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四季养生保健宜忌全书-第26章

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  第五,宜进行糠秕浴。用麦糠或稻糠1000~1500克,加水适量,煮沸15分钟,过滤,倒入浴盆内备用。该浴液性质缓和,无刺激性,过敏的皮肤亦能耐受。适用于慢性湿疹、银屑病、皮肤瘙痒病、脂溢性皮炎等病的患者使用。
  第六,宜进行醋酸浴。取稀醋酸10~20毫升,将浴水配制成浓度为1 ∶3000~1 ∶6000左右。适用于老年性皮肤瘙痒病、慢性荨麻疹等病,有良好的止痒作用。
  第七,宜进行淀粉浴。取250~500克淀粉或麦皮,加水适量,煮熟,再放入浴缸中,进行全身浴。不仅可用于多种急性或亚急性皮肤病,而且还具有美容润肤的作用。
  第八,宜进行碳酸氢钠浴。取碳酸氢钠(小苏打)250~500克(若为局部浴可取50~100克左右), 溶于100升左右的浴水中,即可使用。适合用于银屑病、掌跖角化病等疾患的配合治疗。


夏季护肤宜用珍珠粉


  104夏季护肤宜用珍珠粉
  立夏前后,万物复苏,人的肌肤也渐渐舒展开来。这时,许多人会感到皮肤有所变化,特别是皮肤常常会有发痒、脱皮等现象。这里介绍几种用珍珠粉美容护肤的方法。
  第一,牛奶+珍珠粉。将牛奶温热,倒入06克细珍珠粉,调匀,早餐或临睡前饮用;在睡前,将珍珠粉与牛奶放在手心里,调匀,直接涂于脸部。牛奶+珍珠粉能令肌肤柔嫩白皙,还可帮助睡眠。
  第二,蛋清+珍珠粉。取一只鸡蛋,将蛋清取出,另取06克珍珠粉混合调匀,涂于洗净的脸部和颈部,待10分钟左右干后,再用水冲洗干净。每周1~2次。蛋清+珍珠粉用于制作面膜,可以使皮肤白净光滑。
  第三,矿泉水或饮料+珍珠粉。取06克细珍珠粉,将珍珠粉倒入矿泉水或饮料中,混合均匀。矿泉水或饮料+珍珠粉随时饮用,具有嫩白肌肤、镇心定惊的功效。
  第四,珍珠粉+护肤霜。先将脸部洗净,再将少许超细珍珠粉调入护肤霜中,均匀地涂于脸部。可防晒美白祛斑。
  105盛夏护肤宜遮阳
  夏季太阳光强烈,含有大量的紫外线,紫外线可造成皮肤灼伤。因此,在烈日炎炎的夏天,外出一定要做好防护工作,可以打遮阳伞或戴遮阳帽、太阳镜等。别忘了涂抹防晒霜或防晒膏。若外出旅游,应带适量的水或饮料以及防暑降温药品(十滴水、藿香正气水、仁丹、风油精等),以抵御紫外线伤害。
  106夏季长期在空调房里工作宜护肤
  近些年来,随着人们生活水平的提高和办公场所的改善,不少办公楼都安装了空调。但是,值得提醒的是,在炎炎夏季,每天在空调房间里工作的人,宜注意保养皮肤。
  空调房间一般偏于干燥,使人的皮肤很容易失去水分,变得干燥。所以,长期在空调房间里工作的人,应注意如下几个方面:
  除了注意饮食调节,加强营养,特别是维生素、蛋白质的摄入量外,还要及时地补充体内外水分。医学美容专家指出,一般每天至少要喝8大杯开水,以提供皮肤足够的水分。同时,要多吃新鲜蔬菜、水果,尽量不吃辛辣、刺激性食物。并且要根据夏季气候的特点,有针对性地选用一些具有保湿作用的护肤品,如保湿乳液及眼部保湿除皱精华液等。它们含有强化与修补真皮网状组织的成分,具有极佳的保湿功能,能使皮肤丰润、光滑、富有弹性。
  此外,在空调房间里,最好放置一两盆清水和一些绿色植物,也会起到良好的保湿作用。
  107夏季女性保健宜护理三围
  在烈日炎炎的盛夏,人体因“热胀”反应,皮肤由紧变松,肌肉弹力下降。其中,女性在保健方面,最主要的是“三围”。
  第一,胸围。如果没有足够担负重力的胸罩去承托自身乳房的重量,久而久之,会加速乳房下垂和松弛。同时,也可使胸肌的致密结实度以及颈部皮肤和肌肉受到影响。因此,一定要戴尺寸合适、承重力足的胸罩,还要经常做胸部运动,加强胸肌收缩力,令乳房始终强健结实,并富有弹性。
  第二,腰围。炎热的气候,可使皮肤、肌肉变得松弛。如果腰部肌肉本身已有松弛现象,即使是夏天,也要使用优质通风的腰带,以免受酷热天气的影响而加速松弛(特别是35岁以上的女性)。同时,宜常做腰部运动。
