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第48节：办公室综合症
作者： 丛 林
④感情问题。一些在单位身居要职的白领，家庭或感情生活并不尽如人意。比如有的是大龄但个人问题难解决，有的是面临离异，也有离异后要重新选择伴侣，这些都不是什么令人愉快的问题。来自感情生活的问题，一方面会让人分心，不能集中精力工作，另一方面同样会带来不小的压力。
⑤人际关系的压力。这在白领中也是一个比较突出的问题。同事间的斤斤计较，不知如何和上司和谐相处，这些都是困扰白领的问题。
另外还有一些如教育子女、与老人相处等方面的问题，同样会给人带来压力。
如何解压？这是当代白领面临的首要问题。虽然人们经常说没有压力就没有动力，可是压力太大就会让人喘不过气来，就像呼吸不到氧气的鱼儿怎能轻松自在的游来游去呢？没有压力，一身轻松，只有没有负担地轻装上阵，才能在工作中取得更大的成绩。解压的方式多种多样，我们应该将自我解压和外部环境解压结合起来，这样才能达到最好的效果。
①以正确心态积极面对。如果把人大脑上的神经元比作电脑硬盘，那么，个人在单位时间内处理信息的能力就类似于电脑的内存。硬盘很大，但如果与它匹配的内存很小，电脑的作用就难发挥；若内存很小，但你对其中的垃圾文档和病毒都能及时进行清理，那么，电脑也能运转良好。
以正确心态积极面对，就是要求自己及时删除垃圾文档，及时查杀病毒。其实，这就是时下各种励志类书籍反复讲述的内容：要善于自省，对他人宽容，多付出，善于利用时间等等。如果心态积极了，你大脑的内存和硬盘就不会有问题，你做什么事情都能踏实入局，抓住属于自己的机会。
②加强情绪锻炼。减压的最好方法就是情绪锻炼。所谓健康，不仅指躯体健康，而且还包括心理健康。世界卫生组织对健康的定义是：〃健康是一种身体上、精神上和社会上完全安宁的状态，不只是没有疾病。〃长寿学家胡夫兰德在《人生长寿法》中说：〃一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等。〃一个人心情舒畅，精神愉快，中枢神经系统处于最佳功能状态，那么，这个人的内脏及内分泌活动在中枢神经系统调节下会处于平衡状态，从而使整个机体协调，充满活力。
注意情绪锻炼，就要求我们在生活的不幸面前，保持冷静的思考和稳定的情绪，遇事冷静，客观地做出分析和判断。要多方面培养自己的兴趣与爱好，如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等，修身养性，陶冶情操。
③有自知之明。正确估计自己的能力与水平，遇事要量力而行，适可而止，不要好胜逞能而去做力不从心的事，只做自己力所能及的事；不要过于计较个人的得失，为一些鸡毛蒜皮的事而动辄发火；要学会克制愤怒，消除怨恨，建立和保持和睦的家庭生活和友好的人际关系、邻里关系。这样一来，即便遇到问题，也可以得到各方面的支持与协助。
④创造更有利的工作环境。工作环境的创造要依靠自身和企业同步的努力。企业不应该忽视员工的压力，应该着手帮助员工创造更有利的工作环境，使企业中的员工和整个企业都保持最佳状态，带着饱满的精力去迎接工作的新挑战，这样才是工作的理想状态。要达到这种理想状态，不仅需要个人具有乐观的心态、扎实的功力，还需要企业的积极营造，创建一个高效和谐的组织结构。
⑤增加消遣活动。企业可以为员工增加一些消遣活动，比如提供咖啡吧、休息室等，员工工作一段时间可以到咖啡吧或休息室休息一下，有条件的企业还可以安排一些桥牌室、乒乓球室等，这些都不会用太大花费就可以放松员工的心情，让员工感到企业处处为自己着想，在心理状态最佳的情况下投入工作，为企业创造更大的价值。
