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茶刘若英有段时间全身水肿得特别厉害，黯淡的脸色连化妆都难以遮盖，后来香港媒体曝料她因长期服用利尿剂瘦脸而患病。其实不需要媒体报道，只要从她皮肤的状况，早就已经暴露出她肾脏的问题了。
MM
们一头乌黑发亮的头发为肾的外华，这是由于体内的肾精能化血，头发依赖精血滋养。所以，头发的生长和脱落，润泽和枯槁，乌黑和枯白，全都与肾精有关。肾精充足，则头发茂盛乌黑；肾精亏虚，则头发稀疏枯白。
还有，很多MM
牙齿怎么看怎么难看，这实际上也与肾气亏虚有很大关系。
想要肾好，尽情地吃黑色食物吧
肾脏是我们的先天之本，藏着我们的真阴和元阳，补养的方法只能是固阳藏阴，不能泄露。而人过度疲劳、心力太费、长期生病或者精神不爽等等都损伤肾脏，所以女性多肾虚。
因为肾在五行中对应黑色，所以吃黑色食物是最补肾，效果最好的。
我建议MM
们的食谱里一定要加入黑木耳、黑芝麻、黑豆和乌鸡这几样，这是最少的了。除了乌鸡，其他3
样食物我在第一本里就给大家强烈推荐过了，特别是黑芝麻和黑豆，具有很强的抗氧化效果，MM
们全身任何的衰老痕迹都能被它们消除。
乌鸡是家禽中的珍品，它最擅长补益肝肾、益气补血，对于女性体虚、腰腿酸疼、头晕眼花和气短无力都有治疗作用。乌鸡蛋白质的含量很高，就算是身体没有任何问题的人，常吃乌鸡的肉也能增强耐寒耐热的能力，不但抗疲劳，还提高免疫力，延缓衰老。
Sean
烧鸡汤之前会先用黄酒把乌鸡里里外外都涂一遍，腌一夜之后再飞水炖汤，先用整只乌鸡炖，其实炖汤最多只能炖出3
成的营养，大部分营养还是在肉里，可炖过之后肉就会变老，我们又不爱吃。我们就会多炖几遍水，一般炖3
遍。
再到后来，骨头和鸡肉都碎了，这个时候炖的汤又不一样了，你会发觉汤水特别黏，胶质很多，这才是最养皮肤的好汤水，主要功效就是增加胶原蛋白，补养皮肤。顺便一提，MM们饱饱地享用完了这道养肤圣品之后，可以把鸡骨头和鸡皮扔掉，剩下的鸡肉还可以切碎炒菜用，也可以煮面条时做配菜。
黑色食物中，还有菌类和菇类很容易被我们忽略。香菇因为外表黝黑，也是一味补肾食物，它能降血脂和降低胆固醇。另外，女性很容易出现骨质疏松的问题，有的女人到了30
多岁骨头就开始疏松了，吃钙片也没有用，对于这种问题只要坚持多吃香菇就行，它富含维生素D
能保证我们骨骼的健康，特别是在怀孕和哺乳期，这个时候钙质最容易流失，吃钙片的同时吃点香菇就可以让人放心。
正是因为黑色补肾，所以我特别推荐MM
们和其家人多吃颜色重的食物，像黑色的食物不但营养非常丰富，而且都有抗癌抗内脏衰老的作用，就连一些老年疾病，如糖尿病、高血压、高血脂和心脏病等，黑色食物都有很强的预防能力，就算多吃也不会发胖，再胖的人也不用忌口，吃多了肯定能瘦下来。
冬天补肾，事半功倍里外皆喜
刚到冬天，就有许多姐妹在我的博客里留言，抱怨说，发现自己的脸变得又黄又晦暗，而且早起后还常常两眼浮肿，就连头发也掉得严重��这时，你就该重视补肾了！而且，冬天正是“补肾”的好时机，我们应该重拾老祖宗的教诲，将“补肾”进行到底！
冬天这些容颜上的变化，实际上正是在告诉你：“小心哦！你的身体开始老化了！”因为《黄帝内经》指出，人的衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。它说：“精者，生之本也”，《寿世保元》云：“精乃肾之主，冬季养生��不能姿其情欲，伤其肾精。”而精气流失过多，会有碍“天命”。冬属水，其气寒，主藏。故冬天宜养精气为先，也就是说，冬天要特别注意补肾藏精，只有在冬天里补足了肾精气，一年四季才可以里外皆美。
