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在谁都认识到运动对身体的重要性，但许多人运动不得法。如
果不能正确运用肌肉，加强运动量反而造成浑身酸痛。正确
运用肌肉会刺激分泌脑内吗啡。
第三，在生活中 “养成冥想的习惯”。如果冥想成为生活
习惯，你随时可以进入脑内吗啡分泌的世界。这时，右脑将
为你提供智慧的精华。
第四，“摄取给脑补充营养的饮食”。脑内吗啡是体内生
成的物质，其基本成分是蛋白质。饮食不当，会不知不觉地
加速老化，诱发成年人病。这可以说是右脑没有进行工作的
证据。
如果在日常生活中坚持以上四点，你就自然而然地成为
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第一章 更加有效地使用祖先脑
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“右脑人”。一旦成为右脑人，人生就按照预先安排的方向顺
顺当当地进行，必定进入一个充满欢欣喜悦的世界。
第一章要点归纳
人的大脑由三层构成，即原脑的 “爬虫类脑”、原始
哺乳类脑的 “猫狗脑”、新哺乳类脑的 “人脑”。
人的脑和其他生物的脑最主要的差异是右脑和左脑
各司其职。
左脑管理语言、计算，即读写算；右脑管理感情、直
觉。这是关于左右脑功能分工的传统定论。
我认为，左脑是包含感情的 “自身脑”，右脑是继承
接受祖先的遗传因子的 “祖先脑”。
遗传因子记忆着大约 ５００万年的信息。右脑是储存
着这 ５００万年以来人类聪明才智的基本软件，是人
类智慧的精华所在。
左脑主要储存本人出生以后所获取的信息，具有判
断利害得失和愉悦感觉的功能。
右脑储存的信息是左脑的 １０万倍。
右脑既是祖先脑，又是心灵之所在。灵活运用右脑
是最佳的生活方式。
进行形象练习，可以打开右脑的大门，促进分泌脑
内荷尔蒙。
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脑内革命
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左脑的重要信息记忆在右脑的遗传因子里。右脑储
存着过去行为的信息。
遗传因子具有某种方向性。只有这种方向性显示着
宇宙的意志。
心灵与感情不同。以左脑为中心的感情受利害得失
和愉悦感觉所左右。如果改以右脑为中心，就会产
生与所储存的遗传因子的方向性一致的能量。
长寿与短命的差别可视为右脑人与左脑人的差别。
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神经参与人的所有行为，从而产生快感。
灵活运用右脑的四大要点
①利导思维 ②运用肌肉
③冥想 ④注意饮食
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第
二
章
怎
样
进
行
利
导
思
维
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脑内革命
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使用五感可以使
右脑产生效果
人有五感，视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉，其中，似
乎视觉最受重视。人们只相信亲眼所见的东西。这种弊端好
像随处可见。
不使用五感，感觉则逐渐迟钝衰退。不仅仅视觉，其他
感觉也应该受到重视，不断使用。五感各自产生愉快的感觉，
可以促使利导思维的习惯性。看一幅好画，听一首妙曲，就
可能超越娱乐的境界，对脑产生积极的影响，从而导致打开
右脑的门扉。
出谋划策、想方设法的时候往往绞尽脑汁、苦思冥想。这
时，信息强烈地输入左脑。这之后如果做一些轻松愉快的事，
比如听听音乐，去美术馆看看画，或者爬爬山，在这种轻松
愉快的过程中，右脑分泌出脑内吗啡，就会感觉茅塞顿开，豁
然开朗。
左脑产生的语言一般没有启示性，只有在轻松愉快的过
程中产生的形象至为重要。碰到一些百思不得其解的事，如
果出现某种启示，立刻记下来。记下来的东西也许只是一个
单词，或者一个片断，但凝视这些只言片语，答案自然生成，
问题迎刃而解。储存在右脑里的祖传信息就是这样被运用的。
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第二章 怎样进行利导思维
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这是善于使用右脑的方法。
牛顿发现万有引力，开始也是用左脑冥思苦索，有一天
躺在树下，看见苹果从树上掉下来，一下子从右脑获得信息。
我把自己喜爱的绘画书法挂在家里，经常欣赏。我专心
致志地倾心于绘画之中，有时竟忘记现实，仿佛进入画中的
世界。这个时候就证明着右脑在工作。我希望大家至少每天
一次用右脑工作。
我也经常听音乐，最喜欢巴罗克音乐和古典音乐。我的
脑子适合能够直接接受旋律节奏的音乐，不适合意味深长令
人思考的音乐。
爵士乐对脑子具有出人意外的效果。人的生理往往对稍
稍偏离方正规矩的东西具有好感。爵士乐里有扭曲的声音，也
