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唤起心中的巨人-第31章

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    讯息: 

    一个人会生气,多半是因为有人触犯了他的原则,或者他根本是在跟自己生气,因为未能坚守原则(在第十六章心则那一章我们将深入探讨)。当你生气时,要知道这种情绪是可以马上改变的。 

    解决办法: 

    你必须 

    一、警惕自己是否有所误解别人违反了你的原则或规定, 很可能是他的无心之过,不知道你认为什么重要(就算是你认为他们本来就应该知道)。 

    二、警惕自己,就算是别人违反了你的规定或原则,并不 表示你所订的规定或所持的原则就是“对”的,即使你坚决这 么相信也罢。 

    三、提出自己这个有启发性的问题:“就长远来看,他这么做是不是真对我有什么帮助?”如果你想消气,不妨再这么自问:“从这件事上我能学到些什么?我该用什么方法,把所持的规定或原则告诉那人,好让他对我真有帮助,而未来不再触犯?” 譬如说,如果你生气了,那就改变自己的认知──也许那人真不知道你的规定或原则;或者改变你的沟通方式——如何 能更有效地让他知道我的想法;或者改变你的行为——郑重地告诉他:“嘿,这可是很私密的事,对我极重要,你绝不能跟别人提起。”对许多人来说,一直无法达成期望的标准或目标, 就会导致…… 

    五、挫折感 

    挫折感的产生有很多渠道,当你觉得周围好像被困住而走不出去,就算怎么努力也得不到所希望的,这时就会造成受挫的情绪。 

    讯息: 

    当你觉得有挫折感时,那是个很棒的讯息,表示你相信自己还可以做得比现在更好。挫折感跟失望有些不同,失望代表着你想要得到某些东西但却永远得不到,可是挫折感却有好的意思,它表示解决你问题的办法是有,只不过你现在所采取的不管用,若是想要达成目标,你就得改弦更张。这个讯息是,你的思考必须更有弹性,请问你打算怎样来对付挫折感呢? 

    解决办法: 

    很简单,只要你 

    一、知道挫折感是你的朋友,然后多动动脑子,想出一些能使你达成期望的新方法,你要如何弹性使用这些方法呢? 

    二、针对当时的情况加入一些新的资源,例如找个行家指点一番,请教他们要怎么做才能得到所希望的结果。 

    三、要以愉快的探究心情去学习,看看所学到的东西,如何在今天以及未来帮助你,如何减少你在时间上及精神上的耗 费,并使你得到“寻获”的快乐。 比挫折感更具杀伤力的一种情绪是…… 

    六、失望 如果你不好好处理失望这种情绪,它可能带来毁灭性的伤害,因为它会使你的意志一直“消沉”下去,永远地失去所想追求的愿望。当你期望得到什么却未能如愿,这时内心就会生出失望的情绪。 

     讯息: 

    我们之所以会失望,是因为所期望的目标未能达成、所想要的东西未能得到,遇有这种情形你就得修改自己的期望,使之合乎当时的状况,随即拿出行动以实现这个目标,这是解决失望的根本作法。 

    解决办法: 

    一、从让你失望的这件事里学习,看看是什么地方出了问题,然后好好检讨出对你有帮助的作法。 

    二、重新设定目标,使之让你更有兴趣去追求,并且让你能够很快得到进展。 

    三、想一想自已是否失望的早了些,经常我们会发现一时的挫折并不代表与成功从此绝缘,正如我常用的一句话:“上帝并非不给你,她只是在等待最佳的时机。”当你所期塑的还未得到,很可能是你正好处在之前的那一刻。如果你所期望的目标不实际,那么就免不了会失望,就好像今天去到田里撒种,却想明天就见到果实一样。 

    四、最重要的是不要贸然便以为一切已没指望,应该有耐心一点,在等待期间里,你可以好好检讨一下自己实际想要的是什么,然后试着拟出更有效的实现方法。 

    五、面对失望最有效的处理方法,就是建立起对未来抱着积极的心态,而不要管过去到底发生了些什么。 当你非常地失望之后,很可能这种情绪就会转化为…… 

    七、懊悔 人生里我们最想避开的情绪之一就是懊悔了,不过那是因为我们不知道它的价值。固然,懊悔的情绪是痛苦的,可是它却有其价值,请听听它所带来的讯息。 

    讯息:   