肾中精气有赖于水谷精微的供养，唯有水谷滋养才能让肾不断充盈和成熟。冬天气温较低，肾又喜温，所以通过温补的食物，让身体由内而外地得到温煦，是最恰当、最有效的。
你看，冬天从来都是人们最重视养生的季节，到了冬天保健的食品和阿胶之类的补品都是只有缺货，没有卖不动的，冬天在超市卖核桃、黑芝麻、杏仁、薏仁和松子的柜台前总是挤满了人。这些几乎都是补肾佳品，MM们不妨常吃。如果觉得品种太多，吃不过来，那么最好的办法就是把它们熬成汤，或者煮到粥里吃，既方便又滋补。
我们家一到冬天就是各种汤水不断，阿胶核桃桂圆荔枝枸杞山药每天都吃。如果说夏天强调补身是为了治疗冬季难以治愈的顽疾，那么冬天进补则是为新的一年能有更好体质打下坚实的基础。
保暖是补肾的不二法门
肾脏需要温暖，食补可以让MM
们的身体从里面暖起来，可是冬天里寒气逼人，MM
们更要防止寒气由外向内地侵袭，简简单单地保暖实际上是补肾的不二法门。
现在很流行低腰裤、露脐装，就连冬天也不例外，低腰或者中腰牛仔裤搭配刚好露出腰带的上衣着实令美女们更加妖娆了几分，身材显得更有线条，但腰正好露出来了。
所谓“腰为肾之府”，意思是说，腰就像肾脏的“府邸”，试想如果寒冬腊月里房屋四面漏风，住在屋里的人还有可能健健康康吗？
所以，露腰、露脐真是MM
们为了追求一时美丽而丢掉一生健康的不理智行为啊！没有了健康，美丽又将何在？而且，露出腰后，就连督脉、膀胱经也都暴露在寒风之下，经络中的气血为寒邪所凝结阻滞，气血不能生发，又怎么让你珠圆玉润。
有的人说，反正冬天里屋里都开着暖气，无论如何也不太容易受凉啊。的确是这样，我是个怕热的人，冬天只要是外出办事，就会被热得出汗，因为车子里的空调开得很高，到了购物的地方或者办公的地方空调都开得很猛，又热又闷让人大冬天里出汗。其实这样看起来人很舒服，实际上对于身体的伤害实在不小。
我们身体里属阴的能量全都附于体表，如果外界环境温暖干燥，则对阴气是不小的损伤，特别是手脚冰凉的人在暖气上烤热乎了，或者在电热毯的帮助下暖和过来了，这种一冷一热最伤人，还不如自己搓搓手脚，活动活动身体，让身体自然暖和过来，这样才是正确的御寒方法。
还记得有一年的冬天去北京出差，拖了一箱子厚衣服过去，结果发现北方MM
穿得比南方还少，到处都是暖气好舒服啊，可10
多天过去回到家，发现自己的皮肤简直是惨不忍睹，干燥的室内环境和外面凛冽的大风把肌肤所有的水份都蒸发掉了。这种环境其实是让我们体内必需的阴气得不到生长，反而将它不断地消耗以用于和外面的干燥抗衡，所以身体表现出由内到外的干燥。
另外，北方的菜都特别喜欢放酱油和盐，又加速了体内水分的消耗。肾主水，你身体里的水分如果都被蒸发掉了，那么肾还拿什么来运化全身呢？就如同“巧妇难为无米之炊”，久而久之，不但全身脏腑得不到肾脏之水的灌溉，就连肾本身的功能都会被拖垮。一个得不到足够滋润，全身上下、里里外外都干巴巴的女人，真是难以想象。
我身边也有些爱漂亮的女孩子，她们一年四季都在穿裙子。她们对寒冷好像没有感觉，夏天穿丝袜和短裙，冬天还是丝袜和短裙。我曾经的一位同学，她是再冷也坚决不穿毛裤，冷得受不了时就在丝袜里加条毛裤，反正就是要穿裙子，克服万难还是要穿。
我小时候也是狂热的爱穿裙子，不过长大了反而是一年四季的穿裤子。当别人努力穿得又少又苗条的时候，我里三层外三层的把自己包得结结实实。冬天里做好衣着保暖给了我一个很好的体质，有了好的体质，不美才怪！
所以，表面上看起来“不怕冷”的人，其实是在给身体积下大患，当皮肤受到冬季的寒邪时，肌肤和血管会收缩，把寒气都收敛到了经络里，堵塞经脉，使得气血凝滞，运行不畅通。
总之，在冬天把肾脏补养好了，来年春天和夏天美丽不衰的基础就有了，如果不注意肾脏的调养，不但损伤肾脏，而且还使得肝脏失去了滋养的来源。如果这样的状况始终没有好转，夸张一点地说，你的容颜真的可以用一无是处来形容呢。