二、白领综合症的高发人群
白领综合症，顾名思义就是在白领中高发的一种时髦病，所以所有的白领人士当然属于这种病症的高发人群。除此之外，还有另外一些人也属于本病的高发人群。具体如下：
外企工作人员。
职员和中层管理人员，以会计师、律师为多。
编辑、记者等需要每天面对电脑和网络的人。
孕妇、为人之妻、为人之母、人之下属的多职女性。
企业管理人员、大中学老师、驾驶员等脑力劳动者。
IT从业人员。
三、典型病例
1办公室综合症
病例办公室里的小英
小英坐办公室多年了，除了觉得每天的运动量太少之外，没觉得什么不适。可是自从小英怀孕之后，她开始越来越觉得每天在办公室的生活好像对身体有很多不好的影响。现在每天早上进办公室以后，小英的第一件事就是开窗开门，好通风换气。如果连着接上几个电话，小英会觉得有点头晕，甚至如果接电话的时间过长，还会有种想吐的感觉。小英怀疑是不是自己的身体有什么不对，就去了妇产科检查。医生听了小英的叙述之后，告诉小英她这叫做〃办公室综合症〃，而且并不是只有孕妇才会患上这种病，而且建议小英最好暂时不要工作。
【病因分析】
办公室大多空间有限，长时间待在办公室的狭小空间内，容易给人带来较大压力。特别是在电脑、复印机、传真机等电子设备被广泛使用的今天，患办公室综合症的可能被无限扩大了。长时间面对电脑屏幕，容易产生视觉疲劳，导致视觉紧张。一些心理学家的研究报告指出，电子邮件和电话也会损害人体的健康，增加疲劳感，降低工作效率。一份以办公室工作人员为调查对象的研究表明，如果每小时接到4个电话，就会使人心跳加速，而且心跳速度也会随着打电话的时间增加而加快。
除此之外，电脑等办公设备还会对人的呼吸系统产生危害。英国过敏症基金会的研究人员指出，电脑、打印机、复印机和传真机等会释放不同程度的臭氧，从而对身体产生伤害，造成呼吸困难，尤其对患有哮喘病的患者来说，危害更大。另外，长时间待在臭氧气体浓度较高的地方，还会导致肺部发生病变。
小英以前并没有觉得待在办公室里有什么不好之处，是因为在未怀孕时的身体素质比较好，所以轻度污染的空气和辐射并未对小英造成什么伤害。可一旦有了小宝宝，对身体素质和外界环境的要求就变得比较高，这时也就比较容易察觉周围环境的影响了。
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第49节：短信综合症
作者： 丛 林
医学专家建议，久坐办公室的人要注意劳逸结合，例如每隔二、三个小时便离开座位稍作休息，伸伸腰、弯弯腿放松放松。平时要尽量把办公室的通风口打开，让空气流通，使大脑保持清醒。改善疲劳可采用视觉放松法，以一个舒服的姿势坐着，闭上双眼。然后平稳、深沉地呼吸，放松肌肉；缓慢地呼吸，数四下，憋住气；再数四下，缓缓地吐气。与此同时，在脑海中描绘一幅舒适的画面，想象自己生活在其中，使自己感到轻松。
2提前发生的富贵病
病例软件公司里的小李
小李是某软件公司的程序员。因为工作关系，他总是加班到深夜，早上起来的比较晚，所以总是匆匆洗了脸就去上班，根本没有时间吃早餐。中午基本上是在单位吃油多盐多味精多的盒饭，每天的菜式也都差不多。早上和中午既然都没吃什么好的，所以小李总喜欢在晚上吃点好的，今天是同学聚会，明天是同事聚餐，后天是一群一起踢球的哥儿们，大后天可能又和客户一起吃饭。晚上如果有工作要做的时候，还会来一顿夜宵。久而久之，小李经常出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等不适症状，而且他发现自己变胖了，晚上经常失眠，记忆力也下降了。
【病因分析】
