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刷牙术牙刷的使用（2）
由于牙刷毛是用尼龙丝或聚酯丝制成的，高温下会变形、弯曲，因此不宜在高温中洗涤，更不能煮沸消毒。
请记住：
你不但应该至少三个月更换一把牙刷，还最好能经常把牙刷放在阳光下晒晒，并放在通风的地方保存。
牙膏
挑好合适的牙刷，意味着你有了一个基本的工具。另外一个同样重要的辅助用品就是牙膏。你有没有想过，天天出入你嘴里的那些泡泡都是些什么东西？
》牙膏的构成
牙膏的主要成分包括摩擦剂、洁净剂、润湿剂、胶粘剂、芳香剂、防腐剂和水。
①摩擦剂：摩擦剂是牙膏中含量最多的成分（约 25％～ 60％），用来加强牙膏的摩擦作用，增强去污及磨光牙面能力。摩擦剂要具有一定的摩擦作用，但又不能损伤牙面及牙周组织，也不能与牙膏中的药物发生作用。特别是含氟牙膏的摩擦剂，要求与氟离子具有相溶性，能保持氟离子的活性。此外，摩擦剂的细度和颗粒外形等均能影响膏体的质量。
②洁净剂：洁净剂又称表面活性剂，可以渗透、疏松牙面污物，使之成为乳化状或是乳状，从而易被牙刷和摩擦剂从牙面上洗刷下来。洁净剂产生泡沫，便于清洁牙面。此外，还具有轻微的灭菌作用。洁净剂与摩擦剂具有较好的相溶性，两者必须有适当的比例，洁净剂过少，达不到清洁目的，过多则会显著降低牙膏的香味。
③润湿剂：主要作用在于防止膏体干燥变硬（特别是牙膏管口的硬结，会导致整支牙膏不易挤出）；保持膏条光亮的外观；并能降低膏体的冰冻点，使牙膏在寒冷地区也能保持正常使用。
④胶粘剂：胶粘剂是制造牙膏的胶基原料，是具有亲水性的液体，通过扩散、膨胀和吸水而形成粘性液体，使牙膏的各种固体和液体成分都能均匀地结合在一起，以制成可以长期贮存、运输的使用方便、性能稳定的膏体。
⑤芳香剂：牙膏的香味皆来自于此。芳香剂采用各种香料精心调制，加入到牙膏中，使刷牙者感到爽口舒适，并有助于去除或减轻口臭。牙膏香味是消费者在选购牙膏时重要的考虑因素，体现着消费者的个性化选择。
⑥药物：为了达到防治口腔常见疾病的目的，在牙膏中加入某些药物，如氟化物、化学杀菌剂等，用于预防龋病和牙周疾病。
此外，牙膏中常加入一定量的防腐剂，避免膏体变质。
》如何选择牙膏
选择牙膏最好少看广告和包装，多根据自己实际使用的效果作出判断。牙膏不一定功效齐全就好，最重要的是要适合自己，并且有效。
对于成年人来说，首选含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不仅有抑制牙菌斑产生的作用，还能抑制牙结石的形成和促进牙周组织健康，起到保护牙釉质、增强牙齿的抗酸能力、预防龋齿的作用。常用含氟化物的牙膏，龋齿发病率能降低40％左右。但须了解的是，氟是一种有毒物质，如果人体吸收过多会引起氟中毒。特别要注意的是，3－4岁前的儿童不宜使用含氟牙膏，因为1/8—1/4的牙膏可能被他们吞入胃中，从而对身体造成损害。
药物牙膏则是在普通牙膏的基础上加入一定药物，通过药物的作用，减少牙菌斑生成，从而起到预防龋病和牙周病的作用。目前，利用牙膏来推广具有预防功效或治疗功效的药物是一种较理想的方式。我本人一直在使用某个牌子的国产中草药牙膏，在止血、消炎和治疗溃疡方面都有明显的效果。
如果自信牙齿健康情况较好，选择普通牙膏即可。
请记住：
中草药牙膏往往是不错的选择。国货更适合中国人。
护牙有方漱口
第三章 漱口
