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大女生的尴尬记事 作者：李淳廉
《大女生的尴尬记事》作者简介
李淳廉，毕业于备育护专护理科，曾任马协医院恢复室护理师、内科临床护理师，受过内、外科及心脏外科的ICU训练。
著有《医生懒得说…上班族保健自己做》《非常懒，照样瘦》《精油魔法初体验》；“Nico保健室”网站站主、“香草魔法学苑”网站总监；“医生懒得说”与“香草魔法”电子报主笔；“博客来网络书店”医疗专栏及保健书籍导读撰写；“威连健康网”医疗顾问群及“台湾法律网”医疗保健专栏作家。
《大女生的尴尬记事》编辑推荐
有些事，连女生朋友都不知道怎么向她们诉说！
「为什么达不到高潮」、「什么！？怀孕了！要堕胎吗」、「下体痒痛该不会是性病吧」、「月经迟迟不来，到底怎么了」、「白带怎么会有血丝」、「一直放臭屁真是糗到极点」、「糟糕，好像得痔疮了」……这些实在开不了口的毛病突然发生了，妳，该怎么办？
从小女生到大女生，多多少少会面对身体上的种种尴尬，不论是脸红心跳的性爱常识、难以启齿的生理问题、还是漂亮女生绝不该有的糟糕窘状，书中将提供实用又清楚的解决之道，让所有的大、小女生，再也不必陷入「到底该如何开口」的苦思当中。现在，把这些恼人的尴尬大小事，通通交给我们，以后，不用再慌张得不知该如何解决啰！
内容包括【单身女子之欲望城市】、【都是月亮惹的祸】、【麻雀变凤凰】三大主轴。
■单身女子之欲望城市：解决关于女人性事的尴尬问题。包括「那话儿真的大大好用？！」、「性交疼痛」、「我也要高潮」、「达到高潮的性姿势」、「精子不要来」、「自慰健康吗？」、「性致缺缺＝性冷感！？」、「难以启齿的性病」、「抓娃娃失乐园！？」……等。
■都是月亮惹的祸：解答女性生理（身体）上难以启齿的困扰。包括「经前症候群」、「女人的痛」、「月经总是提早到」、「迟迟等不到月经」、「调整经期请趁早」、「有色白带的警讯」、「阴唇的颜色＝性交次数？！」、「急性尿道炎」、「乳房、乳头异常疼痛！？」、「粉嫩乳晕的迷思」……等。
■麻雀变凤凰：彻底击退漂亮女生绝不该有的糟糕窘状。包括「不敢张嘴的口臭」、「藏不住的腋味」、「又臭又响的尴尬屁味儿」、「搔痒、脱屑、发霉的香港脚」、「东抓西抓～怪部位乱痒」、「“屎”尽全力却出不来」、「女人竟然也得“痔“」、「怪色便便」……等。
没错，这些大女生心中最私密的烦恼，在书中都能找到解答。这么精彩丰富的内容，千万不能错过喔！
《大女生的尴尬记事》自序
翻开报纸，她们只看时尚流行趋势；与三五个死党在一起，她们只关心明星八卦；每天一上网，她们只忙着与朋友聊天；打开电子信箱，只为了又有什么好的可以在e…mail间互相传递；朝九晚五的生活，只为了供应她们血拼的本钱。她们，就是“大女生”。
不管处在何种阶段，大女生成熟的外表包装着青涩的内在，看似自信满满独当一面，却偶为生活的琐事尴尬不堪。
随着时代的转变，性观念愈来愈开放，但在正统的教育体系中，性仍然是家长难以启齿、老师点到为止的课题。大多数人对性的认识还是来自于色情影片、黄色书刊以及道听途说，在似是而非的观念引导下，性的话题永远是大女生心中难解的迷。本书的“性爱篇”中，将以实例带你剖析现代男女性爱间应有的基本认识与床上的应对进退。
此外，大女生从“好朋友”来的那一天起，身体上多了许多小秘密，许多无解的难题，因为传统的观念、教育模式的桎梏，经痛、白带、阴道搔痒、乳房肿痛……成了大女生心中难以启齿的小秘密，常因为搞不清状况又讳疾忌医，莫名其妙堕了胎、摸不着头绪地饱受女人病的煎熬；而注重外表的大女生，也难免出现足以破坏女人优雅外观的尴尬毛病。这些医生懒得说、自己又不好意思问，心中又疑惑着是病不是病的种种问题，在书中都做了最详尽的解说与改善方法。
