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亩ゲ渴恰霰怀谱鞅摹蔽荻ァ啊Ｋ那鞍氩糠忠渤谱饔搽瘛？梢员苊饽愕纳嗤飞斓奖亲永锩嫒ァＫ亩嗳獾暮蟀氩糠忠渤迫碓觯涯愕谋亲佑胙屎矸挚Ｔ谀阃淌澄锏氖焙颍黼窈蟛肯蛏暇砥穑故澄锎邮车老氯ィ皇巧系奖强桌锶ィ】谇坏闹胁慷嗳獾男∫镀切梗涯愕纳嗤饭潭ㄔ谀歉鑫恢蒙稀Ｔ偻笫且桓龀谱骰嵫岬男∪庖叮欠⑸鸵车谋鼐馈！ “阉氏氯ィ俊 ∪绻隳芄槐３挚谇唤】档幕埃憔陀涝恫槐厝ゼ觳椤！ 【Ｇ褰嗫谇弧 ⌒∈焙颍杪枳馨担骸庇梅试戆涯愕某糇煜匆幌矗 耙残硭冈鸬氖俏颐撬翟嗷暗南肮摺５牵游郎Ы嵌瓤蠢矗杪杷坪跻馐兜搅苏庑Ｐ矶嗄腥说牟涣嘉郎肮呷肥涤Ω酶恼恕！ 】谇蛔苁前乖嗟昧钊顺跃！北灰桓鋈艘ǔＲ缺欢镆ЦＯ铡埃ㄊ慷俅笱砝じ缍侣揽埔窖г貉揽屏俅步淘薄⒚拦揽萍膊×匣岬南炎裳恕⒁窖Р┦坷聿榈隆て绽邓瓜壬缡撬怠！ ≡谖颐堑目谇焕铮钭�300多种不同的细菌。一些细菌是有益的，它们能控制一种称作Canidaalicans的肮脏霉菌的数量。Candidaalicans霉菌能够产生黄色的口腔薄膜，引起霉菌性口腔炎症。另一方面，许多细菌是有害的，它们会引起感染。所以，如果你咬伤一个人，那么你使他感染的可能性极大。 根本上说来，有利于你的牙齿和牙龈的东西一定也有利于你口腔的其他部位。所以，应该经常刷牙，用软蜡线剔除牙缝间的污垢，做常规的牙科检查，及时清洁口腔。这些才是保持你的口腔清洁和健康的基本方法。 消除口臭 下面让我们谈谈不良的口气。它可能是由一些带有异味的食物引起的，比如大蒜，意大利式的辣味香肠等等。此外，不良的口腔卫生习惯或者鼻窦炎等病症也可能引起口臭。一般情况下，前两种原因你是可以自己克服的。下面我就介绍几种简单的方法。 攻击惯菌斑你的口腔可能成为噬菌斑的避难所。口腔是一个柔软的、透明的小薄层，成百上千种活的或者死的细菌都想把它占为己有。每天刷牙3一5次，或者至少在早餐后和就寝前刷牙。每天至少剔牙一次，它能令人的牙龈保持健康色泽，同时让你的口气更加清新。 请刷作的舌头在刷完你的珍珠般洁白的牙齿之后，别忘了也刷刷你的舌头。把那些附着在舌头上的食物微粒和躲藏有那儿的噬菌殊情刷掉，普赖斯博士建议说。如果你觉得用牙刷刷太刺激舌头了，那么你可以用汤匙在你的舌头上刮。 漱口有时候你的身边可能没有牙刷，但是，总该有多余的水吧。口臭经常是由于口干引起的，在干燥的环境下，食物和饮料容易发酵产生难闻的气体。经常漱口能够帮助你把它们冲洗掉，普赖斯博士如是说。 戒自洋想让你的口腔离洋葱和大蒜远一点，普赖斯博士说。这些食物吃起来很可口，但是它们的怪味会在你的口腔里停留至少24小时。相反，吃一个苹果倒是挺不错的，它能使你的呼吸带有迷人的芳香，这是那些刺激性食物所无法给予你的。
其他情况 你的口腔还可能存在下面几种小毛病。 四千几乎每个人都曾经有过一次或者几次口干舌燥的感觉，满嘴胶粘，有如置身于沙漠之中。这种情况经常发生在你特别焦急的时候，比如，‘“当你错过了一辆刚刚开走的末班车”，费城宾夕法尼亚大学牙科医学院D胶疾病学教授、医学、生理学博士弗农·布赖特曼先生如是说。 由于环境原因造成的口干，只需喝一杯水，在几分钟之内就可以解决了。但是，长期的口子恐怕就是另一回事了。它有着不同的原因和不同的解决办法。引起长期口干的原因可能是一些疾病，比如糖尿病或者抑郁症。但在多数情况下，它是医疗产生的副作用。口干如果不及时治疗的话，最后可能造成连锁性的姓牙或者牙裂。另外，口干使你的唾液分泌较少，会令你丧失部分味觉能力。 一些患有持续性口干症的病人，服用皮洛卡平药片（P小一carpine，一种处方药）后症状会减轻许多。