许可以说与荡动的涛声、潺潺的小溪流水声相似。
“演歌” 又如何呢？喜欢演歌的人一听那旋律就会分泌
脑内吗啡。但是演歌有歌词，听歌词而投入感情的时候，无
助于利导思维。因为演歌的歌词几乎千篇一律是 “被男人抛
弃”呀，“悲伤落泪”呀这一类伤感忧郁的内容。
佛经不是音乐，但缓慢的节奏和单调的旋律使人心平气
和。听佛经几乎没有人懂得其中的含义，所以可以把佛经归
于爵士乐里。
我还很注重气味。现在人们谈论要创造芳香型环境。气
味直接刺激大脑，所以必须尽量创造气味舒适的生活环境。我
喜欢扁柏的气味，把扁柏油精摆在各个房间里，经常做深呼
演歌：一般指日本现代流行的悲歌。
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脑内革命
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吸闻这种味道。
如果一直处于以左脑为中心的状态，精神得不到宽松，反
而认为 “什么气味不气味的，无所谓”，往往没有那种情绪。
但是，正是在这个时候，创造具有自己喜欢的气味的良好环
境显得多么重要。
让五感之一的味觉，即舌头感觉舒服的饮食方式也非常
重要。饮食不是为了吃饱，应该具备品尝而食的心情。尽可
能食用时鲜菜蔬，时刻获得大自然的恩惠。一日三餐，不可
偏废。就我个人而言，最近事务繁忙，常常没有工夫 “品尝
而食”，这一点必须反省。
这种刺激五感的方法无须经过努力训练，既能最简单地
分泌脑内吗啡，又能得到冥想效果。
最近我利用生物电子工学的原理，发明一种机器，把特
殊波长的光对准视网膜，可以获得 波最大值时的状态。这是
α
通过五感中的视觉刺激获得精神松弛效果的方法。另外，将
一种特殊香料少许抹在鼻粘膜上，还可以获得嗅觉效果；再
通过我作曲的遗传因子音乐获得听觉效果。
这种一举三得的机器经过试用，博得好评。视觉、嗅觉、
听觉三种感觉的刺激获得相当大的效果，尤其对于在城市生
活的人来说，不可能经常处在绿树成荫、小溪流水、鸟语花
香的大自然环境中，但通过这种人工方法，脑内吗啡的分泌
出现明显的效果。
生活在这个精神紧张的社会里，每天最好要进行至少十
几二十分钟的冥想，但实行起来难度很大。只有身心合一时
才能进入冥想，这时，将整个身体化为五感。把五感置于安
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第二章 怎样进行利导思维
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宁舒适的状态，心旷神怡，才能非常轻松地进入冥想。
消除紧张情绪反
而造成情绪紧张
人都想追求愉快的心情。问题是如何获得这种愉快。大
家为了 “消除紧张情绪”，有的大吃大喝，有的纵情声色，有
的随意购物。这种常见的消除紧张情绪的做法的确可以立刻
分泌出脑内吗啡。
正因为如此，这些方式十分盛行。可是这些贪图一时满
足的做法只能短暂地消除精神紧张，却造成新的紧张情绪。随
意购物使家庭经济拮据，大吃大喝会发胖有损健康，纵情声
色会导致纷争纠葛。
赌博、盗窃也是这样。为了体验惊险刺激而当小偷，的
确也能在瞬间分泌脑内吗啡。但这绝不是人所应有的生活方
式，而是像猫狗脑那样一味追求得失和愉悦的生活方式。
对这样的生活方式发出“不”的信号的机构位于额叶。但
如果小偷的抑制力弱小，就不能从这种拙劣的消除紧张情绪
的做法中摆脱出来。用这样的方式刺激分泌脑内吗啡，就会
进入病区。
促使脑内吗啡分泌需要智慧。比如聚精会神地观看棒球
比赛就不失为一个好方法。自己喜欢的那个球队打输了，也
许会情绪紧张，但球迷心理基本上属于利导思维型。
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脑内革命
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比如飞虎队的球迷即使看到飞虎队输了球，也能高兴，只
要把水平发挥出来，或者偶尔获胜，就像夺得冠军一样兴高
采烈，这样，他们就能从棒球中得到愉快。巨人队的球迷不
管怎么输，总是怀着转败为胜的希望。期待奇迹出现的心情
是利导思维。这样看来，被称为 “电子计算机”的长岛教练
大多使用右脑，与按部就班的条规管理形成明显的对照。
人们常说，为了防止老年性痴呆，必须经常用脑。将棋、
围棋这样决出输赢的游艺可以锻炼脑子，对防止痴呆有一定
效果，但如果过于计较胜负，会适得其反。
另外，我不赞成买股票这类直接表现钱欲的行为。
尽管表白说是 “买着玩”，由于和贪婪私欲连在一起，难
免以左脑为中心。使用右脑只限于作为一种消遣，即使如此，
也必定运用左脑，自私自利的理性盘算不可能是分泌脑内吗
啡的生活方式。
在廊檐下悠闲自在地下将棋，这当然很好，但往往虽然
不赌钱财，却十分计较输赢。高尔夫、麻将也是如此。要是
一输心里就不痛快，最好别玩。
使用不妥当的方法消除紧张情绪成为一种习惯时，应该
如何纠正呢？我一开始就推荐冥想的方法。冥想法能够奇异
地使人心平气和，恢复人的真性。
我将在第四章详述冥想的方法。它不是一种万念俱空的
境界，只要一心一意地想象、描绘自己所喜欢的世界就行了。
我所创造的冥想与小孩子对自己喜欢的事入迷的状态非常接