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美腿女王-第6章

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乖宝宝早餐、下午茶
  起床先喝一杯温水暖胃,也会服用珍珠粉加水,养颜美容。
  每天不是喝豆浆就是喝糙米浆,优格或是优酪乳也是天天喝(从冰箱拿出来退冰后再喝)。每两天会空腹,先喝五行蔬果汁再进食。
  主食类会挑个两样来吃:杂粮面包、苜蓿芽卷、紫米饭团、馒头加蛋、稀饭加咸鸭蛋或皮蛋,我都是尽量吃温热的食物,对胃比较好,西式早餐的冷色拉,我早上是不碰的。
  进食完喝薏仁浆美白,牛蒡茶促进消化。
  如果身体或脸蛋有水肿现象,就在进食完喝杯“黑咖啡”,就是不加糖的纯咖啡,可以利尿,对消肿很有效。
  下午茶可以喝一杯低脂Latte,如果很饿才会吃水果色拉或是优格。
  小吃迷的晚餐
  主食:路边摊的各式小吃,如蚵仔煎、肉圆、面线、各式热炒。
  我冬天也喜欢吃麻辣锅,不过因为它热量太高、油太多,怕容易火气大长痘痘。所以我都会在吃完后,吞个20颗苦茶丸降火气,也帮助排去多余的油脂。
  维他命美眉
  喝水其实对女生很重要,但是我不喜欢没味道的白开水。为了让自己心甘情愿的喝水,我通常会随身携带维他命发泡锭,想喝水时就丢一颗进去,不但让水更可口,也同时补充维他命C保健身体,一举两得。
  皮肤的四季补品
  这是有闲的时候会弄来宠宠自己的补帖,其实很方便也不会花太多的时间,天天喝对美容养颜会很好。将薏仁、莲子、红枣、枸杞、红豆、龙眼干、水和糖,一起放到电饭锅里熬煮就可以了。
  减重不败秘帖
  当模特儿对身上的肉,总是比一般女生更斤斤计较,所以我也多少累积了一些心得和小方法。不过还是劝美眉们,凡事都不能太超过,适当的饮食、睡眠和运动还是最健康的。
  ‧;一周瘦身法A
  一周内完全不吃淀粉类的东西,就会开始瘦下来,是比较缓和,所需时间比较长,才会有效果的方法。
  ‧;一周瘦身法B
  蛋白质、青菜和淀粉类的食物,分食分餐吃,绝不放在同一餐。照这样吃一个礼拜,也会有渐次瘦身的效果。
  一日瘦身青苹果餐
  三餐只吃一颗青苹果,连皮一起吃,搭配矿泉水。如果饿了,可以再吃一颗。这样做,每天大概可以掉一公斤。
  ‧;轻食晚餐
  白天只吃早餐,晚餐的话,我就会吃生菜色拉或水果。自制养生、清爽、热量低的色拉酱。酱油少许、柠檬汁、芝麻、黑糖浆或粉,加水拌在一起,就是无负担的养生瘦身色拉酱。如果吃水果,就尽量挑甜分不会太高的,而淀粉量高的香蕉也不要碰,这也是温和健康的减重方法。
  ‧;轻食瘦身养身餐
  每餐都吃西红柿蔬菜汤,加生菜色拉。西红柿蔬菜汤是以西红柿当汤底,加洋葱、马铃薯、胡萝卜、高丽菜等有利于肠胃运作的青菜。如果想吃肉,可以在汤滚后放一些鸡肉去煮,切记不能放红肉。如果吃不饱,就再加生菜,像美国莴苣等都是不错的色拉选择。色拉酱料做法同上。这样天天吃,一周下来也会有温和减重的成果。
  ‧;睡眠法
  我不工作时,体重反而会减轻。我平常都会睡10个小时,假日时睡更多,通常也因此只吃一餐。我也听说过,睡觉可以消耗热量,可能是综合这些因素,我才会变瘦点吧。
  ‧;游泳
  我觉得游泳不但对女生好,也是瘦身最快的运动。
仔细宝贝全身上下
  宝贝秀发不偷懒