漱口的好处
漱口是一种简便易行的保持口腔卫生的好办法。它能除去口腔内食物残渣和部分软垢，减少口腔内细菌的数量，对于保持口腔清洁，预防牙齿疾病大有益处。
有些专家并不提倡饭后刷牙，这是因为刷牙过多可能会对牙齿的珐琅质造成损伤。而饭后漱口就没有这方面的问题。
实际上漱口和刷牙一道构成了每一天基本的牙齿防护体系，起到有病治病、无病防病的作用。
怎么漱
正确的漱口方法：
漱口时应将漱口水含在口内，闭上口，然后鼓动两腮与唇部，使溶液在口腔内充分与牙齿接触，并利用水力反复地冲洗口腔各个部位，这样就能清除掉存留在牙齿的小窝小沟处、牙隙间、牙龈处、唇颊沟等的食物残渣和软垢，使口腔内的细菌数量相对减少，从而达到清洁口腔的目的。
进食之后最好及时漱口，因为这时会有效地把食物残渣从牙齿表面或牙缝里冲洗出来，减少口腔内的细菌，并能减弱细菌的生长繁殖。
请记住：
漱口的时间最好在刚刚进食后。
漱口水的选择：
（1）清水漱口：不仅可以去除齿垢，还能给牙齿及牙周组织以冷刺激，达到保健效果。至于漱口水的温度，一般以冷水为佳；但对已患牙病，对寒冷过敏者，宜选用温水含漱。
②茶漱：中国是茶的故乡，自古就有饭后饮茶的习惯。饭后用浓茶漱口，既可清除牙齿缝中的食物，有利于坚固牙齿，又有清热解毒、化腐去淤的功效。茶叶中所含丰富的维生素，还可补充体内维生素的不足。宋代文豪苏东坡曾经说：“吾有一法，常自珍之，每食已，辄以浓茶漱口，烦腻即去，而脾胃不和，凡肉之在齿间者，得茶浸漱之，乃消缩不觉脱去，不烦挑剔也，两齿便漱濯，缘此渐坚密，蠹病自己。”
需要指出的是，不同的茶叶含氟量各不相同，在国内外38种茶叶中，涪陵红茶含氟量最高，其次是浙江天台雨茶。而在同一品种的茶中，粗茶含氟量往往高于嫩茶。
有资料显示，茶叶只有在泡过50分钟后才有防龋作用。因此，用茶水防龋，也要讲究方法。具体地说，用4克茶叶冲泡成浓度为0。5％的茶水，50分钟后饮用、含漱、刷牙，即可达到安全、有效的防龋剂量。
除了清水漱口和茶漱外，市场上还有抗生素漱口剂和含氟化物的漱口剂出售，一般是为了某种特殊的疾病或目的而配制的，应遵医嘱使用。
请记住：
饭后常用茶水漱口。
护牙有方剔牙有道
第四章 剔牙有道
即使你认真刷牙，也总有30％－40％的牙面刷不到，包括相邻牙之间的牙面，或排列不齐之牙齿的重叠面。如使用牙线和牙签，就可以弥补刷牙的不足。
牙签
适用对象：
牙签对上年纪的人很适用。像有牙床萎缩、牙根暴露多、牙周手术后牙间隙增大、后牙根分叉暴露等情况的人，都可用牙签剔出嵌塞在牙缝里的食物。但年轻健康的人如果牙周、牙床未萎缩，牙间隙不大，最好不要使用牙签，以防止牙间隙变大。老话说，“牙越剔越稀”。
材质和用法：
牙签分为木质和金属两大类，其中木质牙签的使用较为普遍。牙签应选用清洁、不易折断、光滑、无毛刺、横断面呈扁圆形和三角楔形的。不能使用过粗或过硬的东西，也不能用过于锐利的东西剔牙，比如针。
使用方法：
牙签应与牙龈成45°角进入牙间隙内（不要直对牙床），轻轻将嵌塞物剔出，或用拉锯式动作将食物剔出，然后漱口并将用过的牙签丢弃。
正确使用牙签剔牙法对减少牙齿邻接面龋病和牙周病的发生，维护口腔卫生十分有益。如果使用方法不当或使用的工具过粗、过硬，则会损坏牙龈，引起牙龈乳头红肿、出血、胀痛。还有些人每顿饭后无论是否有食物嵌塞，都习惯将牙缝剔一遍，这是毫无必要的。
请记住：
剔牙要动作轻柔，不可操之过急
牙线
适用对象：
