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愉快迎战孕期常见心理问题-第10章

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  3、要形成良好的生活习惯,不去闹市区和危险区,不看淫秽、凶杀读物与影片,多看美丽的景色、图片,多读优生优育和有利于心身健康的书刊,多听轻音乐等。

第四章  孕妈咪应怎样克服不良情绪
  怀孕期间,孕妇随躯体的变化容易引起情绪波动,如妊娠早期常因妊娠反应恶心、呕吐、而导致疲乏、心烦意乱;不少孕妇越临近产期,越惧怕分娩时的疼痛;或担心未来孩子的性别不理想,受家人歧视而忐忑不安,等等。孕妇自身亦应了解焦虑情绪的危害,学会克服不良情绪。
1.什么是心理健康的情绪标准
  人的心理健康的情绪标准包括情绪的形成原因、持续时间、长期稳定状况等各个方面。
  一、情绪有适当的形成原因:
  一定的事物引起相应的情绪是情绪健康的标志之一。情绪的产生是由各种不同的原因引起的,如:高兴是因为有喜事;悲哀是遇到不愉快或不幸事件;愤怒是挫折引起的等。
  二、情绪的作用时间随客观情况变化而转移:
  通常当引起情绪的因素消失之后,人的情绪反应也相应逐渐消失。例如,生活中不小心把东西丢了,当时何能会非常生气,事情过后,慢慢也就自己调节过来。如果长期生气,这就是情绪不健全的表现。
  三、情绪持续稳定:
  情绪稳定表明个人的中枢神经系统活动处于相对的平衡状况,反映了中枢神经系统活动的协调。如果一个人的情绪常期不稳定,喜怒无常,是情绪不健康的表现。
  四、心情愉快平静
  心情愉快是情绪健康的重要标志。愉快表示人的身心活动的和谐与满意。愉快表示一个人的身心处于积极的健康状态。一个人经常情绪低落,总是愁眉苦脸,心情有苦闷,则可能是心理不健康的表现,要注意自我调节。
  要保持心理健康,孕期情绪六不宜
  小丽没怀孕前脾气非常好,怀孕后尤其是头3个月脾气变得很古怪,动不动就发脾气。虽然,怀孕容易孕吐、爱累等等,这些会影响情绪,殊不知孕期坏脾气会影响到肚子里的宝宝?
  1、孕妇焦虑易使孩子成长中出现情绪问题英国精神病学家的研究显示,孕妇过度焦虑不只是增加胎儿的风险,还易使他们在日后的成长中发生情绪和行为方面等问题。专家在对怀孕18…32周的孕妇进行的研究中发现,沮丧和焦虑程度高的孕妇,生下的孩子在4岁左右就会出现不同程度的行为和情绪问题,如过度活跃、无法集中精力等,发生率是正常人的2…3倍。专家认为,焦虑和沮丧情绪使孕妇内分泌系统发生了异常。由此,对胎儿大脑发育造成不良影响,增加了孩子在未来的发育过程中的异常概率。
  2、精神刺激对头3个月的孕妇伤害最大美国科学家报告,通过对经历了1994年6。8级地震的孕妇进行调查发现,处于怀孕头3个月的孕妇,比怀孕中晚期或已分娩过的女性更易受到精神刺激的损害,导致早产。调查发现,孕期处于头3个月的孕妇,经历地震刺激后大多在第38孕周分娩;孕期处于最后3个月的孕妇,分娩往往是在第39孕周。由此可见,精神刺激对早期妊娠的伤害性最大,这个时期是一个特别易伤期。
  3、孕妇情绪紧张可致使胎儿血压升高
  澳大利亚科学家通过对绵羊的实验表明,孕妇在怀孕早期精神紧张,即或短短2天,也可能会引起胎儿血压升高以及肾功能紊乱。研究专家认为,在绵羊身上的这一发现,与人遇到精神紧张时的情况很相似,因而对胎儿的影响也一样,并会影响以后的生活。专家指出,孕妇在孕期避免服用药物和进食某些食物固然重要,但也应想尽一切办法避免精神紧张。不过,遗传易致精神紧张在这里是一个关键因素。也就是说,引起精神紧张的作用力对于不同的人有很大差异。
  4、孕妇紧张会使自身免疫力下降
