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下就解决一切问题。事实上，这并不务实，最简单、务实的诀窍是：
把工作分割成小块来做，要特别注意在完成开头的那一小块任务时，放慢速度。
记住：关键并不在于你做得有多快，而在于你正在做。
大多数艰难的任务之所以难于完成，就是因为人们想一步登天，把整个任务一下子搞定的想法往往让我们自
己困住自已，而产生不了动力。
让你轻松产生动力的捷径就是把自己当作整个地球上最懒惰的人（这对于我来说是小菜一碟） ！也就说，如
果你接受自己用一种缓慢而懒惰的方式去完成某件事情，你就不会为开始行动而感到担心和恐惧。事实上，如果
你像参加一出缓慢的轻喜剧那样，轻松、开心的进入工作之中，你甚至可以从工作中找到乐趣。
你开始的时候越是缓慢，反而会越迅速地完成工作，这并不矛盾。同时，缓慢与放松能让你工作起来更有效
力。
因为如果你一开始就辛苦异常地去做事情的话，你事实上是在告诉自己：我根本就不想做这件事。
事实上，我们内心深处，并不相信自已能一步登天，马上解决一切事情，所以总是在找种种理由逃避。而缓
慢地开始做某件事情的想法是非常轻松的。 因为轻松开始， 因此最终会轻松完成。就 像人际关系大师卡耐基在《人
性的优点》中所说的一样，要放松，放松，就像一只松驰的旧袜子。
当你缓慢的、放松的开始做一件事时，你不用刻意推动自已，自已的工作效率就会自然而然的产生加速度。
就像是你内在的节奏会让你和你所做的事情协调起来。
你将会惊喜地看到，你的 意识会在短时间内停止控制你的行动， 而潜在的自我会让能力成为唾手可得的东西。
这时，即使是做一件并不有趣的事，你也能像在完成一件伟大的艺术品一样，专注、高效、愉快、轻松。
上面这六段都在说一个意思，有点累赘！
让我们总结一下产生行动力的决窍：
第一步，把大目标切成小任务；
第二步，在一开始行动时，缓慢而放松的开始行动。
第一步是第一节介绍的宰杀大象法。我们把第二步称之为， “懒人启动法” 。
现在我们懂得很大的目标分解，然后启动自己去工作，可如果我们遇到情绪的低潮怎么办呢？下一节，我们
会告诉你怎么用一个简单的方法解决这个问题。 《NLP生活法则》
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【NLP高效能生活法则】实践表
●本节提及的产生行动力的二个决窍是？
●我要怎么把懒人启动法应用到工作、生活、人际关系中去？
●几时开始用？
我愿意从 年 月 日开始，运用以上书写的观念或技术，从实践中提升自己的精神与能
力。
签名：___________________
《NLP生活法则》
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第三节 怎么在情绪低潮时振奋精神
▲机械启动法
你是否曾经感觉到一种情感上的阻滞，一种在身体内部有些什么东西阻止你去完成
一项工作的感觉？你是否有过这样一种感觉——刚刚着手去做一件事情，尽管是一件很
小的事情，却觉得不能胜任？或者你要做的是一件大事，关系到你的生计，却仍然不能
完成？
这种情感上的阻滞是一种不自觉的意念，妨碍着我们发挥效能。由于察觉不到这一
点，很多人不敢去追求成功。这种阻滞是大脑发出的一种下意识的命令，叫我们， “当心！
还要那样忙忙碌碌，可是别太有效率。因为，不管干什么，你都不想太能干、不想起太
大的作用。 ”
如果这种意识不到的命令支配了你的行动，你便受到了阻碍，而不会全力以赴的解
决问题、争取胜利。你的头脑似乎变得呆滞了，往往忘记你想要说什么活、做什么事。
你会发现自己回避所要做事情，白白地浪费光阴。当你想要去做什么新的事情或者困准的事情时，不管在什么样
的工作环境下，也不管要干的是什么事情，都可能发生这种情况。
作家们常常说起发生阻滞的情况——一个字也写不出来， “看着空白的纸就发愁。 ”他们把这种情况叫做“写
作阻滞” 。往往在遇到这种情况时，有些人就会做一些无关的琐事来消磨时间，逃避问题，比如，收拾一下房间，
看一会儿电视，约朋友到肯德基吃汉堡，到商场去买点东西……人们消磨时间的智慧太多了，总能找到更多的法
子。多产作家托姆·伍尔夫也常常发生这种情况。他曾经自嘲的说：
“回想起来，我通常对付这种情况的战略是到裁缝店去订做一套衣服。只要在那里把各种各样衣料的样本从头到尾仔细看上
一遍，光是挑选衣料就能把时间排遣掉，想 要逃避工作的打算也就不折不扣地实现了。接 着，至少还有三次试样子的机会可以指望，
何况中间还可以一趟一趟去谈谈衣褶怎么缝，钉什么样的扣子，用什么样的里子。 ”
那么，要怎么解决精神不振的问题呢？答案是：
不解决。
不要等待适当的情绪。
看看另一个作家奥茨的说法：
“对于‘情绪’这种问题必须毫不留情。在某种意义上说，写作会产生情绪。如果我觉得筋疲力尽，觉得精神微弱到只剩下一
口气，觉得为任何东西也值不得再坚持五分钟，那么，我就强制自己去写。不知道为什么，一写作起来，情况全都变了。 ”
