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1。彼此自我暴露
维基尼亚州瀑布教堂家庭关系研究所所长劳力·高登建议：“夫妇间每
星期应拨出一段时间，供双方倾述表白、自我暴露。这既是增进了解的最好
办法，也是促进感情交流的极高享受。”
这种交谈不是关于日常事务的对话，而是促膝谈心的密语。首先可谈谈
最近觉得满意的事，对于不满的地方也可谈，甚至还可以抱怨，但是必须能
够提出改善的方法。通过这种方式去了解配偶内心希望什么，以及对什么感
到遗憾，然后有针对性地做好工作，争吵就可能不会再发生。
2。交换一些恭维话
大多数的夫妻关系失调都是因为忽略了对方好的方面，对于对方的缺点
则过于挑剔。马里兰州贝塞斯心理学家爱琳·沃格尔要求到她那里求教的夫
妇们，每天晚上花五分钟时间坐下来，互相交换一些恭维语。她指出：“这
种做法听起来也许不大自然，不过这却是行之有效的方法。由于双方很难听
到对方的公开的赞扬，现在一旦听到对方说出自己许多值得欣赏的地方，心
里就会充满了惊喜。”
夫妻双方无论给对方做了点什么事，对方都不要认为是理所当然，而应
表示由衷的感谢。即令是一桩小事也是这样。亲密无间又相敬如宾，夫妻关
系就会甜密得多，怎么还会吵架呢？
3。尽量少责备对方
有些夫妇总是周期性地进行着同样的争吵。为一些小事耿耿于怀，常常
故意曲解对方的意思，或者用过激的、令人后悔的言辞上伤害对方。这种情
况无疑会使双方产生抵触情绪，甚至不愿听对方的解释。如果有一方一时控
制不住情绪，那么吵架就在所难免了。
其实，夫妇长期生活在一起，其中一方总会出现一些毛病和缺点的。这
时，作为另一方，应当尽量少指责对方。你可以说“我觉得你这种做法有些
不妥”，而不要说“这都是你的过错。”如果争吵已经发生，你可以让对方
知道他（她）伤了你的心，但是你必须饶恕他（她），并期望今后不再发生
类似情况。
4。别老想到捍卫自己的“权利”
丈夫或妻子希望在夫妻生活中得到某种满足是合情合理的，但是，任何
一方都不能过于强调自己的那一部分权利。
美国第三十八届总统杰拉尔德·福特和贝蒂结婚之前进行了一次长谈。
前第一夫人说：“我半的买卖。我们把它定为百分之七十五对百分之二十五。
有时，我出这百分之七十五，有时则需要杰里作出高姿态。”
5。勇于先改变态度
当夫妻关系处于僵持状态时，如果有一方肯改变态度，一切都会迎刃而
解。当然，这不是一桩易事。每个人都有自尊，而且根深蒂固。要改变态度
就等于承认自己错了。但你如果能这么做，你就能打破僵局。有个女人抱怨
丈夫对自己不好，回家后除了吃饭看电视就是自顾睡觉。她说她丈夫肯定不
再爱她了。有人劝她自己改变态度，对丈夫亲近一些，可她又怕丈夫会因此
而嘲笑她。后来，她试着改变了态度，她丈夫非但没有嘲笑她，反而比以前
更加爱她了。
6。学会适应新的生活
夫妻结合是两种个性、两种生活习惯的结合，它势必会出现不少“脱节”
的现象。为此，夫妻双方必须学会适应。
适应包括两个方面：一是容忍对方的生活习惯，二是改变自己的生活习
惯。这样才能使两个本来相切的圆，逐渐靠拢、重合。例如，有的丈夫晚上
打鼾，作为妻子总不能因为丈夫晚上打鼾而大吵大闹，相反要容忍丈夫的这
种生理现象，同时劝丈夫到医院去诊治，根除打鼾的病因。
7。学会转移注意力
夫妻双方发生矛盾时，可用转移自己注意力的方法，稳定自己的情绪。
这种心理转移一般有三大途径：二是“明日复明日”原则。这种原则是一种
非常有利的自我超脱手段。二是假设原则。你可以用假设的办法转移对对方
的怨恨。例如，他也许在工作中遇到什么困难，才把我当作“出气筒”；她
也许身体不舒服，才对我发脾气，我应该多关心她才是。三是取代原则。一
旦双方话不投机将要动怒时，你可以用散步、唱歌、看电影等方法取代你的