  国内外研究显示,女性在怀孕及分娩前后,如果心理经常处于焦虑状态中,那么自身免疫力就会相对较低。专家指出,长期情绪紧张的孕妇,会使身体变得衰弱,而身体衰弱的人很容易感染疾病。因为这种情绪会对免疫力产生不良影响,引起大脑发生一系列反应。当下丘脑受到紧张情绪刺激后,脑垂体也随之受到刺激,促使肾上腺分泌糖皮质激素增高,导致抗体产生减少,大大削弱孕妇对疾病的免疫力。
  5、妊娠态度对胎儿的身心发育影响最大
  法国医学专家指出,在孕妇的心理状态中,以她们对胎儿的态度和心理压力对胎儿生长发育影响最大。专家通过对数千名孕妇的调研结果发现,希望分娩的孕妇,所生的孩子与不希望分娩孕妇的孩子相比,无论从心理上还是身体上,在出生时和出生后前者都比后者健康。比如,前者发生早产和低体重儿比率高,精神行为异常者多,特别是拒绝生育的母亲,所生的孩子很多都易患消化系统疾病,或孩子大多感觉迟钝,体弱无力。
  因此,专家向孕妇提出忠告,要想生个身心健康的孩子,对待胎儿的态度必须是愉快和积极的,不应是拒绝和不愿意的,否则会影响胎儿的身心健康。
  6、怀孕之前最好做好心理准备
  国内外专家研究显示,女性怀孕期间的心理状态与情绪变化,不仅影响自身的身体状况,而且对体内的胎儿发育以及孩子成年后的性格、心理素质发育都有直接影响。
  专家指出:有心理准备的孕妇与没有心理准备的孕妇相比,前者的妊娠生活较后者更为愉快、顺利、平和。同时,她们的妊娠反应轻,孕期中并发症较少,胎儿健康成长在优良的环境中,分娩时也较顺利。因此,准备要孩子的夫妻,在孕前就应该从心理和精神上做好各种准备。包括从心理上接受怀孕期特殊的变化,如形体、饮食、情绪、生活习惯变化;接受小生命诞生后使夫妻生活空间和自由度比以前变小的变化;接受孩子出生后夫妻双方自觉或不自觉地将自己的情感转移的变化;接受妻子怀孕后丈夫需要比任何时候都尽更多责任的变化,如体贴、理解、照顾等。要以平和、自然的心情和愉快、积极的态度,迎接怀孕和分娩。
2.孕期的心理情绪与胎教
  祖国医学对胎教有这样的解说:“宁静即胎教”、“怀孕妇女性宜宽厚,神全气和,不惟安胎,生子必温厚,古所谓胎教也。”(《正俗方》)。由此可见,孕妇始终保持愉悦的心情,将有助于胎儿的生长发育。
  通过胎儿镜和B超等观察手段,人们发现,五个月的时候,胎儿的听觉系统基本发育完善,到了六、七个月,胎儿能较细致地辨别母亲的情感了。母亲的心情愉快、胎儿在子宫内接受的就是动听的音乐,母亲发怒、生气、胎儿接受的就是“噪音”。
  母亲的精神和情绪,通过神经一体液的变化,直接影响胎儿的血液供养、胎儿的呼吸、胎动等方面的变化。宁静详和的情绪有助于孕妇分泌健康激素和酶,起到调节血液量和兴奋神经细胞的作用,可以改善胎盘的供血状况,增强血液中有益成分,使胎儿向着理想的方向发育成长,而孕妇情绪过度紧张、悲痛、忧虑,大脑皮层的高级神经活动和内分泌代谢功能就会发生改变,造成胎儿发育缺陷。
  在怀孕早期(最初三个月),孕妇均感到将做母亲的喜悦、幸福和自豪,这种有益的心理反应对胎教有利,但一部分孕妇由于内分泌的变化,会产生紧张心理,尤其是有早孕反应的妇女,由于恶心、呕吐、眩晕、食欲不振等因素而产生种种烦恼:担心妊娠失败甚至厌恶妊娠、害怕胎儿畸形,担心胎儿流产及恐惧分娩的痛苦。这些紧张情绪都对胎教不利。到了怀孕中期(3…7个月),孕妇对生理及心理变化产生了适应能力,情绪渐趋稳定,妊娠初期的种种不适症状等早孕反应减轻或消失了,食欲和睡眠也恢复正常,尤其是胎动的出现对准妈妈来说是一种极大的安慰。在怀孕末期(最后三个月),由于胎儿生长发育加快,母体会感到十分疲劳,行动不便,她们会为分娩和胎儿的健康担忧,这些对胎教是不利的。
