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些瘦肉、鱼虾、禽蛋及豆制品，烹饪上最好采取蒸、煮、烧、炒等方法，这
样可避免高温造成的营养损失，加速人体吸收程度。
（2）维生素补充要平衡。维生素A，可以促进蛋白质的合成，加速细胞
分裂的速度和刺激新的细胞生长；维生素B，可以参与蛋白质促进脂肪代谢；
维生素C，具有抗病解毒作用，可以增强机体免疫力；维生素E，能调解性腺
功能，并有增强精子活力的作用。这些维生素广泛存在于绿叶蔬菜，新鲜水
果及动物肝脏、植物油等食物中，蜜月中要尽可能地进食这些食物。
（3）含矿物质的食物不可少。蜜月期可结合其它食品同时进食一些海
带、紫菜、木耳及骨头汤，其中钙的补充每日不能低于700 毫克。否则，很
可能几次性交后就出现腰痛、手足抽动的现象。在可能条件下，最好每日进
食一些豆腐、豆浆、虾皮、芝麻酱之类。铁的缺乏可能导致性交后出现疲乏、
无力、气喘、面色苍白等现象，因此要注意铁的补充。此外，磷、锌、硫、
铬、硒等微量元素也是精液的组成物质，对激发精子的活力有特殊的功效，
这些成分可在广泛的动植物和绿叶蔬菜中摄取。
这种特别注意营养的膳食安排至少要持续到妻子怀孕之后。当然，以后
也还要注意补充营养。此外，密月期间男子要养成不饮酒或少饮酒、禁吸烟
的习惯，适当节制性生活，这些对于后代优生也是不可忽视的因素。
怎样认识男性的身体
从古代到现在，已经过去了好几万年，但由于性教育的不够普及，人对
自己并不十分了解，而对即将同床共枕的丈夫或妻子的身体更是朦朦胧胧。
为了保证性生活顺利进行，男女双方事先都要了解对方的身体，在精神上做
好准备，并用这方面的知识丰富自己。这是获得满意性生活的前提。否则，
仅仅凭本能的冲动行事，不仅会闹出荒唐而可笑的事情来，也会造成性生活
的不和谐，影响感情不和，甚至使家庭破裂。那么男性生殖器官的构造及其
功能是哪些呢？
男性生殖器官主要分内、外两大部分。睾丸、附睾、输精管，精囊腺和
前列腺等属内生殖器，阴茎、尿道和阴囊属外生殖器。男性生殖器官的生理
功能活动是由大脑皮层及皮层下的中枢神经控制的。
（1）睾丸：睾丸呈椭圆形，被包在一个小袋子（阴囊）中，左右各一，
大小如粟。成熟的睾丸约4—4。5 厘米长，最长的也不超过5 厘米，厚约2—
2。8 厘米；重约15—26 克，睾丸是男子的性腺，为一种内分泌腺体，主要的
生理作用是产生精子和男性激争——睾丸酮。其内部的主要结构是曲细精
管，精子由罗列在曲细精管内壁的细胞所形成。然后经输精管把它输送到附
睾里。睾丸产生的雄性激素可维持男性的特征及其功能，并促进精子的生长。
（2）附睾：是睾丸后上方一对细长而扁平的管道，与睾丸相连，由一盘
弯曲的附睾管组成，是激活和贮藏精子的场所。
（3）阴茎：是一个圆柱状海绵样的器官，约有9—10 厘米长，外面有像
个套一样可以前后滑动的表皮即包皮，尖端像个秃的截头圆椎体，叫龟头。
它有丰富的血管和神经分布，并有两种功能，一为排尿，一为射精。性欲冲
动时，可充血而变硬直立起来，是性交的器官，尿道在阴茎中间通过。
（4）阴囊：阴茎根部下垂的皮肤囊袋，肤色发黑，薄而柔软，上有毛发，
皱折很多，富于弹性，中有一隔分为左右室，每室有睾丸、附睾输精管及通
向睾丸的动静脉和淋巴管。它对温度变化敏感，能通过扩张和收缩调节睾丸
周围的温差，以利精子的产生、生存。它周围的皮肤也是男子的性感区，性
冲动时，其壁变厚变硬。
（5）输精管：是左右各一条细长的管，每条长约35 厘米，一端起于附
睾，连结附睾管，另一端与尿道相连，在尿道开口。它主要的生理作用是通
过自身的收缩和蠕动能力而输送精液。
（6）附属腺体：含精囊腺、前列腺和尿道球腺，在性兴奋与性高潮时，
