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将章鱼3两洗净，切成鱼片；将猪蹄一只切成6~8块，与章鱼片一起放入锅中。加水淹没，用旺火炖至熟透。肉汤同吃，服5~7次可见明显效果。
将鲫鱼一尾去鳞、内脏，猪蹄一只切成6~8块，一起放入锅中，加水炖至熟透，肉汤同吃。
取鲶鱼净肉，鸡蛋两个煮熟剥壳。将鱼、蛋放入清水中同煮至鱼熟透，吃鱼肉、鸡蛋，喝汤。
将鲜虾3两洗净去壳，猪蹄一只切成6~8块，放入砂锅内用清水旺火炖熟，加入黄酒，肉汤同吃，服5~7次见效。皮肤过敏者忌用此方。
取花生仁100克煮汤喝，每日1~2次，连服3~5日可见效。
哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括：粮食500~700克，蛋类200克（4个），肉类200~250克，豆制品50~100克，牛奶250克，汤水1 000~1 500毫升，蔬菜500克（其中绿叶菜不少于250克）。
奶胀怎么办即将来奶时乳房可能会变热、重且硬，似乎里面充满了石块。这一方面是由于充盈于乳房中的乳汁所致，另一方面是由于支持组织中血液与体液的增加。大多数妇女仅感到乳房胀，此时称为乳房充盈，是来奶时的正常表现，不属于奶胀的范畴。开奶后母亲应尽量多喂奶而将乳房排空。如果喂哺不能缓解胀感，则应将乳汁挤出。如果不能经常及时排空乳房，可导致奶胀的发生。
发生奶胀后应该继续让宝宝吸吮乳房，吸吮时将足够的乳房含入宝宝口中，并且首先吸吮胀痛较重的一侧。如果宝宝因某种原因不肯吸奶，则将奶挤出。
及时进行乳房按摩，按摩时应将肿块轻轻地向乳头方向按摩，促使乳管畅通。
喂奶前进行乳房热敷，喂奶后进行冷敷乳房，有助于乳房的排空。有时热水淋浴或热水澡，可使乳汁从乳房流出，这样让乳房变软，使得宝宝能够吸吮。
月子喂养（5）我的乳房胀痛怎么办如果奶胀得不到及时处理，乳汁不能由乳房排出时，就会产生乳腺管阻塞。乳房部分的腺管有时被浓稠的乳汁堵住，可形成乳腺肿块，乳腺疼痛，此时称为乳腺管阻塞。
如果未能及时使其通畅，肿胀的乳房也可能发生感染，此时，乳房变得肿痛，同时伴有全身发热，这就是乳腺炎。
如果阻塞的乳管发生了感染，或如果乳腺炎未能及早治疗，那么，受感染的乳腺组织化脓，形成充满脓液的包块，触摸可感到有波动感，这就是乳腺脓肿。
发生乳腺胀痛后应该继续让宝宝吸吮乳房，吸吮时将足够的乳房含入宝宝口中，并且首先吸吮胀痛较重的一侧。如果宝宝因某种原因不肯吸奶，则将奶挤出。
及时进行乳房按摩，按摩时应将肿块轻轻地向乳头方向按摩，促使乳管畅通。
及时进行乳房湿敷，将一块毛巾在温水中浸润湿后敷在乳房上，以缓解疼痛，一天可敷几次。
乳房感染发生后应将乳汁排尽。如果乳汁淤积在乳房中，即使用抗生素及其他方法也是无效的，没必要让乳房“休息”。鼓励母亲继续让宝宝在乳房上吸奶，此时，母乳喂养仍然是安全的。如果母亲不想在发炎的乳房上哺乳或因为疼痛不能坚持，则必须将奶水挤出或用吸奶器吸出，如果不及时将奶水排出，将导致感染扩散。
乳房脓肿一旦形成，应及时去医院进行切开引流术。
乳头痛怎么办乳头痛最常见的原因是宝宝吸吮不当。宝宝没有把足够的乳晕部分含入口内，而仅仅吸吮乳头顶部。
乳头疼痛可引起一系列的问题：导致母亲减少喂哺次数，并缩短每次喂哺时间。导致宝宝吸吮不到足够的奶水，减少对吸吮的兴趣。乳房得不到及时的排空，可导致泌乳量减少。
发生了乳头疼痛首先应该检查乳头皮肤表面是否受损，如果有损伤应积极处理。
检查乳房是否有念珠菌感染的征象，检查宝宝是否患有鹅口疮，宝宝口内的鹅口疮会引起母亲乳头痛，如果有应积极处理。
纠正宝宝的吸吮部位，大多数情况下，这样做后，疼痛很快会停止。不必让宝宝停止吸乳或让乳房休息，坚持频繁的喂奶，或必要时进行挤奶或用吸奶器吸奶。
乳房不必一天内进行多次的清洗，喂奶前后也不需要进行常规清洗，这会将乳房皮肤的天然油脂洗去，更容易引起疼痛。清洗时不要用肥皂，或者用毛巾用力搓。
