸起，这时你就根据第二掌骨图中所标明的位置去找相对应的脏器。如头穴与足穴连线的中点为胃穴；胃穴与头穴连线的中点为肺心穴；肺心穴与头穴的连线分三等分，从头穴端算起的中间两个分点依次是颈穴和上肢穴；肺心穴与胃穴连线的中点为肝穴；胃穴与足穴的连线分为六等份，从胃穴端算起的五个分点依次是十二指肠穴、肾穴、腰穴、下腹穴、腿穴。掌握了这些器官在第二掌骨上对应的具体位置后，你一摸就知道他大概是哪个器官有病了。而且在这些凸起的地方你一用力按压，病人马上会感到非常疼痛。还有的病情比较轻、患病时间短的，在骨头上的凸起不明显，你就一点点地一边按压一边往下走。如果某处有明显的麻、胀、酸、痛的感觉，都代表此部位对应的脏器有病。另外，两个手的第二掌骨都要摸，当左手第二掌骨穴位的压痛反应比右手的同名穴位强时，表明左侧病重或病在左侧；当右手第二掌骨穴位的压痛反应比左手的同名穴位强时，表明右侧的病重或病在右侧。（如图，测右手第二掌骨）
初学者最好先找一个身体棒的年轻小伙或姑娘，摸一下第二掌骨，再摸老人的，然后再去找体弱多病的人去摸，慢慢地就能体会到不同的体质特点。摸完骨之后再去问他们有什么病，去找到第二掌骨的压痛点，反复揣摩，不断实践，就能很快掌握这种最简单的诊断法。这时再去学其他的如手诊、耳诊、面诊等，综合判断起来就更准确。
第二掌骨骨质的软硬，与人在骨骼发育时期（７～２０岁之间）的体育锻炼有很大的关系。那些爱运动的人，骨质都很硬。此外我还发现，不同地域的人的第二掌骨也有很大区别。南方人的骨质一般比较软，而在北方，骨质硬的人比较多，这与当地水质及日照时间有关系。南方阴雨连绵的天气比较多，日照时间短，不利于钙的吸收；而北方长年日照充足，利于钙的吸收，从而使骨骼强壮。还有一点，我发现骨质的软硬与性格也有部分关系。骨质较硬的人，性格一般刚毅、倔强；而骨质较软的人，性格一般比较随和、内向。
按压第二掌骨可以治病
第二掌骨不但能用来诊病，还能用来治病。只要你摸到自己的第二掌骨处有压痛或有凸起，就说明你身体相应的部位可能有病，有空的时候你就经常按按、揉揉。不要用拇指的指腹去按压，因为这个穴位的区域比较小，用手按压时面积太大，不容易准确。要用拇指的关节处去按，这样刺激的作用集中，力度大。还可以用笔、梳子等硬物的钝处去按压有痛点的部位，也都能起到很好的效果。
下面这些常见病都可以通过按压第二掌骨来进行治疗：
１。 如果突然胃疼，就在第二掌骨的中点按压１００下，左右手都要按，很快胃痛就会缓解。
２。 常使用电脑的人颈椎不舒服，随时点压第二掌骨对应颈椎的穴位，就能放松和缓解。
３。 头痛时直接按压第二掌骨对应头部的穴位，效果很好。
４。 女性得了妇科病，可以有空时按压第二掌骨上腰、下腹的穴位，每次最少也要上百次，要有足够的刺激量。每天２～３次，同时配合食疗，常年坚持也能明显缓解症状。
５。 血压高的人，可以在第二掌骨处的皮肤上涂适量润肤油，然后从头穴往足穴推，两只手各推２００次后就有明显的降压作用。但此方法不能常用，常用泻气，只能用在应急上，比如突然感到血压高了，头晕了，你就赶紧推，慢慢地你就能感觉到头渐渐地轻松了，心里不躁了。
６。 胸闷、心痛时，按压心、肺对应的穴位能缓解不适。
７。 当你吃了不舒服的东西后，胃肠难受，你就从第二掌骨的胃穴往下推至足部，只须推几分钟后，胃难受、作呕的感觉就会减轻。继续推，一边推一边用力按，两只手都各推几分钟后，很快就有要排便的感觉，当你及时排出吃下的不消化物，人很快就舒服了。以前，我的胃肠非常不好，不敢随便在外面吃东西，一旦吃了不消化的食物，胃肠能难受好长时间。掌握了这个方法后，只要一不舒服，我就推这个部位，不出半小时，就能及时排掉不消化的食物，很快人就不难受了。有人说，那此方我用在治便秘上不也行吗？我说也只是临时用，不能多用，多用同样泻气。如临时便秘，可用推第二掌骨的胃穴至足穴这个区域的方法来促进排便。
指甲上的半月形与身体寒热、血液盈亏观察指甲上半月形的多少可以判断自己体内寒的轻重。
体内寒重的人，血液流动就会变得缓慢而滞涩，血液不容易到达四肢、皮肤等人体末梢，就会造成手脚冰冷，皮肤色泽发暗，而且容易长斑和皱纹。体内寒重还会造成胃肠的消化、吸收能力下降，血液的生成就会减少。指甲也是人体的末梢，如果常年血流不畅或血液不足，就无法在指甲下部生成半月形。所以这个半月形不但能判断体内寒湿的轻重，还可以判断体内血液的多少。
一般来说，健康人的大拇指的半月形应占到整个指甲的１/４。除小手指外的其他的手指，半月形也应占１/５～１/６。如果只有大拇指有半月形，说明体内可能寒重；如果５个手指甲上都没有半月形，说明体内也许有大寒，而且营养状况不好，血少、血稀。大拇指上的半月形应占指甲的1/4
其他手指半月形应占指甲的1/5
还有的人手指甲上的半月形过大。这种人年轻时身体比较好，血液足、内热大、饭量大、不怕冷、好动、不知疲倦。到了中年，因为内热大，脾气容易暴躁，血压容易高。他们还特别贪凉，更容易造成体内寒重和经络淤堵，常表现出阴虚火旺的情况，容易患上糖尿病、高血脂。另外，他们一贯认为自己身体不错，不注意保护，如果过多消耗体能，就很容易引发脑溢血、心肌梗塞等重大疾病。
我发现这个半月形在小时候形成后，多数人变化不大。它代表着小时候的营养状况、身体素质及体内寒湿的多少，而这种状态又会一直延伸到中年、老年。如果注意食疗，补足血液，并去掉体内的寒湿，让血液的运行流畅，身体素质明显提高后，这个小半月形还会慢慢长出来，而当你身体素质下降时，这个半月形又会消失。
半月形的颜色和指甲的纵纹
能预测体质变化还要注意这个半月形颜色的变化。如果这个半月形长得不错，手指甲上是淡淡的粉红，而半月形的乳白色很清晰，说明你过去和现在的身体状况都很好；如果半月形长得不错，但上面的乳白色有些发暗、发灰了，说明你以前身体很好，但现在的身体状况已明显下降。
还有，要看指甲上有无纵纹。去看看老年人的指甲，很少有平整、光滑、有光泽的；再去看看孩子的指甲，就知道区别有多大。
纵纹的多少与深浅反映了你身体衰老的程度。当人开始衰老、退化，身体内的血液不足时，手指甲就缺乏营养，纵纹就会越长越多、越长越深。这时，我们如