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引起肌肤暗沉的原因很多，最大的“元凶”是睡眠不足。夜间睡眠时皮肤细胞更新最活跃，新的细胞会生长，老化的角质细胞会脱落。睡眠不足时，新陈代谢会减慢，造成老化角质层堆积，肌肤会失去透明感，现出泛灰晦暗的颜色。此外，压力过大、吸烟、洁面不彻底、紫外线照射过多、黑色素积聚等原因，也都会使肌肤失去剔透感而变得暗沉。
改变和调整暗沉有不少方法，这里介绍一种青木瓜＋酸乳酪的面膜方法。
将超市买来的青木瓜，对剖成两半，挖掉木瓜籽，将木瓜果肉用汤匙挖出，放在碗中，捣成泥状。然后加入5茶匙的酸乳酪，一起搅拌均匀。洗完脸后，将该面膜敷在脸上，注意避开嘴唇、眼睛周围。10~15分钟后洗去。
敷完以后，皮肤会感觉清凉、紧致，肤色灰暗的现象也会得到有效改善。操作时，还可以先用保鲜膜把制好的面膜封起来，放在冰箱的冷藏室中10~20分钟后再拿来敷脸，会觉得更加舒服，让皮肤更结实。
酸乳酪中的乳酸，有不错的保湿功效，还有类似果酸的去角质能力，可让肌肤快速恢复光泽、嫩滑。而没有成熟的青木瓜不能生吃，大多被用来做炖品，可以促进肠胃蠕动以及伤口的愈合，常用在传统食疗中。现在，也有很多人用作丰胸、减肥美容圣品。木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助润滑和纯净肌肤，排出体内毒素，所以很多净化洁面凝胶都含有木瓜酵素成分。通常，青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的2倍左右，因此，选择青木瓜的效果是最佳的。
青木瓜酸乳酪面膜非常适合角质层较厚的暗沉肌肤，一般一个礼拜敷1次就可以了。而敏感肌肤或干性肌肤一定要慎用。
第14招 对抗皱纹的秘密方法
皱纹是令女人头痛的问题，衰老是皱纹产生最主要的原因。皮肤是机体的一部分，当机体衰老时，皮肤不可避免地老化，出现皱纹。通常，润泽、光滑、富有弹性的年轻肌肤在25岁后会开始衰老。随着年龄的增加，皮肤的皮脂腺和汗腺功能会衰退，表面会失去光泽变得干燥，皮下脂肪也会减少，开始松弛没有弹性，这就是皮肤的“老化”。
一般来讲，30岁左右眼尾开始出现鱼尾纹，40岁额头会长出皱纹，50岁后整个面部就会出现“人生年轮”。
皱纹产生的另一个原因是皮肤真皮层的胶原质被一种生化酶所分解。皮肤暴露于阳光紫外线下和环境污染，诸如香烟的烟雾，都会产生能激活这种生化酶的自由基。因此，过分晒太阳，紫外线会伤及真皮层，令皮肤干燥形成小断裂，表现在外部则是细小的皱纹。长期如此，假性皱纹就会变成真性皱纹了。
产生皱纹的另一个大家所容易忽视的原因就是习惯性、大幅度的面部动作会加剧皱纹的显露。一个人如果喜欢沉思，额头眉间皱纹会较多；感情丰富，爱哭爱笑的人，容易产生眼尾纹。因此要改掉这些不好的小动作，尽可能减少皱纹的发生。
女人多有一个典型的小动作，喜欢手肘撑在桌子上托住腮部，开会时、看书时、疲倦时……无处不在。
托腮时，手掌对脸部肌肉的挤压会压迫和拉扯肌肉与皮肤，长期如此，很容易促生皱纹。最可怕的是，长期习惯动作形成的皱纹，纹路大多较深，有持久性的特点，这不同于皮肤干燥所导致的暂时形成的表皮细纹、幼纹。这种深及肌肉的皱纹是不管用多少高级护肤品也难以消除的。
第15招 快速控油采用冰敷方法
你的皮肤是这样吗？头发如果一两天不洗，会变得油腻不堪；近距离观察自己的皮肤，发现毛孔粗大并且略显黑粗；T区常生暗疮和粉刺；肌肤就算在烈日下曝晒，也不会有过敏症状出现；每次化妆完一两个小时后妆容就会变色，两三个小时后皮肤会有“吃妆”的现象。如果以上现象你拥有三个以上，那么，你多半属于油性肌肤。
