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自然强身健体系列疗法
作者：沈新泉 卢怡然
目 录
前 言
走8字健身疗法
走加、减、乘、除健身疗法（也称走十字）
走12个信息场健身疗法
走上下螺旋健身疗法
慢跑健身疗法
10个自然定律健身疗法
自动健身疗法
交圆健身疗法
拍打健身疗法
撞击健身疗法
跪地拍手健身疗法
平衡阴阳健身疗法
颠撞尾闾健身疗法
内外螺旋、正反螺旋健身疗法
走四分之一、二分之一、阴阳整体双向螺旋健身疗法
摇臂健身疗法
静态健身疗法
摇头健身疗法
看灯、看太阳、看电视健身疗法
对照反对照的螺旋健身疗法
薰香健身疗法
自然语言健身疗法自然歌声健身疗法
自然绘画健身疗法
前 言
人类起源于自然，发展于自然，向自然要健康的自我保健观念，日益被越来越多的人们所接受。应用自然界的力量和自然生存环境及非药物性的自然疗法，达到自我健康，提高人体自身的新陈代谢、抗病排病功能，提倡科学正确的生活方式，积极的健康思维，适当的活动锻炼等自然方法，达到人与自然界、社会的和谐，已成为人们新的追求。
由沈新泉、卢怡然二位老师所创编的《自然强身健体系列疗法》，是他们历经十年时间，呕心沥血、潜心研究，与自然交往的辛勤结晶，多年来，经学员们反复实践，疗效显著。
自然强身健体系列疗法，是创导人们依靠自然力量与人体自身的生理功能，在与自然的交往中，在日常生活中获得健康的一种全新的、全方位的自然疗法，目的在于转变人们的健康观念，提倡身心全面健康，使人与自然界达到内外合一、天人合一，从而激发人体阴阳子的潜能，使人类产生无限超越的行为。
自然强身健体系列疗法，看似简单，实则内涵博大、深奥，自然中求得自然魂魄之精神，融会于自然而然，生成新的自然，再发展自然。
人体是个无限的宝库，无限的开发、无限的繁衍和发展。如果人类认识到自然，认识到自然与人类之间的关系，把他们有序地贯穿并联系，人类的身心素质将得到一个飞跃的发展。这也是延续人体康寿的直径。
自然强身健体系列疗法，在实践中，必须循序渐进，溶入生活，在生活中习练，才能品味出自然之真谛，得圆满、平衡之大道。
走8字健身疗法
“8”字螺旋是阴、阳、阴阳子三个整体，相对螺旋旋转的运动形式，经常习练此疗法，能使三个整体更丰厚、圆满，并不断地独立出来，开发、发展无数新的三个整体，是使自身直径地过渡到高级、超高级混合体系的重要方法。
方法是：选择一处较平坦、清净的地方（最好在两棵相距10米左右的树之间绕8字走，两个人对面而立，同时开始走，尽可能在8字中间交圆，走时精神专注，由慢而快，再由快而慢，时间不限。（一人走也可）。
走8字健身疗法还有多方位螺旋走法。例如：1对7之间、2对8之间、3对9之间、4对10之间、5对11之间、6对12之间也可走8字，目的在于进一步强化各信息场之间的搭联，使全身信息网得到更深层次的开发和再造，使各信息场之间搭联更密，加速自身螺旋体的再造。
走加、减、乘、除健身疗法（也称走十字）
走加、减、乘、除是扩大倍数与缩小倍数、点扩面、面聚点、螺旋上升与收回地接收、发放信息和能量的过程，是使自身体系的信息网不断地得到搭联和开发的方法之一。
方法是：
（1）加法：从第3信息场走到第9信息场，再从第9信息场走到第12信息场，然后，再从第12信息场走到第6信息场即为加法。如此反复。
（2）减法：从第3信息场走到第9信息场，或从第9信息场走到第3信息场即为减法。如此反复。
（3）乘法：从第1信息场穿过中心走到第7信息场，再从第7信息场经第8、9、10信息场到第11信息场，再从第11信息场穿过中心走到第5信息场，即为乘法。如此反复。
