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物以后不要吃，那些东西都是垃圾；中午要吃四种颜色的 ＇被屏蔽广告＇ 蔬菜（不是我不想，而是这样根本做不到）；晚上不能吃太多的干粮，就是干的，最好喝粥，什么地瓜粥、南瓜粥，然后又要吃四种颜色的蔬菜。我就纳闷我上哪里找四种颜色的蔬菜？大夫说这很简单啊，茄子紫色的，里面放点青椒绿色的，再放点西红柿红色的，我说那还有呢？大夫说还有土豆白色的。 大夫的食谱我很听话地吃了一阵子，真的不错，觉得身体状态非常好，我才知道原来吃东西是可以让人精神焕发的，但我自己一忙就顾及不到，很多时候我记不住该吃的东西。
爱辣椒 >；>； 也许是因为我从小就爱吃辣椒，也许是我的身体能接受或已经习惯了，所以皮肤没有什么大的反映。
最爱打篮球 >；>； 以前我最喜欢打篮球了，锻炼挺多的，还有跑步啊游泳啊什么的。有一阵子身体状况不是很好，医生说最好少运动，我说那我就提前进入老年呗，只能散散步喽（笑）。到后来拍戏越来越紧张，就没时间了，其实拍戏的体能消耗是很大的，像我现在这样想胖都胖不起来。现在我看上去很健康，我想是因为我小时候锻炼得太厉害了。
压力？我没有！ >；>； 我没有什么压力，我很少会在意什么，我的性格就是大大咧咧的，好多事情不是很在意，我的心态很好，这对整个人的状态好坏是很关键的。
第七章 罗湘晋罗湘晋
生日：11月24日 星座：射手座 血型：AB 身高：170cm 体重：51kg
主要广告作品： 娃哈哈矿泉水/南极人羽绒衣/方太抽油烟机/丁家宜护肤品/夏普空调/乐百氏矿泉水
主要电影作品： 《谁说我不在乎》/《绿帽子》
主要电视作品： 《心网》/《天网孽情》/《新四军》/《各就各位》/《爱的就是你》
第七章 罗湘晋采访手记
被称为〃广告公主〃的罗湘晋，并不是徒有虚名。到目前为止，拍摄过的广告作品达三位数之多，难怪见面时让平日不看电视的我也觉得这张面孔太熟悉，湘晋说最为夸张的是去年的一个时期，电视里每天十几条广告全是她代言的品牌。 知道罗湘晋缘于朋友推荐，朋友说要是你看电视，打开电视，几乎就能看到她，《谁说我不在乎》看过没？《谁说我不在乎》？是那个很清新淡雅的美丽女孩？ 在后海的一个酒吧，我们天南地北地聊着，随手打开面前的《时尚》杂志，发现几乎每本都有她的身影。湘晋说，去年给杂志拍了不少照片。 若不是看到湘晋的皮肤，几乎很难想像有女孩的皮肤能好到这样的程度，完美如雕琢过一般。皮肤润白无瑕似羊脂玉，皮肤细致得都看不到毛孔。这才理解采访时，这位〃超级炖品专家〃说，平日不做护理，吃炖品对我来说就够了。
第七章 罗湘晋美容心得
中性肤质，皮肤洁白、细嫩、无瑕 因为我的皮肤太白，所以我很想晒成古铜色，朋友们说，你千万不要！她们担心我晒成古铜色会是什么样（笑）。在北京呆久了皮肤就会觉得干燥，不光滑，然后就会喝很多水，脸上涂很多滋润霜。 我吃刺激性的食物比如辣的，会长痘痘，但是不会长在脸上，而是长在背上，还算给我留面子（呵呵）。
完美皮肤=遗传＋饮食 >；>； 拥有好质地的皮肤最重要的是遗传和饮食，如果遗传的皮肤不太好，后天通过饮食调养也是可以得到改善的。我的皮肤遗传了妈妈的好肤质，再加上我非常重视饮食，所以皮肤不错。我有一个姐姐，她的皮肤遗传了爸爸的肤质，比较而言就不是太好。
清洁：洗脸，最好一天三次 >；>； 拥有好皮肤，清洁很重要，建议最好一天洗三次脸，尤其是晚上和中午的面部清洁要很认真，早上可以用清水稍稍清洁一下就可以了。 我不怎么涂护肤品，但是在北方会涂很滋润的面霜，在南方脸上几乎是不涂抹任何东西，只会在晚上涂些柔肤水就OK，白天有时连柔肤水都不擦。 面膜我极少做，觉得麻烦，也觉得自己的皮肤不太有必要做，我就是吃炖品，对我来说就够了。