不愉快，待你消气后，再心平气和地谈论有关问题，这样就下致于发生争吵
了。
8。合理解决孩子问题
在夫妻生活中由于孩子而引起不和以致争吵的事例屡见不鲜，其原因无
非是对给孩子规定什么样的纪律；允许孩子做什么；孩子在家中应有哪些权
利等问题意见不统一。合理解决这类问题主要应做到下列五点：①夫妻要交
换各自对抚养孩子的看法。如果夫妻俩能在分歧的问题上找到一个双方愿意
接受的意见，那么，潜在的矛盾冲突就可以避免。②找到各种分歧的原因。
有的分歧是属于孩子养育问题上的，而有的则与孩子毫无关系。③不要让孩
子摆布你。轻信孩子的谎言，会造成夫妻不和。④不要为迁就孩子而牺牲自
己不该牺牲的东西。不必要的自我牺牲往往会造成夫妻关系紧张。⑤应把夫
妻关系放在首位。这一方面有利于夫妻增进感情，另一方面也有利于孩子的
成长。
吵架怎样自我处理
在家庭生活中，夫妻之间有时难免磕磕碰碰，俗话说：“牙齿还有咬着
舌头的时候。”那么，夫妻吵架该采用什么样的方法进行处理才得体、巧妙、
行之有效呢？
1。暂时回避式
夫妻双方在吵架时情绪都比较冲动，由于冲动有时言辞便逐渐变得尖锐
激烈，甚至由吵架发展成打架，以致关系破裂。在吵架时，最需要的是克制
与冷静，因此，在夫妻吵架渐趋激烈时，如果双方中的任何一方能暂时回避
一下，就不致造成破裂的结果。邻居老张在单位是大家公认的科技能手，且
事业心较强，由于一心忙于技术革新，家里的事很少过问，一天为由谁接送
孩子上学的事与妻子发生争执，老张埋怨妻子不理解他，妻子责怪他不顾家
庭，争执中双方声音越来越大，在矛盾渐趋尖锐时，老张停止说话，泡了杯
茶走出门去，半小时后，老张回到家，见妻子已平静了下来，便向妻子解释
自己工作的特点与难处并表示愿意克服困难接送孩子。妻子听完了他的解释
和表态，加上半个小时的冷静思考，觉得自己也有不对的地方，也表示要接
送孩子上学，她说了一句“有你这份心就行了，谁要你接送”，便忙晚饭去
了。由此可见，暂时回避可以使双方冷静地思考自己的对与错，理智地分析
对方的难处，从而达到相互谅解、相互沟通以至相互帮助的目的。
2。散步恳谈式
同事小马家住农村，他大学毕业后分在城里教书，结婚生子后，马老师
便让母亲来城里帮助带小孩，由于母亲喜欢食物嚼碎了喂小孩，妻子大为不
满。一日，趁老人外出，她便与小马展开了舌战，妻子认为婆婆不讲卫生，
不如另请保姆，小马认为母亲远道而来，用心善良，妻子求全责备大不应该，
从小吵到大吵，以致最后互相攻击对方的母亲，直到老人回来后才告休战。
晚饭后，小马带妻子到操场上散步，散步时，小马首先表扬了妻子没有当面
让老人难堪的正确做法，然后对自己不冷静的态度作了自我批评，妻子也觉
得，老人的喂食方法虽不卫生，但用心确实是好的，要说服老人改变不正确
的做法，关键是找到合适的方法，与丈夫呕气是干事无补的，后来，夫妻俩
达成了共识，在浓浓夜色中携手而归。像这类因老人而产生的夫妻纠纷在生
活中是屡见不鲜的，如果大家都能像小马夫妇一样，冷静下来，通过散步恳
谈的方式加以解决，不失为一种明智的选择。
3。幽默逗趣式
幽默是协调人际关系的润滑剂，也是增进夫妻关系的胶粘剂，夫妻关系
是特殊的朋友关系，有点小矛盾完全可以借助幽默逗趣的方式加以解决。小
王夫妇结婚三年，从未红过脸，前不久，为一笔奖金的如何使用发生争执，
妻子想用这笔钱买一套时髦的连衣裙，小王想用这笔钱买一只小电饭锅，由
于意见不一，双方各执一端，互不相熔，妻子呕气不吃饭。小王冷静下来后，
觉得为这点小事影响良好的夫妻关系大不值得，于是走到妻子面前，作揖道：
“娘子，区区小事，不必呕气，今日之事乃夫君不是，望娘子宽大为怀，恕
罪恕罪！”妻子被他的一席话逗乐了，“扑哧”一下笑出声来，夫妇俩和好
