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我们平常要多活动带脉，男女活动的方法不同，具体是：
女子右手放在肚脐上，左手放在后腰，沿着腰带一圈来回搓36下。还可双手摩热之后，右手在下，左手在上，大面积地揉肚子，逆时针完了顺时针揉，揉的次数可以36为基数，每次是36的倍数即可，揉的时间可自己掌握。
男子搓的方法是左手在前，右手在后，往左边搓。或者双手搓热后护在自己的两个腰眼处，因为肝肾同源，护肾就是护肝。
（4）防肝气郁
中医认为，男人生气伤的是肝，女人生气伤的是乳腺和子宫。
乳腺和子宫都是女人养育孩子的关键，老生气的话，气机要么凝结在乳腺上导致乳腺病变，要么气机下行到达子宫，造成子宫肌瘤等病变。所以女性要避免生气，尤其是生大气，对身心健康极不好。
（5）防痰气盛
人的湿气特别重的话，就会造成痰气重。这样会闭塞子宫，不易怀孕生子，人也会偏肥胖，导致高血压等其他疾病。
以上这些是女子在养生当中要防范的最重要的五点，核心问题还是不可以老生气。女人非常感性，喜怒无常，要学会控制自己的情绪。说着简单做起来难，我教女性朋友们一个方法，女人都爱美，要这么想，生气不利于美容，别气了，漂漂亮亮地健康生活，比什么都强。
其实，不管是男人还是女人，养生的至简大道就三句话：
第一句叫补命门，实际上不耗散就是一种补。
第二句叫健脾胃，就是不要让脾胃受寒，好好吃饭，好好睡觉，疾病就会远离你。
第三句叫悦心情，人要有大情怀，情怀大了，人生的舍取就大了，然后身心就和谐了，家庭跟着和谐了，男女的和谐直接导致社会的和谐。这就是本节要谈的重点。
对中国社会来说，家和万事兴。男和女只有各守其道才能阴阳和谐，而男女和谐的最高境界就是家的和谐。
“家”的由来
“家”字的小篆
小篆书的“家”字写做“家”，上边是个宝盖头，里面是个“豕”字。
宝盖头（宀）在古文里读做mián部，是房子的意思。所以凡是从宝盖头的字都与住房有关，比如“字”，就是在家里养孩子的意思。
“豕”就是猪。
“家”由宝盖头加上猪组成，意思是房子里有猪的为家。那背后的含义是什么呢？
因为猪是人类最早的家养动物，中国古代讲究民以食为天，普通的老百姓家是人畜共居的。
那为什么“家”这个字不是房子加上狗或鸡什么的组成，偏偏是猪呢？
古人认为：猪的特性是善于产子，猪一窝能下很多的小猪仔，所以“家”里面有“猪”代表了一种繁荣兴旺的美好愿望。
故古人对家的认识主要是两点：第一要有房子，第二要人丁兴旺。
如何做到人丁兴旺？女人好好在家里乳养孩子，男人好好下地干活，各司其职，各有分工。《左传》里有：“女有家、男有室，毋相渎也，谓之有礼。”意思是说男女要各安其分，才算懂礼。
从
字
到
人
：
养
生
篇
家
室
安
宁
家
和
万
事
兴
何为“室”？
“室”字的小篆
家室的“室”（室）字是什么意思呢？上面也是一个宝盖头，里面是一个“至”字。
“至”的头一个意思是代表室的发音；第二个意思是到达。
“室”是男人到家的意思。作为男人，白天要好好在外面工作，晚上则要回家。
《说文解字》中有：“室，实也，人物实满其中也。”这是什么意思呢？就是家里很规矩地摆满各种各样的东西。这里的规矩不单指物品，更主要的是说每个人在家中要讲规矩。古人有前堂后室之说，就是在强调顺序与规矩不能乱。
中国古代房子的布局一般是这样：“家”一般指正房，就是我们现在常说的客厅。客厅里要摆放祖宗的牌位，猪呀鸡呀一类的家畜也常在客厅里打转。
客厅后边的屋子叫室，是主人居住的地方，通常也是主要摆放家具的地方。
客厅两边的屋子叫房。《说文解字》中有：“房，旁也。室之两旁也。”就是旁边的意思。
