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直腿坐放松法第一步功:炼精化气2007快乐男生;nba;小说;mp3;刘羽琦;武林外传;跑跑卡丁车,蜘蛛侠3,寸芒,周杰伦,马天宇,火影忍者,九寨沟;张杰的博客〃D_b9H
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1'/m_g+M_H*k&I2007快乐男生;nba;小说;mp3;刘羽琦;武林外传;跑跑卡丁车,蜘蛛侠3,寸芒,周杰伦,马天宇,火影忍者,九寨沟;张杰的博客I、明劲(又名刚劲)练习1O
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直腿坐放松法的明劲练习是借用形意拳的明劲练法,通过肌肉的用力收缩来把周身的气一步一步地缩回丹田(命门)。wwu。5d6dk_^〃m%x
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一、下肢明劲练习2007快乐男生;nba;小说;mp3;刘羽琦;武林外传;跑跑卡丁车,蜘蛛侠3,寸芒,周杰伦,马天宇,火影忍者,九寨沟;张杰的博客_m1S9y_L_C9v&Z_i_v
(一)预备功(这些方法大家都见过,但有些是秘密的内容哦,在细小处、关键处。)2007快乐男生;nba;小说;mp3;刘羽琦;武林外传;跑跑卡丁车,蜘蛛侠3,寸芒,周杰伦,马天宇,火影忍者,九寨沟;张杰的博客
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练直腿坐放松法之前要先准备一下。准备有二层意思:一是精神准备,二是形体准备。修真证道+‘_p_M_v4_+Y
1.鹤首龙头。两腿伸直,大腿、膝盖和坐具贴实,两膝、两脚都要并拢,脚尖微微翘起。尽量把身体坐正。两手捂在膝盖上。松肩空腋,肩自然放松下沉。摆好坐姿后,集中精神做三个鹤首龙头,使头部气充盈,而且使精神集中起来。此即《周身大用论》讲的〃一要心性与意静〃。
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2.鸣天鼓。两手上起,掌心捂着耳朵,手指捂在脑后相当于枕骨结节的地方,然后用二指、中指、四指来敲打。先用二指(食指)敲,再用四指敲,最后用中指敲。这么敲1分钟左右,最后三个指头一块敲三下,然后一撒手,耳朵〃嗵〃一响。把耳朵捂上后,声音的空气传导受到阻碍,而以骨传导为主,声音就比较响,象打雷似的,这叫鸣天鼓。鸣天鼓是聪脑健脑的。这么敲一敲,脑子里面很清亮,也比较舒服,精神也容易集中。
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3.通脑开智。两手重叠放在头顶,顺时针转三圈,逆时针转三圈,往下压三下,再往上提三下。2007快乐男生;nba;小说;mp3;刘羽琦;武林外传;跑跑卡丁车,蜘蛛侠3,寸芒,周杰伦,马天宇,火影忍者,九寨沟;张杰的博客_w!}_^_B5D_Y
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4.聪耳。手下来,把耳廓压扁了,食指压在中指上,然后中指弹起来,食指落下来,弹二十四下。这么一放一弹,耳朵就〃嘭、嘭〃响。古人管这个也叫鸣天鼓。(《十二段锦》:〃左右鸣天鼓,二十四度闻。〃)然后,食指沿耳轮脚转入耳内,转动时多摸摸耳朵下面和大脑皮层对应的部位。这么转到掌心朝前,大拇指和食指成鸭嘴劲,食指沿耳道的弯曲尽量往里进,直到动不了了,就往里面振,然后用力一拔,〃嘭〃地一响,这样既聪慧耳朵,又通脑子。这也做三次。之后,把耳廓往上提,再顺耳朵边往外揪。最后再揪揪耳垂。wwu。5d6d…i3{)l_z7x。
5.运动眼睛。两手掐肾水诀,小指对着鼻子,集中精神看着小指,发现手指变成了一个圆锥,细看锥尖上面似乎还有一条线。两手往外分,眼睛注意手指头,分到看不着了,赶紧停住。然后两手再很慢很匀地合回来,还没碰上,视觉就开始交叉。两手相合后再看那个圆锥,看清楚圆锥了,两手再往外分,用眼角余光往两侧看,越往边上越好。当练得精神集中了,眼珠这么一动,会带着身体里面的气一开一合。所以不是光看手指头,还要慢慢体会体内的气机变化。这么做三次,然后两手掌心向内,小指相对,和眼睛离得很近。头保持不动,眼睛随着手的上升往上看,能看多高就看多高,等看不着了,停一会儿,手再下落至与眼睛相平。往上走往下落,这么做三次,然后手再往下来。手下落至眼睛刚好看不着了,停一会儿,再上升至与眼睛相平。这么往下落往上走,做三次,然后手与眼睛等高平着外拉,一般手离开眼睛一尺多,顶多臂伸直了,慢慢再拉回来。反三次。这是通过眼睛的运动来调整气的运动。一开始感觉不到内气的变化,不要理它,只要有这个意念,慢慢就会感受到。收功时也还有对眼睛的要求,前后加到一起,相当于视力保健。2007快乐男生;nba;小说;mp3;刘羽琦;武林外传;跑跑卡丁车,蜘蛛侠3,寸芒,周杰伦,马天宇,火影忍者,九寨沟;张杰的博客_x_O'B…p
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6.鼻部揉按。手往下落,小指收起来,食指按着迎香穴正反转各揉十圈。鼻子有毛病的同学可以多揉几圈。然后手往下转到鼻孔,食指按着鼻中隔(别把鼻孔堵上),正反转各揉十圈。手下落,结成合印手或定印放在肚脐。
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7.运动口腔。依次叩门齿、左侧臼齿和右侧臼齿各五十次,最后再叩门齿五十次。共叩齿二百次。如果牙齿有毛病,就多叩。叩齿时要精神集中,用意念支配上、下颌骨同时动。叩齿一方面能集中精神,另外一方面能强肾(肾主骨,齿为骨之余)。过去把叩齿看得很重,说叩门齿是汇集百神,叩左侧臼齿是去不祥,叩右侧臼齿是战邪恶。还有金钟玉罄之说。
