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方法是：选择怡然的地方，使身体各部位放松，两脚分开，与两肩平行，站稳，尽可能保持身体前后不动或少动，两臂在体侧做由前抬起，至体后摆下的圆周运动，双肩尽量放松，动作舒展大方。反螺旋摇臂方法是：两臂在体侧做由后抬起，至体前摆下的圆周运动，双肩尽量放松，动作舒展大方。
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静态健身疗法
自然健身疗法运用的各种手段当中，“静”在当先，“静”属阴、属化，静中隐虚，虚而生实，实乃真实，虚实变化，无穷无尽。“静”的真谛在阴阳之中，阴阳两气交圆，彻头彻尾，贯通因果，采集互补，妙在静中。“静”可舒筋活血，补气养神，可平息、调治各种心态，可去旧除污。
“静”是宇宙之始，“静”的存在是信息成立时代，信息是宇宙产物，是宇宙自身解体，“静”源于宇宙之躯。
“静”之魂魄乃是养，静之气乃是调，静之本乃是修。静中有静，休养调配，采静中之气，聚静中之华，修静中之精，获静中之宝。静之气贯通全身，醒神养目，乃人体内外振奋精神、气韵平衡、血气方正。静乃人生养生保健之大法。要静法得法。
习练静态健身疗法，可经常采用静坐，或闭目养神（坐、睡或半躺、半靠）等方式，心中默想或意念全身放松，入静即可。静态健身疗法本身并不是杂念全无，而是平心静气，疏通调理，与各界信息信号反复校对、核实、筛选、意控，并扫除各种不平衡信号（包括入静中的各种杂念信号）。此疗法应是一生循序渐进的习练方法。
习练静态健身疗法时，如难以入静，还可以习练颠尾闾疗法，以激发潜能；左右摆动疗法，以平衡阴阳；摇头疗法，以多方位螺旋；旋下丹田疗法、多方位腹内螺旋疗法，以通天接地等健身疗法。
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摇头健身疗法
摇头是全方位螺旋上升与收回地接收与发放信息与能量，强化、再造、平衡头部的直径方法之一。
方法是：全身放松，散盘或坐在凳子上，微闭双目，左右来回，做摇头动作，时间不限。
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看灯、看太阳、看电视健身疗法
眼睛是人体三大整体的各自核心，三只眼睛是人类在冲撞、交圆本体系持续发展、不灭的根本保证，是人类发展史上具备最辉煌的产物，是人类与万物交圆不可分割的重要组织，同时更是人类从有限过渡无限的桥梁。
1、看灯
方法是：在夜间，站在灯下，用眼睛盯着灯，大约数分钟左右，然后，把看到的灯影托到东、西、南、北四面墙上和东、西、南、北四个角（四面八方），以及上方、下方，共12方，把灯的影子定住，如果反馈出灯影，以此类推。如果没有灯影，再看灯，再把影子托出，定到没有反馈灯影的那一方，如此反复。
还可继续盯住灯数分钟左右，随手把灯关掉，眼睛慢慢地似聚光态，聚在一处不放，慢慢地，此处显像出各种形态的物质（有的五颜六色），如此反复。
2、看太阳
（1）用左眼（阴系）紧盯太阳，头部稍偏，右眼（阳系）、阴阳眼（天目）做辅助看，数分钟；再用右眼（阳系）紧盯太阳，头部稍偏，左眼（阴系）、阴阳眼（天目）做辅助看，数分钟；再正面面对太阳，用阴阳眼（天目）看太阳数分钟（看法是左、右两眼紧盯太阳数分钟即可），眨眼，把能量聚到天目处，再继续看，看后可闭目养神数分钟即可。如此反复无限。主要是撞击、交圆、强化三只眼睛，也就是三个整体的核心功能。
3、看电视
方法是：用光线强刺激，把室内的灯关掉，把电视开到最亮度，把声音关掉，眼睛盯着电视往里看，由远至近，最后，眼睛几乎贴到电视，你就会发现屏幕上的小格子变成立体形状，甚至，你自己感觉就在里边一样。再转身看室内空中，会发现有各种状态的信息。
对照反对照的螺旋健身疗法
宇宙是由三个整体阴、阳、阴阳子组成的，人也是由三个整体组成的。三只眼睛是人体的三个整体各自核心。眼睛的能量是层层点染，聚集而成。眼睛的12个方向扫描威力巨大，眼睛的能量=宇宙三个整体核心的能量，眼睛的聚光速度=宇宙三个整体核心高速螺旋的速度，眼睛的穿透力=宇宙三个整体一定的能量，眼睛的敏锐度=宇宙三个整体核心的敏感度。眼睛的重要在于人类自身三个整体与宇宙三个整体螺旋上升与收回地输出输入。人类寿命的延续主要在三只眼睛（三个整体）。
方法是：坐在距离镜子（整穿衣镜为佳）2…3米处，三目紧盯镜子中自身的阴阳眼（天目）处数分钟，待有了反映（微妙也可），也就是激活了信息信号，慢慢的用三目把信号从镜中自身的阴阳眼（天目）处往镜外自身阴阳眼处（天目）聚集、交圆，程序是，慢慢聚光往回拉，目不转睛，待拉回到自身三目前，眨眼闭目，加意念收到三目信息穴处，接着再把三目放射的又一批信息信号慢慢的聚光向前，放射于镜中的自身阴阳眼（天目）中，一丝不苟。
