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浴Ｋ担骸坝牒人俚娜讼啾冉希热胱愎欢嗟乃娜私仙倩加猩鼋崾蚵犯腥竞褪芷渌弊饔糜跋臁！薄 ÷罂税材峥瞬┦克担刻煲却笤�68盎司水，这是指在你进餐之外的饮水量。
根据麦克安尼克博士的理论，为了保持你的泌尿系统处于极佳状态，你应该做以下五件事： 驻尿每次你做医疗检查，都要保证进行尿液检查。如果你发现尿液中有人，排尿时感到疼贿或经常地或在紧急情况下疼摊加剧，请去征询一下医生的意见。 自由地排尿让你的膀胱自己控制，不要加速排尿也不要把排尿时间地得过长。保证有充分的时间排空作的防碗中的尿液。 世之后排尿这能报助你送免尿道赖像。 该官辔烟发上的警告吸烟者息防跳店的税率是不吸烟者的两倍。 使你的食品多样化当在杂货店水果和蔬菜板闲逛时可以买点东西。研究表明膨沉底发病串的降低与进食各种各样的水果和蔬菜有很大关系。 巨人的政治“脖份” 大多数州和联邦的立法原则对阻挠议事的议尽来说是特殊的：如果你离开你的桌子超过3英尺，你就会丧失对局势的控制权。该死的小偎。 这对任何想阻挠议事的议员来说形成了一个两难局面，他想在公开讨论中摸一点政治计谋，以控制局势直到会议结束，以阻止投票或采取其它行动，而小便就成了困难，因为这要持续时间超过12个小时，这可不是一件“干”事。 当然，有需要就会有办法。得克萨斯州的政治家们以在发前阻挠议事之前在飓上绑一个感小便的袋子而闻名于世。但这也是有限的。1972年得克萨斯州的参议员迈克·迈克库尔曾经阻挠议事长达42个小时，在他的盛尿袋满了之后，他的同伴们便围在他周围形成一个局部的遮挡，从而能把他的腿放人一个塑料装为内树的垃圾盒里。他的一个朋友拔牙塞子排出了袋子里的尿。 阻碍议事的记录是1977年得克萨斯州参议员比尔·迈尔创造的。他持续了43个小时。但他的记录应加一个注释，他的盛尿袋绑在他身体前侧，这样他不得不脱下裤子来排空尿袋。据詹姆士·派吹博士所写的文章，副州长于是让他去浴室排空了尿袋。 下午3：00，弗那多喝一杯8盎司的水。 下午3：15，水流入小肠，大部分被吸收进人血液。下午3：20，血液不断地流过肾脏，多余的水和不需要的成分，如多余的维生素，死亡的血细胞被过滤出去。干净的血液继续循环。过滤出来的物质和水混合在一起通过被称为输尿管的管道流入膀胱。下午3：15至7：15，膀优容纳了足量的8盎司水，下午7：15以后，一旦膀胱满了（这因人而异，一般在6至16盎司左右），弗那多感到要去排尿了。确切的时间要由他下午3：00以后喝了多少水，他吃过什么药和他的水合作用程度及盐份的吸收量来决定。 “原在林于坚”可防是旧时医学界的责全用语。因为当古时的民生没力把他们不洁净的手指放过伤口里或没对开始放血以引出身体内的有古比作时，他们花了站长时间来研究思考民法。 把一瓶尿液举向灯光并仔细地规范其成分，这些早期的医疗者相信他们能根据病人的尿液的颜色，浓度，气味和味温简单地分析出许由成份。他们的分析经常地远离目标，但基本上他们的想法是正确的。 做短暂停顿 尽管有时尿液好像是啤酒和其它液体从你的口腔奔流而下直到防航，但实际上尿液是经过一个复杂过程而产生的。情况是这样的：当你喝下一杯水，水被小肠吸收进入血液。血液在全身循环而经过肾脏。肾脏滤出废物而形成尿液，尿液运载着这些附着物进入膀跳。这些液体贮存在这里直到装满。平均每个男子每天最多产生两品脱尿液，这要由他的吃、喝和出汗情况来定。 丹佛市科罗拉多前列腺研究中心主任兼科罗拉多大学健康科学中心泌尿部主任E。大卫·科罗福得倡士说，大多数男子如果每天至少妈6一8杯水，那么将会大大减少他们出现尿道问题的危激但要避免喝过多的咖啡、酒精可乐，这些温和的利尿剂会促进尿液的产生并导致脱水。 因为新鲜的尿液被视为是无菌的，所以医生们在其他抗菌剂不能使用时，过去常常用尿来清洁伤口。但更为普适的是，内科医生用尿来作为一种分析工具，因为尿液中含有来自各个器官的能说明问题的废物。 追求尿液和的赞色 尿液大约有96％的水，并且通常包含少量的盐、钾、糖和其它代谢废物。但是其化学组成中微量的变化经常能帮助医生诊断心脏疾病、牛皮癣、糖尿病和其它的不正常。就像他们的古代同行一样，现代的内科医生也要注意尿液的颜色和气味。