不必在乳头上涂药膏或其他药物，这样并不会有助于减轻疼痛，有时反而加重疼痛。
喂奶后用手挤出一点奶，涂在乳头和乳晕上，这样会促进其痊愈。
月子喂养（6）我的乳头异常吗乳头异常包括乳头平坦、凹陷、过大或过小，这些都会影响乳汁的排出和正常哺乳的进行。如有乳头平坦、凹陷，在妊娠中期以后即应开始纠正，用手法将乳头拔出，反复进行可以纠正这种异常，使其正常哺乳。确实不能纠正者，可用乳头罩放在乳头上，宝宝经乳头罩上的乳头吸吮。乳头过大或过小也可用乳头罩辅助哺乳。
乳头太短怎么办有些妇女认为，自己的乳头太短而不能喂奶。其实，“休息”时乳头的长度并不重要，关键在于宝宝应将足够的乳头与乳晕拉出在其口内形成“奶头”。许多看上去扁平或短的乳头经较好地牵拉后并不引起哺乳困难。许多较短的乳头在孕期可发育得较好，在产后经宝宝的吸吮和牵拉更有所改善。
有时，当你想把乳头拉出时，乳头反而陷得更深，这是“乳头内陷”，真正的乳头内陷是难于治疗的，但这种情况很少见。
乳头皲裂怎么办乳头皲裂好发于初产妇，一般是由于孩子含接乳头的姿势不正确所致，应该让孩子含入乳头及大部分乳晕，而不是仅仅含住乳头。有乳头皲裂者可以继续喂奶，但要先喂健康的一侧或较轻的一侧，然后再喂患病的一侧或较重的一侧。喂奶后要用乳汁擦乳头，以保护乳头皮肤，皲裂严重者可用乳头罩哺乳，或用吸乳器将乳汁吸出，以免影响乳汁分泌。
乳房为什么会漏奶在没有宝宝吸吮的情况下，乳液自动排出，称为漏奶，经常发现在产后前几个星期内，在到了喂奶时间时漏奶尤为明显。有时母亲想到或看到可爱的宝宝时便会漏奶。漏奶常常让在外工作的母亲感到非常麻烦与窘困。
漏奶无特殊的治疗方法，通常几星期后，当乳房变软时它会自然停止。
我产后怎样调配食疗药膳饮食在产后生活中占有非常重要的地位。食疗药膳除了滋补身体外，还有预防和治疗疾病的目的，中医主张药食同源，一些很普通的食物也可以入药，创新出了很多种药膳。食疗药膳治疗方法一般分三种，补法、泻法和调法。补法是针对人体正气不足所产生的虚证而采取的，称虚则补之；泻法是针对邪气过盛而产生的实证而采用的治疗方法，称实则泻之；调法是因为人体阴阳平衡失调而采取的调整阴阳的治疗方法。常见的补法：当归羊肉补产后血虚；泻法：山楂消积食，薏米祛湿；调法：阳虚者食羊肉助阳，阴虚者食百合、银耳养阴。
木瓜花生大枣汤原料：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3／2块。
做法：木瓜去皮、去核、切块后与花生、大枣和8碗水放入煲内，加入少许糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
功效：木瓜含有丰富的维生素C，常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜；花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。产妇要增加乳汁，可煲这款汤饮用。
木瓜鱼尾汤原料：木瓜750克，鲩鱼尾600克，盐1茶匙，生姜3片，油1汤匙。
做法：木瓜去核、去皮、切块；起油锅，放入姜片，煎香鲩鱼尾；木瓜放入煲内，加入8碗水，煮滚，再舀起2碗滚水倒入锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻，再将鱼尾连汤倒回堡内，用文火煲1小时，下盐调味，即可饮用。如先将鲩鱼尾煎香，再用两碗滚水落锅煮片刻，再倒回堡内用文火煲，这样可使汤水呈奶白色，更美味可口。
功效：具有补脾益气，通乳健胃之功效，最适合产后妇女饮用。
参芪乌鸡汤组成：乌骨鸡一只、党参50克、肉豆蔻25克、八角茴香适量。
做法：乌骨鸡去内杂物，保留心、肝，将辅料放进鸡腹内，再加佐料炖熟即可。
功效：具有温补脾胃、益气养血的功能。
