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“那是什么？”年轻人问。
“那是一种很简单的技巧，就是想象你已经活过了一辈子，现在坐在一张摇椅上回想你的一生。你会希望记得什么？你要自己做了什么？你去过什么地方？你拥有什么样的关系？而最重要的是，你希望自己是个什么样的人？”
年轻人低头记了一些笔记，这些都是很有趣的问题，而他以前却从来没有想过。
“这个技巧帮助你创造出长期的目标。然后我们再依同样的方法想出短期目标来——十年、五年、一年、六个月、一个月甚至一天的目标。然后我会要求我的病人把这些都写下来，每天早晨第一件事就是把它读一遍。这样，你每天都有一个积极的目标帮助你起床，并让你的每一天都充满热诚与兴奋。”
“我会试试看，”年轻人说：“早上我总是很难从床上爬起来。”
“如果在一天当中和晚上上床之前，都能再读一遍，也是很好的，这样做会让你把这些记在心里。”
“如果我改变主意，决定不要其中一个目标的话怎么办？”年轻人问道。
“好问题。我们的价值观和优先考虑的事物，的确会因为年岁的增长和经验的累积而有所改变，我们只要根据自己的想法改变目标就可以了。所以‘摇椅技巧’应该经常做，至少一年一次。这样我们就一定有一些自己已经想清楚的目标去遵循。这可以为我们的生命创造目的和意义，让我们有动力。
“目标提供我们快乐的基础。人们总以为舒适和豪华富裕是快乐的基本要求，然而事实上，真正会让我们感觉快乐的却是某些能激起我们热情的东西。这就是快乐的最大秘密——缺乏意义和目标的生活是无法创造出持久的快乐的。而这就是我所说的‘目标的力量’。”
“你有没有再遇到中国老人？”年轻人突然问。
“没有。事实上，有时候我会觉得他说不定只是我自己幻想出来的虚构人物。”法兰克博士说。
“为什么？”
“因为我以前从来没有在战俘集中营里见过他，之后也没有再看到过他。有时候烈日的确会让你头昏眼花的。可是战后不久，我发现他是真的存在的。”
“你怎么发现的？”年轻人问。
“我收到一位年轻人寄给我的信，他说我的地址就是中国老人给他的。”
年轻人回到家后，把今天和法兰克博士面谈的记录拿出来看。
快乐的第五个秘密——目标的力量
目标赋予我们生命的意义和目的。
有了目标，我们才会把注意力集中在追求喜悦，而不是在避免痛苦上。目标让我们早上有起床的动力。
目标可以让痛苦的时光好过一些，而快乐的时光则更好过了。
“摇椅技巧”帮助我们决定一生的目标——从短期到长期。把所有的目标写下来，在以下的时间读一遍：
早晨起床的第一件事。
白天的某个时间。
晚上睡觉之前。
记得至少每年两次重复做一次摇椅技巧，以确定自己的目标仍然适用。
幽默的力量
“这可能有点荒谬，起先，我以为它只是让你对自己的问题觉得高兴或好笑，可是之后你会发现，其实这是克服颓丧的最好方法，同时也创造了快乐。”
说这话的人正是约瑟夫·哈特先生，一个矮小但精力充沛的50多岁男人，他是个有专业执照的计程车司机，也是年轻人名单上的第六个人。
“10年前，”哈特先生继续说：“我生意垮了，被几个大客户拖垮了，他们付给我的几笔数额很大的支票全是空头支票，结果我周转不灵，只能眼睁睁看着我辛苦撑起来的生意垮掉，一切都没有了。
“你可以想象，我非常生气，也很沮丧。因为我完全看不到希望了。我在市中心的希尔顿大饭店的13楼租了一个房间，随你信不信，我那时是准备要结束自己的生命的。”
年轻人听了哈特先生的故事，惊讶得说不出话来。