它们各分泌不同的液体，射精时排出，与附睾液及精子合为精液。其中，精
囊腺是一对长椭圆形的囊性器官，位于输精管外侧、膀胱底部，可分泌并排
出一种蛋清样胶性液体；能营养并促进精子活动；前列腺形似一个底朝上的
栗子，位于膀胱部，在肠的前方，有尿道穿过。它的分泌液是精液的重要成
分，其中含有前列腺素；尿道球腺是一时豌豆样的腺体，在尿道海绵体近上
端处开口，它分泌的粘液为精液的成分之一。
怎样认识女性的身体
与男性生殖器官相比，女性的生殖器官似乎更为神秘，男性对其了解往
往是不多的。其实，女性的生殖器官与男性一样也分为内外两个部分。外生
殖器在身体外表，可以看到：包括大阴唇、小阴唇、阴阜、阴蒂、前庭大腺
等。内生殖器位于盆腔内，包括阴道、子宫、输卵管和卵巢等。
（1）阴阜：女性外生殖器的表面隆起部分，位于耻骨联合前面，皮下脂
肪较厚。青春期发育后，皮肤上长有阴毛，呈倒三角形分布，阴毛的多少、
疏密因人而异。
（2）大阴唇：为一对纵长的隆起结构，在阴阜下和阴道两侧联合。正常
情况下，大阴唇在中线台拢，覆盖小阴唇、阴道口和尿道外口，起保护作用，
内侧较滑润。在性兴奋时，大阴唇从中间向外张开，暴露阴门。
（3）小阴唇：平均长25—30 毫米，高8—15 毫米，厚3—5 毫米，位于
大阴唇内侧，为一对粘膜皱壁，表面光滑，湿润无毛，富于弹性，是性敏感
区，性兴奋时充血，水肿，增大2—3 毫米。
（4）阴蒂：位于大阴唇的前会合点，是女性的性感受器。分头、体、脚
三部分，前端为阴蒂头，中间为阴蒂体，附着于耻骨上的是阴蒂脚。它有丰
富的感觉神经末稍，感觉十分灵敏。刺激阴蒂能引起性兴奋。
（5）阴道前庭：位于两侧小阴唇之间的菱形体，两端狭窄，中间较宽，
中央有较大的开口称阴门，也叫阴道口，阴道口有一球状粘膜，称处女膜，
中间有一小孔，是月经通道。处女膜的薄厚和孔的大小因人而异，一般为半
月形或球形，厚约2 毫米，在第一次性交时，处女膜破裂，并可能伴有轻微
疼痛和极少量出血。处女膜也可因剧烈运动而破裂。
（6）前庭大腺：外表看不到、位于阴道两侧的黄豆样的腺体，开口于小
阴唇内侧。性兴奋时可分泌少量液体润滑阴道。
（7）卵巢：为产生卵子和分泌性激素的器官，是女性生殖腺。位于子宫
两旁、输卵管后下方，左右各一个，呈扁椭圆形，如杏核大小。每个卵巢中
约有20 万个不成熟卵子，随年龄增长而卵子减少，绝经期后消失，从青春期
开始，每一个月排一次卵，女子一生中约排出400 个。卵巢产生的雌激素和
孕激素对女性的性发育和性活动起重要作用。
（8）输卵管：从子宫两侧角部分别伸出的、长约10 厘米的较细管道。
它的一头和子官腔相通，另一头在卵巢附近开口，与腹腔相近。输卵管是受
精部位，其主要生理作用是吸收卵巢排出的卵子，精子和卵子在此结合后，
靠管内纤毛的运动将卵子或受精卵运至子宫腔。
（9）子宫：是一个扁平的像倒置的梨似的器官，是产生月经和胎儿生长
发育的地方。其下部向阴道内凸出呈圆柱状的器官是子宫颈。子宫颈上有子
宫外口与阴道相通，精子由此进入内生殖器。在性兴奋时，子宫提升，宫颈
也被动提升，使阴道加长。
（10）阴道：是一个全长约10 厘米的有伸展性的宫腔器官，为内外生殖
器之间的通道，上方连子宫，下方为阴道口。整个阴道壁表面覆盖着粘膜，
有丰富的血管网，但无分泌腺。阴道底部后方叫后穹窿。阴道是女性性交器
官，也是排出月经和娩出胎儿的通道。
除以上器官之外，还应提一提的女性的乳房，虽然它不属专门的性器官，
但它的功能与生殖密切相关。因为它是哺乳器官。从青春期开始，乳房逐渐
发育生长。未哺乳妇女的乳房为规则的半日球形，坚挺而有弹性。其中心有
乳头，乳头周围有色素较深的皮肤，称乳晕。女性性兴奋时，出现乳房增大，
乳头竖起，乳晕肿胀等变化。