不论是“生理篇”、“性爱篇”，还是“窘况篇”，大女生尴尬记事里的每一篇自述与告白，都是来自“Nico保健室”留言版，非常感谢她们愿意将自己的尴尬与疑虑提出来，相信不只是她们常遇到的尴尬难题，也是所有大女生难以启齿的尴尬问题。
《大女生的尴尬记事》目录（1）
自序002
目录004
生理篇都是月亮惹的祸
■PMS经前症后群012
如何改善经前症候群（PMS）？014
和基础体温成为“好朋友”015
■女人的痛016
为什么会产生痛经？017
缓解痛经小方法018
经期的饮食禁忌020
生理期比平常更要注意清洁卫生021
■月经总是提早到022
如何计算月经周期？024
月经为什么早早来？024
靠饮食、运动来调理不怎么顺的体质！025
■迟迟等不到月经026
找出月经迟到的原因028
没有怀孕又等不到月经该怎么办？029
不确定是否怀孕也能打催经针吗？029
■调整经期请趁早030
用对方法，调整经期没烦恼032
■有色白带的警讯034
白带的自我检查036
在哪些正常情况下，白带会增多037
■阴唇的颜色＝性交次数？！040
何时阴唇的颜色会加深？042
呵护外阴部的清洁保养042
■急性尿道炎044
不想因此影响“性”趣，该如何预防？046
阴毛该不该修剪？047
■乳房、乳头异常疼痛！？048
乳房肿痛的原因049
如何进行乳房自我检查？050
哪些乳房肿瘤可能是乳癌的前身？052
进行乳房的自我检查时该注意什么？053
■粉嫩乳晕的迷思054
别上ＡＶ女优的大当056
不要为了胸部的美观而胡乱漂白、涂抹！057性
性爱篇单身女子之欲望城市
■“那话儿”大的好用？！060
Size不合造成的不适062
Match最重要，“那话儿”并非大才好用063
阴茎的长度大小与人种真的有关吗？063
■性交疼痛064
找出造成疼痛的生理及心理因素066
■我也要“高潮”！！070
找出女性的高潮反应区072
为何做爱完了还是没有达到高潮？073
■达到高潮的性姿势074
制造高潮性爱的姿势——优缺点比较076
姿势不在乎多少，协调最重要079
■自慰健康吗？080
健康看待，别过度沉溺082
自慰也要注意卫生！083
■提不起劲＝性冷淡！？084
彻底了解高潮障碍086
■精子不要来090
你适合哪种避孕方法？091●保险套092
●安全期093
●口服避孕药096
●基础体温097
●子宫内避孕器098
●结扎099
事后拦截精虫，可行吗？100
■失乐园102
意外怀孕了，该怎么处理？104
人工流产综合反应106
真的有了吗？生理改变告诉你！107
当月经已过期，该先采取什么动作？107
■难以启齿的性病108
性病检视DIY110
《大女生的尴尬记事》目录（2）
预防性病的法门112
要如何知道性伴侣是否有性病？113
窘况篇麻雀变凤凰
■不敢张嘴的“口臭”116
清洁口腔、改变饮食习惯118
口臭不只由嘴巴、食道、消化道才会发出味道！119
■藏不住的“腋味”120
轻者使用抑汗剂，重者建议手术治疗122
冬天是手术的最好时机123
■又臭又响的尴尬“屁味儿”124
吃吃东西、聊聊天……这样就会产生臭气！？126
哪些是最带屁的食物？127
■搔痒、脱屑、发霉的香港脚128
让霉菌无机可趁的美足秘诀130
如何赶走香港脚？130
香港脚会一再复发！？还会变成灰指甲！？131
■东抓西抓——怪部位乱痒132
保持身体干爽清洁，才能歼灭疥疮134
青春期，阴毛、乳头搔痒的原因大不同135
■“屎”尽全力却出不来136
为什么会被便秘缠身？138生活中如何轻松战胜便秘？139