  第三,臀围 。夏季不要穿太紧的内裤,特别是那些臀部肌肉已下垂和松弛的女性,最好穿弹性好、吸湿透气且能包裹整个臀部和腹部的内裤。这样一来,能够减少腹部和臀部下垂的程度,保持身材的美观协调。
  108夏季减肥四宜
  第一,宜早起。夏季天亮得早,减肥者要抓紧时间散步、跑步、骑车或打网球。运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。
  第二,宜多饮水,少喝饮料。减肥者在夏季天气凉爽时每天需要喝7至8杯水,在炎热时还要再多喝2至3杯水。
  第三,宜饮食清淡。减肥者可尽情尽兴吃一些新鲜水果和蔬菜,以减少身体对其他食物的需要。
  第四,宜少吃多餐。炎热的天气会抑制减肥者的食欲。由于肚子不觉得怎么饿,白天可能吃得很少。但是,一到太阳落山,气温下降,便会食欲大增。可以每天吃5次饭,每次吃的数量要少,用餐的时间间隔要均匀。
  109夏季女性保健宜养护背部
  夏季,每一位爱美的女性都想将身上美好的部位露一露,显示一下美丽的风采。那么,如何给你的露背化个美妆呢?
  第一,日常清洁。人的背部有不少活跃密集的皮脂腺。有些人的背部长了暗疮(青春痘),死皮积累,使皮肤失去光泽。解除这一困惑,还得从清洁着手。在洗澡时,用磨砂膏替代浴液清洁背部。清洁之后,可以用保湿露喷在身上,如果皮肤非常干燥,可以用润肤露反复涂抹背部。
  第二,祛除斑点。除了脚底的皮肤之外,背部皮肤是全身较厚的部分。背部的循环代谢能力较弱,脂肪及废物比较容易堆积而形成粉刺,可利用深层洁肤产品来清除毛孔中的脏污。
  第三,运动紧肤。要让自己的背影美丽起来,首先要培养优雅、从容、大方、自信等气质。很难想像一个猥琐、小气、自卑的女性能拥有美丽的背影。其次,通过夏季的健身活动和体育锻炼,造就一副“有形”的肩膀至关重要。其中,较有效的是哑铃操(每日3次,每次15分钟)和俯卧撑(每日2次,每次20分钟,且在每次将身体撑起一半时静止6秒钟)。此外,健身操和竞走,也能锻炼三角肌、颈肌、背肌、腰肌和腿肌,使背部显得挺拔,匀称且生机勃勃。
  第四,防晒美白。要呈现背部微露的万种风情,细腻的肌肤、优美的背部轮廓,以及平滑的肌线条一个都不能少。好的肌肤,夏季一定要做好防晒工作。
  110夏季老年人养生保健宜动手摇扇
  俗话说:“扇子有风,拿在手中。有人来借,不中不中。”如今,随着生活水平的提高,几乎家家备有各种电扇或空调。其实,在炎热的夏天,老年人经常手拿一把扇子,不仅可以消暑,而且还能起到健身防病的作用。
  据研究,手摇扇是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候,老年人坚持摇扇,正是对上肢关节肌肉的锻炼,可以促进肌肉的血液循环,增强肌肉力量和各关节配合的灵活性。医学专家认为,老年肩周炎是由于肩关节感受风寒及长期缺乏运动引起的,而摇扇可以使肩关节得到锻炼,加强肩关节肌肉韧带的力量和协调性。 
  摇扇是一种单侧肢体运动,不仅可锻炼肢体的关节肌肉,还可锻炼大脑血管的收缩与舒张功能。由于大脑对肢体的控制是交叉的,即大脑左半球支配右侧肢体,右半球支配左侧肢体。一般人由于长期习惯使用右手,左手运动较少,造成左脑半球锻炼有余,而右脑半球锻炼不足。医学统计表明,老年人脑溢血发生部位大多在大脑右半球,也许这正是由于左手运动较少,使得支配左侧肢体活动的右脑半球血管得不到锻炼,而显得比较脆弱。因此,老年人在热天应有意识地进行左手摇扇,通过加强左手运动,活化右脑,改善左侧肢体的灵活性,还可以增强右脑半球血管的弹性,减少脑血管疾病的发生。
  老年人用手摇扇子,可以根据天气情况和自己身体健康状况,进一步控制风速和风量大小。这样,可以避免用电风扇时,因风量大、风速猛和长时间吹风扇所带来的身体不适和疾病。
  扇子携带方便,在户外纳凉,老人相聚,一边谈天说地,一边摇扇纳凉,驱蚊消暑,还可增加老年人的乐趣。