怎样保持性器官的清洁
夫妻间理想和谐的性生活只有在彼此身体清洁的条件下才能获得。为了
不在性生活中诱发疾病，注意性器官的清洁卫生，使它时刻保持良好的健康
状态是十分必要的。
对男方的要求
（1）保持内裤的清洁卫生，大小便时尽量要注意不要污染内裤，一旦弄
脏应及时予以更换清洗。内裤不仅要常换常洗，更应放在太阳光下照晒。
（2）如有条件，在早晚这段时间里，应注意清洁阴茎头，如果有包皮过
长，不要忘记清洗包皮的内层以及皮冠，因为这是容易藏污纳垢的地方。
（3）性生活后必须清洗。最好用肥皂、清水洗净性接触中的排泄物。
在我国由于传统习俗的影响，男性大都没有每天“用水”清洗阴部的习
惯。其实，男性如果坚持注意性器官的卫生，养成用温热水清洗的习惯，不
但有益于性生活的卫生，还可促进局部的血液循环，防止肛裂、痔疮，是有
利而无害的。
对女方的要求
（1）养成每天早晚清洗阴部的习惯，在清洗时要特别注意阴蒂及外阴唇
周围的褶页和缝隙的清洗。
（2）只要条件允许，每次排尿后都要清洗一次，以清除尿道四周脏物的
残留和避免污染阴道。
（3）大便后，在使用卫生纸揩除脏物时，应尽量避免粪便、尿液或经水
弄脏内裤，最好用已经烧开过的温水仔细地洗净阴部。
（4）性交后，最好排一次尿，使精液从阴道排出，此外，还应及时地用
热水清洁阴部。
只有经常性地清洁生殖器，才能及时地驱除阴部的污垢和生殖器官周围
那些腐殖性的微粒。否则它们会在生殖器或附近部位积聚起来。由于女性的
尿道口处于生殖器的近邻，又紧挨着肛门，极易感染，经常清洗更显得非常
重要。
当你了解到这些知识，你一定会加深对经常保持性器官清洁重要性的认
识，相信你一定会养成这一好的习惯。
怎样认识性欲心理和性道德
激发性欲的心理刺激，在男女之间的表现很不一样。男子的性欲具有选
择性，选择符合自己理想的女性；妇女的性欲与男子相比，具有更强的个性，
表现在爱情上更富有情感，更坚强。男子多数注重女方的外表和身材特点，
女方多数注重男子的智慧、性格和品德。
男子的性冲动较快，很快达到最高潮，一般不需要专门激发；女子的性
冲动和达到性欲最高潮是相当缓慢的，并且一般要求专门的刺激，即男子的
亲热和爱抚以及刺激性感部位。男子的性欲高潮是由于射精管狭窄口和精阜
空腔内高压刺激了神经末梢，产生了送到大脑皮层和脑皮下层的脉冲信号，
出现恃有的性快感；女子的性欲高潮与男子不同，女子的性欲高潮与射精没
有联系，它是神经中枢各种脉冲综合的结果，阴道肌肉发生有规律的收缩，
有的妇女是骨盆底肌肉收缩，有些妇女是子宫肌肉有规律的收缩。
男女在两性关系的主动性上，总地说来是一样的，但其表现不同，男子
表现大方、急迫，女的表现腼腆、怕羞。女子的性欲与日常生活密切相关，
工作中的不愉快，丈夫的不关心以及他的粗鲁行为、责怪，都会使妻子思想
分散，使提高性刺激灵敏性的那部分大脑神经组织的反应受到仰制。很多妇
女都亲身体会到，丈夫的温柔对她来说比满足性欲更为重要，没有温柔也很
难得到性的满足。为了使妻子能享受性交时的全部愉快，爱情和友谊应把妻
子和丈夫联结在一起。互相关心，互相照顾，根据各自不同特点，加以协调，
才能收到满意的效果。
性爱、性冲动和性行为是人体的一种本能，但因为它涉及到第二者，并
产生生物学和社会学后果，就应该受一定的道德规范以至法律的约束。无论
对青年，还是对中年人来说，在我们这样的社会主义国家里，都应讲性道德，
不要谈性色变，不要认为一谈性就是低级下流，我们应当消除诡秘和迷信，
从文明、卫生和健康角度谈性。从男女交往、恋受到结婚，不能仅仅限于性
的吸引和追求，而应该有更广泛的社会内容，这正是人类高于一切生物的所
在，共同的信仰、志趣、诚挚亲密的性感和丰富多彩的生活是爱情的基础。
那些轻率的