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在崎岖的人生旅途中，最难超越的就是自己，战胜了自己，也许就斩除了一切荆棘了。每天起床，对着镜子说：我要改变自己，我要笑遍整个世界。用你的爱心，为所有的人献上你的祝福。收获坦然和幸福的同时，你会发现迫切应该改变的不是环境，而真的是我们自己了。
在竞争日益激烈的当今社会，知识是自己立身的唯一资本。问渠那得清如水，为有源头活水来。不断地充实自己，努力为自己修建一座高质量的码头，这是人生最好的忠告之一。有人帮你，是你的幸运；无人帮你，是公正的命运。没有人该为你做什么，因为生命是你自己的，你得为自己负责了。
每一个人的一生都是自己的，走怎样的路都只能由自己决定，从没有什么圣人、高人可以帮你。我们只有靠自己，发现自己并认识自己，才能更快走向成功。
8．不经风雨，如何见彩虹
“把握生命中的每一分钟，全力以赴我们心中的梦，不经历风雨怎么见彩虹，没有人能随随便便成功……。”每当唱起这首歌时，我们都会被这一句歌词感染。的确如此，人生总是会经历一些风风雨雨，有的时候我们会感到无奈，失败悲观的情绪会困扰我们，尽管我们也想忘记烦恼，开心起来，可是往往这种悲观情绪很难控制，关键是对待挫折要有一个正确的心态。
我们不能抱怨命运的不公平。我们正在经历的考验可能比别人更加严峻。可是，只要我们经历了。战胜了困难挫折，我们的生活就真的会变的美好，变的坚强。真正的金子只有经历了烈火的考验才能变的闪闪发光，好茶叶也要在锅里经历痛苦的火炒才能变的更香。人也是如此，在经历了苦难的考验之后，才能变得更成熟。也只有经历了苦难的考验的人，才是真正完美的人，其人生的价值就赋予了丰富的内涵。
盲聋哑女海伦·凯勒一出生就患有许多残疾，曾濒临死亡和完全绝望的她，在懂得了生命的真谛后，顽强地活下来，并学会好几种语言，成为世界上著名的女作家。
德国著名的作曲家贝多芬，25岁时因病丧失听力。在灾难面前，贝多芬没有向命运低头，他忍受着失聪过程中双耳雷鸣般地轰鸣，坚持音乐创作，有时甚至同时写三四件作品。他说：“我要扼住命运的咽喉，它决不能使我屈服……”创作时，他用牙咬住一根木棒的顶端，把另一端抵在钢琴的哄鸣箱上听音。贝多芬就是这样地工作着、奋斗着，创作了大量的音乐作品。他的《第九交响乐》甚至是在几乎完全失聪的情况下创作的。
人的一生是不可能一帆风顺的，从出生开始就必须迎接种种人生磨难：有生命的病痛，有求学的艰难，有工作的辛苦，有人生的坎坷，有家庭的酸甜苦辣……可以说，磨难是每个人一生中必须跨越的障碍。
磨难虽是一种不幸，但它是一个人成才必不可少的资本，它不仅能够炼造你不屈不挠的坚强意志，而且会让你品味出成功的艰辛与快乐，倍加珍惜来之不易的成功喜悦，你的品质和人格也由此得到升华。磨难是财富，是资本，一个人在成长过程中如果没有吃过苦，没有经历过风浪，那他的人生是不成熟的人生。只有经过艰难曲折锻炼的人，才能适应现在这个错综复杂的人生世界，才能在不平的人生道路上蔑视一切磨难，昂首阔步地前进。
一位哲人说过：人生的三分之一是失意，三分之一是痛苦，三分之一是快乐。我们要走出人生三分之二的失意和痛苦，就必须靠自己的拼搏和努力。不在磨难中奋起，就会在磨难中消沉。惟有经历风雨，才能见彩虹。人，如果没有经过磨难的考验，成功是不会属于自己的，这样的人生也是不完整的。磨难是一种宝贵的人生经验，是终生享受的心灵之源。
“自古英雄多磨难”，从另一种意义上说，磨难是人生的慷慨馈赠，是人生难得的磨炼机遇，我们只有勇敢的面对它，才能真正享受到人生的快乐。