听来的护肤小秘方 >；>； 我听一位做模特的朋友讲她的护肤经验，她以前的皮肤我印象不深，后来再见，她的皮肤就像剥壳的鸡蛋一样柔嫩，好像婴儿的脸。她说自己调制面膜，拿一勺面粉，一点蛋清，再加一点蜜糖搅匀涂在脸上，很简单有效。
我的美丽肌肤来自炖品 >；>； 我本身很喜欢吃炖品，炖品包括补汤和一些甜品。我自己会做，我做炖品很少放盐，很少放糖；我喜欢吃原味，而且这样更健康。 炖品最好是秋冬服用，俗话说秋冬进补；比如说炖鸡汤，放一些药材，比如说花旗参；炖鸭汤，里面放些冬虫夏草，是很补的；炖排骨汤，里面放一些胡萝卜、白萝卜、土豆什么的都很好；选放药材可以根据自身的情况；还有炖鸽子汤，这些汤对女孩子都是很好的，这几个汤也是我经常喝的。
养颜甜品雪蛤膏 >；>； 炖养颜甜品我觉得效果很明显，比如说炖雪蛤膏，把雪蛤泡一整天，挑干净放进锅里拿清水炖。因为雪蛤很腥，所以必须放姜，再放些去核的红枣和枸杞子，还可以放点燕窝，炖一至两个小时就可以了。这个甜品很养颜的，我一周会做两次甜品。做多一些放在冰箱里，随时可以食用。炖一次可以喝两三天。
养颜燕窝 >；>； 炖纯燕窝，做的时候放些椰汁或冰糖，对女孩子的皮肤有很大的改善，这是一个香港的艺人教给我的，她们好多人都喝这个汤。我有一阵连吃了一星期，皮肤明显比以前更细致红润，好明显。
炖红枣水 >；>； 炖养颜甜品还有一种很经济有效的方法，就是炖红枣水，这种汤水可以使脸色红润，补血气。做法很简单，把枣放进去煮半小时就可以，很经济方便；但枣必须是去核的。 如果拍戏，我会随身带一个小电煲锅，自己炖汤，或拿炖汤煮米粉吃，再配点鸡蛋，虽然不如在家里，但还是比较有营养的。
营养餐谱 >；>； 固定的早餐：麦片＋牛奶＋鸡蛋＋粥＋一个苹果，既有营养又好吃。 中餐，我会选一些好吃又有营养的蔬菜；比如经常做的：西红柿、鱼、虾、胡萝卜之类的；鱼最好清蒸。 晚餐就是炖品再加点菜，如炒胡萝卜丝这样的营养清淡蔬菜等，有营养，好吃又养颜。
水果 >；>； 我不太爱吃水果，但我吃很多苹果，因为苹果营养好。水果里玫瑰香葡萄是我比较爱吃的，我听一个运动员朋友讲，如果你喝鲜榨的果汁就喝葡萄汁或橙汁，因为运动员对食物的营养是很清楚也很讲究的，所以在外面，我每次点果汁就会点这两种。
每周去健身房三四次，做的多的是仰卧起坐和高温瑜伽，仰卧起坐是练腹肌，高温瑜伽能使肢体柔软，我以前做不来一字马（劈叉）；现在能很轻松地做一个。
跑步可以瘦脸 >；>； 跑步，不仅可以减掉身体各部位的多余脂肪，还可以瘦脸呢。快跑会使腿部变粗，长跑 ＇被屏蔽广告＇ 就不用担心这个问题；我问过运动员，他们说，跑步不用太快，跑慢一点，但是跑的时间久一些，每天一小时，坚持下来，身体的多余肉都不见了，而且让人显得很青春年轻。这是需要耐力的，很少人能坚持下来。我现在只能跑半小时。
运动：最简单的减肥方法 >；>； 我倒觉得吃什么都没关系，不管你吃了高脂肪还是油腻的食物，只要运动都可以把你的后顾之忧拿掉，它在减掉脂肪的同时还可以排毒美容。不要去借助什么减肥药物，虽然会管用，但是药物对身体是很不好的。
减压 >；>； 运动是我最好的减压方式，我喜欢运动，这会让我的坏心情得到释放，心情很快地好起来，比如说打高尔夫、骑马、赛车，最近迷上了打拳击，就是泰森玩的拳击，这个运动不错，可以增强自信心，让人很挺拔有型，我现在刚学，就觉得自己拍起照来的感觉和以前有些不同了。
第八章 陶虹陶虹