  因为工作的关系,头发需要常常做造型,吹、染、整、烫,抹一堆发胶和造型液,让我的头发比一般人辛苦好多倍。我对它的保养更是不敢怠慢,希望让它每天丝丝亮丽有元气。
  ‧;清洁最重要
  洗头是保养头发最基本和根本的一个步骤。我是绝对不用二合一的双效洗发精,洗发精和润发乳一定要分开。以洗净功能为主的单效洗发精,才能溶解各式的造型用品,彻底洗净头皮。有健康的头皮才会有亮丽的头发,所以我花很多时间在做清洁的动作。特别是作秀完回家洗头,因为头发上有很多发胶、造型液或亮粉等,所以清洗时要很有耐心的,一层层的慢慢洗,不能硬拉硬洗。
  我通常会先冲一下温水,再将洗发精搓揉成泡状,用十只手指的指腹部位,轻轻地按压头发及头皮,让头发上的造型胶慢慢溶解。若造型胶的用量很大,第一次通常没办法完全洗净,就要不厌其烦的,先将第一次的脏泡泡先冲掉,再洗一次。通常重复洗两、三次后,头皮就会很干净了,但有时发丝发尾部分还会有造型用品的残留物,以至于发尾仍有互缠打结的情形;这时请不要去梳开或是用力拉扯宝贝秀发,可以先涂抹一层润发乳,让它停留在发丝上一会再冲掉,头发就会开始变滑顺。若打结情况严重,可以再重复一次这个动作。在头发湿湿的情形下,切记不要去梳它扯它,若洗发过程中感觉头发有不顺感,别急!等下一步保养步骤做完后,你一定可以找回柔顺的。
  ‧;两段式的一般保养
  我通常会把更营养、较深层滋润的护发素,当成润发乳天天使用。先把护发素涂在刚洗完的头发上半部,记得不要涂在头皮上,造成头皮过度的负担。头皮基本上只要干净清爽就是一百分了。接着,用专为修护及保养发尾的橄榄油(L'occitane欧舒丹橄榄节护发油),涂抹在发丝的下半部至发尾端,强效滋养平常头皮油脂不易触及到的地方。再用小盆子盛满热水,将头发尽量浸到热水中三到五分钟,利用热水的温度让保养品更容易被吸收,最后再用清水冲洗就OK了。这种两段式涂抹头发保养品的方式,是我觉得最能完整护发的小撇步。
  洗完头,我建议先用毛巾大致吸干水分再吹整,可以减短吹头发的时间,减少对发质的伤害。吹头发时可以用负离子吹风机,因为它有帮头发保住水分的保湿功用,让水分不会因为吹整而消失殆尽,可以减轻头发分岔、断裂的情形,也能让头发摸起来更滑顺。它的风量较小,热度也比一般的吹风机更温和,对头发在吹整时造成的伤害比较低。建议大家买有两段式冷热风量选择的款式,我通常会先用热风吹干头皮,再用冷风吹干头发下半部及发尾的部分。冷风通常对头发比较不伤,也有定型的作用。
  贴心小提醒:我通常会一个月换一次头发的分际线,偏右旁分、中分或偏左旁分,交互轮替。这样前额和发际线周围的头发,才不会因为长期分线而有掉发渐趋严重的情形。在绑马尾的时候,我也不会绑得太紧,这样才不会让脸部的皮肤,因往后拉扯过度而变得松弛,更可以减少掉发过多的困扰。洗发及护发产品,我也会有不同牌子的几套,隔两、三天就换一套,让头发接受不同的刺激,吸收较好,不至于发生对同一种产品倦怠而无效的情况。
保养脸部的“指腹按摩舞步”
  很多女生都以为保养品只要有抹到皮肤上就好了,并不知道,其实如果抹保养品没有善加按摩或按摩舞步错乱,是会降低保养品的效能,并让皮肤愈来愈松弛或皱纹愈冒愈多的。这样一来,保养不但没做到,拖垮宝贝肌肤,还前功尽弃,劳民又伤财。指腹按摩舞步是用在洗完脸后、上保养品的时候,这是为了要帮助脸部能有效吸收保养品,并让肌肤更紧致有弹性,不会因为地心引力和年龄而垂垂欲坠,所设计的指腹舞步。要记得运用指腹时,力道要非常轻柔,千万不要把脸当面团来搓!