    懊悔的产生,乃是因为违背了自己认为最重要的原则,要想日后不再有这种情形,我们必须拿出立即的行动。在第六章里我们曾说过,只要你把痛苦跟什么事连在一起,那么就能找到消除那件事的杠杆,同理,当你把痛苦跟你的行为连在一 起,那么最后你也会改变那个行为,而最有力的杠杆便是给予自己的痛苦。对于很多人来说,懊悔也可能是他最管用的杠杆,从而改变了自己的行为。不过也有些人偏是嘴硬,死不肯承认自己的懊悔,然而这么做对自己并无益,懊悔不会因此便 消失,反而以更强势的面貌出现,那时你将会更加的痛苦。 

    我们面对懊悔的另一个极端现象,就是向它屈服,无助地承受它的折磨与蹂躏。事实上,懊悔加诸于我们身上的并不是这个目的,而是有意督促我们拿出改变的行动,遗憾的是大多数人并不明白这个道理,只因为曾有过一次懊悔的经验,结果从此便把余生交给了懊悔。如果我们对违背了自己的原则而感 到懊悔,那正是对自己真诚的一种表现,只要能不再犯就行了。 

    解决办法: 

    一、承认自己确实触犯了所持守的原则。 

    二、心里牢记着,日后若再碰到类似情况,必依照所持守的原则或规定行事,保证日后不再犯相同的错误。当你能对此 保证下定决心,那么先前那个懊悔便会一扫而空,甚至于成为你未来追求更高标准的动力。所以你得好好地利用懊悔,切不可终日陷于其中,耗损宝贵的精神。 有些人因为经常触犯所持守的原则或规定,以致于心理上 自责甚深,结果最后就产生了…… 

    八、不中用 任何时候当我们觉得有些事诙傲却傲不来,这时就会产生自己不中用的感觉。如果我们动不动便用“中用或不中用”来 衡量自己,这是非常不公平的,事实上,不中用还带有另外的 讯息。 

    讯息: 

    没有哪个人是样样都精通,当你觉得自己不中用时,那就暗示你需要更多、更有用的资讯、了解、策略、工具、技巧或自信。 

    解决办法: 

    一、简单地问自己:“碰上某种情况而觉得自己不中用,这样的想法是不是恰当?我到底真是不中用呢,还是应该改变这种想法?”也许你所认为的中用,就是去到迪斯科舞厅,大跳起比迈克尔·杰克森还要好钓舞步,如果你真是如此,那才是不切实际的想法呢!如果你还真是如所想的木中用,那么就赶快去找些比先前更好的处理事情的方法。 

    二、当你觉得自己不中用时,要有改进的勇气,提醒自己并非“完美”,也不是“三头六臂”,只要你能时时记取 CANI!──持续且不断地改进──并且确实去实践,那么很 快便会觉得自己是个中用的人。 

   三、找一位可以效法、学习的对象,他必须是你觉得自己不中用的那个范畴里的人,好好问他读怎么做,只要有任何一点点的进步,你就会发现自己并非如所想的那么不中用,从而你也会发现学习的乐趣。觉得不中用的想法有个大陷阱,它会让你对学习感到无力,把问题看得比实际情况更严重。没有哪个谎言比这个更可怕,因为你并不是真的不中用,只不过是在这个范畴里受的训练不足,或者学到的技巧不够,那跟你不中田的想法完全扯不到一块儿。事实上,只要你有心去学习,可以做任何事的能力就蕴藏在你身上。 

    当我们觉得四周好像有数不清的问题,或者要做的事情比我们所想的更多,这时就会兴起这样的情绪……   

    九、心力交瘁   

    当你有心力交瘁之感时,心里就会觉得痛苦、沮丧和无力,因为这时那些事对你来说已失去了积极的意义,生活尽是被那些你无法控制的人、事、物所影响,自己似乎毫无改变的能力,最后这个问题就越来越大,直至你承受不了为止。 