古人说“男有室”，意思就是男人要担当起一家之主的角色，要让家里有规矩。
先学习、立业，后成家
那么男女什么时候结婚合适呢？《周礼·地官·媒氏》中记有“男子三十而娶，女子二十而嫁”。这话是符合中医医理的。
《黄帝内经》认为：男女都有各自的生命节律，女子的生命节律跟七相关，男子的生命节律则跟八相关。
二七一十四岁是女子青春期的开始，此时女子肾气特别足，开始有月经，叫天癸至。但此时还不能结婚，因为身体还不够成熟，这个阶段要去好好学习。
古代有钱人家会请女师（专门教女孩子学习的女教师的名称）来教女子学习妇德、妇言、妇容、妇功等。比如，学习缝纫、女红、礼仪等，使她们掌握一定的持家技能，以及如何孝敬公婆、侍奉丈夫和教育孩子的礼仪、方法，以避免将来嫁入婆家后什么都不懂。
男子一般在二八一十六岁时，性发育开始，但此时还不允许男子早婚，原因也是身体还不成熟，即使到了二十岁行冠礼的时候仍不能行房，此时叫弱冠，就是身体还很单薄，还要继续发育。
那古代男人何时娶，女子何时嫁呢？男子三十而娶，女子二十而嫁。古人认为这个年龄身体都发育成熟了，心智也比较坚定了，可以娶妻生子、繁衍后代了。
古人提倡的男女结婚的年龄不仅仅是从养生的角度考虑，也还有一个目的，就是男女要在该学习的时间段安心学习，在该立业的时间段好好开创事业，既承担起繁衍后代的责任，也要承担起社会职能。但顺序不能错，要先学习、立业，再成家。这个道理其实在我们今天仍然适用。
男娶与女嫁的学问
同样是结婚，为什么古人管女人结婚叫“嫁”，男子结婚叫“娶”呢？
《说文解字》中有：“嫁，适人也。”
“嫁”字是从女从家，意思就是女孩子到了别人家，帮助人家传宗接代，故为适人也，我们也常管女子结婚叫出嫁。
《说文解字》中还有：“娶，取妇也。”
“娶”字上为“取”，下为“女”，意思非常好理解，把女人娶回家的意思。
所以同样是结婚，从男女各自不同的角度出发，这结婚就成了一个是娶，一个是嫁。
和睦的家庭从安宁开始
男和女组成家庭之后，怎样才能让女的好好在家养孩子，男的好好担当一家之主呢？
这就一定要求家是安宁的。男女家庭生活的和谐与否，直接关系到人身体的健康状况，甚至会影响寿命的长短。可以说，美满的婚姻生活对疾病和死亡有着巨大的抵抗力。
◆何为安？
“安”字的甲骨文
“安”字上面也是个宝盖头（宀），底下是一个“女”字，甲骨文写做“安”，就是一个女人规规矩矩地跪坐在家里的意思。
古人认为：女人在家里呆得住就叫安。
而传统道教养生认为：盘腿而坐是很养生的一种姿势。能盘坐的话，说明人体的气血很通畅，而双盘就像一把锁一样锁住了人体的下焦，使气不往下沉，都凝聚在丹田。所以我们平时在家看电视的时候，完全可以盘腿坐在沙发上看，既不影响看电视，还顺便给身体作了一次保健，何乐而不为！
所以，所谓“安”就是女人在家里要懂礼仪，要会坐，坐姿好是有礼的表现，也是自我的一种养生。
◆何为宁？
“宁”字的小篆
“宁”字的小篆写做“宁”，也是上面一个宝盖头，代表家；下面是一个心的像，古代的“心”字都是这个写法；然后再下面是一个器皿；最底下才是个“丁”字，代表它的读音，也可以代表小孩、小壮丁。
《说文解字》中有：“宁为安也。”
人要怎样才有一个安宁的状态呢？就是要把心收回来，收到家里来，心收回来才能“宁”。
而中间的器皿叫人之食器，代表人盛放粮食的器皿。民以食为天，家里要没吃的了，人心就慌慌的，百爪挠心，心神不宁，静不下来。
所以古人认为：当我们的心收回到家里了，家里又总有吃的东西，再有个小壮丁，就会安宁。
总之，有家、有夫妇、有儿女，夫妇的气血通畅，心都在家里，家里又不缺吃喝，这才是一个和谐之家的状态。
