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第三章别跟“失败者”生气
在旧金山我的住家（市场街、卡斯楚街）附近，有一家俗称的健康食品店“Harvest Market”，除了沙拉吧、各式甜点颇受欢迎，每天会煮四锅不同口味的汤，例如不腻的甜薯汤、爽口的青豆汤、一直是我的最爱。只是万万没想到这样一间理论上应滋养我的店面，有天竟让我吃足了苦头，倒尽胃口，而且元气大伤。
那天我为了午膳想吃清淡的，照例来到这家店买靓汤。通常结账时，假如我买了汤和沙拉，店员都会问需要放进袋子里吗？如果顾客点头，他们就会先把沙拉盒摆进纸袋底层，再在汤杯边缘贴上两道贴纸，以防溅出汤汤水水，跟着放在沙拉盒上方，服务手法算是允当。
但是这一回，我却碰见了一位态度轻忽的三十岁出头男店员，首先，既不问我需不需要用袋子装，直到我开口要求，他才动手；但也没用贴纸固定，直接就一把将汤杯塞进纸袋，而置袋沙拉的塑料盒于不顾。然后，他便转头喊下一位，草草将我打发。
我十分纳闷，这家伙为何如此粗鲁，于是很不以为然地一边大摇其头，一边自行把沙拉盒放进纸袋，低声说了一句：“Lousy service。”（服务真差！）
他老兄马上问我：“你说什么？”
我想谁怕惟啊！遂再次把那句话咬字清晰重述了一遍，他立即变脸，说：“那你出去！”
好啊，恶人这下打算先出手先赢不成？
我越想越不对劲，又不是我理亏，因此折返回去质问他：“你是经理吗？不是！那你只是一名员工，怎么这样对顾客讲话？”
他仍是一副老大状；“你要是不喜欢在这里购物，那就不要来！”
旁边有另一位女性结账员，根本搞不清楚状况，就抢着替她的同事说话，我想跟这两人讲不清道理，算了。
回到家想想还是生气得很，理亏的人竟还那么嚣张，这种人最可恶了！因为他替老板得罪顾客，反正他领的是死薪水，老板少一名客人，他也不会少领一毛钱，亏到的还是不知情的老板。
我照着收据上的电话号码，打过去想找经理抱怨服务品质太差，结果一听声音就是刚才那个女结账员，自称是经理，说她在场目睹了一切，如果顾客不尊重他们，他们也不会照单全收。
天哪！什么跟什么嘛！她有没有一点待客的基本常识啊？什么都没弄明白就乱下结论，只手包庇属下。假如她真是经理的话（我很怀疑），那还真是一丘之貉呢，也难怪了。
一整天，我为了这桩遭遇，气得七窍生烟，情绪全搞砸了。
我在前面文章中，提及了许多类似的处境，自己常在这种进退之间失据，两头无出路，生气也是白搭，但不生气又有违一向的做人原则。
很多人碰到不合理的事，有的一笑置之，有的咒骂两声就没事了，总之不放在心上折磨自己。但是有忧郁症体质的人，似乎往往办不到，我们一定会很认真地生气，从头到尾当一回事，觉得“事情怎么可以这样！太过分了！”气到后来，仿佛自己是最后一个道德灯塔的守护人。
我们要的是一个公平合理，偏偏世间霸气、流里流气者居多，照他们的游戏规则玩，我们若坚持己见，自然要沦为受气包了。
根据我的观察，有忧郁症发作经验的人，对做人处世的原则非常坚持，黑白分明，但是置身在这个灰扑扑、什么原则都变得模糊了的世界，注定了这样性格的人要把自己折腾得憔悴不堪。
后来我注意看那张收据，居然那家伙还算错钱，把一杯汤重复轮进，连打了两次，多算了我一倍价钱。这家伙不仅无礼傲慢，连做个收账员的基本功夫都不及格，忽然间我释怀了。
因为在英文日常用语里，像这样的家伙，常被称为“loser”（失败者），大意是说“成事不足，败事有余”，做什么都不会有何成就，不过并非我认为职业有贵贱，他做店员就低下或不好，而是指他显然做事不尽职、做人不厚道，甚至连做简易的算数都不会！
