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5。 正身右日字冲拳、十字摆指
依循上式，将右拳移至胸部中线，尾指向下，拳头与胸口保持一个拳头位距离，向前直线冲出，至手臂伸尽时，右拳摊开向前穿，掌心向左，将右掌曲腕，掌指向地，再将掌指向天，重复将掌指向地，将右掌反转成掌心向天作一内圈手後成掌心向地，掌指向 左，再将掌指向右，重复掌指向左，将右掌反转成掌心向天作一内圈手後成掌心向左，掌指向天，再将掌指向地，重复掌指向天，最後将右掌反转成掌心向天作一内圈手後握拳，拳背向天，将右拳收回右胸侧。
6。 左右三扱肘
依循上式，身微右转成右侧身拑羊马，面向右方，同时将左臂屈曲，左拳变掌，放松手腕，左肘上提，尽量贴近耳边由上而下向右前方叩下，高及胸部，叩下时将手背贴著胸口，随即身向左转成左侧身拑羊马，面向左方，同时左手握拳收回胸侧，将右臂屈曲，右拳变掌，放松手腕，右肘上提，尽量贴近耳边由上而下向左前方叩下，高及胸部，叩下时将手背贴著胸口，重复身向右转成右侧身拑羊马，面向右方，同时右手握拳收回胸侧，将左臂屈曲，左拳变掌，放松手腕，左肘上提，尽量贴近耳边由上而下向右前方叩下，高及胸部，叩下时将手背贴著胸口 ，同时将右拳变掌，掌指向前，掌心向地，至於左腋下。
7。 肘底右标指
依循上式，右掌由左腋下向前方中线直线标出，掌指向前，掌心向地，高及喉部，而左掌亦随即至於右肘下，掌指向前，掌心向地，面向右方。
8。 桥底并步标指
依循上式，左脚踏前与右脚靠齐，左掌亦随即由右肘下 沿右手桥底向前方中线直线标出，掌指向前，掌心向地，高及喉部，面向右方，双手随即作一外圈手後握拳，使拳心向天，拳背向地，将双拳收回胸侧。
9。 圈步
依循上式，双拳不动，身微向左转，面向正方（即开拳时的位置），而左脚贴地划弧形向左後方扫去，左脚掌以45度放好，脚尖指向中线，右脚掌亦随势微转使右脚尖指向中线成正身二字拑羊马，再将右脚拖近左脚边贴地划弧形向右方扫去，右脚掌以45度放好，脚尖指向中线。
10。 左右三扱肘
面向左方。
11。 肘底左标指
12。 桥底并步标指
依循上式，身微左转成左侧身拑羊马，面向左方，同时将右臂屈曲，右拳变掌，放松手腕，右肘上提，尽量贴近耳边由上而下向左前方叩下，高及胸部，叩下时将手背贴著胸口，随即身向右转成右侧身拑羊马，面向右方，同时右手握拳收回胸侧，将左臂屈曲，左拳变掌，放松手腕，左肘上提，尽量贴近耳边由上而下向右前方叩下，高及胸部，叩下时将依循上式，左掌由右腋下向前方中线直线标出，掌指向前，掌心向地，高及喉部，而右掌亦随即至於左肘下，掌指向前，掌心向地，
依循上式，右脚踏前与左脚靠齐，右掌亦随即由左肘下 沿左手桥底向前方中线直线标出，掌指向前，掌心向地，高及喉部，面向左方，双手随即作一外圈手後握拳，使拳心向天，拳背向地，将双拳收回胸侧。
13。 圈步
依循上式，双拳不动，身微向右转，面向正方（即开拳时的位置），而右脚贴地划弧形向右後方扫去，右脚掌以45度放好，脚尖指向中线，左脚掌亦随势微转使左脚尖指向中线成正身二字拑羊马，再将左脚拖近右脚边贴地划弧形向左方扫去，左脚掌以45度放好，脚尖指向中线。
14。 左批肘
依循上式，身微右转成右侧身拑羊马，面向右方，同时将左臂屈曲，左拳变掌，放松手腕，左肘上提与肩平，打横向右前方批去，高及胸部，批出时将手背贴著胸口，同时将右拳变掌，掌指向前，掌心向地，至於左腋下。
15。 肘底右标指
依循上式，右掌由左腋下向前方中线直线标出，掌指向前，掌心向地，高及喉部，而左掌亦随即至於右肘下，掌指向前，掌心向地，面向右方。
16。 桥底并步标指
依循上式，左脚踏前与右脚靠齐，左掌亦随即由右肘下 沿右手桥底向前方中线直线标出，掌指向前，掌心向地，高及喉部，面向右方，双手随即作一外圈手後握拳，使拳心向天，拳背向地，将双拳收回胸侧。
17。 圈步
依循上式，双拳不动，身微向左转，面向正方（即开拳时的位置），而左脚贴地划弧形向左後方扫去，左脚掌以45度放好，脚尖指向中线，右脚掌亦随势微转使右脚尖指向中线成正身二字拑羊马，再将右脚拖近左脚边贴地划弧形向右方扫去，右脚掌以45度放好，脚尖指向中线。
18。 右批肘
依循上式，身微左转成左侧身拑羊马，面向左方，同时将右臂屈曲，右拳变掌，放松手腕，右肘上提与肩平，打横向左前方批去，高及胸部，批出时将手背贴著胸口，同时将左拳变掌，掌指向前，掌心向地，至於左腋下。
19。 肘底左标指
依循上式，左掌由右腋下向前方中线直线标出，掌指向前，掌心向地，高及喉部，而右掌亦随即至於左肘下，掌指向前，掌心向地 ，面向左方。
20。 桥底并步标指
