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尤其是为人父母者，对儿女投注了所有的爱心与精力，每一根神经都为之牵扯。如我等三衣一钵而长往他乡，只留下为我们日夜操劳、殚精竭力的老父老母孤处空房，牵扬挂肚。黄昏晚风中向着我们所在方向眺望，无奈不得踪影，盼到天黑方才失望的回家。父母生养我们一场，我们留给他们的只有愁闷痛苦和以泪洗面的残生。身为佛子，曾经几度思忆父母的深恩，几度为他们的安乐着想？很多出家人视父母之悲痛于不顾，并说“活该”，不闻不问。或体知父母眷恋之情而生贪染，欲舍道还家，奉养父母。细思量，这二种心态都很不正确。俗语云，百善孝当家。佛教弟子孝敬父母，当尽真正的大孝，那就是成就佛道，度化一切曾为父母的有情趋入佛门，获得解脱。出世佛子当舍暂时之小孝，辞亲割爱，发大菩提心，背井离乡，修持正法，回向父母为主一切众生，若方便时可作善巧引导。若父母的善根因缘尚未成熟，就当化悲痛为力量，更加精进成办道业。
经中说我们历劫以来与父母妻子别离时所流泪水若汇集一齐，四大海无法容纳。而且在轮回中亲怨不定，父母儿女妻子朋友仇怨种种身份关系混乱交杂，今生的亲人来世可能成为仇怨，昔日的怨敌也可能就是现今的儿女、妻子等自己极为痛爱的亲人。总之轮回转生之中极为可悲可怜可羞。所以从内心中对爱别离有个系统的认识，对轮回万法生起极大的厌烦，舍弃庸俗贪恋，发起出离心菩提心方为正途。
六、怨憎会苦：人生真是难以捉摸，亲友不想分离，却偏偏天各一方。所谓“多情自古伤离别”。但为什么不想见害怕见的仇敌怨家却又要常常相逢，担心受怕痛苦难言。怨憎会的内容有：遇到怨敌仇家生起忧虑，害怕他惩罚自己；害怕恶名远扬，声名狼藉；怕受到他人讥讽嘲笑、谩骂、凌辱、谣言四起；害怕痛苦、忧恼、死亡；担心违背舍弃正法。如上是当远离憎恶之苦，但似乎怕什么它却偏要来。所以遇到这时内心非常痛苦。如世人为争财物权势等而结下深仇大恨，虽四处逃匿，但仇人紧紧追随，时时刻刻提心吊胆，如丧家之犬惶惶乎不可终日。一旦狭路相逢，嗔心大发，各拔刀剑，都想治死对方，此时心中极大恐怖。或者世间人为了财物的积累、守护、增长防备怨家盗贼的侵夺也感受很多痛苦。所以作为求解脱的人，应当彻底放下一切世间财物，不要以贪嗔而护亲害怨，将烦恼挠心之事全部抛开，当生厌世畏苦之心，当以平等心、慈悲心如往昔高僧大德，舍弃尘世纷挠，住深山大泽中，草衣木食，如鸟兽般修法度时。
七、求不得苦：人们索求的东西很多很多，一言蔽之，无非安乐幸福。然而人的贪欲如无底洞一般，是无止境的，所以决定了人们必然都要感受求不得苦。古往今来的世间凡夫，能透过此关、不被求不得苦煎熬的又有几人呢？尤其在当今时代人们特别注重外在的物质享受，不调整自心的平衡，被日新月异的物质文明，搞得眼花缭乱。无止境的贪恋，不停息的追求，使得今人的微笑只代表称心，而泪水只为了失意。古人云：木为木累。佛陀告诉我们知足少欲，知足常乐。为了漫无休止的轮回屑事，有何实义呢？没有前世的福报因缘，即使呕心沥血苦苦追求寻觅，也只能是竹篮打水劳而无功。虚浮的功名财色权势地位是累世行持善业的果报，单凭今生的贪欲与恶劣手段，只是在修筑通向三恶趣的高速公路，而根本不可能得到安乐。如此堕入轮回深渊，感受无量大苦值得吗？反之，如果把追求世间名利财色地位权利等精力用于修学佛法上，立下不得佛果死不休的誓愿，何须轮回至今？早已成佛多时了。轮回的屑事放下就会完结，不放下永远也做不完。解脱的事业只要去做很快就会圆满完成，而且一劳永逸，没有后患。可怜我们无始以来象毛驴一样，为了一把劣等的草料而艰辛负重，轮转不息。所以，睁开双眼吧！将生死轮回的一切活计通身放下，作一个自在逍遥的无事人，完全依止噶当四法去行持，“心依于法，法依于贫，贫依于死，死依于干涸之壑。”