当变成天鹅的丑小鸭扇动着宽大、洁白的翅膀，高昂起修长的脖子，从心底发出愉快的声音时，它是多么幸福啊！
是的，昔日那丑陋不堪的小鸭受尽了嘲笑，历经了磨难：在农场里，它被鸡鸭群啄打，被主人抛弃；出逃后，野鸭也说它丑，猎狗都不肯吃它；小屋里的猫和鸡也不停地教训它……多可怜的丑小鸭，只不过面貌丑了点，就落得如此悲惨的下场。
但是，丑小鸭并未向苦难低头，尽管众人嘲笑它，而它坚定地接受着考验，它从没有失去生活的信心，自己是一只天鹅……最后，它成功了，成了一只美丽的天鹅。
在人生的道路上，会有这样或那样的经历。我们的经历有喜有悲，有成功有失败，无论结果如何，这些经历都会给予我们一定的体验和启示，使我们的人生更加充实。
的确，只有经历过，你才能得到最真实的体验。就像只有经历风吹雨打，才会有美丽的彩虹；只有经历寒冬霜雪，才会有幽香的梅花；只有经历艰苦的磨砺，才会有锋利的宝剑……
在经历中获得体验，在经历中获得成功，这样的人古往今来有很多。“诗圣”杜甫，如果没有经历过唐王朝由盛变衰的时期，如果没有经历过艰难困苦的生活，怎能体验到社会的黑暗，怎能体验到人民生活的疾苦。也就不会有历史上的名篇“三吏”、“三别”，更不会有“安得广厦千万间，大庇天下寒士俱欢颜”的呼喊。是亲身经历给了杜甫真实而又丰富的人生体验，使他获得了启迪。明代地理学家徐霞客，一生都在祖国大地上游历，他走遍了祖国的每一个角落，游遍了祖国的大好河山。这些经历使他有所感悟，有所体验，最终写出《徐霞客游记》这一著作，并流传于后世。
这些都说明了只有经历，才会有体验。相反，如果我们不去实践，不去经历，只靠别人传授，或书本，是不可能有真实体验和感受的。而我们只能做一角死书架，我们的社会也会停止不前。不经历风雨，怎能看见美丽的彩虹。
面对挫折，不同的人会有不同的表现：有的人坚韧不拔、百折不挠，经得起挫折的打击；有的人一蹶不振、沮丧、颓废、消沉。古人曾有“人之逆境十之八九”之说，既然在人的一生中挫折和失败不可避免，那么我们就应该正视它。
“自古英雄多磨难”。纵观中外历史上的那些成功者，几乎都经历过挫折，但他们都有百折不挠的意志力，他们的成才史不可不说是一部不屈不挠的奋斗史。以此为生动的素材来教育学生、感染学生，就会使学生明白学习的过程也就是不断克服困难的过程，必须努力才会有所发展。
因此，面对挫折，我们不要沉迷失意的阴影；面对挫折，我们不要侵泡在痛苦的泥陷；面对挫折，我们不能迷失方向。人生路上遭遇挫折，我们只当是一阵清风拂过；是一点小浪翻过。这样就淡化了痛苦，缩小了悲伤。
人生是靠自己走出来的美丽，没有等出来的辉煌。人生不要因叶落而悲秋，更不要因挫折而放弃拼搏。一花凋谢荒芜不了整个春天，一次挫折也不可能限制一生。
人的一生，挫折痛苦再所难免，但风雨过后，显现再你面前的是风平浪静的天空，荆棘过后，显现在你面前的是铺满鲜花的大道。
古人说：“失败乃成功之母。”任何一件事情要想做成功，过程不可能是完全顺利的，其间要经历许多的困难和曲折。古今中外，有多少仁人志士，为了追求远大的目标，付出了常人难以想象的艰辛，有曲折，也有失败，但是最终他们还是取得了成功。波兰著名的化学家居里夫人，为了从矿物质里提取微量的化学元素，整天钻在实验室里，废寝忘食的工作，一次次的失败，一次次的从头再来，经过成千上万次的实验，最后终于取得了成功。还有炸药之父诺贝尔，他看到工人们在荒山野岭里用铁锤砸石头，为了开通一条路，要花费非常艰苦的劳动，他就下决心发明炸药，在实验室进行了长期的实验，这其中有过许许多多的失败，甚至付出了血的代价，但是他毫不气馁，迎着困难继续奋斗，经过几百次的失败，终于试验成功了炸药。他为了发明炸药，投入了他的整个一生，一生没有结过婚，为人类做出了具大的贡献，没有他锲而不舍的精神，哪有今天的光辉成绩。
