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击退“忧郁的星期一”（12）
回日本之后，我撤回了辞呈，重新开始工作。此后，每一年的新年假期，我们都会去帛琉潜水，轻松地度假。不管工作多么辛苦，只要想象一下帛琉海里彩色的鱼群，我就感到十分舒畅。只要能够在脑海里描绘休闲生活的梦想，就可以激励人努力地工作。
虽然每个周末充分地享受休闲生活也可以重振精神，但是因为时间比较短暂，可能无法体验从“工作时钟”转换为“休闲时钟”的感觉，也就是摆脱“工作时钟”的感受。尽管感觉精神好像恢复了，身体却在一点一滴地累积压力。为了完全消除这些压力，长假是必要的。根据我的经验，五天以上的长假，才能够体会摆脱“工作时钟”的感觉。
为了体验摆脱“工作时钟”的感觉，另外一个必要的条件，则是到一个什么都没有的地方，也就是没有任何休闲设施，只有住宿设备的地方。在那里可以享受不同的度假方式，例如钓鱼、烤肉、绘画等。近年来，除了夏天的假期之外，很多企业还会给予员工一个星期左右的休假。尽管如此，很多人还是没有体会到摆脱“工作时钟”的感觉。这是因为大多数人还是安排了紧凑的行程，匆忙地走访各地名胜古迹，享受一般的观光旅行。
欧美人就比较能够享受摆脱“工作时钟”的度假方式。
在夏天，很多美国人都会开着房车，进行一个月左右的居家旅行。出发之前，只需规划大致的行程，然后每天睡觉之前，家人才会一起讨论明天要去哪里。这是个非常自由自在的旅行方式。因为有房车，只要睡在车上就可以，所以不需要担心旅馆预约的问题。
蒙大拿州是美国人最喜欢的露营地点。著名作家约翰·斯坦贝克在《与查理同行》一书中，就曾经提过“蒙大拿的天空，是美国最漂亮的天空。只要看过那湛蓝的天空，你永远都不会忘记。”此外，美国的车牌上都带有本州的标志，蒙大拿州的标志就是“长空之乡”（BIGSKY）。而由罗伯特·雷德福执导的《大河恋》以及《马语者》这两部电影的背景也是蒙大拿州。
蒙大拿有湛蓝的天空与清澈的溪流，这正是疲惫的都市人最大的享受。美国人就是在这样自然原始的环境中，体验摆脱“工作时钟”的休闲生活。
观光旅行也好，流汗的运动也好，跟孩子一起游玩也不错，但是，一年之中，至少要享受一次五天以上、没有束缚的长假。如此，才能够消除工作的压力，再次充满活力。
人生最重要的就是健康。如果因为工作过度而损害健康，不仅无法享受快乐的人生，也无法完成想做的工作。上班族所面临的健康问题，几乎都是由工作压力及暴饮暴食的习惯所造成的职业病。为了自己，也为了家人，希望大家都能够摆脱“工作时钟”，好好重视自己的健康。
第3章出去旅游（1）
通过“网络观光”制订旅游计划
充分享受国内旅游的乐趣
避免“休闲疲惫”的原则
带父母同游，尽孝从现在做起
通过“网络观光”制订旅游计划
环顾书店的旅游图书专区，除了年轻的女性读者之外，几乎看不到中年以上上班族的身影。
然而，这并不表示他们对此没有兴趣或不关心，因为一些旅游杂志受到了中老年男性的喜爱与支持。对于这些缺乏时间与精力，却又向往旅游的男性朋友们，我想推荐我正在尝试的“网络观光”。
即使在家里，也可以通过网络观光到全国甚至世界各地去旅游。在电脑的旁边，准备好本国及世界地图，同时，播放自己喜欢的音乐，依照以下四个阶段，出发去旅游吧！
造访曾经去过的观光景点以及感兴趣的地点
