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还有另外一个实验。伸出你的右手，张开、握拳几次。然后，在动你的手指。再上、下摆动手臂一、二次。做这些动作是否令你感到困难？你是怎样完成这些动作的？是否运用了意志的力量？完全不是！你是因为建立在信念基础上的欲望完成了这一切。是建立在自己可以做到这一切的信念的基础上，想要活动手和手臂的欲望让这一切付诸实现。
现在，你是否会觉得，既然思考的表现可以控制身体各个部分的运动，那么，是否身体的肌肉也会回应身体的欲望获得放松？没错，就是那么回事。
总有一天，只要你一坐下来，就可以自动进入放松的状态。但想要达到这一境界，首先必须根据我在本章中所传授的简单步骤，掌握放松的意识。
相信你才能经听过“打盹”（猫打瞌睡）这句话。也应该看过猫打瞌睡时，真的能够立刻入睡。而且，只要打盹几分钟，就立刻精神百倍。你知道其中的原因吗？这是因为猫在躺下的那一瞬间开始，从鼻子到尾巴的每一部分都充分获得了放松。充分放松可以帮助睡眠。彻底放松的短暂睡眠，远比肌肉紧张的长时间睡眠更有助于体力的恢复。
以下，将要介绍放松的步骤，至少要每天练习一次，如果可能的话，应该每天按此方法练习两三次。
放松的方法首先，让自己处于舒适的状态。可以躺在床上，也可以坐在椅子上。然后，不要运用任何意志的力量，向身体的各部分传达放松的命令。就好像你刚才在做手和手臂的动作一样，你的肌肉会自然的作出回应。
从左脚开始，想象自己的脚趾正处在放松。然后，向脚传达“放松”的暗示。然后，再向脚踝、小腿、膝盖发出“放松”的命令。接着，在转移向右脚，从脚趾开始，一直到大腿，都传达“放松”的命令。
然后，是手的部分——从手指开始，向手、手腕，一直向身体的方向传达。接着，再让头、脸、脖颈放松。告诉身体的各个部分“放松”——喉咙，放松！下巴，放松！脖颈，放松！然后，再让身体的躯干部分放松，从胸部开始，顺着肠子向下放松。
刚开始练习时，约需要三、五分钟才能身体的每个部分确实传达“放松”的命令。练熟后，就可以在想要放松的时候，立刻达到“让灵魂飞到九霄云外”的境界。
如果你的内心处于放松状态，即使不刻意“发布命令”，也可以在任何情况下，达到放松的境界。在公车，电车中也可以放松，在工作休息时间内也可以放松。一旦那掌握了放松的技巧，就可以丝毫不疲惫的情况下，完成更多的工作。不仅如此，你还可以从工作中，发现更多的喜悦。
以上谈到了肉体方面的放松，以下，讨论一下放松的心理层面。
放松的心理层面从心理学的观念认识放松时，可以说——我们除了肉体需要放松外，心理上也需要放松。事实上，如果精神无法放松，肉体就根本不可能放松下来。如果在练习放松时，内心存在某些有待解决的问题时，必须先将这些问题搁置一旁，完成练习后，再去处理这些问题。你完全可以做到。更有趣的是，你将可以发现，等你完成练习，再度重新面对这些问题时，这些问题显得无足轻重。因为，当你放松时，你的视野、判断力和能够无所畏惧的面对问题的能力获得了磨练。
放松的熟睡“我一整夜都睡得很深沉，但清晨起床的时候，仍然感觉很疲惫”。你是否曾听别人这样说过。假设我们认同在没有放松的情况下，也能够熟睡。如果你一整夜都保持紧张的情绪，就根本无法储存能量，所以早晨起床时，仍然和上床前一样，感到疲倦万分。
以下介绍尽快进入睡眠，进入熟睡状态，第二天起床后，神清气爽的简单方法。
一、想要进入睡眠时，不要运用意志的力量。
二、将有一天的烦恼都抛在脑后。
三、从脚趾开始，到身体的每一部分都按照放松的方法进行。
在放松的情况下安眠一晚后，清晨醒来，感到浑身充满精力。当一天有良好的开始时，也能够为当天划上完美的句点。