颂曰：如是尽力作思惟，此皆蕴聚过患故。
这样对三有轮回中的一切苦，尽自之智慧力作观察思惟，了知一切一切过患都源于五蕴身心。
做任何事都要有颗体察入微、周密细致的心，然后脚踏实地真实的行履。切忌瞒盰笼统，粗知大概不去细究，一瓶子不满半瓶子晃荡，或流于口头，眼高手低，这样穷尽驴年马月终将一事无成，到老大之年徒自悲伤。所以真为生死求解脱之人，不应徒浪虚名，自诳自欺，应对轮回中的一切痛苦从自己身边慢慢扩及到三有一切有情，从人扩及到阿修罗、天人、饿鬼、畜生、地狱。或按经论的开示去思惟观察，或对亲自见闻之苦作观察思惟。内心油然生起三界无有一刹那的安乐、轮回诚该出离的强烈厌离心，彻底断除乐的颠倒作意，发起猛厉的解脱意乐。若此心生起具有无量功德，戒经中明示，若生起出离心不说闻思修行，就连无记的威仪如行住坐卧，吃饭穿衣，洗面漱口都成为解脱资粮。《入行论》中也说，如果没有痛苦就不会生起出离心。弘一大师曾说：“音近来备受痛苦，而道念因之增进，佛称八苦为师，诚确论也。”因此不是说必须让我们到地狱中受苦，而是通过观察苦，对轮回的根本我执及烦恼恶业彻底抛弃，要将断除它们的善心发起。生起后祈祷上师三宝加被护念，赐于最胜安慰，增上稳固信心，成为真正的佛子沙门修行者。不但要知道一切苦的现象，而且要了知一切苦的根本和来源，断然看破轮回屑事，了知有漏蕴身都是痛苦的本性，远离对它们的追求与执著，放下，自在。如《三主要道论》云：“知已于轮回盛事，不起刹那之心念，昼夜唯求解脱心。”若此观察基础打得扎实稳当，下面当趋入安住修持。
颂曰：凡是漏法五蕴中，应知即使针尖许，
无不皆为苦与患，诸蕴故为痛苦源。
有漏法的五蕴之中即使极微小如针尖许，也都是痛苦与祸患，由此可知诸蕴是痛苦的来源。
《亲友书》云：“仁者应厌于生死，欲乏死病及老等，无量众苦出生处。”应知五蕴是现在苦苦变苦之器，是行苦之依。是无量众苦的承受和制造者，是烦恼生起的根本依处，又是烦恼业障的产物，依之产生一切痛苦与烦恼。所以五蕴从里到外，乃至微如针尖之处，无非是生起业惑烦恼我执痛苦的罪魁祸首。宗喀巴大师说，如果没有真实思维苦谛，发起厌离生死轮回之心，求解脱只是空口说白话，一切所作所为都落于无明业惑集谛之中。如果没有思维集谛，善加了知业惑生死的根本，犹如射箭时没有瞄准目标鹄鸟一样，无法成为斩断轮回绳索的智慧宝刃。不知世间法的本性，不解出世道的真谛，即使声嘶力竭的叫喊求解脱，也只是虚劳身心，徒增傲慢，于究竟解脱果无甚意义。
戊三、安住修习痛苦：
颂曰：犹如不净污泥水，火坑以及罗刹洲，
如是知此心安住。
凡是与三苦相关之三界所摄五蕴有漏身心均是痛苦的根本，犹如臭秽不堪的污泥脏水，如烈火灼烧的火坑，如罗刹洲。将心安住在此痛苦本性的定解中。
通过上文方方面面的观察与推断，行人应已经明白了三界一切蕴聚法的本质是痛苦，但仅停留在认知的层面上是远远不够的，还应倾心思维，不断加深认识，稳固见解。因此不但要观察痛苦而且要安住于痛苦的定解之中。这并非说让我们接受忍耐痛苦，而是从心深处识知三界中一切积聚法的本质或特性就是痛苦，并且用心去体悟它确实如此。通过这样的程序加深，增固这个认识，直至发起厌患三有一切境界的出离心而专心一致的希求解脱正道，随学往昔诸大圣者深知漏法的本性，随时随地的忆念安住，顷刻不离一切漏法都是迁变无常与过患痛苦的定解，从而破除无始流浪生死的深固颠倒妄执，获得解脱。