药品和一些食品如：红色肉类、鱼、甜菜、汤荣和芦笋都能改变尿液的颜色和气味。但是某些变化则是疾病的征兆。以下是尿液颜色具有某种含意的一些情况。
·清澈淡档的黄色：尿液的正常颜色（黄色痕迹是血液红细胞的主要成分血红蛋白分解而产生的） ·阴沉的黄色：可能是正常，也可能是表示存在脓波、血或脂肪做简。或者如果你正在进行严格的蔬菜节食，你的尿液也可能在多数情况下是这样的。 ·黑黄瓦桔黄色：脱水的征兆，明确地表示你需要喝水难加液体摄入量。 ·红色：血液，这将表示肾脏赔染，将脆嫩染成碎阶癌。如果有以下情况，立即去看医生。尿中有血。撒尿时有烧痛感成后部疼痛感。解小便有困难。小使极浓调并且味如氟水。解小便不通畅。多活动胆部保护·已胜保持徐正以利血液流动 经带来往的筹，大城市的风格：拥挤不成的道路，停停走走的交通，高速公路网，封闭的小巷，呼路，碰担，路面障碍。这就是静脉血管中血液生活的又一天，尤其在息闭脉曲张或流脉炎的男子的血管中。 在你身体的血液循环系统里，所有的道路都是单行线，最重要的是流动，最大的敌人就是重力。在你身体的绝大部分，静脉血管都是上行的道路，充当着抵抗重力的角色，将血液从指尖运送到较大的静脉血管，最后运送到心脏和肺部。在肺部，血液排出二氧化碳，吸过氧气，然后通过动脉和毛细血管网继续它的旅程，之后再次被静脉送回心脏和肺。 动脉血管有心脏帮助输送血液，而静脉是依靠一系列的阀门来帮助保持血液向上向前流动。肌肉收缩（尤其是小腿肌肉）也能导致静脉被压迫，帮助压送血液向正确方向流动。 当静豚丧失正常功能时 根据力学原理，有几种情况，特别是发生在腿上时，能导致静脉血管中的血液流动减慢或停止：丧失正常功能的阀门，流脉壁的损伤，形成血凝块。如果出现上述情况，行脉血管就会被血液拥塞并且在压力下膨胀。结果就是形成行脉曲张，或者情况更糟。 赢脉曲张的症状并不仅仅是静脉膨胀。其它症状包括四肢有沉重感，一种迟钝的疼痛和发痒的感觉。血液循环系统的功能是流动助脉中血液不能流动，时间过长就会出现血液凝结。有时肿胀的曲张的赢脉也会按响氧气不能到达皮肤，造成皮肤溃疡和颜色不正常。 纽约城纽约医院康耐尔医学中心临床外科助理教授米切尔·希自问上说，维持和保护静脉血管的第一点就是，如果你注意到自己有上一段描述的任何症状，或者突然出现赢脉曲张，请去看医生。 另一种能阻塞环脉的症状是流脉炎，即流脉发炎。赢脉炎通常伴有赢脉血液凝块的发生，这种情况医生称为血液凝块静脉炎。当问题发生在接近体表的部位，被称为浅表性血液凝块流脉炎。 尽管浅表性血液凝块静脉炎是由感染或损伤引起的，但它却经常发生在患有流脉曲张病症的人身上。马里兰州伯塞斯塔群脉曲张研究中心皮肤学家兼赢脉专家大卫·格林博士说，症状包括发红、疼痛、发痒和沿着静脉的发肿。 浅表性血液凝块赢脉炎通常会自行恢复，但你将要经受几个星期的不舒适。格林博士说，为了减轻不适症状，医生要求以休息，抬高四肢，热效和非类固醇类抗炎药如阿司匹林来进行治疗。如果医生认为是感染导致的问题，你也会得到抗菌素。