放松可以永保年轻在学习放松时，也不要忘记脸部肌肉的放松。脸部许多不愉快的表情都是在紧张的情绪下产生的。当我们在思考或工作时，往往会情不自禁的皱起眉头。眼尾的皱纹，是因为斜眼看人所产生的。心烦意乱的或是生气时，嘴巴周围就会出现很深的线条。
微笑的脸就是放松的脸。 当面带微笑时，会令人感觉十分亲切。而且，笑容可以更进一步增加你的美丽。所以，在练习放松时，也不要忘记面带笑容。
放松的优点如果能够做到随时令自己放松，将令你受益无穷。举例来说——一、思考变得轻松。当身心处于放松状态时，思考也变得更加活泼。
二、能够激发更完美的想法。心情放松时，处于能够自我控制的状态，也因此可以激发更完美的想法。
三、精力更加旺盛。放松有助于贮存能量，也就能够做更多的工作，工作也更出色，而且不会感觉疲劳。
四、能够保持心情愉快。紧张经常会导致情绪火爆。
知识不加以运用，就根本不具任何价值光了解放松的方法还远远不够，必须将这些知识提升到经验的层次。唯一的方法亲身加以体验。以下是几点建议，虽然很简单，但却十分重要。
一、必须逐字逐句的阅读本章。
二、积极的放松自我，告诉自己“我能够放松”。
三、培养自己放松的习惯，除了白天练习二、三次以外，临睡前也要养成放松的习惯。不需要消耗能量时，就立刻养成放松的习惯，并将之视之为自己的第二天性。
一分钟的你自己重力的法则也适用在你的身上将一个装有面粉的袋子直立时，底部会鼓胀起来。这是因为重力法则的关系。人类从出生开始，在二十四小时中，有三分之二的时间都是处于直立的状态中，当然也包括坐姿。所以，重立法则就会发挥效用，产生腹部凸出的肥胖现象。
如何运用倾斜板倾斜板正是因为身材臃肿的男男女女所发明的最佳礼物。只要每天在倾斜板上躺上一分钟，就可以使重力法则向相反方向运作，内脏也就可以回到原来的位置。
倾斜板是长二公尺，宽五十公分的板。将其中的一端架在椅子、床铺、长板凳上——只要是高度为五十公分左右的固体都可以——头部向下，平躺在这块板凳上。每次只要一分钟。一天练习十次，反复练习。
使用倾斜板时，最好只限于身体健康者。如果对自己的健康缺乏信心，使用之前，不妨请教医师的意见。
倾斜板的效用在本章开始之初，我们学习了放松的价值，其实，也可以将倾斜板运用在放松上。躺在倾斜板上放松，简直易如反掌。所以，躺在倾斜板上，不仅有益于美容和健康，而且，还可以因为获得放松效果，积蓄起那么多能量。
倾斜板有益于脑力劳动者。当因为读书或思考而感觉疲劳时，躺在倾斜板上数分钟，就可以令头脑获得休息，能过更头脑清晰的继续工作。脑力劳动者应该随时运用倾斜板，使自己能够以最佳状态迎接工作。
阅读完本章后，在倾斜板上静静的躺上一分钟，使书中的内容在脑海中浮现，不失为一大妙计。
人类总是妒忌老鼠强大的生命力，却从没有人怜惜一下他们艰辛的生命之旅。可怜的DD此刻也绝不奢望有人会帮助他，它只是在人类为自己杜撰的书中找到力量。这很可笑，许多人读了专门为他们打气的书后，仍然无所改变。甚至，对书中的苦心孤诣视为废话。他们用地球上最聪明的脑袋罗列出一大套理由为自己辩解。在他们的眼里，这些足以蒙蔽上帝的眼睛。然而，今天的这支小老鼠DD却明确无误的告诉了他们，被蒙蔽的只是那些自视聪明的者的愚目。
这章东西很适合疲惫不堪的DD。现在，DD已经酣然入睡了。
这是DD来到这里后第一次睡眠，他睡得很沉，几乎没有做梦，不过总有些似是而非的影像在他眼前飘来飘去。
时间在一点点地逝去，迷宫中依旧黑暗而寂静。在这里不会有白昼与黑夜的更替，一切在死寂中，只有DD轻微几乎不可察觉的呼吸在告诉我们这里有一个生命的存在。
忽然，迷宫中不远处传来了细细簌簌的声音。这让DD终于从睡梦中惊醒。他刚一睁开两粒鼠目，便不由得大声加起来，“啊！”