首先，将自己曾经去过的观光景点当做关键词来做热身练习，例如“京都”、“奈良”、“北海道”等。然后再加上“旅游”两个字一起输入Google等搜索网站中。之后，你就可以找到很多相关的网站，包括各地方政府的观光网站或个人制作的旅游网页等。不管是通过网络再次体验当时的旅游回忆，还是寻找曾经错过的旅游景点与美食餐厅，这些网上的信息总会让人想再去旅游。
其次，我想推荐另外一个搜索方法，那就是以想做的事与主题作为搜索的关键词。比方说，以现在正流行的“铁路”与“旅游”来搜索，就可以找到很多丰富的网络信息，例如日本全国铁路旅游体验记、铁路遗迹巡礼记录以及铁路沿线风光等。同样，还可以输入自己随意想到的关键词，搜索网络观光的目的地，例如“温泉”与“美食”、“古寺”与“旅馆”、“钓鱼”与“当天往返之旅”等。在网上寻访未知的地点，会让人忘记时间的存在。
造访曾经去过的海外观光景点以及感兴趣的地点
网络观光的优点是完全不受预算与时间的限制，就可以决定观光地点，尽情享受观光的乐趣。当然，也可以到海外去做网络旅行。假如以“西班牙”与“旅游”当关键词来搜索，就可以找到许多赴西班牙的旅游项目，例如欣赏斗牛、享受佛朗明哥舞蹈、观赏足球比赛、游览著名的建筑物等。
“在西班牙骑着自行车旅行，学习佛朗明哥舞……”在网站上阅读这样的个人国内外旅游记事，就像是听朋友诉说他们的旅游故事一般，这是在旅游指南上不容易看到的有趣信息。
无关预算与实际花费的旅游，就是没有目的地限制的旅游。不只是中国的万里长城、澳大利亚的大堡礁、南极或其他世界遗产，还可以通过美国宇航局的网页（nasa。gov），来一趟宇宙的探险之旅。
第一阶段与第二阶段是网络观光的主要特色。借助网络观光，我们可以获得以下三种体验：
第一种体验是可以享受丰富的视觉之旅。欣赏着美丽的照片，京都与奈良的古老寺庙、启发达尔文进化论的加拉帕戈斯群岛、坦桑尼亚的塞伦盖蒂国家公园、壮阔的西伯利亚铁路之旅，以及传统豪华的东方特快列车之旅等美丽的风光，都尽收眼底。除此之外，还可以获得去喜马拉雅山登山、去马尔代夫潜水，以及宇宙探险的虚拟体验。
第二种体验是可以接触国内外各种不同的文化生活。世界各地的语言、服饰、饮食、居住环境、流行趋势、音乐等信息，在网站上都可以一览无余。
第三种体验是可以提高英文能力。英文网站拥有比较丰富的信息。如果是自己感兴趣的旅游地点，一边查字典，一边进行网络观光也不失为一种语言学习的训练。
旅游的事前规划本身就是一件很愉快的事情。如果能够进一步利用网络观光来确定预算与行程，一定可以增加旅游的乐趣。
根据预算和交通方式确定住宿地点
在第一、第二阶段搜索到的网站中，除了个人的旅游记事之外，应该也会有很多其他信息，例如交通工具的使用，推荐的旅馆与餐厅、门票的购买方式及费用等详细的旅游信息。
第3章出去旅游（2）
此外，利用专业旅游网站的信息，还可以事先估算旅游所需要的花费、天数与交通方式，这需要求助于与交通方式相关的网站、预约国内/外住宿等旅馆的信息网站，以及旅行社与航空公司的网站等。
制作旅游“企划书”
以第三个阶段为依据，进一步确定旅游的相关细节，例如出发时间、旅游景点、当地活动、餐厅、旅馆以及回程的交通工具等，并且在家里的桌上就可以将模糊的印象转化为具体的旅游计划。或许，这样的规划也可以意外地形成退休后的旅游计划。
全家人也可以一起享受网络观光。“下个周末想做什么呢？”“暑假想去哪里旅游呢？”每个人都可以事先构想自己的旅游计划，然后通过公开发表意见、讨论，确定全家人的休闲计划。这样的方式也是很棒的。
充分享受国内旅游的乐趣
国内旅游的魅力在于没有语言的障碍，以及可以充分享受四季的美食。如果能够突破三种心理障碍，按照以下方式规划，就可以充分享受国内旅游的乐趣。
