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《联邦职业健康与职业安全保护措南》上就提到，如果每天要在SO分贝的噪音工作环境中干8小时，你就必须要用隔音器材。这个音量大致相当于你去听的交响音乐会所发出的音量。同一精南》上还提到，在85分贝的环境中工作4小时，在90分贝的环境中工作2小时，在95分贝的环境中工作1小时，你都必须采取措施保护耳朵。这些音量分别相当于螺旋桨式除雪机，摇滚音乐会，大功率的锯床所发出的声音。
尽管耳罩可以更好地隔音，但并不是在任何场合下都实用。在某些场合下，比如你去听音乐会，截隔音罩就与你去那里的目的完全相左。这样的情况之下，你可以考虑选择泡沫耳塞，它至少可以提供一定程度的保护作用。 “你知道有一句老话叫做‘声音越大，你就越老’。不过！这话说得过了一点头。其实，在任何音乐会上，只要有音响系统，即使你戴着耳塞去听，你也会感到演出还是很不错。”哈特福德报的摇滚乐评论员罗杰·凯特琳接着说：“我从很多音乐家们那里得到暗示：他们中很多人都在舞台上戴着耳塞。” 把音量调小不要让你立体声音响发出尖利的声音。罗奇医生提示说：“最好把音量调低到你旁边的人听不到你耳机里发出的声音。否则的话，音量就有点大了，那会伤害听力。” 通往健康耳朵之路 尽管声音能很轻易地找到自己的路，走过一段迷宫似的旅程，最终到达耳朵的深处，而其它东西，比如小杂物，水，细菌或病毒，就不会这么顺畅。但是，你若是不小心，它们一样也有可能进入耳朵眼，引起疼痛，不适，甚至丧失听力。 较常见的一种耳疾就是发炎，这是细菌或病毒在你的耳朵里温暖、潮湿的环境中找到了居留地。你可以很轻易地识别出你是否耳朵发炎了：最明显的症状就是你的耳朵疼痛无比。你也可能已经历过这样的时候：耳朵眼像是被塞得满满的了，短时间甚至感到失去了听力，或严重时还伴有头晕眼花，恶心等现象。这种炎症通常会持续24一48小时，如果持续时间更长，你就得去找医生，让他们给你开点抗生素。恶劣的发炎还可能破坏耳鼓，这时候疼痛也许很彻底地停止了，但听力却受到了极大损伤。 其它的耳疾要稍复杂一些。耳鸣，就是耳朵里感到有持续不断的铃声。如果你有耳鸣症，那么即使背景很安静，你也可能会听到像持续的铃声，蜜蜂的嗡嗡声，低沉的汽笛声，水沸时的嘶嘶声，倒吸气时的呼味呼呼声等相近的声音。耳鸣常是由于耳朵经常处在较大噪声里而引发的，但它不仅仅只是耳鸣这一现象本身，可以说，它是一种综合征。有可能是较为严重的疾病如听觉神经上出现肿块，或耳朵较深部位有不适症的一个侧面反映。如果你感到有耳鸣已好几天，那就得引起警觉，最好赶紧去找医生O 幸运的是，主要的一些耳疾都只延续较短时间，并且比较容易治愈。一些毛病如耳垢堆积，耳压升高等几乎都可以预防避免。以下的一些步骤你可以参考： 掇＊阐水分在耳朵里停留时间太长，会引发感染发炎，游泳的人常有此忧。应付这一问题，往耳朵里擦乙醇是个很好的办法。马得逊——威斯康星大学耳鼻喉科教授，医学博士，托马斯·帕斯克医生说：“在游泳完之后，你可以用一个小棉签，酸上乙醇，伸到耳朵里轻轻转一转。乙醇会使水分变干。” 欧于另一个使耳朵服干燥的办法就是把它吹干。帕斯克医生提示说：“‘用一个低功率吹风机，那种使你感到舒服的吹风机，对准耳朵眼吹，一直到吹干了为止。”