  双颊:顺着脸颊,用双手的食指加中指或无名指加中指(看个人偏好),以打圆的方式,由下往上走。待保养品抹上后,再用中指、无名指及食指三个手指头的指腹,顺着脸部由下往上轻轻推拍几下。
  额头:由额头的中间,即两眼的眉头中央开始,用双手的无名指及中指指腹,由下往上推拍额头中间部位。再由眉头中央开始,同样以无名指及中指指腹,顺着眉形的方向,由中间往左右两边推开。
  鼻子:用双手的食指及中指的指腹,由鼻眉交会处往鼻翼方向,往下轻推。
  下巴:用食指及中指的指腹,以左到右,右到左的方向平推。
  眼部:由眼头往眼尾方向,用小指头的指腹将眼霜轻点在眼部四周。眼部皮肤比较细致脆弱,特别按压反而易产生细纹。
  敷脸方程式
  现在的我,重视敷脸已胜过保养品的使用,我觉得如果皮肤没有太多问题,做到加强保湿的功课就够了,因为保湿是肌肤减缓老化最重要的一环!有些人会觉得夏天热得要命,脸超油的还要敷脸吗?YES!在我的美容宝典中,敷脸是绝对不能因为任何因素,而被妥协封杀的法宝。只是要精选适合环境及自身状况的成分,有些面膜夏天敷很优,冬天敷就会让皮肤发痒起疹子或小红点,所以一定要先了解自己的肌肤,在不同季节和状况中的样态,才能选对面膜好搭档。
  ‧;夏天调理
  我在夏天都是用可以调理油脂分泌兼保湿功能的面膜,Dr。 eslee艾思黎抗痘保湿面膜很好用,敷完后脸超清爽的,一点都不腻。有时长痘子,我也是洗完脸,什么保养品都不上就敷这种面膜,一觉到天亮后,痘子和脸部问题就舒缓很多。一般市面上有含胶原蛋白、玻尿酸及保湿精华液的面膜,也是不错的夏季选择。
  ‧;冬天滋润保湿
  冬天我会用保湿特别强的面膜来做保养,Shiseido的“肌肤之钥”系列很好用,它有一个安瓶的精华液,我都是先抹一层后再敷脸。眼膜我会用La praire这个牌子,它可以淡化细纹,让眼部肌肤明亮,保有水分富有弹性。
  去斑美白:前面提过用小黄瓜泥、面粉及稀释柠檬汁调制成的“天然淡疤泥”,也是用来当面膜的天然圣品。我本身并不热中美白,但有时候小雀斑或黑斑会特别嚣张,或肤色不匀的时候,我就会用它来敷脸,让不必要的黑色素不要沉淀在脸上,让全脸肤色可以Kila Kila!
  ‧;紧致弹力
  有时觉得脸有比较松弛的现象,我就会用一颗蛋的蛋白,敷于全脸,等干了之后再用清水冲掉,抹上化妆水和保养品。蛋白是最天然的拉皮特效药,可以让皮肤更紧致,恢复原有的弹性。不过脸上若已有很多细纹,敷的时候要尽量避开细纹部位,免得因为绷得紧,而加深细纹。
  ‧;滋养加倍
  我本身的肤质已经很营养,比较不需要再喂营养给它。这是提供给脸部需要营养的姊妹们的小秘方。用一颗蛋的量,打散涂在全脸上,等20分钟后洗掉即可。这种鸡蛋面膜,是可以同时帮你淡化细纹的!
全方位“抗日”防晒攻防策略
  我发现台湾很多美眉的防晒功夫都只做半套,也没有很认真在操练,这其实会让肌肤陷入各种危机。紫外线是女人看不见、最凶狠的敌人。就算你不想美白,也要认真做好防晒。像我虽喜欢自己的小麦肤色,我还是会不分四季,每天加强脸部和身体的防晒保护。紫外线造成的伤害很深远,它会不分四季的累积伤害肌肤,使皮肤加速老化、干荒暗沉、粗糙长细纹,并增加长痘痘的机会,让你随着岁月的流逝,渐渐的变成大花脸呢。
  防晒方面我还是比较喜欢用针对东方人设计研发的产品,用来用去我最信任的还是SHISEIDO这个牌子。它的防晒系列产品很完整,针对不同季节、使用情境和个人偏好,都有适用的产品,让防晒非常“龟毛”的我在练功时可以更有效率!我会随着不同的季节和生活情境,选择系数不同的产品,达到最佳效果。
  脸部基础防晒
  使用程序上不能马虎,我通常是先上有防晒系数的防晒面霜打底,再上防晒粉蜜,另外用有防晒系数的粉饼,随时做补充。SHISEIDO有SPF43系数的长效防晒粉蜜,它防汗、防水、防油、防晕染,很吃妆却不会弄脏衣物,很适合需要常脱换衣物、做造型的我。而且它有柔肤的雾光效果,还有四种颜色可以选择,上淡妆也可以让气色看起来很好。防晒粉饼也有SPF35的防御系数,而且干搽的简单补妆或湿搽都可以,使用上很方便。还有敏感的唇部也不要忘了涂SPF35的护唇膏,再上口红。
  情境式防晒
  在夏天、出外景拍照,或是爬山打高尔夫等户外运动的时候,我会用高系数SPF50的肌致防晒面霜,和搽在身体上的肌致防晒露,来加强对抗紫外线。它搽在身上不会像一般防晒油有一层白白的感觉,而会融入你原有的肤色,且很快被吸收,不会有黏腻感。为求完美的防御效果,基本上大概每两、三个小时就会补一次。而鼻子周围、
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