（4）除法：从第3信息场走到第9信息场，再从第9信息场直接走到第12信息场，停留一会儿，再从第12信息场直接走到第6信息场，停留一会儿，即为除法。如此反复。
走12个信息场健身疗法
走12个信息场的作用是：进行全身疏通、调理，并运用“10个自然定律”调动12个信息场广泛地接收、发放平衡的信息信号，使自身的12个信息场直径地得到平衡、开发、强化，达到消除不平衡现象，平衡心态，去病强身，延年益寿等效果。
方法是：到空气清新的地方走圆场（圆的大小、方位，根据具体情况自己确定），全身放松，脑子里加“走12个信息场”的意念，走时不要聊天说话，走的快慢、方位、节奏、路线、站停均顺其自然。每次坚持1小时左右，时辰自定。
走的姿态多种多样，比如：大步走、小步走、跺脚走、摆臂走等等，每个人有每个人的姿态，不要仿效别人。 在走的过程中，或者走完以后，注意找自身的感觉，比如：酸、麻、胀、凉、热等感觉，一般情况下，走1小时左右，会出现感觉和效果。比如：两腿轻松，疼痛感减轻或消失等。只要坚持天天走、月月走、年年走，定会除病强身，帮你平衡心态，帮你开智开悟。
走上下螺旋健身疗法
走上、下螺旋是使纯性体系（阴、阳）按照它们自身的运行规律，不断地起到结构上的变化，由纯性体系发展为混合体系。与此同时，在旋转过程中，充分调动、发挥各大、小信息场的各种能量，不断放射各种状态射线于整体系中心，一方面推动中心的运动，一方面交圆、寻求回自己的所需（这个过程也叫螺旋上升与收回），由此无限反复，就出现了自我体系圆满而独立的状态行为，也是使人体由混合体系达到高级混合体系的方法和事实，使自己的机体达到康健、延长寿命。
走上螺旋方法是：从第12信息场开始，顺时针走阴分半（1…6）到第6信息场回归体系中心。绕内圆逆时针反转一圈半，回归到第12信息场。走阳分半（12…6）逆时针外圆半圈，从第6信息场回归体系中心，绕内圆顺时针一圈半。由此上螺旋走完。
走下螺旋方法：从第6信息场逆时针反转到第12信息场回归体系中心（阴分半）绕内圆顺时针走一圈半回归第6信息场，再绕大圆顺时针正转到第12信息场回归体系中心（阳分半），逆时针绕内圆一圈半，下螺旋走完。如此上下螺旋交替反复行走，时间不限。两人也可同时走，一人走阴分半，一人走阳分半。
慢跑健身疗法
人体可分头部、四肢、身体等几大部分，其中，头部的再造是最艰苦的。因为，它是人体结构的阴阳子，它在人体上起着平衡阴阳的作用，人的成长、发挥、平衡都离不开它，一旦头部失去了平衡，那将导致肢体的失衡。头部营养来源于两个方面，一方来自于宇宙、自然万物对自身的所需；一方则来自于自身再造。自身再造可以通过双脚跺地慢跑的形式来进行。人类的躯体、四肢，是宇宙中心再造混合体的缩影，从人类躯体的正中心口窝至肚脐处周围，布满了自身12个信息场的信息结晶，信息网络搭联有序而无限。
四肢与躯体间的关系是“米”字螺旋关系。以人体前面为例：左上肢与左下肢成为阴分半螺旋，左上肢与右下肢为阴阳合半螺旋。反之，右上肢与右下肢为阳分半螺旋，右上肢与左下肢为阳阴合半螺旋，而躯体是它们相互螺旋的中心，在中心内幕，三个整体相互运作，保持体内的平衡。人类在有限过渡无限过程中，要不断的再造自身，再造的方法之一，可以通过跺脚慢跑形式带动全身的再造。
方法是：双手抱拳，提到腰间，慢跑时自由前后摆动，上体放松，全身重心下移，速度快慢有序，常速保持在稍快于步行，两腿弯曲，以跺脚落地有声为准，并加意念把不平衡物质排掉。随着慢跑，还可以从肺腑深处发出吼声，把肺腑深部的不平衡物质吼出。
到空气清新、怡然的地方进行跺脚慢跑，可选择道路平坦的地段，也可选择河石铺路的地段。可跑圈，也可来回直跑。男同志最好顺时针跑，撞击阴性体系；女同志最好逆时针跑，撞击阳性体系，这样可以加速混合体的再造。