单脚践在游泳或淋浴时若不小心把水弄进了耳朵，那么你可以把脑袋歪到一边，然后单足跳，直到把一边耳朵里的水从出来。然后换另一边。“这是一个老游泳运动员发明的一个好办法，非常有效。”纽约的曼哈顿耳眼喉医院特聘专家，纽约医学院耳鼻喉科教授，医学博士查理斯·P。克梅尔曼医生介绍说。 满白酷白醋也是一种很好的耳朵清洗剂。奥佩赫梅尔医生说：“”白醋里含有醋酸，它可以用来清除外耳的感染物。“他解释说，在小棉签上酿几滴白醋，然后把它放到耳朵里沾一沾。这样的处理方法每天都可以做几次。 不要找鼻涕如果你受凉感冒流苏涕，那么使劲地协鼻涕是很糟糕的作法。旧金山的加利福尼亚大学家庭与大众健康学助理临床教授，《在你看医生之前》一书的合作者之一安·西门斯医生说：”你会把充满了细菌的鼻粘液奔过中耳里去。“ 减轻疼痛可以服对乙酚氨基酚或阿司匹林片来减轻耳朵发炎引起的疼痛。西门斯医生建议，每4小时服用650到1000毫克，但24小时内不可超过4000毫克。 不要把棉签往深处塞把棉鉴往深处塞会对耳朵带来很大伤害。西门斯医生建议不要这样作。棉花签是外耳炎症的凶手之一。耳朵通道十分娇嫩，你很可能会擦去一层皮，从而使它失去防范细菌的保护层。西门斯医生说：”你可能会把耳垢推进去，在耳朵里形成一道门，把水都挡在里面。“ 保持平衡 就像前面所提到的那样，你的耳朵不仅是你的个人立体声系统，它们还是一个平衡中心。在耳朵的深处，有一系列的管道，覆盖着液体与小茸毛，它们对重力及加速度十分敏感，对头部的位置与运动也十分敏感。这些信息都被记录下来，并通过神经纤维传递到大脑，所以，你什么时候都很清楚哪一头在上面。如果你的内耳接触到相互冲突的信息，比如你站在船舱里，你的内耳知道身体在一会儿上，一会儿下，你的平衡感随之不断受到破坏，难以与耳朵迅速协调，然后你很可能就须尽快跑到附近的卫生间去了。 运动不适症不仅仅是比如在去海滩的旅程中，小孩把吃的午饭吐在了汽车后座这样的事情的原因。任何人都有可能会遇到。罗奇医生说，你可以从以下这些典型症状中判断出来：出冷汗，眩晕，轻度头痛，运动的同时总是想要呕吐，或是干呕。
更富有吸引力的选择是使你的平衡总是处在不断调整之中。方法就是想办法“哄骗”你的内耳，使之误认为你正处在平衡状态之中，即使这时候你其实正坐着过山车，滑行在弯曲滑坡的第三段O 选择一个更京前的座位当你在坐车旅行时，要挑选一个视角开阔，能看到许多景物的座位，罗奇医生说。在公共汽车或小轿车上，最好的位置就是最前面的座位，坐在这里“以透过玻璃往前者。如果你是坐火车的话，那就选择朝向列车行驶前方的座位。如果是坐船的话，也许你不大可能一直坐在甲板上，但是你要尽可能多在甲板上呆着，这样更好一些，这样不仅可以呼吸到新鲜空气，更重要的是使你的大脑能记住这种摇摆与倾斜，以便更好地适应它。 施加点压力罗奇医生说，你可以试着用有松紧带的护腕。这样的东西在运动用品店或船上用品店里都可以买到。它们富有弹性，能对手腕施加压力，这样可以减轻运动不适证。如果在你需要的时候手头却没有，那《你可以把拇指按在手腕内侧系手表带的位置上，这样也可以达到一定效果。 来点儿美计喝姜汁来让你停止呕吐，这个老办法是有科学根据的。许多的研究都显示，姜计可以减轻恶心与呕吐，有时候它起的作用比药店里的止吐药还管用。尽管你可以在姜汁啤酒、美汁饼干等食品里发现有姜，但你如果要用以消除运动不适症的话，则最好还是去买胶囊（在大多数的保健食品店里可买到）。专家们建议，感到恶心时可以服用1克。 去药店买点备用药在你的备用药品箱里应该有点抗运动不适症的药。可以去找找那些在药物成分里含有氢氨酸盐的药物（比如其中有一种叫条来海明o号）。罗奇医生说：”如果你要去坐船旅行，那就在上船前1一1。5小时内服用。“ 小知识 不要掏耳垢 为了把耳朵里清扫干净，许多人常常想法去拨、挖耳朵眼，试图把耳垢掏出来。但你有没有过停下来问问自己为什么？ 耳垢实际上是个好东西。哈佛医学院耳鼻喉科助理教授，医学博士史迪文·D。罗奇医生介绍说，它就像耳朵里的湿润剂，具有抗菌性，同时又把灰尘、虫子等挡在外面。 事实上，分泌耳垢的腺分布在挨近外耳的约1英寸长的管道上，它具有自我清洁功能。所以，为什么有那么的人要拿着棉签去掏耳垢呢。 ”拿着棉签唯一能做的一件较安全的事是去擦磁带盒，“罗奇医生说，”用来描耳垢的棉签简直就像加农炮筒似的，前面头大后面细，反而把耳垢更往深处推。“