依循上式，右脚踏前与左脚靠齐，右掌亦随即由左肘下沿左手桥底向前方中线直线标出，掌指向前，掌心向地，高及喉部，面向左方，双手随即作一外圈手後握拳，使拳心向天，拳背向地，将双拳收回胸侧。
21。 圈步
依循上式，双拳不动，身微向右转，面向正方（即开拳时的位置），而右脚贴地划弧形向右後方扫去，右脚掌以45度放好，脚尖指向中线，左脚掌亦随势微转使左脚尖指向中线成正身二字拑羊马，再将左脚拖近右脚边贴地划弧形向左方扫去，左脚掌以45度放好，脚尖指向中线。
22。 左跪肘
依循上式，身微右转成右侧身拑羊马，面向右方，同时将左臂屈曲，左拳变掌，放松手腕，左肘上提高及耳，以对角线向右前方斜线划下，高及胸部，划下时将手背贴著胸口，同时将右拳变掌，掌指向前，掌心向地，至於左腋下。
23。 肘底右标指
依循上式，右掌由左腋下向前方中线直线标出，掌指向前，掌心向地，高及喉部，而左掌亦随即变拳收回左胸侧，面向右方。
24。 侧身左铲颈手
依循上式，左拳变掌向右前方直线撑出，掌心斜向前，掌指向正方（即开拳时的位置），高及喉部，右掌随即变拳收回右胸侧，面向右方。
25。 正身左横杀颈手
依循上式，身微左转成正身二字拑羊马，面向正方（即开拳时的位置），左掌随即回收於胸前成左拦手续向左方打横扫去，掌心向地，高及喉部，左手伸尽时须与肩平和身体成一直线。
26。 正身左抌手
依循上式，将左手用肘底力拉回胸部中线再微向前切出，左肘微曲，掌心向右，掌指向前，放松手腕。
27。 脱手、标指、圈手、收拳
依循上式，先将右拳变掌靠於左抌手肘上，掌心向天，随即右掌沿左手桥面向前直标成标指手，掌心向左，高及喉部，左手随即变拳收回左胸侧，当右 臂伸尽时，将右手向外翻成掌心向天，再以手腕为轴心作一内圈手後握拳，将右拳收回右胸侧。
28。 右跪肘
依循上式，身微左转成左侧身拑羊马，面向左方，同时将右臂屈曲，右拳变掌，放松手腕，右肘上提高及耳，以对角线向左前方斜线划下，高及胸部，划下时将手背贴著胸口，同时将 左拳变掌，掌指向前，掌心向地，至於右腋下。
29。 肘底左标指
依循上式，左掌由右腋下向前方中线直线标出，掌指向前，掌心向地，高及喉部，而右掌亦随即变拳收回右胸侧，面向左方。
30。 侧身右铲颈手
依循上式，右拳变掌向左前方直线撑出，掌心斜向前，掌指向正方（即开拳时的位置），高及喉部，左掌随即变拳收回左胸侧，面向左方。
31。 正身右横杀颈手
依循上式，身微右转成正身二字拑羊马，面向正方（即开拳时的位置），右掌随即回收於胸前成左拦手续向右方打横扫去，掌心向地，高及喉部，右手伸尽时须与肩平和身体成一直线。
32。 正身右抌手
依循上式，将右手用肘底力拉回胸部中线再微向前切出，右肘微曲，掌心向左，掌指向前，放松手腕。
33。 脱手、标指、圈手、收拳
依循上式，先将左拳变掌靠於右抌手肘上，掌心向天，随即左掌沿右手桥面向前直标成标指手，掌心向右，高及喉部，右手随即变拳收回右胸侧，当左臂伸尽时，将左手向外翻成掌心向天，再以手腕为轴心作一内圈手後握拳，将左拳收回左胸侧。
34。 左跪肘
35。 肘底右标指
36。 侧身左下路铲手
37。 正身左抌手
38。 脱手、标指、圈手、收拳
39。 右跪肘
40。 肘底左标指
41。 侧身右下路铲手
42。 正身右抌手
43。 脱手、标指、圈手、收拳
注 ： 肘法共十二式
44。 左右上下耕手三式
45。 正身左伏手
46。 正身右杀颈手
47。 标指、圈手、收拳
48。 左右上下耕手三式
49。 正身右伏手
50。 正身左杀颈手
51。 标指、圈手、收拳
52。 侧身问手三式
53。 正身左抌手
54。 圈镰手三式
55。 正身左伏手
56。 脱手、标指、圈手、收拳
57。 侧身问手三式
58。 正身右抌手
59。 圈镰手三式
60。 正身右伏手
61。 脱手、标指、圈手、收拳
62。 正身标指三式
63。 侧身左铲颈手
64。 正身左横杀颈手
65。 正身左抌手
66。 脱手、标指、圈手、收拳
67。 正身标指三式
68。 侧身右铲颈手
69。 正身右横杀颈手
70。 正身右抌手
71。 脱手、标指、圈手、收拳
72。 正身擒拿手
73。 左转身摔
75。 左底掌
76。 标指、圈手、收拳
77。 正身擒拿手
78。 右转身摔
79。 右勾拳
80。 右底掌
81。 标指、圈手、收拳
82。 鞠躬车轮手三式
83。 正身连环冲拳三式 手背贴著胸口，重复身向左转成左侧身拑羊马，面向左方，同时左手握拳收回胸侧，将右臂屈曲，右拳变掌，放松手腕，右肘上提，尽量贴近耳边由上而下向左前方叩下，高及胸部，叩下时将手背贴著胸口，同时将左拳变掌，掌指向前，掌心向地，至於右腋下。
84。 标指、圈手、收拳
85。 立正收式