“我坐在床沿，双手抱着头，极力想生出一点勇气来做我已经计划好的事，最后，我鼓起勇气走到阳台上，就在我来到阳台栏杆边缘的时候，突然听见身后有声音。我转身，看见一个服务生进到我房里来，问我一切好吗。我点点头，然后他也走到阳台上，问我需不需要什么服务。我说不用了。他俯瞰城市，一阵风吹过来，他深吸一口气，然后说：‘多美好的一天！’
“‘有什么美好的？’我没好气地说。然后他说了一些话，让我仿佛被泼了一头冷水。他说：‘如果你试着失去一点点，之后你就会发现什么是美好的。’我因为长期处于压力状
态下，一听到他这么说，竟然当着他的面就哭起来了。他问我怎么回事，于是我告诉他说我已经失去我所有的了。
“他的表情看起来很迷惑，他说：‘你是什么意思？你还看得见吧？”
我说：‘当然！’
“他说：‘很好！所以你还有眼睛嘛！你也还听得见，也能说话，而就我看你也还能走啊！所以，你到底失去了什么？’我告诉他说是金钱，还有所有我赚来的东西都没有了。‘啊！’他叫起来：‘你指的所有东西是在说钱啊！’然后他又泼了我一桶冷水，他说：‘一个得了绝症的百万富翁，和一个健康的穷光蛋，你想当谁？’
“我当时完全答不上来，那个服务生继续解释说，许多人只是因为一时看不到前途，就沉沦在不快乐的情绪中。跟服务生的谈话虽然没有解决我的问题，可是却让我看事情的角度有了一点不同。而这已经足够让我对自己的生活重新再思考一遍，同时，我一直没有机会告诉他，他那些简单的智慧阻止了我当时的计划——结束自己的生命。
“就在他离去之前，他给我一张小纸条，上面写着十个人名和电话号码，他说这些人可能可以帮助我解决目前的问题。我以为他的意思是他们可以借钱给我，而事实上，他们给我的却是比金钱更有价值的东西——快乐的秘密。
“就是那些秘密，让我渐渐地学会重新站起来，并且为我自己创造快乐。我自己和我的生活都有许多需要学习的，包括信心的重要性，以及我们的态度、身体的健康、宽恕和关系……等等，但是有一件事是我特别需要学会的，那就是‘幽默的力量’。
“我是那种对什么事都很严肃看待的人。如果你从来不笑，恐怕很难快乐起来。”
“不过这不是本末倒置吗？”年轻人说：“我的意思是，应该是先有快乐的感觉，然后才会笑，也才会把事情看得不那么严肃，不是吗？”
“没错！你说得没错。笑，是快乐的产物，但是它同时也是制造快乐的元素。你看，在笑的过程中——或者微笑也是一样——会让你的脑子释放出一种化学物质，这可以创造出一种兴高采烈的感觉。事实上，专家学者曾经指出，当我们笑的时候，血液中的压力荷尔蒙——肾上腺素和可地松——会降低，因此我们就不会感觉焦虑。”
“可是为什么有很多谐星，他们自己都有根严重的忧郁症呢？”年轻人反驳说。
“我可以跟你保证，人们不会因为笑得太多而变得沮丧。”哈特先生说：“很多人本能地利用笑或幽默的力量，去帮助他们自己度过忧伤。只是你要记得，幽默只是十个快乐的秘密的其中之一，如果我们要创造快乐，就必须把这些秘密都结合起来才行。只用幽默的力量就希望能够得到快乐，就好像一个人要健康，可是只懂得运动，却不知道饮食、休息，压力等等，许许多多的因素都会影响我们的健康。
“事实上，研究报告也指出，笑，会增进我们的专注力，并且对我们解决心理问题的能力也有很大的效果。马里兰大学的研究者在几年前做过一个非常有趣的实验，他们让两组人做一种解决问题的试验，不同的是，第一组人在解决问题之前，先让他们看30分钟的教育录影带；而另一组人则在试验前，让他们看30分钟的喜剧节目。结果，那组看喜剧节目的人解决问题的速度平均比另一组人快3倍之多。”
年轻人从笔记本上抬起头来，他说：“可是当某人遇到问题，或感觉沮丧、忧郁、紧张、担心时，他们怎么可能还笑得起来呢？”