  那么,孕妇怎样才能保持良好的心境呢?丈夫要理解、关怀、体贴妻子,使她情绪始终保持积极、愉快、心情舒畅。不要为腹中的孩子是男是女自扰不息、忧虑重重,因为这是不以我们的意志为转移的。为了孕育一个聪明、健康活泼的孩子,务必以对腹内胎儿的博大爱心,加强自身修养,学会自我心理调节,善于控制和缓解不健康情绪,不要去回忆以往那些不愉快的往事和想那些办不到的事,而多去想想好事、开心事。面对逆境和困难,而处之泰然,处变不惊。丈夫要多给妻子美的熏陶,为妻子创造一个安静、舒适、清洁的生活环境,听听轻快、柔和、平缓的音乐,到郊外或公园去欣赏大自然的美景,呼吸新鲜空气,多看一些优美、素雅的图画和活泼、烂漫、欢乐的影视。多给孕妇一些良性的心理刺激,尽可能避免逆性刺激,这样对胎儿有利。
3.孕妇精神情绪影响胎儿
  孕妇的精神生活调节的好坏,对胎儿质量的影响很大。尽管胎儿深居母亲的胞宫之内,但随着胎孕月份的增加,母儿之间的生命活动也日渐戳力同心,与母体共同享受着人间的喜悦与温馨,伴随着母亲的精神心理节奏逐渐萌发生命的智慧。
  孕妇的心理活动也比一般人复杂的多,特别是在怀孕早期,由于早孕反应导致身体的不适,更容易使孕妇产生不良情绪。再就是到了妊娠晚期,由于身子日渐笨重,对分娩的恐惧,担心孩子生下来是否健康等问题也时常缠绕着孕妇,从而容易出现焦虑情绪。
  孕妇情绪的好坏,不仅直接影响自身的健康,而且对胎儿的影响也很大。医学研究表明,孕妇在情绪好的时候,体内可分泌一些有益的激素,以及酶和乙酰胆碱,有利于胎儿的正常生长发育。孕妇在情绪不良的情况下,如在应激状态或焦虑状态中,会产生大量肾上腺皮质激素,并随着血液循环进入胎儿体内,使胎儿产生与母亲一样的情绪,并破坏胚胎的正常发育。大量调查资料表明,孕妇在恐惧、愤怒、烦燥、哀愁等消极状态中,身体的各部分机能都会发生明显变化,从而导致血液成分的改变,影响胎儿身体和大脑的正常发育。医学研究还发现,妊娠7—10周内,是胎儿颚骨的发育期。此时孕妇的情绪若过度不安,则可导致胎儿唇裂;孕期若过度恐惧忧伤、高度紧张,或接受机体难以承受的精神刺激等,均可引起胎盘早剥,造成胎儿死亡。
  精神情志因素对胎儿形体影响就如此之大,更甭提不良情绪对胎儿心理与智力的影响了。可见,孕期保持良好的精神状态,是万万不可图式的重要问题。这就要求孕妇要有意识地培养宽广的胸怀、愉快的心境、稳定的情绪。家庭内部也要密切配合,努力为孕妇创造一个良好的生活环境,让孕妇充分体会家庭的温馨,使孕妇的外部感受由在腹内的胎儿得以接应。这正是中医”外感内应”胎教理论的落实。
  孕妇的美感熏染
  美感即是对美的跟手与体会。强调孕妇注重美感熏陶,,这是“胎教”的追求内容。从丰富孕妇的精神生活来讲,主要是要学会欣赏美、追求美和把握美,提高孕妇的美学修养,获得美的享受,从而影响腹内的胎儿。
  “美意”所包含的内容很广,如造型艺术的美意、文学艺术的美、大自然的美等。由于大自然的美更贴近生活实际,下面简要提一下孕妇应如何去欣赏大自然的美。大自然是无限美妙的,自然美包括日月星云、山水花鸟、草木鱼虫、园林田野等。孕妇力所能及地去接触和欣赏这些自然美景,可以大开眼界,增长知识,同时又是一种娱乐。但由于孕妇的特殊胜利条件,不可能去登临巡礼,湖海浪游。即便是居住的宅院当中也可欣赏到自然的美景。如在居室之中摆几盆鲜花、喂养几尾金鱼,在庭院养种一些绿草、栽植几株花木等。只要孕妇注意美的熏陶,在小小的庭院之中也照样可以身上到自然的美景。每遇节假公休时,在丈夫的陪伴下信步于街心绿地,撒布于清爽公园,或外出郊游等,岂不照样可以欣赏到大自然的美景吗?在农村地区,春天风和日丽,万物峥嵘;金秋季节,秋高气爽,硕果累累,并有草地、树林、山峰、池塘等景物,只要有了审美的眼光,一切都能使孕妇赏心悦目,每时每刻都能注入青春的活力,添加精神营养。由于美的熏陶,孕妇腹内胎儿的灵性也得到了陶治,有利于胎儿朝着孕妇棋盘的目标健康的发育成长。
4.克服孕期恐惧、焦虑心理
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