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叩齿之后是搅舌。舌头从上门齿中间开始,沿左、下、右、上的方向(女同学先沿右、下、左、上的方向。因男女气血有一点差异,所以转动方向不一样,其实方向转反了也没关系)转三圈,然后反转三圈。修真证道
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之后,舌尖依次点下颚、上颚和门齿缝各五十次(过去讲点七十二次)。点下颚时注意点到肚脐和命门的连线当中或靠后,点上颚时点向天门。古人把点上、中、下三个点看得很神秘,说开三皇锁(天皇、地皇、人皇)不能多点,点多了就把锁簧给点炸了。过去我也没敢多试它,所以在讲课时沿用了传统的讲法。这些年我试了试,点多了也不炸,而且多点对气机通畅有好处。气功;修真;道教;丹道;佛禅;武术;内丹;外丹;修炼功法;穴位经络;特异功能;真气运行法;免费电影;武学绝技;瑜伽养生;易理易学;奇门阵法;奇門遁甲;符咒雷法;空手道;散打;泰拳;柔道;截拳道;跆拳道;连续剧;战争片;恐怖片;科幻片;动作片;爱情片;喜剧片;综艺片;动画片_{!o_{_E_J_i
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点完之后口里有很多唾液,这时用唾液漱漱口
(人安静后出来的唾液清凉香甜),分三口咽下。下咽时要配合意念下送,同时命门一松。咽第一口时,意念从体中直接送到命门;第二口,意念从左边(女同学从右边)划个弧形下到命门:第三口意念从右边(女同学从左边)划弧下到命门。
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8.丹田起火。把手使劲搓烫了,捂在肚脐上。(如果穿着单衣,就感觉能热到肚脐里面去。)自然吸气后,憋着气(不出气)发〃吽(hong)〃字音,等憋不住了,再慢慢把气放出来,再吸气发〃吽〃。发三个〃吽〃丹田里面就热起来了。尤其冬天天冷,这么来几个很管事。这在过去是丹田起火的方法。练传统功法丹田气足了,丹田一热,真火就发生了。丹田起火也有窍门。拿手反复搓,搓得越快、越有力,就越烫。通过自身的热气,加上发音和集中精神,丹田就热起来了。《八段锦》里讲〃想火发脐轮〃就是想里边有火,脐轮发热。不光用意念想,还有调动丹田气的方法。
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9.拧辘轳。就把手放到两侧,掌心朝上,指尖向前,身体往前倾一倾,然后两肘从下往后、再往上这样转。肘往上一来,会阴就收缩上提;一下来会阴就放松。同时要配合呼吸。这么转八次就行了,愿意多做两次也行。
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10.把手放回到膝盖上。_l_k:h_f_fS'A9_p
这些准备动作从头开始,经眼睛、鼻子、嘴,然后到丹田,丹田气足了,肘配合着呼吸一转动,气不知不觉会往后去,背部的气就往上走,这在无形之中练了周天功。我们虽然不练周天,但做这个动作对身体里面的气是有意义的。
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这就是总的预备功。后面每一步功的预备功都不完全一样,还有它特殊的内容。
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这么一准备,精神集中了,气也开始集中了,周身的气往肚脐、命门处输送,同时练津、咽津,聚津成精,把津液化成精送往命门。古人练津液还有很多内容,仅龙虎大丹就有各种说法。一种说法是咽气、咽津液,咽津液为龙,空口咽气为虎。怎样咽津液、咽气是有方法和诀窍的,不是随便一咽就完了。没有经过师传的人不知道具体怎么咽。有的人咽唾液时〃咕隆咕隆〃响,有的人说不能响。不同的功门中对这些东西讲的是不一样的。同学们先会叩齿和一般的咽津就行了。练直腿坐到三步功以后,可能就会讲咽津液和咽气,同时配合松筋、松骨。现在先不讲这些。
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?气功;修真;道教;丹道;佛禅;武术;内丹;外丹;修炼功法;穴位经络;特异功能;真气运行法;免费电影;武学绝技;瑜伽养生;易理易学;奇门阵法;奇門遁甲;符咒雷法;空手道;散打;泰拳;柔道;截拳道;跆拳道;连续剧;战争片;恐怖片;科幻片;动作片;爱情片;喜剧片;综艺片;动画片(有几句话想写在前面,《西游记》中为什么不让孙悟空直接把经从西天取回,而让肉眼凡胎的唐僧历经磨难去取,还要有些残缺呢?书中言道:“常将容易得,便做等闲看”,世人果就如此。象
free536兄的帖子中所说的某些人卖真传密诀;最低3万元;最高'全诀全法'8万元!往往有市场,其实近世高贤已将秘诀和盘托出,但我们就是做等闲看,惜哉!在下将高人隐士如此秘法帖出,读者有几?读者中炼者有几?炼者中持之以恒者又有几?大道不传,良有以也。冒昧书此狂言,与诸道友同勉。)气功;修真;道教;丹道;佛禅;武术;内丹;外丹;修炼功法;穴位经络;特异功能;真气运行法;免费电影;武学绝技;瑜伽养生;易理易学;奇门阵法;奇門遁甲;符咒雷法;空手道;散打;泰拳;柔道;截拳道;跆拳道;连续剧;战争片;恐怖片;科幻片;动作片;爱情片;喜剧片;综艺片;动画片!@…F_y_p
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