年龄较大或牙齿之间的牙周组织已萎缩的患者，使用牙线是非常方便有效的。但牙线对于年龄太小，牙齿之间的牙龈乳头肥大，牙冠太短或牙齿排列不齐而挤靠于一堆的患者来说，则不适用。
材质与作用：
牙线在各牙科材料商店有售，是用棉、麻、丝、尼龙或涤纶制成，有含蜡的和不含蜡的，也有含香料或含氟的。牙线不宜过粗或太细。它是牙刷的得力助手，使用方便，在国外颇为流行。它可以在牙缝间隙中来回拉动，去除牙刷刷不到的牙齿邻接面上的牙菌斑和软垢，有助于口腔卫生。
使用方法：
取一段约50厘米长的牙线，用时将牙线结成环形，或将线两端绕在两个中指上，两指间剩余3～5寸，小心地将牙线以锯式的动作进入牙缝以免损伤牙龈，然后将牙线贴在牙面，上下移动。直到牙面彻底清洁或嵌塞物被清除为止。当牙线横过牙龈边缘时，不要用力太大，以免碰伤牙龈而出血。手指的姿势没有固定的程序，由各人自己的习惯来定。如果手指执线不便，可用执线器帮助。使用牙线最好每日一次，以晚饭后使用为宜。
牙线对牙龈损伤小，较安全，但使用时用力要轻柔，可以压入龈沟底清洁龈沟区，但不能压入沟底以下的组织，以免造成损伤，出现牙龈出血、疼痛等症状。
牙签的妙用
瓦伦特 一家正准备吃午饭时，站在窗台边的女主人突然对丈夫叫道：“喂，尼克，你的朋友来了，我敢打赌他们都还没有吃饭！……快！”男主人立刻站了起来，然后全家人都拿着牙签，跑到客厅里坐着，一边打饱嗝，一边剔牙。
请记住：
对于年轻人来说，没事少剔牙；如果非剔不可，牙线要比牙签好。
护牙有方洗牙
第五章 洗牙
我一直都以为洗牙与我无关。
既然我每天都用水刷牙，那么还要怎么洗呢？还能怎么洗呢？
直到有一天，张医生对我说，成年人如果从没“洗过牙”，就应该尽早到医院做一次洁治，我才开始重视起这个问题。洗过一次牙后，我禁不住要说：啊，原来如此……
什么是洗牙
牙周病（常表现为刷牙出血、牙齿松动脱落等） 和龋齿，是困扰人类最主要的两种口腔疾病，二者都主要是由于牙斑菌所致。而牙周病是造成牙齿过早缺失的主要原因，能够直接影响消化功能及全身健康，因此它的预防尤其重要。口腔卫生状况差，是引起牙周病的主要因素。利用洁治器或超声洁牙器等手段及时清洗口腔内的牙菌斑、牙结石、软垢等，就是人们所说的“洗牙”。它是预防牙周病的主要手段之一。另外，牙面沉积的烟斑、色素也可以通过这种方法去除掉。
牙周炎：通常所说的牙周炎是指单纯性牙周炎，又称边缘性牙周炎，是牙周组织的慢性炎症，由慢性牙龈炎发展而来。当局部刺激因素加重或机体抵抗力下降时，牙龈炎往深处扩展，侵入更深处的牙周组织，破坏牙周膜和牙槽骨，便形成了单纯性牙周炎。
请记住：
“洗牙”实际指的是清洗牙菌斑和牙结石。
如何认识洗牙？
你是否如我一般认为，既然天天认真刷牙，就不用“洗牙”了？医生告诉我，这并不是完全正确的认识。
我们在吃各种食物时，会在牙面上留下残留物，这些残留物有时单靠每天早晚刷牙是难以清除干净的，何况有些人还没有良好的口腔卫生习惯，不能坚持每天认真刷牙，久而久之就形成了牙石、色素等牙垢。而牙垢是引发牙周病的主要原因。
对于已经形成的牙菌斑和牙石，刷牙是无能为力的，只能靠洗牙。洗牙最主要的目的就是去除附着在牙齿与牙龈交界处的牙菌斑、牙石和沉积在牙齿表面的色素，以去除局部致病因素，使牙龈的损伤停止发展，恢复到相对健康的状态。
准确地说，人们俗称的“洗牙”，医学术语称为“牙周洁治”。所谓“洁”，是指去掉牙面的细菌、牙石、色素等牙垢。而“治”则指它是治疗