月子喂养（7）合理安排哺乳期膳食重要吗由于乳母要分泌乳汁、喂养宝宝，所消耗的热量与各种营养素较多，因此乳母在选择食物时，要合理调配膳食，做到品种多样、数量充足、营养价值高，以保证宝宝与乳母都能获得足够的营养。哺乳期的膳食调配应参考我国营养学会的建议推荐供给量，增加各种营养素的供给量，尤其是蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素，并要注意各营养素之间的合适比例，如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13％~15％、27％、58％~60％。
哺乳期的营养非常重要，母亲要逐步补充由于妊娠、分娩所耗损的营养储备，要分泌乳汁，还要承担哺育宝宝的重担，因此在这个时期充足的营养是非常重要的。母乳含有的营养成分对宝宝来说是最理想的食品，能满足4~6个月内宝宝生长发育的需要，并与其消化能力相适应。如果乳母营养不足，不但要影响母体健康，并因降低乳汁质量而影响宝宝的生长发育。因此，合理膳食对乳母是非常重要的。
怎样合理安排哺乳期膳食应该尽量做到食物种类齐全，不要偏食，数量要相应的增加，以保证能够摄入足够的营养素。除了吃主食谷类食物，副食应该多样化，一日以4~5餐为宜。乳母膳食中的主食不能单一，更不能只吃精白米、面，应该粗细粮搭配，每天食用一定量粗粮，并适当调配些杂粮、燕麦、小米、赤小豆、绿豆等。这样做可保证各种营养素的供给，还可使蛋白质起到互补作用，提高蛋白质的营养价值。
供给充足的优质蛋白质。动物性食品，如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质，宜多食用。乳母每天摄入的蛋白质应保证有1／3以上来自动物性食品。大豆类食品能提供质量较好的蛋白质和钙质，也应充分利用，尤其对于受经济条件限制者多摄入豆类及其制品，以补充蛋白质。
多吃含钙丰富的食品。乳母钙的需要量大，需要特别注意补充。乳及乳制品（如牛奶、酸奶等）含钙量最高，并且易于吸收利用。小鱼、小虾含钙丰富，可以连骨带壳食用。深绿色蔬菜、豆类也可提供一定数量的钙。
为了预防贫血，应多摄入含铁高的食物，如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜（如油菜、菠菜等）、大豆及其制品等。
摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分，海藻类还可以供给适量的碘。这些食物可增加食欲，防止便秘，促进泌乳，是乳母每日膳食中不可缺少的食物，每天要保证供应500克以上。乳母还要多选用绿叶蔬菜。
少吃盐和腌渍食品、刺激性大的食品（如某些香辛料）、污染食品。母亲吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，可通过乳汁影响宝宝的健康，特别需要加以注意。
注意烹调方法。对于动物性食品，如畜、禽、鱼类的烹调方法以煮为最好，少用油炸。需要特别注意经常食用一些汤汁以利泌乳，如鸡、鸭、鱼、肉汤，或用豆类及其制品和蔬菜制成的茶汤等，这样既可以增加营养，还能补充水分，促进乳汁分泌。烹调蔬菜时，注意尽量减少维生素C等水溶性维生素的损失。
月子喂养（8）产后如何回奶产后因病或其他原因不能喂奶时，可采取以下方法退奶。在乳汁未大量分泌前，口服乙烯雌酚5毫克，每日三次，连服5天，因有些人服药后常感头昏、恶心，所以最好在饭后服用。同时可服用维生素B6、维生素B1，每次10毫克，每日3次，可减轻症状。也可用炒麦芽50~100克水煎服，每日一剂、连服3天。如果乳房已经胀痛，奶已经下来了，可以用芒硝5毫克分两个布包敷在乳房上，再用乳罩或布带紧束固定，每天更换一次，3~5天后便可消除奶胀，在退奶期间还应少喝些汤水，不要挤奶或给宝宝喂奶。
宝宝为什么拒绝吃奶宝宝拒绝吃奶一般来说都是一个较为严重的问题，可能与下列原因有关：喂养方法、喂养技巧不当。
如果没有以上两方面的原因，很可能是宝宝生病了，如果宝宝除了拒乳外，还有其他的症状，如：呕吐、腹泻、嗜睡、黄疸或痉挛，应将宝宝及时送