    讯息: 当你有心力交瘁之感时,就得好好检讨一下,到底是什么对你最重要。你之所以会心力交瘁,是因为想一下子就处理很多事情,想在一夜之间就采个改头换面。在各种情绪中,没有那个比心力交瘁更伤害一个人了。 

    解决办法: 你必须立刻决定如何重新控制自己的生活,只要: 

    一、下定决心,从你目前正在处理的各样事情中挑出自认为最重要的。   

    二、随之把这些自认为对你最重要的事写在纸上,按照它们的重要顺序排列,这可以让你觉得诸事都在掌控之下。 

    三、接下来好好审视你纸条上列的第—项,想想该怎么做,随之拿出行动,直到把它做好为止。一旦你把第一件事情完成后,就会做得更起劲,因为这时你会觉得又重新有了控制能力,自然心力交瘁及诅丧的现象也会因而消失,在此情形下脑子就能够顺畅地运作,源源不断想出更多解决事情的办法。 

    四、日后当你想消除这种心力交瘁的现象,就是尽量把意焦放在你能控制的事情上,从其中找出对你的积极意义,哪怕你还不了解也罢。 

    我们之所以会感到自豪,常常是因为觉得能够控制周围的环境,要是我们同时在身上揽下太多太多的事,结果又弄得焦头烂额,这时心里就形成很大的压力,自然心力交瘁就免不掉了。不过我们只要摆对了意焦,把能掌控的事情列为优先,然后一步一步地来,改变先前那种情况并不是难事。 或许大部人最害怕的是与人脱节,那个情绪可称之为…… 

    十、孤独感 

    这种情绪乃使人有种与其他人疏离、隔绝的感觉,不知你可曾有过这样的经验?我相信每个人在其人生中都必然有过。 

    讯息: 当你有了这种感觉,就是意味着你得多多跟他人接触了,特别是在心灵上的与人契合,否则即便是有再多的朋友,仍可能会产生孤独感。 

    解决办法: 一、首先要有这个认知,你的生活不可能独立于人群之外,必须尽可能融于大家里面,随即拿出行动去跟人们接触、结交,相信在你周围必然有不少关心你的人。 

    二、确认自己需要跟别人有什么样的接触。你需要的是爱情吗?还是需要的是友情?亦或只是找个朋友随便谈谈,大家笑一笑?你一定要确定自己真正需要的,如果这些仍不管用,那么第三种方法就是改变你的情绪状态。 

    三、觉得孤独也不是件坏事,它提醒你这件事:“我希望能有朋友,好让我能去关心他们,只是现在要决定的是,到底跟他们要建立何种关系,然后赶快拿出行动。” 

    四、到此就是立即行动,跨出你的脚,伸出你的手,去跟现在各位已经认识了人接触。 

    现在各位已经认识了这十个行动讯号,正如你所见到的,每个情绪都在传递你一些积极的讯息,要你改变错误并消极的认知、改变你不当的沟通方式及行动。你得好好运用这里所告诉你的,经常温习一番,仔细寻找出每个讯号所带给你的积极意义,并在它下面画线或在书的空白处加上自己的眉批。差不多所有的“负面”情绪都是上述十种情绪交错的混合体,而它们的处理方式都可按照前面我所说的:运用掌握情绪的六个步骤,认真地观察,探究出它们所带给你的积极意义。 

    “我们好好管理心中那块花园。”──伏尔泰 

    你要把自己的心、自己的情绪、自己的意念当成你人生的花园,如果你希望它终年枝叶繁茂、花团锦簇,那么就得撒下爱、温情、感恩之类的种子,可不能撒下失望、生气和害怕的种子。你最好把那十个行动讯号看成是心园中的野草,每根野草都是一个要求你拿出行动的呼唤,是不是呢?它呼喊着:“你得拿出行动,把心园里的这根野章拔出来,给那些‘健康的’植物一块成长的空间。”只要你在世上还有一口气,就得不停地在自己的心园中栽植你想要的植物,只要一看见任何野草就立即铲除它们。 

    在此我提供十个优良的植物种子,让你栽植在心园里,如果你每天都对它们勤加照顾,每天都对它们抱着满腔的期望,那么有一天必然能看见伟大的成果。这些种子都具有无比的力量,能使你每天充满喜乐,有个丰富的人生。现在
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