假如我跟这样的“失败者”生气，一整天的正常情绪被他毁了，那真是不值得，我也等于沦为跟他一样，是道地的“失败者”呢。
忧郁症病人秉持的正义感，是一个奇异的东西，我们很容易看不惯不尽合理的事，一旦发现了，就会据理力争，有时得罪人，又给自己惹来一堆鸟气。
但我们不是无缘无故找人碴，都是为了一个道理之争。我们无法让不公正的事情睁一只眼闭一只眼矇过去，非要争个黑白的界线出来不可。
所以，常惹忧郁症体质者生气的对象，多半是那些粗心大意践踏别人感受、行事不公、举止粗暴的人，一般端正的人还不太容易惹我们生气呢。
既然，我们常常被社会上这一批“失败者”给气到了，就应该时时切记以下的两点保身之道：
第一，生他们的气，并不代表你这个人爱生气，因此别责备自己（因为有忧郁症体质的人，生完了别人的气之后，更常常开始生起自己的气，譬如怪自己脾气不好、没有修养），这只是表示你还有正义心肠、还有所坚持、不肯同流合污，而且心里要明白，这反而应该是一件值得表扬的好事哩。
第二，但是一直跟不具悔过心、没有反省能力的他们生气下去，等于跟他们一般见识，心情全被他们拖下水，傻傻地付出惨痛代价，自己也就变成同样的“失败者”了，太不值得。
不过，话虽如此，人生该生气的时候还是得生生气，如果你确定那是基于一份正义感的话，但要懂得如何适时摆脱跟“失败者”生气的那股强烈的拉扯力，这样我们才是赢家！
从此，我决定不再上那家店消费了，也不因此觉得可惜，因为抵制恶商家、不姑息不肖雇员，让好人有好报，坏人有坏报，匹夫有责！
第三章用绿笔画一个圈圈
当我的忧郁症的脑子不快乐，或浸泡在一场生气的余怒之际，以我最新体会的经验而言，这时当事人很容易就会转化成一座灵敏的电波接收台，而且很糟糕，似乎对负面的信号格外敏感。
这当儿，坐下来看看电视，让剧烈起伏的心情顺势滑到平坦的坡地，是许多人最常采取的方法。不过可要小心，万一不慎转到正在放射“有毒辐射”的节目频道，那就惨了，等于将排放毒气的那支大烟囱，直直接进了自家的臥房窗口。
譬如，以我的“切肤之痛”，时下最热门的谈话性节目，是完全碰不得的。因为这一类的节目已经失去了设置的初衷，不再理性探讨问题或议题，而是政治挂帅，充满了浓得公不开的怨怼之气。比方执政党的代表人马，与在野党的代表人马开骂，一律“罪不及己”；也就是说大家怪来怪去，什么都怪，就是不怪自己。而观众蜂拥打电话进来也一样，指东指西，骂天骂地，节目中遂交织成一片臭烘烘的怨与恨。
绝不夸张，我就有一次亲身的火线经历，身心挨炸，差点到玉石玉俱焚的地步。
那天，我为了想买电脑，在外头受了一有肚子气（详情请见“正义感成了我的十字架”一文），回到家，打开电视，正好在播谈话性节目，我没警觉，照样收视。结果越看越不对劲，那些来宾一开口竟然也在喷火，而且喷的都是添加燃油的熊熊烈火。
出席者每个人代表不同党派、利益的立场，一连番枪林弹雨抢攻对方阵营，“怪罪”成了这个社会的共识，大家枪口一致，怪尽天下人，但就是独独不怪罪自己！
这样怒气薰人的谈话性节目不断地在对我的脑子施放有毒的辐射线，我渐渐察觉了病象：忧郁、烦躁、苦涩、焦虑的诸多负面情绪神出鬼没，已经将我团团包围。
“电视节目会杀人？”我的意识赫然出现这样的自觉，对啊，不良的节目岂不就像身体内不良的癌细胞，终究会侵蚀生命力与灵魂的质地？
怎么每个振振有辞的专家，都变成了喷火的恐龙？难怪台湾整块地都在着火！事实上不仅专家而已，仔细一瞧，这个地方的每个人只要一张开嘴，不都在喷射毒汁？因为我们不再检讨自己，只会忙着检讨别人，千错万错都是别人的错，而“我”俨然是唯一幸存的真理！