对于油性肌肤的女性而言，最大的烦恼就是那张整天都油光泛泛、毛孔粗大的脸。
皮肤为什么会出“油”呢？
这是因为皮肤内的皮脂腺会不停地合成和分泌皮脂。皮脂是油状半流态混合物，从腺体中排到皮肤表面后形成的一层保护膜——皮脂膜，滋润、保护皮肤和毛发，防止皮肤内的水分跑出去。因此，皮肤出油并不一定是坏事，只是由于遗传、饮食、体内激素变化等因素导致出油过多，有碍美观，也使皮肤毛孔粗大，易生痤疮。
如何才能控制油性皮肤过油呢？
皮脂腺分泌不受神经支配而直接受内分泌系统的调控。雄激素可促进皮脂腺增生、肥大，分泌活动增加；雌激素可抑制皮脂的分泌。控油的关键是内调，外部的护理只能起到暂时和快速的改善作用。
内调需要较长的过程，如果应急，需要快速减少出油量，这里有一个小窍门介绍给大家。
皮脂熔点为30℃，皮温上升，皮脂容易液化，皮肤的血流量也会增加，激素增多，皮脂排出的量也会增加。体温波动1℃，皮脂量可变动10％。相反，皮温降低，皮脂容易固化，排泄也相应减少。根据这个道理，可以每天在冰箱的冷藏室里存放一条干净的湿毛巾，每次出门前，特别是化妆前，用凉爽的毛巾迅速在脸上敷上1分钟，然后再使用控油粉底，这样就能够迅速让皮肤降温，减少出油了，同时这种方法对缩小毛孔也有一定帮助。虽然这是一个治标不治本的办法，并不能真正改善皮肤的出油状况，但可以让你获得好的出镜效果。
第16招 冷热水交替浴改善身体“橘皮”
出现于腹部、臀部、大腿根处及手臂的“橘皮组织”是让很多女人头疼的问题，也是窈窕曲线和光滑肌肤的大敌。
“橘皮组织”又叫“蜂窝组织”、“海绵组织”，是一种特殊形式的皮下脂肪。当你用双手虎口呈Ｖ字形，沿着身体向下用力推压时，皮肤会出现一个个如蜂巢般的浅窝，那就是“橘皮”了。
“橘皮”的形成是因为脂肪细胞变大，细胞间隙变小，挤压毛细血管，导致水分滞留在脂肪层，皮肤表面出现了像风干的橘子皮一样皱皱的、凹凸不平的状况。所以，“橘皮组织”这个名字很形象。
一般来说，梨形和苹果形身材的人很容易出现“橘皮”，这多和遗传因素有关。由于年龄的增长，皮下的纤维组织增厚，表皮同时变薄，也会凸显皮下小浅窝，出现“橘皮”。还有，由于长时间久坐和身体机能衰退，会导致血液循环和排泄系统出现障碍，脂肪很容易积聚在纤维网中，使身体不能通过血液吸取足够的氧分和营养，有毒物质（包括脂肪）不能及时排出体外，是导致“橘皮”从腿背至腰腹蔓延的一大原因。
许多看起来很瘦的人也会出现“橘皮”，比如模特、艺人等等，为了保持窈窕身材，长期处于饥饿节食状态，常会不小心在休假期间放松自己大吃美食，急速地胖了几公斤之下，又快速地用吃药或是节食的方法减肥。一来一往的快速胖瘦，皮肤在突然失去支撑的情况下无法立即恢复原位，这时最容易产生“橘皮”组织。
据我的经验，要完全消除已经形成的“橘皮”比较困难，有一个办法对于产生初期的“橘皮”组织可以起到不错的改善效果。具体做法是：
洗澡时先用温水洗30秒，再用凉水洗30秒，反复进行，一冷一热，交替5次，最后用温水冲淋。冲淋时，可按以下步骤进行：冲淋上肢、下肢、腰部、胸腹、背部、头顶。沐浴时用淋浴头的按摩水柱冲淋臀部和大腿，然后用淋浴头做打圈运动，帮助排除体内毒素，还可以配合用带按摩齿钉的刷子对赘肉部位进行刷洗、按摩。每天一或两次。这样可刺激血液循环，使组织液重新流动，紧致结缔组织，还有消脂的作用。冲淋时水温一定要注意，热水最好在40℃左右，凉水在17℃左右。
第17招 纳米毛巾防治恼人的小痘痘
在大家过去的印象中，痘痘应该是青春期的“专利”。但现在，痘痘群体已经不断扩大，年龄跨度由10岁到40岁，成因也越来越复杂。