原来，在DD前方不远处亮点绿油油的光团正迅速向DD飘过来。DD连忙起身来连滚带爬的向后窜去，咚！他却一头撞在墙上，差点昏过去。
“喂！你跑什么？老子找你也快累死了，你小子却躲在这里睡大觉。”
啊！这不是BB那无比尖刻的声音？
“噢，BB，老大，是你吗？”DD这回真是喜出望外了。
“不是老子我，还有谁会来找你这样一个无用的老鼠。”BB以来到DD面前，翻看着地上两章书稿，“不错嘛！找到两章。我早就说过，再苯的家伙跟着我都将前途无量，喂，老弟先吃点东西。”
DD接过食物，有点不好意思，“可是我只要找到了书稿，却没有找到食物。”
“傻子，只有把发现书稿的地点会在这张地图上，那里才会有食物。”BB说着取出了一卷羊皮纸，纸上绘满了弯弯曲曲的路径，在一些地方标志着绿色闪光的小点。
“这些小点就是发现书稿的位置？”
“聪明，希望你继续努力，不要骄傲啊！〃BB一脸嘻笑。
“来，看看这个，你一定想看这些东西。”
“什么？”BB接过DD递过来的玩意，打开一看，竟是那本书的第五章。
“你也找到一章？”DD惊奇的望着BB。
“废话，我会不如你？快看吧，我要睡一会了。”
第五章上辈子是人章名：你的精神力归处在开始阅读本书最重要的部分的之一的本章之前，首先，建议你要令自己彻底放松。
将所有的烦恼和担忧都抛在脑后。
在这种状态下，在内心回想下一章中所介绍的“自我”。
思考一下在第三章中自己所列出的目标。然后想象自己已经开始实现这一切，试着想像“自己是多么幸福”。然后，再回想 自己已经学习了如何放松，并确认自己已经处于完全放松的状态。完成了这一切，才做好了进入第五章的准备工作。
本章的重要性看到拱门时。你是否曾经注意到位于拱门中央部分的楔形石块？该楔形石块可以将所有的石块都固定在应有的位置上。这块重要的石块称为楔石。事实上，这块楔石也经常被用来象征伟大的团结力量。
所以，一定要仔细的阅读。在阅读的同时，还必须思考。工匠即使有幸获得一套精心制作的道具，如果不懂得如何加以运用，这些道具等于“英雄无用武之地”。在以后篇章中所阐述的原则也是一样，像看小说般的阅读这些原则显然是暴殄天物。
必须充分加以理解。如果只是阅读这些炼言，并将之牢记在心，只会令你觉得烦不胜烦。只有充分理解这些思想，这些篇章才能真正发挥作用。
心的构造以下，我们要讨论一个令心理学家和形而上学家争论不休的问题。我们将就心的各部门加以讨论。
基本上，我们认为心在本质上是二元性的。或者说，心是由两个部分组成——或者，你可以说是将两者连结在一起的心。一般称这两个心为意识（或客观的心）与潜意识（或主观的心）。以一般称为意识心与创造心（潜意识）。
从创造心理学的研究角度来看，以前所说的潜意识的心灵部分，其实是智能的宝库，是伟大的力量储藏库。
你从本书中所获得利益，就是建立在学习伟大之心的鲜活用法基础上。因此，在本书中，你必须充分学习如何运用创造之心。
意识心和创造心意识心用来进行意识性思考和推理。你之所以会下决心阅读本书，就是意识心激发起这种思想和行动。决定去吃饭，决心去看电影，决心去旅行——意识之心产生了所有这些想法。
创造心控制着心脏的跳动，血液循环、呼吸等所有体内的不随意活动。
在此，希望你能够记住——意识心是主人，创造心的仆人。或许你会质疑，我在前面说创造心是智能与力量的来源，现在，又说创造心是意识心的仆人，岂不是自相矛盾？其实，根本没有任何矛盾。就好像军队是力量的来源，但是所有的军队都只服从一个人，也就是将军的命令。
意识心与创造心之间的相互关系我们以一个非常简单的例子来说明意识心与创造心的相对位置。
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