“没错，他们会笑不出来。可是这就是问题所在了！如果：他们能够笑一笑的话，就可以帮助他们改善状况，因为笑不仅会让他们感觉比较好，比较没有压力，同时也可以让他们更容易把问题解决。你有没有这种经验，你因为某事生气或沮丧，可是几个礼拜之后，你竟然可以把它当作笑话一样讲给朋友听？”
“有，我想每个人部有这种经验吧！”
“当你取笑这件事情时，你会觉得不妥吗？”
“不会啊！怎么会呢？”年轻人笑着说。
“这就是我所说的重点！”哈特先生说：“怎么会不妥呢？当然不会！所以如果我们能够早一点笑出来的话，不是更容易让你早点把问题解决吗？这有什么不好呢？”
“是的，我懂你的意思了。可是事情正在发生的时候，你怎么笑得出来呢？”
“秘密就是，去‘找出’好笑的地方，然后你就可以找到。我们选择自己的思想，我们选择要把心里的焦点放在哪里。而不要把注意力放在：‘这件事有多糟？’，我们可以很轻易地问自己：‘这件事有多好玩？’”
“那如果这事一点也不好玩呢？”年轻人固执地说。
“那就问你自己：‘它有没有可能有一点好玩？’，每一件事总有一部分是你可以拿来笑一笑的。问题就是去找到那个部分。如果没有什么好笑的，那就去找别的有趣的部分，因为笑通常就是解决了一半的问题了。”
“理论上听起来有点道理，可是实际上，不是每种状况都那么容易就可以找到有趣的地方。”年轻人坚持。
“当然不是每种状况都可以拿来笑。”哈特先生同意，他说：“可是大部分情况都是可以的。重点在于，如果你想找出有趣的地方，你就可以看到事情有趣的那一面。我记得我听过一个有趣的故事，是有关美国阿波罗计划的第一个太空人，约翰·葛林。约翰正准备好要登上火箭的时候，一个记者挡住他，说：‘约翰，万一你在太空中，火箭的动力引擎突然熄灭了，结果让你无法返回地球的时候，你会怎么办？’约翰转向这个记者，然后笑着说：‘你知道吗？”那真的会毁了我那一天！’
“你想想看，天底下有几个人在有生之年可能面临约翰的这种巨大压力？恐怕很少，甚至大部分人都不会碰到。可是如果我们都能够用他那种幽默的态度去面对挑战，我们将在人生的道路上经验到更多的快乐。
“阿波罗计划成功之后，在一场公开的记者会上，另一个记者又问约翰说，当他成功地返回地球，进入大气层时，他心里有什么想法。结果约翰回答道：‘当我返回地球大气层时，我心里在想……我乘坐的这艘太空船是由最低价得标的厂商所制造的！’
“这的确是很恐怖的想法，可是约翰以他的幽默克服了他的恐惧。我这么说的用意是要告诉你，不管你面对的挑战或难题有多棘手，你所能问自己最好的问题就是：‘这件事有什么好玩的地方？’或‘这件事是否可能有一点好玩？’
“大部分人的问题就是，他们看待人生的态度实在太严肃了，如果我们停下脚步，问自己：‘十年之后这对任何人会有什么影响吗？’，如果答案是‘不会’的话，那它就不可能真的太严重，是吧？这就有点儿像反压力的两阶段秘方一样。”
“反压力的两阶段秘方？那是什么？”年轻人问。
“第一个阶段是：别在意小事。”
哈特先生停顿了一下。
“那第二个阶段呢？”年轻人问道。
“记注！第二个阶段就是：大多数的事情都是小事！”哈特先生继续说：“我这里有一张小纸条，由一个病得很严重的85岁老太太所写，”哈特先生把纸条递给年轻人，然后说：
“这有很大的智慧在里面。”
如果我能再活一回，我会试着多犯一些错误，我将不再如此完美，我会
轻松一点，愚笨一点。其实，很多事我都可以不需要太认真，我要疯狂一点。
我会抓住更多的机会，旅行更多地方，爬更多山，游过更多河流，去更
多我没有去过的地方。我还要吃更多冰淇淋，少吃一点豆子。
我愿意去面对更多实际的问题，而不要只是在脑子里想象。你看，我就
是那些身体健康、心智健全、平平稳稳活过一天又一天的人。嗯！我要拥有
自己的时刻，如果我能从头再来一次，我要经历更多属于我自己的时刻。
我曾经是那种