以上程序如此反复无数，直至在镜中看到自身阴阳眼处有彩色光环转动，收回时，闭目也可看到，经校对、核实，证明睁目看镜中阴阳眼穴的光环与闭目看阴阳眼穴的光环颜色、格式一样时，才真正的把自身信息网络核心内容有序的组合、搭联、成熟，由此，自身信息网的光环将一生伴随与你，何时何地，睁目、闭目都可看得到。 此健身疗法是强化三个整体的平衡，达到强身健体的目的。
薰香健身疗法
香是由特殊的、专用的草、木、颜色、香料与粘合剂，按一定的比例关系而由专门的生产厂家精制而成，种类、形状各异，尤以经过特殊处理后的香为好。
薰香的作用，主要是激活与疏通，使天目、眼睛、鼻子以及毛孔的网络通道更加畅通，是对各信息穴、信息网进行强化、再造，疏通经络，提高功能层次的好方法。
方法是：在室内，关严门窗，点燃香束（粗香10…20根，细香30…50根）吹灭明火，头略低，双手捧香薰烤天目，距离以能承受为宜。办班时，薰香时间为15…20分钟，自己在家薰香，时间以香燃尽为止。
薰香时，要注意安全，不要烧坏衣服，女同志为避免燎着头发，可用发卡或帽子将头发向后固定住。 薰后千万不可马上擦抹天目，以免损伤皮肤。
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自然语言、自然歌声健身疗法
自然语言、自然歌声是自然疗法的特点之一，是直径的锻炼方法，是平衡自身的关键所在。
它可将自身的不平衡信息物质往外输出，或容纳新的能量，是自身调节、调理的手段，是强身健体的好方法。
自然语言、自然歌声的产生，主要是人体第三整体“阴阳子”出来做功，通过层层的付出和改变后的结果，显示了独特的特点，即内容和量级。
内容和量级经过12个信息场严密有序的分工与合作，促使了新的信息网复活，放射的各种状态射线产生了系列的各种波段，不同的波段之间相联，又会产生更新的第三体系，第三体系的形成与出现又会繁衍无限的各种信息网，这是“无限螺旋反应”。自然歌声、自然语言就是“无限螺旋反应”的反应。
有的学员在习练自然疗法过程中，会自动开发出自然语言、自然歌声。但多数学员需经过“导引”才可能开发出来。
导引开发的方法是：心里想着一句话，但不用平时的语言说出，经导引，脱口而出的就是自然语言。
自然歌声疗法的特点，主要是宇宙整体承担老师，它以多种语言、歌、图文习练，它随时自动开合（接收、排泄、封闭）。习练的层次和认识的各种自然状态，在各种老师的指导下，逐渐成熟。
在宇宙中，还有数不清的无形物质也就是无形老师，未被人类认识和掌握，原因是，人类的发展还需要加速“10个过程”的反复冲撞，在一定的认识和基础上接受他（她）们在体内的信息培养过程，那样，交圆出新的有形物质或结构。
每个人的交圆物质不同，自然语言、自然歌声也就不同。
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自然绘画健身疗法
自然绘画健身疗法，是运用自然的波段，绘画出自身各信息场的显像图案，用于调理和开发，是一项易学易练的疗法。
人体的各种物质，都是由无数种颜色和波段组成的，颜色的射线直接影响、交圆着周围的万物和自身，这些射线、波段的能量级别来自于交圆与再造，射线、波段的平衡度，也来自于交圆与再造。颜色的浓、淡、明、暗，直接影响着人类的素质、发展、延续。
选择年、月、日、时是双数时，交替画阴系或阳系的波段，各种波段可起到调理、平衡的作用。选择年、月、日、时是单数时，画阴阳子系的波段，各种波段可起到全身通透、调节、改变的作用。
自然绘画健身疗法的初级是，用笔画出人体的阴系波段、阳系波段、阴阳子系波段，以及1…12个信息场，每一个信息场的波段。
方法是：
（1）平心静气、心态平衡，静坐片刻，在绘画之前，先与自己的老师（或称思想）沟通，想一下自己要画阴系、阳系，还是阴阳子系的波段，然后顺手画出的波段即是。值得注意的是：不同的时辰，体内信息场开放不同，所绘画出的波段也千变万化。
（2）平心静气、心态平衡，静坐片刻，在绘画之前，先与自己的老师（或称思想）沟通，想一下自己要画第1信息场的波段，然后顺手画出的波段即是。画第2信息场时，先想一下自己要画第2信息场的波段，然后顺手画出的波段即是。第3～12信息场的波段画法同上，先想一下自己要画哪一个信息场的波段，然后顺手画出的波段即是。值得注意的是：你所画出的每一个信息场的波段，是你自身这个信息场储存的无形波段，根据自己的交圆物质，时辰的选择而显像出有形的波段。随着不断的挖掘、开发，自身有了一定的层次，也就是混合体较圆满时，可运用颜色绘画千姿百态的图案。
这里介绍的仅是初级绘画健身疗法，还有中级绘画健身疗法，更深层次地挖掘潜能，画各信息场的搭联图，理论培训班上有讲授。
中国医疗保健国际交流促进会自然医学研究会
自然理论研究部