如初。事实上，夫妻问的冲突往往都不是什么原则性的大事，而是一些鸡毛
蒜皮的小事，大可不必过于认真，稍作熔步便可解决，又何必要斤斤计较呢？
4。巧用媒介式
有时候，夫妻吵架之后，其中一人自知理亏，但出于自尊，又羞于主动
认错，此时可用某一媒介，巧妙认错。这不失为一种得体之举。在日常生活
中，夫妻间的常用媒介有：
（1）便条。在妻子（或丈夫）起床之前，在显眼处留一纸条，上面不妨
写上类似的文字：“××，昨天的事是我的不是，请原谅！别生我的气，亲
爱的，上班之前别忘了吃早饭！”当然，文字也可以幽默一些，具体写法要
根据时间，对方的性格而定。
（2）鲜花。挑上一束对方喜爱的鲜花，插在花瓶里，并在鲜花上留一庄
条，上面可写上类似的文字：献上一束你喜爱的××花，表达我内心的歉意。
（3）电话。电话致谦由于有距离感，较之直接地当面认错效果要好得多，
由于有距离感，致歉一方的羞怯心理会自然减弱，认错勇气随之增强。
（4）小孩。通过自己的子女来协调失和的夫妻关系，这种方法作用很大，
子女是夫妻双方爱情的结晶，让子女充当中介人表达自己的意愿，往往更能
使对方接受。比如，妻子生气躺在床上，做丈夫的不妨做一些可口的饭菜，
让下子端去，并托孩子传话：爸爸再不惹妈妈生气了，请妈妈原谅爸爸。试
想，当做母亲的听到孩子说“这是爸爸让我送给你吃的，爸爸说他再也不惹
妈妈生气了，妈妈，你就原谅爸爸吧”的时候，她怎样会不看在孩子的份上
原谅自己的丈夫呢？
上面四种方法是解决夫妻隔阂的积极有效的方法。前文已经说过，夫妻
问的小矛盾大多是由一些鸡毛蒜皮的小事引起的，积极处理会使小事化了，
但如果在吵架后采取不恰当的处理方法，不但不能小事化了，反而会使小事
变大，甚至导致家庭破裂，因此，必须注意下列几点：
（1）吵架时切匆“话赶话”’你一句、我一句，互不相让，言辞越来越
激烈，声音越来越大，对对方的伤害越来越深，这样做，只能使矛盾越来越
激化。
（2）吵架后切勿“回娘家”有些女同志一与丈夫斗嘴便往娘家跑，回家
后往往由于激动而不能实事求是地叙述事实真相，致使两个人的矛盾扩大为
两家之间的矛盾。
（3）吵架后勿找领导。俗话说：“清官难断家务事。”如果不是原则性
冲突，不必找领导解决，因为找对方领导解决家庭矛盾，只能使对方感到自
尊心受到伤害，正确的做法是：自家的问题自家解决。
“家庭是社会的细胞”，愿每一个家庭都充满笑声，愿每一个家庭都幸
福美满！
夫妻争吵时应怎样收场
夫妻之间偶而争吵一回，是难以避免的。夫妻吵架时怎样使发生的争吵
“恰到好处”地收场呢？这是一门很值得研究的艺术。
夫妻争吵时切忌不能说一些“过头话”，人们在火头上往往是急不择言
的，很容易说出一些过头权，什么离啊散哪，什么一刀两断哪，这样就会刺
伤对方的感情，使本来并不很尖锐的矛盾突然会变得尖锐起来。另外，夫妻
争吵时要有一个固定的主题，打碎了盆儿说盆儿，摔碎了碗儿说碗儿，不要
借题发挥，把往日的陈谷子烂芝麻全都翻腾出来，这样很不利于矛盾的解决，
反而会激化矛盾。
夫妻争吵之后，双方都要勇于主动打破僵局，主动让步。但是到底谁应
该更主动一些呢？这要看引起争吵的原因。夫妻争吵时，一方心情不好，常
是争吵的导火索，因此，另一方就应该主动让步。如一方患病时，无病的一
方应该先作出让步的表示；一方因工作不顺心，或事业上的挫折而心烦，回
家撒气时，另一方就应该主动劝导，切忌不可针锋相对地与其争吵。
夫妻争吵后必然要出现僵局，双方心头都会罩上一层阴影。一旦出现了
僵局，应该及时打破，切不可僵持时间过长，因为僵侍时间越长，双方的裂
痕就会越深。主动打破僵局，首先做出让步，井非软弱可欺的表现，其中体
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