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3巧手妙调营养汁
简简单单的步骤、百分百的放心，新鲜度和纯度兼备的营养果汁，做起来其实很简单。
●果菜百宝汁
作法：芹菜、生菜、莴笋、油菜、小白菜、苹果、橙、菠萝、蜂蜜等各适量，洗净去皮切块、将蔬菜洗净切段，一同用搅汁机搅汁，用蜂蜜调味饮用。
小贴士：每日1次。最佳服用时间是早晨起床后，或饭前半小时空腹服用。坚持饮用可收到神奇的美容健体功效，并有润肠通便及去除体味的作用。
●番茄梅汁
作法：番茄洗净切块后，放入果汁机里，并加入冷开水、柠檬汁、青梅汁、蜂蜜搅拌均匀，随后将打好的果汁，用滤网滤除果渣后，即可倒入装有冰块的杯中饮用。
小贴士：梅子不但具有促进新陈代谢、消除疲劳、预防贫血的功用，还能抗老、抑制感冒。
●芒果优酪果汁
作法：橙子洗净后对半切开，压出新鲜的橙汁备用，芒果削皮去果核后，将芒果果肉放进果汁机内，加入优乳酪、备好的橙汁、冷开水一同搅拌打匀，即可装入杯中饮用。
小贴士：优乳酪所含的乳酸、有机酸、水分子蛋白质、叶酸、单糖成分，皆比牛奶的含量丰富，且更易被人体所吸收。在凉意初秋的季节里，喝上一杯芒果优酪果汁，不但具有养生的作用，也添增了不同于奶制品的风味。
●草莓猕猴桃汁
作法：先将草莓和去皮后的猕猴桃冷冻起来，再放入果汁机中与冰块一起打碎搅拌，即可饮用。
小贴士：有〃维他命圣品〃之称的猕猴桃，不但具有美白养颜的效果，还具有安神的功用，且猕猴桃本身的风味就如同是草莓与菠萝的混和体，其酸甜的滋味自然妙不可言。
●超级VC美白果汁
作法：先将橙子、柠檬洗净，榨出新鲜果汁，草莓洗净、去蒂、留果肉，将草莓和新鲜果汁放入果汁机中搅拌，并加入蜂蜜和冰块调和打匀，即可倒入杯中饮用。
小贴士：柠檬中的VC是水果中的佼佼者，单饮太酸，所以加入同样富含VC的橙子，就是一杯超级VC又美味的美白果汁。
●芒果橙子苹果汁
作法：芒果2个、橙子半个、苹果1个，将其洗净、去皮、切块，放入果汁机中，加入250毫升的水，打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。
小贴士：芒果、橙子、苹果，这三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，能促进代谢，净化肠道，所以多喝可以让肤质白里透红，水水嫩嫩，更棒的是它也有不错的瘦身效果。
●猕猴桃凤梨苹果汁
作法：猕猴桃2个、凤梨半个、苹果1个，将其洗净、去皮、切块，放入果汁机中，加入250毫升的水，打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。
小贴士：三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，可以帮助排便，并清除体内废物与毒素，排毒的效果一级棒，还能有效提升人体免疫力，喝了自然能美肤和瘦身。
●西瓜凤梨柠檬汁
作法：将半个柠檬榨汁待用，将200克西瓜及100克凤梨洗净去皮后用榨汁机榨汁，倒进杯中，并加上柠檬汁即可。
小贴士：柠檬本来就含有丰富的维生素C和柠檬酸，是美白瘦身圣品；西瓜含有丰富的维生素C和茄红素，又含磷、钙、钠，还有纤维和丰富的水分，能利尿排水，有益减肥和白皙肌肤；凤梨含维生素E、C以及钠、钙、铁、锰和粗质纤维质。三种水果都有益美白肌肤和瘦身。
一、心理感冒是怎么回事
每次流行感冒总是会让一部分人〃受灾〃，那种感觉可不太舒服，现在听说人的心理也会感冒，这是怎么回事呢？不如先看看下面这些状况。
①生活缺乏愉悦感，经常为了一些小事，甚至没来由地感到苦闷、愁眉不展。
②对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采。