痘痘有很多名称，比如粉刺、痤疮、暗疮、青春痘等。尽管遗传、疾病、精神紧张、压力过重、饮食不良、生活习惯不正常、环境恶劣等因素都有可能诱发痘痘，但实际上最直接和主要的原因还是：皮脂分泌过多，毛囊皮脂腺导管过度角化使皮脂无法顺利排出，堵在毛囊口，使在缺氧环境中生活的痤疮丙酸杆菌过度繁殖，引发炎症。
正因为此，正确的防治痘痘的方法和步骤应该是：
第一步，清洁皮肤，减少皮脂分泌。
第二步，去除表皮的坏死细胞及老化角质，保持毛囊皮脂腺导管通畅。
第三步，抑制或杀灭痤疮丙酸杆菌。
第四步，及时清除痘痘。
第五步，对已经发炎的皮损部位进行消炎杀菌。
第六步，修复受损肌肤、恢复皮肤弹性与光泽。
第七步，淡化暗疮印、改善痘痘疤痕。
说到减少皮脂分泌，很多人以为就是要勤洗脸，用去油力很强的洁面乳，这是不准确的观念。过度清洁会使脸上一时清爽，却可能给皮肤带来伤害，破坏保护皮肤的皮脂膜，使表皮紧绷、干燥。爱生痘痘的皮肤最好不要使用含乳霜成分，具有护肤功能的洁面产品，这类产品洗净力不足，无法完全达到清洁的功效，造成部分皮脂或污垢以及产品中的护肤剂残留在脸上，毛孔阻塞，加重痘痘。
最近，市场上有一种新型的清洁用品——“纳米毛巾”，在这里向大家推荐。
这种专门用于脸部清洁的“纳米毛巾”在很多大型超市里都有出售，它的特点是与皮肤的贴合度非常好，自身就有很好的清洁能力，如果与去油力中等的洁面乳配合使用，能够很好地清洁皮肤，清除掉皮肤表层的老化角质和污垢，促进毛囊内淤积的皮脂排出。使用这种“纳米毛巾”洗脸之后，皮肤会有清爽、通透的感觉，而且不会使表皮紧绷、干燥。
第18招 用好眼霜避免眼纹产生
眼部是女性衰老的第一标识，因为眼部是整个面部中最引人关注的部位。同时，眼部皮肤的皮脂腺最少，也是最薄，最容易衰老的部分。
对抗眼部衰老，用好护理眼霜显得犹为重要。
目前，市面上的眼霜一般有三种类型：■喱型、乳液型、霜型。三种类型的功效和特点各有不同，■喱型比较清爽，成分比较单一，比较适合年轻人使用；乳液型质地爽滑，有滋润、补水的作用，适合30岁左右的人使用；霜型比较厚重，成分丰富，一般用于抗皱，适合于年龄偏大的女性使用。
一些不用眼霜的人们多有一种错误的观念，认为眼霜和面霜大体一致，只是眼霜更为细腻，价格更昂贵，用质量可靠的面霜可以替代眼霜使用。其实，面霜是不能代替眼霜的。面部皮肤的吸收能力和眼部不同，眼部皮肤脆弱，对活性成分的要求也比较高，面霜的油性和水溶性成分也与眼霜有较大的差别。
用好眼霜还要注意正确的使用方法。下面教大家一种“点按”手法，有不错的使用效果。
使用乳液状的啫喱及透明啫喱时，每次取“大米粒”的用量，左右无名指腹对揉至温热后，“点”在眼肚处，并由内向外眼尾处轻轻推开，再轻轻地由眼角向眼尾“点弹”几圈，直到吸收。注意，点按要轻，并有耐心地等待完全吸收。
使用具有紧肤去皱纹功能的眼霜通常霜体的质感像粘胶，可用以上同样的分量、手势，在眼尾处轻推，并向上提拉。
使用介于炼乳及膏状之间的乳霜状眼霜时，质地较润而不粘，使用时同等用量，只是左右无名指腹对揉的时间相对要稍久一些，直到体温温热得有融开的迹象，再轻轻地由内向外“点按”眼肚处，中间往眼角处要多“点按”一些，直到吸收。
尽管一般的打圈涂抹的方法也不错，可以加强血液循环，促进吸收，强化代谢，但不易掌握打圈方向和力度。眼周为全身皮肤最薄弱的部位，吸收力和血液循环等方面都较差。如果使用方法和力度不适当会起到反作用，让眼部问题更严重。
取用眼霜之所以要用无名指，是因为无名指的力度较弱，按摩眼部时力度自然会较轻柔。双指对揉，会使眼霜涂上去比较均匀，皮肤不易由于油脂过多形成脂肪粒。
第19招 让晚霜效果加倍的小窍门
白天时皮肤受到阳光侵害、空气污染等等，处在一种消耗的状态；在晚间，皮肤细胞分裂活跃，能够最大限度地吸收营养成分。
通常，晚上11点至凌晨5点是皮肤细胞生长和修复最旺盛的时段，这时候细胞分裂的速度比平时