但也有些人的耳朵会产生很多的耳垢，而且这些耳垢还很硬。这很可能是因耳道太狭窄或是因为经常听电话。当然，你可以采取这一办法来防止耳垢堆积：用滴管吸满强力过氧化氢（药房有卖），在每只耳朵里都滴上几滴。可以每星期滴两次。费城的托马斯·杰弗逊大学医院的耳鼻喉科专家，医学博士戴维德·兹威伦伯格医生说：“这会使耳垢变软，轻易地被排出。” 或者可以使用由这办法变通的另一办法：把小棉球充分浸泡在过氧化氢里，然后把它放在耳道口上。千万不要把棉球往里塞。侧卧，让另一只耳朵挨着枕头，这样可以使过氧化氢液自己渗下去。然后换另一边并用同样的办法。等待五分钟，此后再去林浴。把手掌做成林状，使温水分别流些进每只耳朵，让它们把过氧化氢液漂出来。 小知识 耳朵上穿孔应注意的事项 我们并不想在此讨论男人是否应该在耳垂上穿孔。我们也不愿评价别人是否在这个问题上发表了看法，或者说发表了什么样的看法。美国有1。3亿男性，每个人都有自己的想法。你，我，以及别的任何人都应当承认的是，确实有许多人作了或正在这么作。如果你也愿意变成一个耳垂穿孔的人，你可以坚定而迅速地去作。至于我们，送给您一点忠告。 尽量靠近万端耳垂是穿孔的很好的部位Q但如果你要把孔穿在外耳周围的区域，那你就侵入了软骨的版图。你还是应当避免这样。北卡罗来纳州一位皮肤病学家，医学博士威廉·亨爵克斯说：“我说不要那样做。这将给你的耳朵的软骨出问题提供一个很好的机会，那个地方也许会很严重地发炎。”软骨上严重的炎症将会导致病灶区深深萎陷。 坠物要轻大多数穿了孔的男人都只戴了比较简单的坠物，但也有些爱炫耀的人戴得较花哨。要当心：沉重的线状坠物也许会拉穿小孔下端而撕裂耳垂。亨爵克斯说，医生可以在他办公室花15分钟帮你缝上，但又何必造成这样的麻烦呢？他建议：你应当佩挂不致于使耳垂过于紧的较轻的饰物。
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听觉
体内最小的骨头镫骨，它把声音传递进内耳，约1／10英寸长。每1000个男人中患有听力衰弱症的人数：369口哨的音量：20分贝大声呼叫的音量：90分贝致人于死地的音量：190分贝以上 获得超强听力 就一定程度而言，你的耳朵，以及你的听力，是具有家庭相似性的：你难以超越其它家庭成员的听力，尽管你很希望那样。但是，你可想办法保持它，使它少下降，而且你也可以提高听的方法。纽约市曼哈顿耳眼喉医院特聘专家，纽约医学院耳鼻喉科教授查理斯·P·克梅尔曼博士是这样向我们说的。以下就是有关的要点：
把精力集中到“听”上来任何时候，在所有感官中只有一种在起主导作用，而其他四种都退居次要位置，而且通常起主导作用的是视觉。所以，你可以训练把注意力集中到听而不是看。下次你在看电视时就可以试一试。注意电视里发出的各种声音。试着分辨出调子的变化，背景声音等。往后，你可以在听音乐时，或是坐在家里的庭院里时，闭上你的眼睛。你会注意到，只要用心去听，你能听到比以前多得多的声音。 学会识别声音《哈德福德报》的摇滚乐评论员罗杰·凯特琳就坚决赞成闭上眼睛听。他提示说，你在听的时候，可以试着分辨乐器，比如识别出哪是电贝司的声音，然后你就可以一直注意着电贝司奏出的音乐。这样你就可以有效地集中你的听觉。 让耳朵接受锻炼良好的健康状况使听力保持良好状态，活力充沛。在一项对听力丧失的研究中，那些认为自己身体很健康或中等健康的人所遭受的听力丧失比那些身体不太健康的人要少得多！原因是什么？有规律的体育锻炼维持了循环系统的正常机能，并且保证了耳部足够的血液供应。而耳朵的正常功能尤其依赖足够