③生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取。
④长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。
⑤思维反应变得迟钝，遇事难以决断。
⑥总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信。
⑦善感多疑，总是怀疑自己有什么大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑。
⑧记忆力下降，常丢三落四。
⑨脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中。
⑩经常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。
经常出现厌食、恶心、腹胀、腹泻或胃痛等症状，但是检查时又无明显的器质性改变。
没有明确原因的食欲不振，体重下降。
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第27节：心理感冒
作者： 丛 林
经常感到疲劳，精力不足，做事力不从心。
精神淡漠，对周围一切都难以发生兴趣，也不愿意说话，更不想做事。
自感头痛、腰痛、身痛，而又查不出器质性的病因。
社交活动明显减少，不愿与亲友来往，甚至闭门索居。
对性生活失去兴趣。
常常不由自主地感到空虚，自己觉得没有生存的价值和意义。
常想到与死亡有关的话题。
〃垂头丧气〃、〃无精打采〃、〃兴味索然〃、〃思维迟钝〃、〃行为退缩〃、〃满面愁容〃、〃情绪低落〃，这些词经常与抑郁联系在一起，如同身体感冒一样，抑郁症也被大家称作为〃心理感冒〃。在以上20条中，假如你有一条症状特别严重，或数条同时出现，就很可能是抑郁症发作的征兆，一定要提高警惕。
抑郁症为情感障碍性疾病，其发病率日益增加，已成为一个重要的公共卫生问题。世界卫生组织估计抑郁症发病率占世界总人口3％～5％，我国近几年门诊诊断率亦高达15％～17％。1996年在香港召开的〃情感疾病会议〃上，就有专家预言21世纪将是一个〃抑郁症世纪〃。
1怎样算是患了抑郁症
抑郁症是以心境低落为主要表现的心理障碍。除了心灵痛苦外，还表现为患者感到各种各样身体上的痛苦症状，甚至在有些时候表现为躯体症状更加明显，因而常常被误诊为各种各样的〃神经官能症〃。抑郁症患者通常表现为对日常活动丧失兴趣、无愉快感，精力明显减退，有无原因的持续疲劳感；言语动作迟钝或易激怒；自我评价过低，自责、内疚；联想困难，或自觉思考能力显著下降；反复出现想死的念头，或有自杀行为；失眠，或早醒，或睡眠过多；食欲不振，或体重明显下降；性欲明显减退。如果有上述症状并持续两周以上，便可断定为抑郁症。
患有抑郁症的人会感到情绪低落和消沉，尽管可能被某些事情激发出暂时的热情，但这种热情会很快消失，持续存在的是无法抑制的低落情绪，总会感到〃没劲〃、〃无聊〃，很难获得喜悦感。处于抑郁的人会发现自己变得懒散起来，做事缺乏以往该有的勇气和闯劲，退缩犹豫，缺乏动力。疲乏和周身不适也是患抑郁症的一个显著特点，感到全身不舒服，却往往难以用语言描述，向别人诉说以求理解则更是困难，去做常规的检查，结果往往也查不出什么毛病。睡眠不好是抑郁者的又一个显著特征，他们常常睡得晚醒得早，半夜里要醒过来好几次，有时醒来后就再也睡不着了，胡思乱想直到天明，睡不好、吃不香、做不动的恶性循环也随之形成。抑郁的人会变得孤独和自闭，他们把环境、自己和将来都看得一无是处，有的人甚至冒出了厌世的念头。
著名心理学家雷萨鲁斯指出，日常生活压力来自两方面，一是重大生活事件，另一面是不断的小麻烦。两者的交替出现及叠加的压力，将成为构成身心疾病的重要因素，也是诱发抑郁症的元凶。现代社会压力日趋加大，很多人都有抑郁的倾向，或者有潜在抑郁的危险。有资料显示，抑郁症患者中有20％以上采用自杀的方式结束生命，自杀率高达普通人的35倍。