美国实用心理学家詹姆斯认为，情绪会影响行动，同样，行动也会影响情绪。如果你开始全力以赴地工作，
你会发现工作的激情已经在你身上了。你一直在等待它的到来，事实上好情绪一直在你身边，它也在等待你开始
行动时，它可以跟随你创造新的生活。情绪兄弟有一个重要的行事法则就是：你不动，我不动；你一动，我先动。
此子颇得“太极三味” 。
所以，下一次陷入情绪的低潮或心有恐惧时，不要等待适当的情绪，也不要一直在心中担心自责，你只需要
像机械人般行动就可以了。
洗碗，我不喜欢。呵呵，没关系，什么也不要想，走到洗碗盘面前，拧开水龙头，开始洗就好。一会儿你就
会发现，碗已经洗完了。打电话联系客户，我怕被拒绝。没关系，拿起电话开始打就好。无论多语无伦次，继续
说就好了。你会惊奇地发现，几次下来，自己说起话来更流畅了，心里越来越踏实了。你再也不需要推动自己机
械地行动了，你可以思考怎么做得更美好。 《NLP生活法则》
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我们把这一个不等待适当的情绪，像机械人一样开始行动的技巧叫做， “机械启动” 。 《NLP生活法则》
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【NLP高效能生活法则】实践表
●机械启动法的要点是什么？
●生活中有哪些事需要我运用机械启动法的？
●几时开始用？
我愿意从 年 月 日开始，运用以上书写的观念或技术，从实践中提升自己的精神与能
力。
签名：___________________ 《NLP生活法则》
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第四节：改变任何习惯的秘诀
▲“给自己一个吻”法
在我们的生活中，失败与挫折是每个人都可能遇到的，而遇到这种情况，不同的人有些什么不同的反应呢？
失败者在犯了错误的时候，就完全心灰意冷，止步不前。他认准假如是个比较能干
的人，是个真正的成功者，只要动手试上几下，不用费力气就早已经学会了。失败者的
这一套信念是很幼稚的。他们以为，成功者都有天赋的才能，可以把每一件事都做得尽
善尽美，而且学习任何东西都可以马上学会。他们希望自己今天学美术，明天就成为达
芬奇。而如果明天他还是他自已，他就认为自己已经被打败了。他拥有即刻如愿的思想，
希望他说要的一切都是简单的就可以获得的，而且不会遭遇失败。
其实不然，我们学习做一件事的过程，就像一条曲线，有起有落，波动地向前走。
学习是一个缓慢的过程。成功者知道学习要花费时间，知道不可能一跃就跳上山顶取得
成功。成功者知道，学习曲线记录的是一场接一场的奋斗。他们的学习曲线不是照直向
上的，而是逐渐向上的，其中体现着令人沮丧的挫折与失败。有时候，成功者要花费多
年的时间来完成这个过程，在最后达到目标、得到报偿之前是感觉不到什么满足的。
成功者知道，成功之果只能慢慢成熟，而且常常要经过多次的犯错误。他们知道，在犯错误的时候没有理由
灰心丧气，不能止步不前。相反，他们从教训当中学到所能吸取的经验，坚持下去，更加努力地尝试。
我希望你把成功者的思考方式吸收到你考虑问题的习惯里面去。这是一个会给你带来终生助益的思考方式，
它的重要性不管如何强调都不过份。
下面，举一个身体超重的人如何减肥获得成功的例子，不管你想改变什么样的习惯，这个例子都能够帮助你
“把它戒掉” 。
假设你打算戒掉贪食的习惯，你已经决心减掉 20斤，变成一个线条苗条的新人。
第一个星期，你实行得挺好。你不再吃你喜爱的炸鸡腿、烤羊肉串、炸薯条、冰激凌等等食品。你觉得自己
坚强，能够控制自己，减掉了5 斤！你为自己的进步感到激动。
到第二个星期的末尾，你已经减掉了整整 10 斤。但是，你开始担心自己不能够一直坚持下去。在这个关键
时刻，有一个朋友邀请你去参加她的婚礼。
在喜宴上，大家都发现你减了肥，每个人都夸奖了你。但是，大家说的夸奖话并没使你觉得好受。只是又使
你增加了几分忧虑。你肯定知道，你不会达到他们期望的样子。你开始担心如果坚持不下去怎么办？
不知不觉之间，你已经吃下去四盘子小菜了。发生了什么情况呢？你把第五盘蘑菇又吃得干干净净，脑子里
把什么都忘掉了。但是，这时你自己会暗想， “我是怎么搞的？又失败了！节食的打算彻底垮台了。 ”
不，并没有彻底垮台！
只要你还活着，就绝没有彻底垮台。成功者也犯错误，他们节食的时候也去参加交际活动！但是，他们知道
那不是彻底垮台。
失手和错误乃是改变当中的一个正常的组成部分。
如果你真正要打破一种旧习惯，就得了解当你失败的时候能够重新开始去戒除它。忧虑、担心阻挡不了你，
只有你能阻挡自己！如果你在一次非常吸引人的宴会上忘记了节食，这是可以理解的。吃下一顿饭的时候，你可
以重新开始节食。一次失误并不等于满盘皆输。
要提醒你自己， “我是一个成功者。我坚持节食两个星期了，这是真正的成功！ ”要在心里祝贺日己，并且继
续这样想， “14 天来，我