通过以上的观察，心中自然可以安住这样的境界：轮回中的一切万法，确实如污泥臭水般不可一时一刻亲近。真实作观时，不但自见此身为死尸，而且身边诸人悉皆如是，乃至十百千万，一个国家乃至十百千万国，一南赡部洲，乃至四天下，皆遍布死尸。若修膨胀观时，四天下全部膨胀、败坏、血污、脓烂、青瘀、散乱、白骨等。如是闭目时见世界都无非是僵尸，彼等渐次膨胀，血涂，糜烂，发脓。不但人是这样，而且马、牛、羊、猪、狗、飞禽、走兽等等都无非是死尸。不但有情界如是，而且器世间也是如此。饮食如虫如粪如尿如脓；衣服被毯犹如烂皮烂肉；钱财珠宝如臭烂毒蛇；谷米粮食如死虫干蛆。舍宅田园，王国城镇，大地山川林薮都一时烂坏，不净充满，流溢滂沱。臭气熏天，令人窒息，掩鼻不暇，作呕发吐，可恶可厌。或者观自身糜烂发脓，血污不净，从大小便道中脓血蛆虫汨汨流出，腹部破烂，见心肝脾肺胃等，八万四千虫上下翻转蠕动，臭秽可恶，观自之身比死狗还可怕，一切可爱男女亦复如是。
复观此身三苦八苦无量不可思议诸苦，以及内心贪嗔痴烦恼挠扰，种种邪恶分别颠倒妄想纷然扰恼，四大凌夺相互侵逼，此蕴身内外浑然一大苦所，犹如火宅四面大火熊熊燃烧，上下交徹，昼夜六时煎熬，受无量苦。我身如是，三界之中悉皆如是。
复观罗刹洲中罗刹女充满，她们幻变为面似桃花温柔慈爱，并且柔声细语的妙龄少女，引诱诸多男子悉心相投。开始时生活似乎很甜蜜，然而罗刹女们却日夜想着吃掉他们。所以在没有饮食之时，罗刹女便用纤纤素手含笑丹唇如米银牙，撕碎男人们的皮骨，饮尽他们的鲜血，咀嚼他们的筋肉。轮回中看似美好的尚且如此恐怖，何况种种怖畏、忧恼泛滥，又怎么能安然无畏呢？佛在《杂譬喻经》中用生动的比喻为我们描述了一幅轮回生死图：无量劫之前，有一个人，经过旷野之时，被凶猛恶象追逐，惊慌失措，仓惶而逃。见一口枯井旁有一树藤，即攀着树藤躲进井里。尔时，有白黑两只老鼠交替啃咬树藤，在井的四壁有四条毒蛇围绕，想咬这个人，井底下又有一条大毒龙，等着他堕下。此人心中害怕象、龙、蛇，又担心藤断，如热锅上的蚂蚁。此时树根上有五滴蜂蜜滴入口中，心中顿觉安乐无比。可是树摇蜂散，下蜇此人，野火又起，燃烧此树……
佛说旷野代表无明的漫漫长夜，人比喻三界一切异生，象喻无常，井喻生死，树藤喻命根，黑白二鼠喻昼夜，啃咬树藤喻念念生灭，四毒蛇喻四大，五滴蜜喻五欲，群蜂喻非理邪思，火喻老病，毒龙喻死。从这个比喻中便可窥见，我们耽执沉溺的这个轮回是何等的恐怖可怕。在自觉的同时还不应忘记尚未皈依佛门、不知生死怖畏、甘堕轮回流转的愚迷众生。他们不信佛法僧，深溺无明海，常为业风所吹，时为烦恼浪所漂，于大火坑中埋头大造十不善恶业，现世碌碌度过一生，来世堕入三途恶趣之中，何时何日方能复出？我等志求无上菩提的大乘学人，不但自己厌患三界，而且应想方设法教化一切众生厌离如不净厕，如污泥沼泽，如火坑如罗刹洲的三界，劝导他们自强不息趣向解脱。
以上痛苦的修法开示完毕。
丁四（观修人无我）分二：总述人无我、安住修习。
戊一、总述人无我：
颂曰：然此痛苦所依处，异体无常蕴聚中，
何者乃为所云我。
然而此痛苦所依之处，众多不同支体所组成的无常迁变的蕴聚之中，究竟什么是人们所谓的“我”呢？
追寻痛苦的来源，得知就是五蕴身心。而它又是刹那生灭，无常迁变的。凡夫执著的这个有漏身心，有色法心法，林林总总的众多分类，各自不相关的不同异体，都是可分析割离的。
现在我们用个推究法，细细看来，如此诸多分类之中，到底那个是人们所执的“人我”、“自我”、“补特伽罗”。
若身体是我，可见人的全身由二百零六块骨骼组成，那么就有二百零六个我吗？或问头是我？手是我？脚是我？……这样我会成为成千上万个。如此分析，所谓的身体是我也无法成立。若心是我，则有受想行识，其中每个又有诸多分类，则我也成无数，而且千差万别。若是身，则气断后我如木石般不动；若是心法之四蕴则刹那不住，千差万别，我也成了无常迁变的。如《中观四百颂》云：“地上恶异熟，唯见为损恼。圣者观三有，等同备