夏季养生宜自制药枕


  111夏季养生宜自制药枕
  中医认为,夏季养生宜自制药枕。药枕所选用的药物,应预先晒干而且粉碎为绿豆大的粗粒,以便枕上后睡眠时舒适,并有利于药气扩散。但是,枕中药物只能用一季,来年必须更换。
  夏季自制药枕,可选取黄荆子、生大黄、黄芩、荷叶、藿香各等份,作枕芯。因为夏日暑气炎热,人体内湿热常聚,往往让人疲惫不堪,选用上述清热、消暑、除湿的中药为枕芯,可在一定程度上消暑除湿。此药枕对体胖湿痰多者最为适宜。
  112夏季睡眠宜讲究科学
  夏季,由于昼长夜短,如果睡眠不好,白天身体容易困倦乏力。所以,夏季睡眠宜讲究科学,掌握一定的方法,才能保证充足的睡眠。
  在夏季生活中,首先要做到起居有规律,即早睡早起,按时入睡;其次应注意保证除烦;再则要安排适当的午睡时间,以弥补夜晚的睡眠不足。在未吃饭之前午睡最好,醒后稍作休息再进食为宜,不可在午饭后立即入睡,以防饭食停滞导致疾病。
  113夏季坐卧宜讲究
  夏季天气虽热,但却生湿,潜伏阴气。所以,防凉防湿很重要。从养生的角度看,在夏季生活中,坐卧宜讲究:一方面不要为贪图凉快,铺席在潮湿及冷石冷地或木头木板上睡卧。这样,湿气透入筋脉后,易导致头重身疼,生痈疔疮,或患各种风湿性关节炎。另一方面,太阳晒热的椅凳及砖石之类不可就坐,恐热毒侵肤,患坐板疮或生毒疖。
  114夏季吹电风扇宜保持适当距离
  盛夏时节,电风扇是很多人家的主要纳凉器具。然而,许多人不知道或不注意科学使用,给身体健康造成不利。其中,电风扇风速和与人体的距离是否适当,在保健方面显得很重要。
  实践证明,电风扇在每秒1 000米的风速下,人就会感到凉爽,如果风速过猛,对人的身体健康不利。
  如果电风扇以低速挡旋转,人与其保持的距离为:电风扇直径×9。例如,电风扇直径02米×9=18米。
  如果风扇放在高速挡位,其距离在低速挡位即可。如果房间狭小,选择小容量电风扇为佳。如果使用大风扇,宜选择低速挡。
  新购买的电风扇,使用前须用测电笔试一下是否带电。如果漏电,需要检修好再使用。
  115夏季居室宜熏香
  夏日来临,天气渐渐炎热,各种微生物和蚊蝇开始滋生蔓延,旧居室的霉腐气味令人讨厌,新装修房间残留的化学怪味也久久不散。
  那么,夏季怎样才能解除这些烦恼呢?
  现在,我国越来越多的家庭采用熏香的办法改善室内环境,收到较好的效果。
  熏香的种类较多,由于香型不同,其功效也不相同。如檀香,是夏季最受人喜爱的一种,它特有的奇异浓郁、清雅怡爽的檀香味,是一般花草香味所不能比拟的。
  在市场上出售的还有卫生香,分花叶型与木香型两种。花叶型的有茉莉花香、玫瑰花香、百合花香等;木香型的有以柏木为原料的“龙涎卫生香”等。各种卫生香都有驱除蚊蝇、提神醒脑的作用。
  针对人们的需求和爱好,有的香厂还专门生产以中草药为原料的熏香。如以青蒿为原料制作的熏香,具有香气浓、透经络、去暑、避秽、抗疟、驱蚊的功效;以白芷为原料制作的熏香,具有抗菌、润肤、美容、祛斑的功效;以石菖蒲为原料制作的熏香,可芳香开窍、醒脑提神。
  另外,夏季在使用优质熏香时,要注意用量,特别是燃烧类熏香,当室内烟雾浓度增加时,也会产生有害气体。这时应及时开窗通风透气,保持室内空气的清新洁净。
  116夏季房事宜防中暑
  夏季气候最大的特点是气温高、湿度大。夫妻过性生活时,如果把门窗关得紧紧的,密不透风,又没有采取防暑降温措施,照样容易发生中暑现象。一旦感到全身疲乏、四肢无力、胸闷、心悸
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