制订“定点型”旅游计划
因为“特意大老远地来到这里”，所以很多人在旅游时都是急忙地追赶着名胜古迹、历史名店，行程紧凑。如果是“或许不会再来”的国外旅游，这也许合理。但是，假如在国内旅游，再次拜访的可能性大，如果走马观花地游览所有景点，只会造成没有意义的旅游疲惫。
为了避免分秒必争的旅游行程，制订“定点型”旅游计划是不错的选择。
在制订定点型旅游计划时，旅行社所推出的ClubMed（地中海俱乐部）旅游商品，是很好的参考实例。ClubMed在世界各地经营着100个以上的度假村，每个度假村都位于自然资源丰富的环境中，除了餐厅之外，还有许多不同的休闲设施及活动场所，包括美容沙龙、按摩、网球、潜水、滑水以及射箭等。
因此，游客只要在度假村中，就可以尽情享受设施一应俱全的休闲生活，还可以在度假村里结识新朋友，一起用餐，互相交流。这种感觉就好像住在自己的别墅，结识住在别墅周围的朋友一般。
国内旅游也可以采取ClubMed的度假方式。在相同的旅馆连续住宿几天，然后寻找旅馆周围可以放松身心的地方，例如喜欢的餐厅、酒馆，以及散步的林间小道等。还可以以旅馆为中心，将附近的地区当做全家人的度假村，一边与当地人聊天，一边享受轻松的度假生活。
如果能够获得这样的旅游经验，每当季节改变，或每年的同一个时间，全家人可以再去相同的旅馆，这样的ClubMed也会成为全家人的第二住所。
除了住家之外，如果能够拥有其他放松身心的场所，那是非常好的事情。比方说，夫妻俩都住在东京，如果拥有第二住所，就能够配合季节的变化，安排不同的旅游计划，例如“已经是樱桃成熟的季节了”，“今年的盂兰盆舞蹈大会是什么时候”“即将是赏红叶的季节”等。同时，可以与当地的家人或朋友联络感情。回到家之后，全家人也可以一起重温旅游的美好回忆。
因此，让我们放弃从早到晚游览名胜古迹的旅游计划吧！
尝试自由随兴的自助游
旅游不在于“购买”的东西，而在于“创造”的东西。很多参加旅游团的游客好不容易来到风景名胜之地，还没有好好地欣赏风景，就因为集合时间到了，被迫停止参观活动。为了配合旅行社的紧凑行程，游客很难体验到非常开心的旅程。
自助游由此应运而生。
“旅游地点的旅馆都客满了”，“因为工作的缘故，到最后才决定休假的日期，因此房间和车票都无法预订了”等，这些都是上班族放弃旅游的原因，同时也都是“购买”不到旅游的情况。我想告诉这些上班族，其实还有一种自助游的选择。
由于日本国内旅游市场的低迷，旅行社与航空公司、日本国铁、旅馆以及主题公园等共同合作，开发了一些适合个人的旅游产品。尝试购买它们的限期优惠车票（机票），以及自由的住宿行程，这样出发去旅行也是一种方式。或者，只是购买铁路的周游券，在喜欢的车站下车，下榻在附近有空房的旅馆，然后在当地热闹的餐厅用餐，这也不错。如果附近有温泉，也可以去泡泡。这样的轻松、愉快，才是国内旅游的真谛。
第3章出去旅游（3）
对于每天行程都很紧凑的上班族而言，没有计划的旅游是充满刺激的。如果没有幼小的孩子同行，希望大家享受一下“随心所欲”的旅游滋味。
不购买“旅游特产”
旅游旺季的时候，在羽田机场或东京车站，总会看到一些人提着大包小包的旅游特产。旅游特产可以说是享受旅游假期的天敌。
在日本人的旅游费用中，旅游特产的支出比例相当高。根据统计，一次旅游的平均旅游特产支出为1万日元。如果从旅游者的角度来看，这样的支出比例实在很不划算。
现在，即使在日本国内，也可以通过邮购服务买到很多国外的特产。将旅游的费用花在购买特产上，然后分送公司的同事、朋友