练习时间，根据个人情况，可选择任何时辰，但最好在早晚6点钟左右为佳，每天坚持练习1小时为好。慢跑时，不要与他人交谈，眼观怡然的景色为佳，同时注意脚下路碍。最好穿舒适的运动鞋。
10个自然定律健身疗法
10个自然定律疗法，来自于自然之中，自然中求定律，求规范，求道理，自然中再自然，再集聚与交圆，求得自然魂魄之精神，融会于自然而然，生成新的自然再发展自然。
1、静
“静”的信息穴在人体上反应是很明显的，当人体受到外来的干扰、刺激、劳累时，信息穴内就出现了相应反应。如：疼痛、酸、麻、胀、不通等，这是因为外来刺激的各种信号吞并或交圆穴内的信号所至，伤亡或排泄的信号集聚而形成了堵塞，影响了正常的工作。习练此疗法可适当调理这一现象，根据疼痛或不舒服的现象可相应的习练自动疗法（10个自然定律疗法的分支），还可配合静坐，调息、养息，适当的睡眠与休息等。 “静”可舒筋活血、补气养神，可平息、调理各种心态，可去旧除污。
2、起伏
起伏可使人体各器官疏通、开发，可汇集人体能量升华，可抑制心脏的过度疲劳，可调节人体的血液循环，可加速人体对新事物的接收、接受频率和能力，可使人转变态度与思想等。
“起伏”是静的发展，静升华而聚能，聚能充量级，量级有变化，变化内有反应，反应出效果，效果分层次，层次连层次，层次带动层次，“起伏”形成。
3、蠕动
蠕动程序缓慢而稳定，它给人体带来的是疏通、开导、探测和防患的作用，人体的心脏、肝脏、胃、肠的功能都离不开“蠕动”的帮助，蠕动乃自然而然，蠕动中出效果，蠕动中见蠕动。 蠕动缓慢时，人体的反映不太明显，周身有时会产生不适，做事不太精心，动作也较迟顿、拖拉，蠕动加快时，人体的反应较明显，动作较敏捷，说话快，脾气较急，耐性不够，以上的情况都可以调解，只需静坐，环境安静，安心休养就可缓解。
4、摩擦
摩擦也是磨合，事物的投缘、适应、相容、相让可称摩擦，它可使人体不爱疲倦，爱显示自己，主观性强，不爱接受意见，个人立场较坚定，轻易不动摇，还可疏导人体四肢各信息穴，可增智，开发人体大脑，可使人容易接受新生事物等。
摩擦的信息信号在人体有各种活动欲望时，最容易培养和激活。信号的增多、繁衍，将给人体带来相应的益处。
5、撞击
撞击可使人体结构得到一定的改变、变化、反应，可洗换人的灵魂，可改变、升华人的情操，可使人焕然一新，可使人体去邪扶正，去旧迎新。撞击信号还可改变、恢复人体心脏的各功能，可强化人体血液循环，可增加、织补人体皮肤各系统的功能，可使人兴奋、振奋，精神倍增。
“撞击”乃属烈、刚，易激活，人体在活动强或思考问题频繁时，容易导引此信息信号，值得注意的是要循序渐进，顺其自然导引为佳。
6、震动
震动之举在人体内起到的是决定性作用，人的康寿、才智、体能、发挥、排泄等都归属于震动，震动给人体带来系列的作用，例如：人类的思想、智能开发，语言层次、身体的活动、工作、学习都离不开震动的配合与协作，震动乃信息相撞后的力度所致，具有一定的破坏程度，但如果合理开发、认识和利用，将适得其反。
震动穴位的有利开发主要是撞击、强化行为，相对采用人体质弱时强化会更有效，因为在人体质较弱时，体内的很多信息信号活动不频繁，不集中，此时极易被新特点的震动信息网所控制和占有，震动穴位的多层次开发，是人类长寿的秘决之一。
7、推动
推动是信息不停滞，去旧迎新的根本，同时，也是信息发展的需要，人体内就是有了信息的推动作用，才使得人类发展、传播、不灭。 推动是人体离不开的自然定律，是研究人体科学的依据，是传播培养信息的重要部分，推动、震动、撞击三定律之组合才使得人体完美无限。
“推动”在人体内反