广州咏春拳十二式+

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十二式及其训练十二式在内容上可能没有经典三套路详细，但这些具有同样原理的散式作为一种用咏春自卫的速成课来说，一样有其很高的价值。对于那些只需要简单技巧，不能抽出时间深入钻研咏春拳的人来说，十二式是他们起步的一个捷径。十二式有其紧密的结构，然而包含了很多很好的咏春基本元素，是咏春拳完美的早期训练。在十二式中每一式中都有助于咏春拳特点的发挥（建立放松、灵活、协调的身体和优化肌肉的运用等）：防卫（一出手便改变对方攻击角度、在移动中截取对方桥手、 限制对方长桥等），进攻（用身体不同的部位进行打、扣、抛等），拳术的概念（子午线、侧身等）。十二式的训练是由通过单独练习、借助器械练习 (包括沙包、藤圈、木人桩等)、以及跟搭档进行双人散手和黏手的对练来完成。每一式都可以单独地逐个练习和进行组合性练习，能在独特的环境中使用出来。...

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