当出现以下几种情况时，就必须要就医！141
■女人竟然也得“痔”！？142
形成痔疮的主要原因144
得了痔疮要如何治疗和照顾？144
哪些情况下，需要尽快就医？145
■让人脸色大变的怪色便146
该如何自我捡查？148
食物也会影响“便便”的颜色吗？149
■非比寻常的怪色尿150
尿中带血真的很严重吗？152
出现其他颜色时又代表了什么？152
有哪些是属于非疾病因素造成的呢？153
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《大女生的尴尬记事》经前症后群
每次在月经来潮的前几天，脸上就开始冒痘痘，也会出现莫名的情绪低潮、头痛、失眠，男朋友也因为我的情绪起伏跟着遭殃。而现在，我也常把“那个快来了”当作乱发脾气的借口，搞得自己也不清楚到底是因为经前症候群造成的，还是EQ管理出了问题？
以前总认为是工作压力太大造成的，结果换了一个不用经常加班的工作后，还是出现这种状况。为了不让自己和旁人一直处在随时可能开战的紧张状态中，我曾看过皮肤科和妇产科，医生都说是荷尔蒙的关系，这也算是荷尔蒙失调吗？有可能改善吗？
给大女生的悄悄话
女性自青春期初经到更年期停经期间，每次月经来潮，从本次月经来时的第一天，一直到下次月经来临的前一天，整个周期都是由荷尔蒙所主导，这是每个女性体内为了怀孕所做的准备，虽然因此为女性带来些许不便或烦心的事，但它也是检验女性身体各方面机能的最好指针。
很多人都有这样的经验，就是在月经来临前一周或前两三天，生理上特别容易出现发热潮红、头痛、恶心、倦怠、青春痘、皮肤粗糙、胸部肿胀、身体浮肿、便秘、腹泻等身体的不适，在情绪上也容易出现莫名的易怒、暴躁、悲伤、敏感、失眠、情绪不稳、焦虑，但只要月经一来，这些情况又自然消失了。这就是因为体内动情激素在月经来临前会达到最高峰，于月经来临时结束，这段期间所造成的种种不适，又称为“经前症候群（PMS）”。
目前PMS在国内称不上是一种疾病，因为主要是根据病人的主观感觉去作症状治疗。例如：头痛予以止痛药；失眠、易怒给予抗忧郁剂。但医生会担心病人对药物产生依赖性，所以在日常生活中如能从各方面做好自我调理，便可以轻松愉快的渡过月经前期，避免PMS的发生。
给大女生的贴心建议
如何改善经前症候群（PMS）？
◆这个时期首要的是情绪管理，学习放松心情，寻求缓解压力的方法。
◆三餐饮食要正常，不要任意减肥，多休息、不要熬夜。
◆每天坚持运动，可促进血液循环、帮助新陈代谢。
◆补充维生素Ａ、B6、Ｅ和钙、镁、锌等矿物质，也能有效缓解。
贴●心●小提醒
和基础体温成为“好朋友”
不要以为荷尔蒙失调一定要靠补充荷尔蒙来改善，其实因为人体的荷尔蒙中枢在大脑的下视丘，很容易因为情绪而改变其分泌，这也就是为什么有些人会因为过度减肥、环境改变或精神上的刺激，而造成月经过期或不到两周月经就来了两次的不正常状况。
想知道自己荷尔蒙是否失调？最简便的方法，就是量量自己的“基础体温”（每天差不多同时间，醒来还未起身前测量）。因为女性的体温会随着荷尔蒙的反应而形成“高温期”和“低温期”。从月经的第一天开始到排卵日当天是低温期，且排卵当日会出现最低温，随后由于体内的黄体素分泌较活跃而使体温升高，也就是排卵后即进入高温期，这样的体温变化，会以有规律的曲线出现。如果想知道自己排卵或是荷尔蒙分泌是否正常，都可以使用这个方法。
女人的痛
从初经到现在，几乎每个月都不会被痛经困扰，可是最近半年来，断断续续出现痛经的问题，有时候痛到不管用什么姿势，都无法排解痛苦，甚至连呼吸都会觉得腹痛，这种感觉极不舒服并且也很可怕，像这样经期会痛到无法做事的状况，真的很让