此外，经常饮用～些不含糖分的饮料，尤其是热的柠檬茶，也能达到同样的效果。还有一些病人可以从药店买一些人工唾液缓解剂，电能够减轻不适感和干燥的感觉。 记住：避免食用过多的糖果和其他容易引起蛀牙的食品。“许多人喜欢嚼坚硬的柠檬糖，以缓解口干的感觉，结果造成连锁住虹牙，这种现象在医学文献里通常被称作酸精综合征。”布赖特曼博士如是说。 口腔溃疡没有人确切地清楚亏！起这种四胜一整溃烂的真正原则，但是，病人的遗传性的免疫系统缺陷V能是其中的一个原因，布赖特曼博士说。精神压力和抗感染的免疫力减弱（有时是因为生病引起）可能是另外两个最主要原因，普赖斯博士说。 “’就其创伤面积来说，这种溃疡可能是人体中最令人疼痛的损伤广‘，普赖斯博士说、口腔溃疡通常会持续两个星期左右，如果溃疡面积特别大的话，持续的时间可能会更长；。这种疾病的药物治疗方法通常是涂一些类港酸软膏等，如果你经常出现＊腔溃疡，或者它已经很严重了，那么你就该去看你的牙科医生或者内科医生了，布赖特曼博士建议说。 下面还有几种方法可以减轻口腔溃疡引起的疼痛，避免它们连成一片O 涂上一层奥拉贝斯一B（Orabase－B）软膏普赖斯向您推荐这种药物。你可以在临街的小药店里买到，它的效果相当不错。把它直接涂在患处，疼痛会明显减轻。另外，一种称作吉拉克定（zilactin）的凝脂也有同样效果。 成自粗糙或者辛辣的食物这不仅意味着你不能吃调味汁（因为它会加剧作的疼痛），而且不能吃油煎土豆片之类的食物，普赖斯博士如是说。这些粗糙的食物会刺伤你的口腔皮肤，引起疼痛。此外，一些酸味食物，例如菠萝，也会刺激你的患处，令你疼得嗷嗷乱叫。所以，应该尽量避免食用这些刺激性食物。 癌口腔癌症大多发生在吸烟者身上，特别是那些长期吸烟，过度饮酒的人，普赖斯博士如是说。他还向我们提供以下两个建议：第一，你有足够的理由戒除烟瘾和酒精第二，如果你不得不抽烟或者喝酒的话，那么请你注意自己的口腔。当它出现异常疼痛的时候，立即去看医生。医生会帮助你检查，看看它是否可能发生癌变O肌肉系统一个正常男人经过训练。他的肌肉为是可能增加30％一天中眼部肌肉的活动次数是10万次如果完全不活动的话，你的肌肉为自平均每天下降5％ 肌肉的活动原理 当然，肌肉给予你力量。但是，它是如何给你力量的呢？有人好奇地问道。下面我们就作一个简要的解释。 肌肉是由许多细长的细胞束（也称作纤维）组成的。肌肉根据神经的指示收缩或者扩张。一块肌肉与另一块肌肉、骨头、或者皮肤相连。肌肉引起你脸部皮肤的变化使产生各种表情。是什么引起肌肉的收缩呢？当然是神经！每一块肌肉纤维都获得各不相同的神经信息，告诉它该如何运动。有些肌肉的活动是自觉的，比如你用脚踢倒一把椅子。但是，有些肌肉的活动是不自觉的，比如你的胃部肌肉自动地搅拌食物。 当肌肉获得运动信息的时候，肌肉纤维把糖原（一种能量的储存方式）和氧通过化学反应转化为机械能。这就是——运动！糖原和氧通过血液输送到肌肉里。同时血液还把能量化学反应的副产品（比如二氧化碳）带走。 那么锻炼有什么效果呢？肌肉在受到损伤之后有着惊人的自我修复能力。为了使肌肉更加健壮，你只需要适度地拉紧肌肉纤维。在几小时或者几天之内，它们就能自我修复，而且比以前更加粗壮有力。如果不断重复这种拉紧肌肉的练习，你的肌肉纤维就会不断增加。 当然。肌肉纤维的增加也是有限度的。影响肌肉纤维增长的最重要因素是肌肉的长度。肌肉的长度是指连接肌肉的两根雅之间的距离。在IO万个美国男人中间，大概只有一个人天生就有着超长的肌肉（比如阿诺德·斯瓦辛格战者超短的肌肉们。如伍第·艾伦入我们大多是居于两者之间，有着普通的身材。