唐安麒教你变名摸-第2章

按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！




第三部分哑铃增大操（图）

　　1。　平躺在地板上，双腿曲膝。手拿哑铃。　　2。　呼气，单手慢慢举起向后伸直，直到上臂贴于耳旁，但不可以靠在地板上。　　3。　左右轮流做10次，再双手同时一起做10次。