更危险的是血液凝块发生在身体深层的流脉。当然，理论上称为深入性血液凝块流脉炎，这是一种会威胁生命的病症。最可怕的危险是血液凝块从流脉处脱离，驻留在一个向心脏或肺供血的主要血管中。 加利福尼亚州艾尔文市格乡流脉研究中心医学主任阿伦·肯特博士说，出现深入性血液凝块流脉炎，整条腿都会发肿疼痛，或者，几乎没有任何症状。医生完全可以用超声波诊断这种疾病。这种情况需要用血液稀释药物如肝素来进行即时治疗。
保持静脉健康 许多专家认为赢脉问题是遗传的。然而这并不意味还你无法控制自己的健康状况。肯特博士说，“随着你年龄的增长，会有更多的赢脉情况变坏，但你能减缓这一过程。”下面指导你如何保持你静脉的生命力。 伸展手脚大踏步走一走当你一连坐了数小河，如长时间的驾驶，或长途飞行中，你静脉血管中的血液流动会减慢。因此当你飞行时，在飞机上订一个流通道的座位，大约每30分钟左右就走动一下。在长途驾车旅行中，靠边停下你的汽车并在四周走一走。希自博士建议通过弯曲然后伸展你的脚踝来给你的赢脉提供有益的帮助，这种运动能使你的小腿肌肉帮助你的历脉推动血液上行。 始离你的国当你的腿高于你的心脏，你腿上的苏脉就能得到休息，因为阀门不再需要工作以对抗重力。如果你一连坐了几个小时，把你的胆抬高到桌子上休息一会儿。当你宕电视或阅读时，躺在沙发上并把你的脚放在靠手或枕头上。希自博士提醒大家避免双腿交叉地坐，即一条腿的脚踝放在另一条腿的膝盖上。 启动你的动力条需氧运动能增进流脉血管中血液的流动。能从细弱的血管中带走沉积物，增强未受损的流脉。更不用说运动能增强你的心脏，肺，肌肉，消化系统功能，改善性生活……因此每星期至少三次进行长距离的有力的走动。肯特博士建议你进行自行车，游泳，弹床蹦跳，低重量高速度举重的运动锻炼。健康静脉中的阀门有助于血液回流到心脏；当阀门功能失常时，血液会聚集起来，导致静脉曲张。 正确锻炼并不是所有运动都对腿部静脉与好处。在坚硬地面蹦跃会增加对你的静脉壁和阀门向下的压力。肯特博士说，以增强肌肉为目的的举重也会产生同样结果。 穿上弹性袜子能提供帮助。弹性袜子能提供压力帮助推动血液回流，并且它们在恰当的地方勒得足够紧，就能部分地帮助失效的阀门有效地关闭。肯特博士说，弹性袜子有时能缓解曲张的静脉的不适，并国航防止曲张的静脉出现静脉炎。尽管你能在大多数杂货店买到弹性袜子，但那些由医生处方提供的袜子效果更好，并且更不容易出现问题，因此首先和医生商量一下。 保持凉爽肯特博士说，热会导致静脉膨胀，这使功能低下的阀门更加无效率。这就是为什么许多人在夏天里感到静脉更为疼痛的原因。用冷敷而不是热敷可以缓解症状。应该避免热淋浴和盆浴。 正确的饮食华盛顿特区乔治·华盛顿大学医学中心国际医学教育和外科学教授格兰·吉霍德博士说，高纤维含量食物有助于食物快速通过你的肠道，很少会形成便秘。而便秘是形成静脉损伤的普遍原因，因为便秘会增加压力。 严格控制高脂肪食物专家论证表明减轻体重有助于防止或减少静脉问题。当你身体过胖时，肌肉便不能有效地帮助压送血液。 自我调节粮种压力当你感到精神压力时，你的身体会分泌肾上腺素，一种能增快心跳的荷尔蒙。减少精神压力有很多好处，对你的静脉有帮助仅是其中的一小部分。吉霍德教授建议病人用一种迷恋的态度而不是恐惧来对待末可知的未来，以减轻精神压力。 牧师可能不会注意自己的嗓音。有许多年，篇文德·约翰逊在宣讲布海时声音问科，一种被曝生称为嗓音几抑的情况威胁着他的牧师生涯。曾经在洛杉矶杰斐沙大教堂做过宣讲布道的伊利份斯州的瑞文称·的篇逊说：“我想我可能一生都在错误使用自己的嗓音。我没有用对正确的音高，援对声带施加了太大的压力，远远超过对购田股的压力，经过数年的做公开牧师的生活，这变得更加明显。”一旦他知道了如何正确说话，他的嗓音就变成一件非常有力的交际工具。这是一个很重要的教训。我们可以不带任何训练而用很呢嘟呢出说惯了的话。但把这些嘟