白领人士的饮食特点是外餐多、快餐多、夜宵多、应酬多，膳食结构不平衡，经常会出现营养不良或者营养过剩的极端现象。有关数据显示，白领人士由于摄入的蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养素极不平衡，脂肪肝、肥胖病和高脂血症这些通常在中老年中出现的病症已成为白领的常见病、多发病。
专家指出，不少白领的饮食原则由〃早饭要吃饱，午饭要吃好，晚饭要吃少〃变成了〃早饭吃得少，午饭吃不好，晚饭吃太饱〃，一天吸收的全部热量有70％集中在晚上这一餐中，晚上胃肠的消化和吸收能力都比白天弱，这样的吃法很容易造成血管硬化，诱发冠心病、糖尿病，过多的蛋白质还会增加肝、肾的负担。
专家建议，别把〃没时间〃当作不进行正常一日三餐的借口，为了自己的身体着想，还是应该遵循健康的饮食原则。早餐应该包括牛奶、面包和水果，午餐和晚餐要注意蔬菜和粮食的摄入，在餐桌上要学会选择食物，控制高脂肪、高蛋白质的动物性食物的摄入，切不可暴饮暴食，尽量不要吸烟，饮酒也要适可而止。
3短信综合症
病例每天必发短信的小丁
大学毕业后，小丁成了名副其实的〃北漂一族〃。每天紧张繁忙的工作结束之后，小丁都会风雨无阻地给同学、好友发短信，每天都会发上几十条。后来，小丁有了女朋友，发短信就更加频繁了，小丁成了一个不折不扣的〃短信族〃。时间长了，小丁发短信的速度越来越快，他刚买了半年多的手机也因为使用过频，出现了键盘失灵的状况。再去买手机的时候，小丁唯一的选择标准就是键盘一定要使用方便结实，输入法一定要智能。现在，小丁发现好像除了短信，他已经没有了别的和人交流的方式，基本上有什么事的第一反应就是发个短信，每天不发上几条短信就觉得好像少做了点什么事，特别是每天晚上入睡前，如果不发短信就根本无法入睡。
【病因分析】
自从〃将短信进行到底〃的口号在手机用户中传播开来以后，几乎每一位手机用户都不可避免的、隔三差五地发上几条短信。不可否认的是，短信给我们的生活带来的众多好处：短信与写信、网上聊天等交流方式有异曲同工之妙，平时见面不好意思说的话可以在短信里面说，给人一种不见面的神秘的甜蜜感；过年、过节、过生日，给朋友传上一条幽默的、真诚的祝福短信，既表达了自己的美好心愿又经济实惠……尤其是短信低廉的收费标准、各式各样的套餐优惠，更是吸引了一大群渴望沟通交流又没什么经济实力的年轻人。
但是凡事皆有度，过犹不及，短信也是如此。现在很多人都得上了所谓〃短信综合症〃，上面病例中的小丁就是如此。〃短信综合症〃的患者对于人与人之间的正常交流几乎都失去了兴趣，走路的时候发，逛街的时候发，即使在和别人交谈的时候也不忘了埋头苦〃发〃。本来一句话可以说明白的问题，发短信可能要用上四五条，其实这样算起来也不太划算，既浪费了时间也没省下什么银子。
4网瘾综合症
病例没有网络就不行的小张
小张越来越发现自己已经到了没有网络就活不下去的地步了。她每天早上到了单位，第一件事就是打开电脑，先看看信箱里面有没有新邮件，然后就把MSN打开，和上面的朋友说声〃早上好〃，和朋友联络也基本上就依赖这两个工具了。如果哪一天遇上MSN无法登陆的毛病，她就仿佛什么也干不下去，只是一遍一遍地重新登陆。即使是和前后桌的同事交流工作，小张也习惯是在MSN上说话，还美其名曰〃无纸化办公〃。和别人谈论的话题基本上都与网络有关，对于非网络的事情，小张基本上都不感兴趣。一天下来，小张总是感到腰酸背疼的。
【病因分析】
小张的表现，应该算是〃网瘾综合症〃的前期，大多数整天面对电脑和网络的人都难免会出现这种状况。现在，许多办公室里的〃坐〃班族的坐功都实在了得，他们宁可通过MSN或者QQ发个笑脸符号，也不想抬头给邻座的同事一个真实的笑脸。离开网络，他们总是显得失魂落魄，他们的脑海里反复显现的是与电脑有关的事情，对