无数实例告诉我们：人的一生总会与挫折相遇，没有挫折，就无法领略人生的胜境。顺顺利利的人通常不会有遇挫愈奋的人智慧。可以说，挫折和失败是人生的高级营养，是人生成熟的阶梯。真正的智者不为挫折和失败而苦恼，能在逆境中激发生存的力量。所以，强者应该自觉地投身到充满矛盾、错综复杂的环境中去，锻炼自我对环境的一种超乎寻常的把握能力，并善于在逆境中崛起。只有那些不怕风吹浪打、始终扬帆远航的人，才能触摸到大海脉搏，感受到大海的磅礴。
今后，我们做任何事都要敢于去探索、去创新，去实现自己的理想，向更高的目标去奋斗，不要怕失败，只要你付出了努力，胜利一定属于我们。正像那首歌里唱的：不经风雨如何见彩虹。
第四章 常见不良情绪、不良心态的心理自疗
社会是个变化莫测的舞台，迫使生活中的个体——人去适应它，所以置身于社会、生活、工作中的人难免会遇到各种各样的矛盾，出现这样那样的不良情绪和心态，以至在人的心理上产生难以磨灭的阴影。如果这些问题不容易解决或解决不了，忧虑困境就不能根除，不但会影响周围人的心情，而且长此以往会一蹶不振、郁闷、烦躁，甚至还会出现不堪设想的后果，所以说学会调节自己的情绪很重要。
1．及时排解坏情绪——消除忧郁
“不如意事常八九”，随着现代生活节奏的日趋加快，人们的竞争意识越来越强，人际关系也变得日渐复杂、冷漠，自然灾害及交通事故的频发，客观环境加重了人们的精神压力，以及随之而来的落榜、下岗失业、失恋、离婚等产生的精神刺激和心理打击，都会导致人的情绪低落，忧郁。
忧郁情绪是人类健康的隐形杀手，是不少癌症患者的“病根”。有调查显示，６０％的癌症病人发病前一年有明显的忧郁情绪，许多躯体疾病都与忧郁情绪有关。
短时间轻度忧郁会使人的内脏神经和内分泌功能发生一定程度的紊乱，造成人体生理损害，经常被忽视。长期的忧郁情绪会使人体免疫功能总是处于低下水平，会诱发许多躯体疾病，如心脏病、高血压病、偏头疼、胃溃疡、糖尿病等，最严重的是患癌症的可能性明显增加，忧郁情绪也使这些疾病的治疗难度加大，病死率增加。调查发现，躯体疾病伴发抑郁症的比例相当高，有超过三分之一的帕金森氏病、冠心病、心肌梗塞和糖尿病病人同时伴有抑郁症，在恶性肿瘤、脑血管意外、外科手术后、老年痴呆和肺气肿病人中，这个比例也超过20％。
这位精神卫生专家认为，生活在当今社会，遇到这样的一些经历，情绪低落是正常的，随着时间的推移和自我调适，这种情绪很快就能消失。但如果这种低落情绪长时间挥之不去，并已出现认知偏差，对外界的一切体验就会是悲伤的，消极的，这就应引起足够重视，因为在抑郁状态严重得难以自拔时容易酿成自杀、自伤等悲剧。因此，及时排解这种坏情绪是十分重要的。
文林，20岁。不知道从什么时候起，文林妈妈变得特别爱“幻想”。经常说自己是某高官的亲属，现在受人迫害。有时还会无缘无故地收拾行李，拽着文林的手说：“快走，可能有人来偷袭咱们。”在文林升入大学的那一年，他妈妈开始不允许他上学了，而且一旦发病，就发疯似地撕着文林的书本。即便文林的爸爸在家，也管不了他的妈妈。为此，文林只能暗自哭泣。从此，只要文林的妈妈在家，文林就会感觉一股压力压在他的身上，快让他窒息了，哪怕是一点轻微的声响，都会令文林感到害怕，唯恐妈妈会突然做出什么不可思议的事情。
因此，文林的性格变得越来越内向，怕和别人聊天，更害怕和别人说起自己家庭，有时候听到附近的人谈到自己的爸