从头到脚要美丽
第三部分
美丽随时都要从头开始
发有千千结，素面嫌粉污——好发质让MM不化…
想变立体美人，就别让头发趴在头皮上
头发美不美，对于女孩子而言是置关重要的——妈妈从小就给我灌输这样的观念，让我始终很在乎自己的头发。
在BOB
短发风靡国内的时候，我提醒自己要假装看不见，每次冲动的时候都会告诉自己：短发不适合，真的不适合我！好像一直也在装没看见，可实际上心底里还是被大街上猛刮的又酷又有动感的BOB
风给彻底打倒了。在刚刚承认自己完全经不住诱惑之后，就迫不及待地冲进了发廊，舒舒服服地坐在转椅上，眼睛都没眨一下地让伙计把我的长发给剪了。
一直想做的事情终于做完后，那种得到释放的感觉，再加上长发刚剪短时那种清爽的感觉，让我在那一整晚都时不时地忍不住想笑。可是，真的只妩媚了那么一个晚上，第2
天早上起来时头发还能勉强维持蓬松感和垂顺感，等到洗完头之后，盲目跟风所带来的噩梦就开始了，头发被剪坏这件事情，绝对可以让一个女人心情败坏很长时间。
以前使用吹风只是为了让头发有光泽，让头发不要毛躁，没曾想现在吹风不但要养发，还要吹出造型，真的是难为了它，也难为了笨手笨脚的我。弯着腰把头发垂下来，倒着吹发根，整了半天好不容易弄出点蓬松感，结果用梳子一梳就又没了。只好用定型产品，可好不容易揉捏出来的立体感，出门还不到半小时就又塌了。最让人难以忍受的是定型产品好像是吸尘器，两天就得洗一次头发，不然就又塌又扁，给你好看。
就看外观吧，如果是个欧洲MM，她可以任由头发趴在头皮上，这完全无碍于她的性感。因为人家五官很立体，而同样趴头皮的发型照搬到亚洲MM
的脸上就不行——五官本来就比较塌，再配个塌塌的头型，简直毫无生机！头发总是趴在头皮上，不仅仅是让爱漂亮的MM
们感觉很差、心情不好，而且是不健康的标志！
在那段时间里我迅速成长为让头发蓬松的绝对达人。先是研究时下各种流行的专业蓬松定型产品，试了一大圈之后发觉自己还是停在原点，才知道，蓬松产品用的时候还是要配合发胶或者发蜡。可恶的是它们都很伤头发，真的很伤，于是我决定放弃对那些造型品的盲目追随，继续回归我的健康路线！
每一根头发本是林间仙子——恢复原有好发型的护发功课
绕了一大圈，最终还是回归到脚踏实地的保养上来。要想头发蓬松，让它健康才是最关键的，在此就把我用自己惨痛的教训换来的宝贝经验拿出来跟姐妹们分享吧：首先，是洗发时的护法功课必须做足。
MM
们务必记住，在头发还没碰水的时候就涂上护发素，涂的时
候还不能揉搓，道理很简单：干发如果被过分摩擦，就会变得毛躁。
让护发素在头发上呆个几分钟后就可以开始进行正常的洗头程序了，你可不要以为先用了护发素，后面就不需要用了。你只要想想，头发对你整个人的形象、心情可以带来多大的影响，相信就不会心疼那点儿护发素啦。只要在头发上使用了定型产品，包括喷了一点定型水，都一定要这样洗头，否则根本洗不干净。
尽管洗发水和护发素的品种对于头发的保养效果来说很重要，但在洗头的时候要使用到一个小技巧，没有这个小技巧的话，就算传说中效果再好的洗发护发品，都一定会差很多。方法不难：
首先请用洗发水洗两遍头发。
第2
遍的时候要让泡沫在头发上停留3
～
5
分钟。
别小看这点儿技巧，这可是个让我的发根变得亭亭玉立的秘诀哦。
道理很简单，一般大家都是习惯于揉出泡沫后就冲水，这样的话其实藏在发根的脏东西根本就还没有浮出来，洗发水就已经被你用水冲掉了。而发根还有脏东西的时候，就会站不住，所以头发即使洗完了，也感觉趴在头皮上，泡沫在停留的时候会不断的将脏东西溶解。
别忘了，第2
次抹过护发素，也必须彻底冲洗干净，不能留滑滑的感觉。MM
们不信可以试试，只要你照着做了，就根本不