籍贯：江苏无锡 星座：摩蝎座 身高：164cm 毕业院校：中央戏剧学院94级表演系本科
主要电影作品： 《阳光灿烂的日子》/《黑眼睛》/《美丽新世界》/《说好不分手》/ 《天使不寂寞》/《自娱自乐》
主要电视作品： 《香港的故事》/《康熙微服私访记》/《春光灿烂猪八戒》/《中华第一保镖杜心武》/《空镜子》/《天空下的缘分我是一只鱼》/《太阳背后》
主要广告作品： 好迪洗发水/绿嘉洗发水
主要获奖作品： 电影《黑眼睛》获叙利亚第十届大马士革国际电影节〃最佳女主角〃奖 九八年度华表奖〃最佳女主角〃奖 法国第二届多维尔亚洲电影节〃最佳女主角〃奖 电影《美丽新世界》获大学生电影节〃最佳女主角〃奖 电影《说好不分手》获23届电影百花奖〃最佳女配角〃奖 电视剧《空镜子》获二十届中国电视金鹰奖〃观众喜爱的女演员〃奖 获二十二届飞天奖〃最佳女主角〃奖
第八章 陶虹采访手记
拨通陶虹的电话，她刚回到北京，而且只停留一天。本来约晚上见面，可她十一点才进家门，实在不想太耽误她休息，于是电话里聊。沟通过程中，听到电话对面传来倏倏的声音，我觉得奇怪，陶虹抱歉地说，对不起对不起，明天一大早的飞机，现在顺便收收身边的行李。 陶虹是个表里如一的人，你看她照片上的笑，是一种灿烂的坦荡。 陶虹爱笑，给大家的印象。说着说着，便眼睛弯弯，笑意盈盈，给人一种踏实幸福的感觉。那是一种超强的亲和力，没办法让人不想接近。采访临尾，陶虹还一再说对不起，其实我并未在意，反倒觉得自己这么晚打扰心有歉意，因为整个沟通的过程是愉快而坦诚的。 祝福陶虹笑容永远、美丽永远、健康永远！
第八章 陶虹肤质状况
混合性皮肤、光泽度很好，很健康，有一点小雀斑 我的脸上是有雀斑的，我不认为脸上有雀斑就是缺点，当然不是指很严重或一片一片的那就不好看了。皮肤光泽很好又很健康，有一点小雀斑反倒有一种健康的自然美，当然，如果肤质肤色都不够好，那有雀斑就会显得人气色不好。总之，肤质好有雀斑不难看，肤质不好再有雀斑就不会好看。
困扰 >；>； 我的T型区周围会出油多一些，但眼角周围又会觉得有一些干燥，所以这两个部位我会多多注意，T型区周围在清洁时会更加细心，我现在做的也不够好，对T型区的照顾不够周到，带妆拍戏时T型区老是花妆。
第八章 陶虹美丽的肌肤最重要
我认为好皮肤是天生的，我对我的皮肤比较满意，这首先得感谢我父母给我的好底子，如果底子不是很好，那后天就会很累，所以我得感谢父母（笑）。
最忌讳 >；>； 对我来说最忌讳的事就是在一天当中不断地化妆，卸了化，化了卸，你会觉得毛孔中旧的粉底还积沉着，然后又涂了一层新的上去，很无奈。然后在现场有时又没有什么条件，比如说没有热水，甚至说没有水；虽然会带有卸妆油啊这些清洁用品，但还是不如用水清洗好，所以这个让我感到很恼火。
日常护理 >；>； 不化妆/其实我原来是一个很懒的人，因为我的肤质本身并不差，当然在我家比起来我是很差的。做了演员后，发现皮肤长期处于化妆状态，皮肤没有呼吸的机会，所以，只要我能不化妆就一定不化妆，让皮肤好好地休息。 好好清洗/只要是带妆的情况下，无论多晚我都会好好地洗脸，好好地卸妆，眼部和面部是分开来完成的，卸完妆后，再用洗面奶至少洗两遍，用温水，把毛孔彻底清干净，之后是柔肤水、眼霜、日霜/晚霜这样的基本护理程序。
定期护理 >；>； 每周两次用磨砂洁面霜给皮肤做深层清洁。 每月一到两次给皮肤去角质。 每周给皮肤做滋润面膜（根据皮肤状况做一次或多次），用水洗式不用撕拉式。 眼部护理选择滋润效果好的眼霜来按摩保养。
防晒 >；>； 在一年四季都是必须的
第八章 陶虹保养
关于饮食的三多原则 >；>