电视本来有一个最大的功能是娱乐，但为了创造收视率，有许多节目改走偏锋，大家齐放火，有意无意都做了“焚烧人性”的帮凶。
那晚，我先是被电脑店的人员气得七窍生烟，然后又被鼓吹恨意的节目煽风点火，前后夹攻，脑子里熄灭了好一段时日的怒火因此漫天烧开。
犹记得当我忧郁症刚发病时，简直看不得新闻报导，一开电视，我就有喘不过气的窒息感。因为，几乎每一则新闻都具有强大负面能量的杀伤力，车祸、凶杀、欺骗、自杀、朋党营私、贪污包庇等种种“实在搞不懂为何我非要知道不可”的这些拉杂新闻，冲着我穷追猛砍而来。
于是，那阵子我根本不敢，也不想看新闻。只是没想到这时我的精神复原状态已相当稳定了，居然一不谨慎，心情稍有闪失在先，抵抗力骤然减弱，还是会被谈话节目逼到角落，受困在后。
很讽刺的是，明明应该娱乐观众的电视，有时反过来成为伤害观众的刽子手，让人一点也乐不起来。
所以，你想到过吗？你不快乐的来源，极可能就是那台每天陪伴你、娱乐你的电视机？
根据我的观察，容易被忧郁症或任何神经官能症侵袭的人，多数都具有接收“外界波”的灵敏体质，而电视不论是指萤光幕具体的“放射波”，或是内容引申也来抽象的“情绪波”，都会轻易“波及”这样一对敏锐的耳目。
不过，你可不要因此把你家的电视机砸掉喔，固然散播怨恨的节目像癌细胞侵袭，但是仍有一些好节目就像优质细胞，能强壮我们的身心。
电视机是我们接收能量的工具罢了，它本身并不具备对错、好坏、如果我们透过电视机吸收好能量，那它就是珍贵的娱乐。否则，我们透过电视吸收坏能量，那它不折不扣就是加害身心灵的凶手。
举个例子吧，放眼这么多的电视节目，喂养我最多愉悦的便是引进日本台播映的“超级变变变”。这个有创意的节目一向颇获好评。对寻常观众就很讨好了，对身心俱累的人尤其有安抚的效果。
日本民众报名“超级变变变”踊跃，有时更是全家，或班级，或社区总动员，乐意来到这座舞台，发挥想像力，将肢体与道具巧妙结合，达到视觉上的吃惊、意外、赞赏。
例如，有一位青年侧面屈膝仰卧，膝盖以下罩在一根貌似钢管的纸套里，头颅则戴着一口钟，当他弓起膝，朝自己的头部撞击时，在黑色布景的掩饰下，远看像有人在推悬挂的沉重木槌，咚咚咚敲打晨钟。
为了营造敲钟的画面，他必须一直以屈起的膝盖骨拍撞天灵盖，嘴中还不时发出匡隆隆的声音，制造音效。一旁的评审们隐〖=SS〗個〖=SE〗着笑，想瞧他多撞自己几下，表示分数的灯号开始一盏一盏亮了，跳跃式地往上激增。灯号跳得激烈，他撞脸就撞得更凶，观众都笑成一团。这招创意十足的苦肉计，终于使他过关了。
像这样目睹每一组参赛者挖空心思，把想像力天马行空的能耐，化作精彩的表演，真是赏心悦目。
“超级变变变”在日本大概称得上是全民运动，我曾看过一位八十岁的老阿伯表演木匠干活，起先他刨木、磨皮，看不出什么了不起的巧思，直到他敲歪了一根钉子，将裤管捲起，利用脚板与脚趾的弧度，涂黑化妆成一把板手，两根脚趾头夹住钉子，拱起脚板，象征板手那根弯曲的部位，慢慢将钉子拔出。
这时大家才恍然大悟，咦，挺有趣的嘛，评审们纷纷给高分。最惊奇的是，这位老翁精力过人，表明他是一连报名了五次出赛，都功败垂成，这一回总算成功打进准予上台的复赛。被主持人访问时，他鼓起中气讲话，一脸笑盈盈，好像这是他一辈子最开心的片刻。
主持人要他跟大伙问好，老伯伯精神奕奕抓起麦克风，义正词严即开口道：“全国的民众……”仿佛正准备发表天皇的致全国同胞文，那副认真至极的态度激得我当场笑出来。
哎，好久没这样畅怀地笑了。老先生全力以赴、乐在其中的精神，实在令我不住动容。