“媒”字从撮合婚姻中来
“媒”字的小篆
“媒”字的小篆写做“媒”。左边是个“女”字，代表女性；右边上边是嘴的样子；下边是个“木”字。所以“媒”字就是一个能说会道的女人形象。
《说文解字》里对“媒”字的解释为：“媒，谋也。谋合二姓。”所谓的“谋合二姓”，即帮助两性男女缔结婚姻。《周礼·媒氏注》里说：“媒，谋合异类使和成者。”
“媒”，就是婚姻介绍人。男方的媒人叫“媒”，女方的媒人叫“妁”。
《说文解字》里对“妁”字的解释为：“妁，酌也。斟酌二姓也。”“斟酌”这个词我们现在常用，是权衡适中、择善而定的意思。
媒妁就泛指媒人。
人体中的大媒人——脾
◆脾是劳苦功高的黄婆
不光生活中的婚姻需要媒人撮合，在人体中，脾这个大媒人也在撮合着我们各脏腑间的关系。
道教养生中把五脏以阴阳赋予了不同的角色：肝叫“木母”，肺叫“金公”，脾叫“黄婆”，心叫“姹女”，肾叫“婴儿”。
为什么给它们这样的角色分配呢？这要先从五脏的特性说起。
从
字
到
人
：
养
生
篇
媒
调
和
阴
阳
的
黄
婆
“木母”相当于女人，肝主生发，如同家里辛勤劳动的主妇；“金公”相当于男人，肺主肃降，如同家中顶天立地的稳重男性；“姹女”就是美丽的少女，人心就像少女一样活泼灵动；“婴儿”天真无邪，阳气充足，又需要精心呵护，和肾之象相近；脾主四方运化，能协调其他脏腑的平衡，它起着调和的媒介作用，所以称其为人体中的“黄婆”（中央脾土对应五色中的黄色）。“黄婆”实际上就是媒婆。
人体里，黄婆为谁做媒呢？是为木母（肝）和金公（肺）做媒。
二龙戏珠图
木母（肝）主生发，但一定要升中有降；金公（肺）主肃降，但一定要降中有升。黄婆协调着它们，让木母这个女主人不要只升不降，在家里一味趾高气扬；还要劝金公这个男主人不要只降不升，在家过分古板冷酷。这就是中医里常说的“调理肝肺”。
如果肝肺不平衡，人体就会出现很多病症。比如肝气一味上升，就可能导致肝阳上亢，产生头痛、高血压等问题；肺气一直下降，呼吸功能就会减弱，出现胸闷、腹胀等气机壅滞之症。
猛虎下山图
中国文化讲究平衡二字，任何东西不能只升不降，也不能只降不升。从经常出现在壁画、剪纸上的二龙戏珠图上，我们也可以看到这一点。
图中间的宝珠代表生命，而升龙一定是降着头，降龙一定是抬着头。
同样，在猛虎下山图里，老虎虽是往山下走，全身的气往下降，头却是抬起的。
木母与金公这对夫妻的关系跟升龙降虎的关系是一样的，只有升中有降，降中有升，才能达到和谐平衡。
另外，黄婆也在促进姹女（心）和婴儿（肾）的关系。
太极宗师张三丰的《打坐歌》里有一句话：“黄婆其间为媒妁，婴儿姹女两团圆。”
在这里，黄婆的作用可不是做媒，而是协调与促进两者的关系。因为姹女和婴儿是没有欲望的童男童女，所以不会存在木母与金公那种夫妻矛盾。
黄婆如同一位慈爱的祖母，细心看护着姹女和婴儿，使他们成为好朋友。当姹女和婴儿天真无邪地结合在一起时，就达到了中医所说的“心肾相交”。
“心肾相交”也就是“水火既济”。
水火既济卦是《易经》中的一卦，它表示水升火降、阴阳协调的周易思想。从中医观点来看，肾属水，居于下，肾水必须上升以济心火，则心火不旺；心属火，居于上，心火必须下降以温肾水，则肾水不寒。
人“心肾不交”、“水火不济”的话，就会出现失眠、心慌等病症。治疗时普通医生多用清心火、滋肾阴的方法，但往往难以奏效。高明的医生却可以以升降气机为宗旨，温肾寒而雨露上浮，虚火自然平息，水火自然既济。
所以，我们千万不要小瞧脾这个黄婆的作用，它能协调其他脏腑的平衡，使它们和谐相处，相安无事。
◆脾为谏议之官
《黄帝内经》中将脾称为“谏议之官，知周出焉”。
谏议之官是干什么的官呢？其实就相当于