判断抑郁症，主要从以下几个方面出发：
①抑郁心境：苦恼、悲伤、心情不好。
②兴趣丧失：以前有些兴趣爱好，但现在总也提不起兴致。
③精力丧失：感觉工作力不从心，自我评价低，觉得自己什么都不行、自己是最差的。
④精神运动迟滞：以前爱说话现在不爱说话，说话、走路明显缓慢。2抑郁症的危险因素
抑郁症的发病原因主要是受到心理社会因素和遗传因素的影响。心理社会因素是指受到重大消极负面事件的影响，如人际关系紧张、亲友亡故、经济损失等。而现代社会新出现的离婚、婚外恋、下岗、性骚扰等也都是导致抑郁症的主因。现在还没有很好预防抑郁的方法，但患者可通过与人多交流和适当的体育运动来排解心里的不舒畅，如果已经有患病表现应及早发现及早治疗，以免造成不可挽回的后果。
造成抑郁症的危险因素主要有如下三种：
●遗传因素
如果家庭中有抑郁症患者，那么家庭成员患此病的危险性较高。当然，遗传并不是唯一决定性的患病因素。生物化学因素证据表明，脑内生化物质的紊乱是抑郁症发病的重要因素。现在已知抑郁症患者脑内有多种神经递质出现了紊乱，抑郁症患者的睡眠模式与正常人截然不同。另外，特定的药物能导致或加重抑郁症，有些激素具有改变情绪的作用。
●环境因素
人际关系紧张，经济困难或生活方式的巨大变化，都会诱发抑郁症。有时，抑郁症的发生还与躯体疾病有关。一些严重的疾病，如脑中风、心脏病、激素紊乱等常常引发抑郁症，并使原来的疾病加重。另外，抑郁症患者中有三分之一的人有滥用药物的问题。
●性格因素
有下列性格特征的人很容易患上抑郁症：遇事悲观、自信心差、对生活事件把握性差、过分担心。这些性格特点会干扰个人对事件的处理。这些性格特征多是在儿童少年时期养成的，这个时期的精神创伤影响很大。
总之，抑郁症是遗传、心理和社会环境等多种因素综合作用导致的，应结合患者的情况具体问题具体分析。疾病重在预防，如果我们对抑郁症有了一个充分的认识，那么我们就在战胜它的道路上走出了坚实的一步。
3对抑郁症的简单分类
抑郁症分类的系统比较复杂，简单地说，可以分为三类：
一种叫做内因性抑郁症，或者叫做原发性抑郁症。这是精神科常讲的抑郁症，原发性抑郁症是渗透到精神活动的每一个方面。甚至自己也找不出一个明确的疾病诱因。
一种叫做继发性抑郁症。比如患者先得了另外一种疾病，可能得了冠心病，或者得了艾滋病，或者大量的饮酒甚至是吸毒，由于要治疗，患者吃了一些治疗这些疾病的药，因为这些药物而导致患者得了抑郁症，这就叫做继发性的抑郁症。也就是说，由于其他原因引起的抑郁症疾病，叫做继发性抑郁症。
还有一种不是由于各种器质性病因引起的，它是属于病因不明确，但是严重影响人的生活质量和健康的心理疾患。比如有人受了重大的精神刺激，可能是失恋的严重打击，也可能是亲人突然亡故，情绪非常低落，甚至觉得活着都没有意思，叫做非器质性病变的抑郁症。这种抑郁症都有一个强烈的心理因素或者是心理压力，而且发病以后，所有的表现都跟导致抑郁发作的这个病因关系非常密切。
4抑郁症的后果
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第28节：抑郁症的后果
作者： 丛 林
忧郁症后果的严重程度并不一致，但即使在轻微的患者身上也会造成重大痛苦以及一些损害。若损害程度严重，此人无法正常地社交或工作。如果病情特别严重的话，患者可能无法执行最基本的日常生活，比如自己吃饭或自己穿衣，甚至可能无法维持最起码的个人卫生。
忧郁症对个人最可怕的后果就是〃自杀〃。根据统计，三分之二的忧郁症患者有自杀的意念，而大约20％的忧郁症病患会自杀，重度抑郁症也同时伴随着高死亡率。
5抑郁症偏爱〃骚扰〃女性
由于基因、心理及生理特征等方面的不同，女性比男性容易患抑郁症。30岁～40岁的中年女性和白领都比较容易患上这种病。在世界范围内，女性遭受抑郁症困扰的几