所以我们只好通过举重，增氧锻炼和增加营养等方面，实现强健肌肉的梦想O 如何谈你的肌肉系统保持强壮 遵循下面几条指导原则，你就能够保持肌肉系统的健康，使它们始终处于良好的竞技状态，加利福尼亚大学神经病学助理临床教授、医学博士、生理学博士斯科特·哈尔德曼先生如是说。 缓慢加力这是最基本的原则。在进行肌肉锻炼的时候，应该先少量用力，等到肌肉适应以后再慢慢加力。肌肉系统的许多病痛都是由于过分用力造成的。 把肌肉拉开最好在你做完热身活动之后。肌肉拉开的幅度不宜过大。尽量避免急拉。 适当休息在完成一节举重练习之后，应该适当休息，让你的肌肉有充分的时间进行自我修补。每星期进行7天的举重练习当然不错。但是，你最好隔日锻炼，每次部锻炼不同的几组肌肉。 全面锻炼负重练习的范围应该广一些。不要仅仅锻炼某一个或几个部位的肌肉，全身各个部位的肌肉都应该经常锻炼。此外，还应该进行一些增强心肺功能的锻炼。如果你不全面锻炼的话，几组肌肉力量增加并不意味着身体健康。 热身和放松在锻炼之前应该先做一些热身活动。锻炼之后做一些放松活动。 第握锻炼方法在进行一项新的锻炼或者训练计划之前，应该掌握这种锻炼的正确方法。在充分掌握锻炼方法以后，再逐渐增加训练强度。 肌肉疼痛的别称 抱怨，抱怨——我们总是抱怨。下面就是几种肌肉疼痛的名称。 手足但硬一只小腿不自觉地痉挛，并引起疼痛。 痉挛一种抽搐性的肌肉收缩。 延期出现的肌肉疼痛通常情况下是整天肌肉僵硬。在锻炼之后的一天或者两天之内最为严重。 热控车在炎热天气下，肌肉用力过度引起的痉挛。它可能是由于缺水，体温升高或者电解质失去平衡造成的。 肌肉紧张在一定时间里肌肉的受力大小是有限度的。如果肌肉过分绷紧就会引起不自觉的疼痛。 肌肉疲劳在锻炼之后，肌肉处于一种不适和缺乏效率的状态。 平稳时期这是举重练习者的行话。锻炼～段时间后，肌肉大量开始缓慢增长或者停止增长，处于平稳时期。 扭伤某个关节扭伤或者损伤，通常也包括韧带拉伤。 拉伤肌肉过分绷紧或者用力过度，引起的肌肉拉伤或者鹏拉伤（键连接着肌肉和骨头）。扬社在它保持良好姿势小看星星和妈以经常较容 女人通常脖颈有毛病，男人通常腰背有毛病。没有人知道它的真正原因。但是，一个理疗师的解释也许有一定的道理。他说，那是因为女人有丰满的乳房，而男人有的是健壮的胸脯。 理疗师威尼·拉斯怀疑，女人的丰满乳房把她们的脑袋和肩膀都往前拉，这样就造成了脖子的紧张。男人的腰背问题可能与他们没有纤细的腰身有关，男人们大多有沉重的啤酒肚。威尼·拉斯先生在纽约州锡拉丘兹市与人联合开了一家理疗所。
这也是两性关系紧张的一种解释吧。男人是造成女人脖颈问题的原因，而女人也是造成男人腰背问题的原因，拉斯先生开玩笑地说。 都是因为你的大脑袋 与人们的常规想法不同，许多男人也有脖子疼痛的问题。这主要是因为他们的大脑袋。标准的脑袋重量是10～12磅。而有些人的脑袋却重达万磅，大概是新生婴儿脑袋重量的3倍。保持脑袋平衡并使它转动自如的是颈部的7节椎骨、32块肌肉和相应的韧带与神经。 通常情况下，大脑袋有着大脖子。有些人的脖子细长，有些人的脖子粗短。这都是遗传原因造成的。虽然每个人的脖子都同样有7节椎骨。但是有些人的椎骨要比别人的更粗一些，摩根敦市西弗吉尼亚大学肌肉生理学专家、生理学博士威廉·斯道伯尔先生如是说。而且，他说，颈部椎骨比较粗的人一般个头也长得比较大。 如果脖子与身体其它部分保持在一条直线上的话，脖子是再舒服不过了。只要你是头朝上脚朝下站着，那么你的整个身体都在帮助脖子支撑体的大脑袋。但是，如果你懒洋洋地趴在那儿，你的颈部肌肉要使你的脑袋竖起来的话，它就要费～番力气。 比如，设想一下，你手握一个保龄球，把它举过头顶，并保持平衡。然后，让手臂稍微向前倾斜一点，这时候你就会感到，为了使保龄球不至于落下来，你的手臂要费很大的力气。向前或者